健康快乐的生活
养生的起源;
编成的《黄帝内经》是最早最系统的养生介绍,结合了秦汉之前的所有方面,代
表
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人物应该是张景岳、李诞和李时珍,这三位比较出名。
养生的概念;
养生,就是指通过各种
方法
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颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。养生的目的是延年益寿,康健无疾。人自胎元初孕直至婴幼到成年到老迈,只要一息尚存,均要养生,且养生的要求亦因其情况不同而异。
不同的养生;
一,身体的养生
1;生活起居
春捂秋冻,就是在春天天气变暖时候,不要急着减少衣物,在冬季来临时,不要过早的加衣服,要不会使你在冬季感觉很冷,在夏季感觉很热。
睡眠充足,秋季应早睡早起,冬季早睡迟起。所以说大家还是要早睡哦。人一天正常睡眠不要超过8个小时,而优质睡眠是在最好的时间段休息,10:30至7:30 ,可坚持午睡一小时;但睡眠不宜过多。不要蒙头入睡,适当开窗通风。
2;饮食调节
喝水:
注意补充水份,每日不少于2000-3000毫升。一般的可乐瓶是六百毫升,大概三四瓶左右。
饭后不宜立即饮水饭后立即饮水会冲淡胃液,影响食物的消化和吸收。
刚刚费力咀嚼了半天,消化液刚把食物拌好,一杯水下肚,得,全白忙活了,胃液稀了,胃加重了负担,气得教训你,先让你痛一阵吧。
大量出汗后别立即喝水,出汗后,身体内的血液奔涌不息,心脏被突如其来的任务忙得无所适从,结果体内水环境失去了平衡。
正确的喝水方法少量多饮。尤其是运动后,先用水漱口,润湿口腔和咽喉,然后喝少量水,停一会儿,再喝一些,让肌体慢慢吸收。
此外大口喝水有助于消化,小口喝水有利于吸收。
吃饭:
吃饭时不宜进食热汤热菜,以接近体温为宜。中国人常说趁热吃,但温度过高不利身体健康,科学发现,经常吞咽太热的食物容易引发食道癌,胃肠疾病等。
对女生来讲,很想吃东西,又不想增加体重。这就让我们很纠结。
但是注意吃饭狼吞虎咽。狼吞虎咽的快速吃饭,会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。还有,边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多会长胖哦。
有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重,虽然一个月或许减掉几公斤之多,但会损害身体的健康。
吃饭七分饱即可,少食多餐加运动,还要少吃零食。尤其是晚上,百度下晚上吃什么不增肥,
答案
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是吃什么都会增肥,而且增加肠胃负担,多运动才是正道。
二,精神的养生
1、避免不良刺激
A.不要经常让自己不愉快,其中一个很好的方法就是让周围的环
境愉悦,让周围气氛活跃,我个人觉得我们生活在一个共同的环境中,大家都高兴,自己心里也会很舒畅,这就需要我们会调节和缓和周围的紧张和不良气氛,比如,在一个寝室内生活,有遇到不高兴的事情,共同承担一下,遇到高兴的事情,大家共同分享。有什么有用的信息,有价值的信息,大家都互相转告和通知下,这样在一起才会有更大的收获。
B.宽容简单养神。
遇到复杂事情简单化有时候会更容易解决,也会避免事情冗杂的困扰。很多事情会因为我们考虑的过于复杂而变得棘手。
热心助人,别人遇到麻烦自己可以帮得就去帮忙,这样会使自己生活多些阳光,丰富,也为别人的道路上驱除荆棘,自己感觉心情也会好点。
2、提高自我心理调摄能力
遇到一些不如意的事情,要学会自我调节,要学会自己解决问
题
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,缓解出现的紧张和压力气氛。:
物理方法:
一,在一天的学习和工作后,眼睛很疲劳,晚上可以选择热敷30秒,然后再冷敷10秒,还有脖子也要敷一下。加速血液循环缓解疲劳。
二,发现让自己高兴的事,比如吧自己的桌子收拾的干干净净,心情不好了,把自己的脏衣服全洗了心里会干净些。
三,有自己喜欢喝的饮料,不高兴或紧张的时候可以喝些,高兴的时候更要喝点。有自己喜欢的食物,烦恼的时候可以吃点。
四,自己动手做东西,会使你更满足,更快乐,如可以烹饪或做自己最喜欢的事。比如不高兴时候可以拿出一张纸,在上面任意绘画或
写写字。
五,不断告诉自己,要能容纳别人不同的观念或行为。告诉自己别人和自己不一样。
抽象方法:
一,合理宣泄,找好朋友宣泄,找家人宣泄也不对,在工作中随意宣泄只会造成踢猫效应,造成积极性下降,生产率降低等。
宣泄应是文明、高雅、富有人情味的交流。比如做些适当运动,男
生的话去健身,既可以有肌肉,也缓解压力。打篮球等。都应该有
自己的方式,女生可以是散步,聊天,打羽毛球等自己喜欢的运动。
二,转移注意,比如有件事我们很烦恼,可以暂时放下,想些快乐的便会好多了。工作的时候比较烦恼时,我们可以使工作
方式多样化,环境变化等。有些我们失去的东西,明知道自己不会
再拥有,就不要再为此烦恼,放下这些,去全心全意追求自己应该
有的
基本我觉得很多生活的方式都说了些,不是很完整,多多指教,有什么养生好方法,互相探讨交流哦。
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