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居家养生在夏季需要静养.doc

居家养生在夏季需要静养

李高飞
2019-05-25 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《居家养生在夏季需要静养doc》,可适用于医药卫生领域

因为在立夏之后随着气温的升高很多人心情烦躁不安或者经常发生了头疼、失眠的情况所以我们建议在夏季养生的时候尽量去做到了静养的效果才是保证了身体健康的前提这样的因素我们不能忽视才对的。居家养生在夏季的时候要合理的去调节自己的心理健康状况因为这个时候人们的心理、情绪或者是躯体都是会通过了神经或者是内分泌一直到了免疫系统因为此而互相联系、互相发生了相关的影响。立夏时节情绪容易波动起伏机体的免疫功能也大为降低起居、饮食稍有不妥就会发生各种疾病。特别是老年人在这个时候容易出现心肌缺血、心律失常、血压升高的情况。“夏气与心气相通”中医认为立夏养生要注意早睡早起重视“静养”避免运动过后大汗淋漓因为“汗”出会伤到阳气。起床前可以做几个小动作这样有利于增强体质养护心脏。立夏时天亮得早人们起床的时间也相对提前而晚上相对睡得晚这样容易造成睡眠不足所以要增加午休。对于不能午休的上班族来说中午时间可以听听音乐或闭目养神分钟。午睡时间要因人而异一般以半小时到一小时为宜时间过长让人感觉没有精神。另外要注意的是睡觉时不要贪图凉快不要在风口处睡觉避免着凉受风生病。因为在夏季的时候气候是很热的所以在这个时候我们一定要注意静养才能保证了身体健康的尤其是居家养生最为关注的办法就是正确的静养放松心情才是最重要的。

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