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[练习]宋一夫每天八个“一” 积累健康资本

好好生活的可
2017-11-26 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《[练习]宋一夫每天八个“一” 积累健康资本doc》,可适用于生产运营领域

练习宋一夫每天八个“一”积累健康资本宋一夫每天八个“一”积累健康资本宋一夫每天八个“一”积累健康资本各位亲爱的朋友想知道怎么样最简单地维持你的健康吗想知道什么样的生活细节可以保持你的生命健康呢这并不是痴人说梦的事情须知道百丈高楼平地起健康不是一蹴而就的而是慢慢积累起来的。只要你每天做一点点其实就是把这些健康细节变成你每天的行程之一这样你就会健健康康地了。早晚各一杯白开水新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来水中的微生物已经在高温中被杀死而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康于是晨起就喝淡盐水这种认识却是错误的。研究认为人在整夜睡眠中未饮滴水然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水可很快使血液得到稀释纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水令人更加口干。何况早晨是人体血压升高的第一个高峰喝盐水会使血压更高。早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸在代谢中会加速钙的排泄降低血液中钙的含量长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分还会增加肌体对水的需求反而造成体内缺水。一片多种维生素复合片在现代女性中为了减肥而节食的女性比比皆是这就难以保证身体获得充足的营养。因此每天补充必需的维生素和微量元素是现代丽人保健之必需。如果年龄超过岁为了延缓衰老的到来维生素C、E是必须补充的。维生素是维护人体健康、促进生长发育和调节生理功能所必需的一类有机化合物。这些化合物都存在于天然食物中一般在体内不能合成或合成量较少不能满足需要。一杯醋果汁醋能提高机体免疫力。果汁醋中含有丰富的维生素和氨基酸能在体内与钙质合成醋酸钙增强钙质的吸收让身体更加强壮起来。果汁醋中还含有丰富的维生素C维生素C是一种强大的抗氧化剂能防止细胞癌变和细胞衰老增加身体的抵抗力。此外醋厂的工人很少感冒这已经是一个众所周知的常识。醋酸有抗菌消炎的作用可以预防感冒。对于爱感冒的人来说可以在早饭后出门前喝一瓶果汁醋可以抵御早晨上班路上的寒冷不得感冒。尤其是在冬天可以把果汁醋加热来喝这样对胃没有什么刺激也让醋的消毒杀菌效果更好一些。下午喝果醋除疲劳。对于上班族来说果汁醋是能够消除疲劳的最佳饮品。一般来说果醋中含有十种以上的有机酸和人体所需的多种氨基酸。醋的种类不同有机酸的含量也各不相同。它们使有氧代谢顺畅有利于清除沉积的乳酸起到消除疲劳的作用。经过长时间劳动和剧烈运动后人体内会产生大量乳酸人就会感觉特别疲劳如在此时喝上一小瓶果醋能促进代谢功能恢复从而消除疲劳。通常来说下午点左右的时间是一天中最容易疲劳的一个时段可以选择在此时喝毫升果汁醋可以起到非常好的效果。一袋鲜奶这是用来补钙的同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。一瓶矿泉水一定要选名副其实的矿泉水它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。一杯茶女人是一定要喝茶的如果胃没有毛病绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性茶是最天然、最有效的减肥剂再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。乌龙茶是半发酵茶几乎不含维他命C却富含铁、钙等矿物质含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶可促进脂肪的分解使其不被身体吸收就直接排出体外防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。绿茶具有消暑降温的作用且对抗电脑辐射有好处(体寒的人不能喝)因为绿茶味略苦性寒具有消热、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、强心提神的功能。绿茶绿叶绿汤清鲜爽口滋味甘香并略带苦寒味富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分饮之既有消暑解热之功又具增添营养之效。

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