补血活血锻炼内脏：玉蟾功

补血活血锻炼内脏：玉蟾功 学习辅助网 www.5730.net 凡是武功都是仿生学，比如猴、虎、蛇、鹰、熊、兔、狗、鸡等拳，都是模仿参照动物本能的防范动作演化、升华而来的。玉蟾功就是张云麟先生在研究癞蛤蟆吸气胀腹，增加腹压的实践中形成和发展起来的一种功法。 【主治病症】 一、神经官能症 练“玉蟾吸真功”、“莲花座功” 1.玉蟾吸真功功法简单，易学易练，效果明显。这种功法的功效主要起到补血、活血的作用，即加快血液循环。 2(莲花座功的功效，能使人们达到人为的真睡状态，一般人每天只有5,10分钟真睡。而练本功则可达半小时或更长时间的人为真睡，使大脑得到良好的休息，有效地调节植物神经功能和内分泌系统，防止其紊乱和失调。 二、胃病 以练“玉蟾吸真功”、“莲花座功”和“健美提阳功”，为主，以“内脏跳动功”为辅。 玉蟾吸真功补气补血，增强食欲;莲花座功治疗神经内分泌紊乱，使胃神经得到高度的休息和调整，消除疲劳过度的萎缩性胃炎;内脏跳动功和提阳功能大幅度运动内脏。 三、便秘、痔疮 1(练“玉蟾翻浪功”增加内脏的活动，以调整肠内的分泌液。 2(练“站桩功”着重注意吸气、提肛和锤肛，使肛肌锻炼有力。同时可服用胆通成药15天。 3(便急、痔疮流血重者加练“玉蟾吸真功”，用增加腹压及补气补血的 办法 鲁班奖评选办法下载鲁班奖评选办法下载鲁班奖评选办法下载企业年金办法下载企业年金办法下载 来治疗。 除上述病症外，还可治疗肥胖症、脊椎增生、乳腺增生、冠心病、肺气肿、哮喘、肝病、肾亏、高低血压、甲状腺亢进、性病、前列腺炎、痛经、糖尿病、风湿病、皮肤病、头痛、失眠、结石、眼病、癌和良性肿瘤等病症。 【功法操作】 本功共分九节: 第一节“玉蟾吸真功”，其能增加腹压，使之加快血液循环，促进新陈代谢。 第二节“莲花座功”，使人们心情愉快，高度入静，模仿“真睡”使躯体神经达到高度的休息，调整植物神经功能，还我精神、健康。 第三、五、六节功运动内脏。由于内脏运动，使内脏强而健，致使内脏各器官正常发挥功能。第四节“站桩功”，使大脑入静，气沉丹田，经提肛而归元。第七节“玉蟾饮津功”，增加唾液滋润全身。 第八节“快速吸真功”，大量快速地跳动横膈肌，使胸腺产生大量抗体。第九节“自然舒脏功”，使全身上下内外全部运动。 具体功法如下: 一、玉蟾吸真功 1(调身调身就是摆好姿势。不同的姿势有不同的生理特点，也有着不同的功能作用。用高约1尺至1尺2寸的凳子坐好，腿膝以弯成90度为宜，双膝分开与肩同宽，右手握拳，不要用力把拳握死，拳心不能中空，左手抱在外面，大拇指放在边上，四指并拢，双肘放在膝盖上，额头放在拳心中间，但不要用力，眼睛闭上，全身放松。女子左手握拳，右手抱在 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 外面，其它均同。 2(调心调心即为调整心理、精神状态，使之入静。练功开始，想象自己一生中最愉快的事，脸微微带着笑容，抱着愉快的心情练功，认真地做到意守呼吸，雷打不动。 3(调息调息就是调整呼吸。其主要是通过调心、调息则心定，心定则息越调，用意识调整呼吸，使心息相依。思想集中在肺部的呼吸活动上，运气开始，先随意吸一口气作准备。练功开始先吐气，要求用口慢慢地、深深地吐尽，又慢慢地用鼻把气纳入肺部。吸气时先自然吸气，后再加力吸，等气吸到八九成时，停止呼吸约两秒钟，但不要用力屏气，再来一个短吸，随后马上以深、长、细、缓的方式呼气，直到把气深深地吐尽，吐尽又吸，这样往返循环10分钟，一般要练到全身发热或手心出汗。 4(收功不睁眼，先抬头，双手相擦十余次，再擦脸十余次，随后睁开眼睛，双手向上伸伸懒腰，深叹一大口气，“唉”一声，然后两手分开放下。 二、莲花座功 1(调身盘腿而坐，男的以左腿放在下面(外侧)，女子相反;男左手放在右手下面，女 )前，双手臂放松，放在两腿胯上，子相反。双手(手心向上)手心合手背，轻轻放在小腹(丹田 胸部内含，双肩放松自然下垂，姿势完全处于休息状态，腰略伸直。 2(调心口微闭，舌顶上腭，不准动，双目微闭，面带微笑，心中想到一生最愉快的事，抱着十分高兴的心理状态投入气功锻炼，集中思想，要做到雷打不动。 3(调息调息要求用鼻呼吸，呼吸时不能使耳朵听到自己的呼吸声音，有意识地使肺做细长、从容的深呼深吸。这样约3,5分钟，便进入第二呼吸阶段，即将有意识的呼吸改为有意识的呼(当气呼尽后，吸气时自由地吸，即无意识的吸，这样连续3,5贫钟，最后进入第三阶段，即自然呼吸阶段，10,20分钟。重病司练30,40分钟。最少不能少于10分钟。 4(收功收功方法同玉蟾吸真功。 三、玉蟾翻浪功 平卧在床上，膝弯曲成90度，左手放在胸前，右手放在小腹部，然后开始运气。即吸气时挺胸收小腹(丹田)，呼气时缩胸鼓小腹，把小腹鼓得越高越好。一呼一吸为一次，可练40,60次。 四、站桩功 双腿平行分开，两脚与肩同宽，两肩放松下垂，双臂微弯，手高不超过肩。双掌五指分开，双掌离开约30厘米，可双目微闭，双膝微曲，膝部弯曲不超过足尖。调心与莲花座功相同。随后运气开始，这时从呼气开始练功。每呼气时注意全身放松，徐徐呼出，呼尽后慢慢地把气吸入。同时提肛，边吸边提肛。所谓提肛就是如大便完后收肛门一样的动作。同时在呼气时慢慢松肛。这个功法以四十九口呼吸为一组，初练者可练一组，以后可练二组，即练10分钟，收功后双手握拳，两臂伸直用力敲击肛门两边40,50次。本功对痔疮、便血、便秘、阳痿、阴冷等有特效。 本功为顺式腹式鼻呼鼻吸，收功如玉蟾吸真功。 五、健美提阳功 先挺胸用鼻子深吸一口气，把胸部扩张到最大的限度以达到充分供氧的目的。随后用嘴把气吐尽，把胸部缩到最小程度。这样连做两次。在第二次气吐尽时，马上封闭喉部不让气进入肺部。这时，胸部略向前倾并同时将两肋挺起，但腹肌要放松。用真空力量把胃肠吸向胸腔，一口气直至闭不住时才放开喉部气门，让气进入肺部立刻吹吸三口气，二短一长。这样连做5次。 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net 学习辅助网 www.5730.net 封闭喉管的方法:把气吐尽时，使喉头发出一个“鸥”音，发音时边吸气边发“鸥”音，喉部慢慢加力，稍微用一点力就把喉部封闭住了。喉部封闭后不要再加力吸气，否则气会进入肺部，发“鸥”音时很象平时吸冷气打噎一样。练功时把喉噎住后继续做吸气动作，从而把喉部闭住。做动作时要尽量自然，封喉吸气不要用力太大。 六、内脏跳动功 在健美提阳功的基础上，一口气做数次提阳功。呼吸法与提阳功一样。不同的是，把胃等内脏提到最高位时，在不换气的情况下，又把胃等内脏放松到最低程度，如此提起放下连续不断重复，就起到了内脏上下跳动的作用。 七、玉蟾饮津功 此功法能使津液大量增加，有防癌、强身、健体之效。姿势、调心与莲花座功一样;调息用鼻呼、吸。顺式呼吸做到细、长，从容不迫。 闭拢嘴唇，舌自然置于口腔中，闭紧唇齿使嘴里没有空间，然后慢慢地将舌尖缩回约10mm，每两次呼吸缩回一次，此时舌下就会有津液上来，再把舌尖伸长到抵住前齿。这样连续做到口中清甜不渴，约10分钟。病重者每次可练30分钟，每日1,3次。 八、快速吸真功 坐、卧、站姿势均可，吸气时挺胸，呼气时缩胸。每练深呼吸两次，接上快速鼻呼、鼻吸，20次为一组。每日可练3次，每次10分钟。快速呼吸时肩部不要上下动，只要注意鼻子快呼吸。 九、自然舒脏功 双脚分开与肩同宽，上身作跑步动作，全身放松，两肘弯曲成90度，双臂交替前后摆动，动作幅度要小些，速度要快些，不要用大力，当双臂摆动时感到内脏在腹腔内摆动，如臀部也在摆动即表明做的功法正确。臀部是由上身摇动而带动，不要有意去摇臀部。做此功时，如腹腔有痛感可做慢些，做慢也有痛感即停止，可先做其他功，以后慢慢加练。本功一般要求练2分钟。双臂摆动，从腰部开始，慢慢举起与肩平，边举边摆动，随后又向下，双拳放在臀部两侧摆动，上下来回摆动2分钟。 【注意事项】 1(练本功宜在晨起5,7点锻炼为佳。 2(本功除强调呼吸外，尚注意膈肌的运动。 3.练功时可出现肌跳、麻木、幻觉等现象，属于功中出现的正常反应，勿需惊怕。 4(其它注意事项同一般功法。 学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站 莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net