锻炼效果不明显的几个原因

锻炼效果不明显的几个原因锻炼效果不明显的几个原因沙河健身房第一，每天摄取大量的糖和脂肪糖和脂肪都是为健身男士们提供能量的物质，在健身增肌的过程中也是不可或缺的，但是每天摄取大量的糖和脂肪不仅会影响到锻炼效果，还会影响到身体的健康。其中脂肪是热量最高的一种物质，人体消耗不了的脂肪大都囤积在皮下组织，久而久之，体脂率就会上升，因此健身男士可选择一些低脂的食物使身体所需脂肪获得补充即可。另外健身男士摄取的糖类食品过多也会使剩余的能量转化为脂肪，因此提醒广大健身男士，在摄取一些运动饮料或者一些健身营养补剂的时候要按照自身的需求，不要多...

锻炼效果不明显的几个原因沙河健身房第一，每天摄取大量的糖和脂肪糖和脂肪都是为健身男士们提供能量的物质，在健身增肌的过程中也是不可或缺的，但是每天摄取大量的糖和脂肪不仅会影响到锻炼效果，还会影响到身体的健康。其中脂肪是热量最高的一种物质，人体消耗不了的脂肪大都囤积在皮下组织，久而久之，体脂率就会上升，因此健身男士可选择一些低脂的食物使身体所需脂肪获得补充即可。另外健身男士摄取的糖类食品过多也会使剩余的能量转化为脂肪，因此提醒广大健身男士，在摄取一些运动饮料或者一些健身营养补剂的时候要按照自身的需求，不要多吃。举研究显示，健身者健身者每天摄取的脂肪不要超过总热量的百分之十五。第二，健身强度不够肌肉增长的关键在于重量对于肌肉的刺激作用，如果健身男士每天在进行锻炼的时候总是没有达到力竭状态，每次锻炼的时候锻炼组数都太少，或者健身的频率太低，每周仅仅是一到两练，这种轻松的健身方式自然不会对肌肉产生任何有效的刺激，肌肉自然不会增长。第三，不做营养记录健身男士在健身期间最好做一个健身营养的记录表，每天吃什么食物，多少的能量，进食后当天肌肉锻炼有什么感觉等等，这些都是健身男士日常所必须的，这样，长期下来，健身男士可以使自己保持在一个良好的营养补充状态，合理控制食物的类型，以及进食的时间，让自己的身体营养状态完全在自己的掌控之下。#p#分页标题#e# 沙河健身房

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