排球正面下手发球课教案

排球正面下手发球课教案 时间: 地点: 班级: 执教人: 内 容 1、 排球正面下手发球 2、素质练习 认知 1、通过学习了解正面下手发球的动作要领。 教 目标 学 技能 1、学生能用自己的语言叙述动作要领， 80%男生能在排球场端线处直臂将球击过网，目 目标 80%女生能在6米线处直臂将球击过网。 标 2、通过素质练习，使学生了解排球身体训练的意义，增强学生的协调、灵活等能力。 情感 通过小组之间的合作学习，激发学生的学习热情，增进彼此的友谊，增强互相信任、互 目标 相分享的和谐氛围。 重点 直臂击球和击球点的位置 难点 抛球与摆臂动作协调 课的 课的组织与实施 教学内容 部分 教师活动 学生的活动 1、课堂常规 1、教师提前到场，准备好运动场1、体育委员整队，检查汇报 要求: 地。 人数。 准 整队迅速 2、向学生问好。 2、向老师问好。 精神饱满 3、宣布本课教学内容、教学目标3、认真听讲，明确本课教学备 注意力集中 及要求。 内容、目标。 4、检查服装，安排见习生。 4、见习生随堂听课。 部 5、强调运动中的安全问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 。 5、增强运动安全意识 分 2、徒手操 1、教师带领练习 1、模仿、跟随老师练习。 要求:精神饱满 ××××××××× 2、听口令完成 动作规范到位 ××××××××× a体转运动 b腹背运动 ????????? c前弓步压腿 d 侧弓步压腿 ????????? e下肢运动 ? 一、正面下手发球 组织:男女各分成两组，分别在各分成4个组合作学习 自排球场面对面隔网练习。 按“进退法”发球要求进行发 1、利用教学挂图分组练习 基 2、“进退法”发球尝试 观察学生练习 球 本 (每人3—5次) 部 3、 正面下手发球 1教师提问，在练习过程中碰到那学生回答 分 些难题并 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 2示范正面下手发球 认真看示范，听讲解 4、徒手模仿练习 1、徒手模仿发球抛球挥臂动作 学生模仿， 体会 针灸治疗溃疡性结肠炎昆山之路icu常用仪器的管理名人广告失败案例两会精神体会 发球用力顺序 和挥臂的轨迹，掌握正确的挥 2、徒手做抛球挥臂击球动作练习 臂方向 (体会击球手法和击球部位，练习做挥臂击球练习(击在左手掌 抛球、挥臂、击球动作的协调性。) 上) 5、结合球的练习 , 利用球网或人的适当高度作两人一组面对面练习3—5次 ? 抛球练习 为标记，练习抛球的准确性 球离手约一球高度 垂直上抛 ? 做抛球挥臂配合练习 , 示范动作，引导学生练习 体会抛球位置和挥臂的连贯 动作 6、击固定球练习 , 一人双手持球置于腹前，另两人一组练习，体会击球部位 (击球的后下部) 一人做挥臂击球练习(不要将球击和手法。 出) 7、隔网发球 近距离隔网的发球练习 互相对发要求动作正确，用力 正面下手发球口诀: 不要过大，弧度适中 左手抛球低出手 远距离隔网发球练习 右臂摆动肩为轴 击球一刹不屈肘 虎口部位击准球 8、发球比赛 每人轮流发球，计算每人的成功率学生分组展示，并计算小组得 与准确性(发中某一区域)进行评分 比 二、素质练习: 指挥学生练习并计数 俯卧撑 男:20次×2组 学生分组练习 追求跑:18米×2组 女:15次×2组 结 体操队形。 1、整队集合。 1、带领学生做放松练习。 束 2、放松练习。 2、教师讲评。 1、集体模仿练习。 部 3、总结上课情况。 3、师生再见 2、动作放松。 分 4、布置作业。 3、学生自我评价 5、下课。 4、收器材。 场地 操场 排球若干个 标枪 彩带 挂图 器材 运动 练习强度35%—40% 负荷 预计 练习密度:30%—35% 课 1、学生对排球知识、以及运动技能几乎为零，对排球初学者来说，这样的技能目标似乎不合理。后 而就本节课的发球比赛结果来看(男生13:6女生8:5)，技能目标定的有些过高。借班教学过程反 中，学生的积极性始终应由教师积极的去带动。合作学习的过程中，教师要全局观察，调动部分思 处于被动状态的学生积极合作。 2、发球教学时，虽然教师有意提示拉开左右学生间的距离，但是学生总喜欢挤在端线处发球， 因此在安全上就存在很大的隐患。建议在场地布置时，竟可能延长端线的距离。 3、本次教学，没有讲清楚抛球应抛在右侧，导致学生击球时机把握不准。缺少榜样学生的示范， 学生间的对比示范，学生之间的展示对于其他学生来说更具有说服力。 排球正面下手发球课教案修改稿 内 容 1、 排球:正面下手发球 2、素质练习:持球接力赛 认知 1、通过学习了解正面下手发球的动作要领。 教 目标 学 技能 1、学生能用自己的语言叙述动作要领，80%学生了解排球正面下手发球的技术动作，目 目标 初步掌握排球正面下手发球的的基本手型，抛球方法，正确击球位置。 标 2、通过素质练习，使学生了解排球身体训练的意义，增强学生的协调、灵活等能力。 情感 通过小组之间的合作学习，激发学生的学习热情，增进彼此的友谊，增强互相信任、互 目标 相分享的和谐氛围。 重点 抛球稳 难点 抛球与击球的时机(击球点) 课的 课的组织与实施 教学内容 部分 教师活动 学生的活动 1、课堂常规 1、教师提前到场，准备好运动场1、体育委员整队，检查汇报 要求: 地。 人数。 准 整队迅速 2、向学生问好。 2、向老师问好。 精神饱满 3、宣布本课教学内容、教学目标3、认真听讲，明确本课教学备 注意力集中 及要求。 内容、目标。 4、检查服装，安排见习生。 4、见习生随堂听课。 部 5、强调运动中的安全问题。 5、增强运动安全意识 分 2、徒手操 1、教师带领练习 1、模仿、跟随老师练习。 要求:精神饱满 ××××××××× 2、听口令完成 动作规范到位 ××××××××× a上肢运动 ????????? b单手交替抛接球 ????????? c双手向上抛接球 ? d 体转运动 e下肢运动 一、正面下手发球 组织:男女各分成两组，分别在各分成4个组合作学习 自排球场面对面隔网练习。 按“进退法”发球要求进行发 1、利用教学挂图分组练习 基 2、“进退法”发球尝试 观察学生练习 球 本 (每人3—5次) 部 3、 正面下手发球 1教师提问，在练习过程中碰到那学生回答 分 些难题并总结 2示范正面下手发球 认真看示范，听讲解 4、徒手模仿练习 1、徒手模仿发球抛球挥臂动作 学生模仿，体会发球用力顺序 和挥臂的轨迹，掌握正确的挥 2、徒手做抛球挥臂击球动作练习 臂方向 (体会击球手法和击球部位，练习做挥臂击球练习(击在左手掌 抛球、挥臂、击球动作的协调性。) 上) 5、结合球的练习 , 在徒手操教学基础上再次强两人一组面对面练习3—5次 ? 抛球练习 调抛球注意事项 球离手约一球高度 垂直上抛 抛在身体的右侧 , 示范动作，引导学生练习 体会抛球位置和挥臂的连贯 ? 做抛球挥臂配合练习 动作 , 一人双手持球置于腹前，另两人一组练习，体会击球部位 6、击固定球练习 一人做挥臂击球练习(不要将球击和手法。 (击球的后下部) 出) 7、发球升降级 学生自主选择发球线进行发球，连1、 学生从3米线开始发球 续3次过网，则后退一条线;连续2、 经过练习过网的学生升 正面下手发球口诀: 2次不过网，则上前一条线，依此级中级、高级 左手抛球低出手 类推。 3、 互相对发要求动作正确， 右臂摆动肩为轴 用力不要过大，弧度适中 击球一刹不屈肘 虎口部位击准球 二、素质练习: 教师讲清比赛规则 学生积极参与比赛 持球跑三次后倒接力赛 组织学生比赛 结 体操队形。 1、整队集合。 1、带领学生做放松练习。 束 2、放松练习。 2、教师讲评。 1、集体模仿练习。 部 3、总结上课情况。 3、师生再见 2、动作放松。 分 4、布置作业。 3、学生自我评价 5、下课。 4、收器材。 场地 操场 排球若干个 标枪 彩带 挂图 器材 运动 练习强度35%—40% 负荷 预计 练习密度:30%—35% 课 1、本节课就抛球作为教学的重点，在徒手操环节加进抛球动作，让学生能在不知不觉中掌握技后 术动作，为后面的教学做了铺垫。 反 2、发球升降级环节的设置，注重强调学生能够抛球稳和直臂击球过网，而不是一味的强调升级思 过快。要求学生能够在掌握动作技能的前提下将球发过网，基本达到了教学目标。也给个别学生 增加了练习的信心和积极性。 3、场地和素质练习的重新设置，降低了本节课的安全系数。 方老师虽然教案改好了，再试上了一次，但是可能还有不足之处存在(例如教学目标确定，我还不是很有把握)请你帮忙再看一下 许多MM在减肥的过程中困难重重,用尽方法却瘦不下来,其实只有在数不清的技巧,推敲中找到属于跟适合自己的最佳方式,才能在健康的瘦身道路上走下去,下面一些瘦身的小技巧,一定可以帮到你， 1、慢慢吃 我们都曾在美味佳肴面前狼吞虎咽。等你发现自己吃撑的时候,已经为时太晚了。然而当发现自己因为吃得太撑感到不适时总是为时已晚。这是因为,我们的大脑需要大概20分钟,才能接收到“已经吃饱了”的讯息。营养学专家Wesley Delbridge 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 示。“在吃第二碗饭前,不妨先喝上一杯水,等个十几分钟。”他说,“让你的大脑告诉你,你是否已经吃饱了。“ 2、切碎你的食物 不论是享用牛腩、三文鱼、面包圈还是鸡蛋卷,在食用之间都可以尝试把这些食物切成碎片。近期,美国亚利桑那州立大学的研究表明,被给予切好的面包圈的参与者,比直接食用完整面包圈的参与者,在试验中吃的要少得多。在20分钟后的免费午餐招待中,那些吃面包圈切片的参与者仍然吃的比较少。研究人员表示,预先切好食物能使食用过程中的每一次咀嚼都更加舒适,因此能够一定程度上实现对饮食量的掌控。 3、饭后刷牙、剔牙 “一旦结束午餐或晚餐,应当立刻使用牙刷或者牙线。”匹兹堡Nutrition CheckUp的营养学家Heather Mangieri如此建议 道。当你感到牙齿清洁、口气清新时,你就不会再没心没肺的呆在厨房吃个不停了。 久坐族常常都有恼人的“游泳圈”,不仅仅影响美观,还很难减,这可怎么办呢,来看看小编推荐的10个最佳的瘦腰运动吧，总有适合你的一种,还等什么,赶紧动起来吧， 1、简易坐扭转 这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腰部的赘肉,来促进消化器官的蠕动。 盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。 2、半鱼王 这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,帮助收紧腰腹肌肉。 这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随 着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。快速瘦腰一,“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量。 3、自行车运动 身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。 4、交错腿运动 身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作。 5、健身球运动 让自己躺在健身球上,使下背部接触健身球,双手交叉放于胸部,也可以抱头。腰部用力抬起上身,使身体离开健身球,注意保持平衡。之后再躺下来,重复进行这个动作,像在健身球上做仰卧起坐一样,对于瘦腰腹很有效果。 6、蜘蛛侠式 这款动作可以运用到腹肌上的全部肌肉,也能兼顾到小腿、大腿、胸部、背部、手臂、肩膀的肌肉。先是俯卧撑的姿势,手 臂要伸直,保持手肘和肩膀在同一条直线上,从侧面向前提拉右腿,如图中的方式,让膝盖尽量靠向右臂手肘,到极限的位置时再放下腿,之后换左腿,提拉再伸直,循环反复,两侧各15个算一组。