义务教育小学体育与健康毽子校本课程

义务教育小学体育与健康毽子校本课程 义务教育小学体育与健康校本课程 《快乐体育————毽子游戏》 设计 领导形象设计圆作业设计ao工艺污水处理厂设计附属工程施工组织设计清扫机器人结构设计 方案 气瓶 现场处置方案 .pdf气瓶 现场处置方案 .doc见习基地管理方案.doc关于群访事件的化解方案建筑工地扬尘治理专项方案下载 2013年9月 1 背 景 教育部颁布的《义务教育体育与健康课程标准(2011年版)》指出:“随着我国经济社会的持续发展，国民的物质文化生活水平整体上有了很大提高。但是，新的生产和生活方式也造成了人民体力活动减少和心理眼力增大，对国民健康造成了一定的负面影响，这种状况在我国青少年中表现得尤为突出。近二十年来，我国青少年学生体质健康水平的持续下降，已经引起了国家和社会的高度关注。提高青少年学生的体质健康水平需要社会各方面的共同努力。体育与健康课程是增进学生健康的重要途径，对于提高全民族的健康素质具有重要而深远的意义。” 《课程标准》将小学体育学科名称改为“小学体育与健康”，同时蕴含着体育与健康并重的教育理念，体现国家对义务教育阶段学生健康教育的高度重视与加强。我们根据区位优势结合学校的的实际和小学生的身心特点，依据《课程标准》提出的“在小学阶段，要注重体育游戏的学习，发展学生的基本运动能力”的思想，自主选择《快乐体育——毽子游戏》作为校本课程的内容，参照《课程标准》中关于“制订学校体育与健康课程实施 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 的建议”要求，和本校的整体发展的需要，把本课程整体划分为“毽子运动基本知识”、“毽子运动与游戏”两大部分，为校本课程的实施切入点作为对国家规定课程内容拓展与补充，按照(1——3)水平目标要求，把毽子运动的基本运动技能与游戏相结合进行编写，既强化了对毽子基础知识技能的学习与掌握，也能使小学生在运动的实践过程中更好得体验学习民族传统体育项目 2 的乐趣，更能充分体现学校在开发体育与健康课程资源，丰富体育与健康教材内涵方面的特点。相信，随着本课程的实践与探索，也会不断完善课程建设，提高教学的质量。为全面提升小学阶段学生的身体素质和终身体育意识的养成打下坚实的基础。 课程 快乐体育——毽子游戏 名称 适用 3—5年级(水平2—3) 总 课 18课时 课 程 校本课程 年级 时 数 类 型 踢毽子是一项具有悠久历史的民族传统体育项目。它是在继承 古代踢毽子的基础上不断发展完善的传统体育运动，在运动的过程 中能机动灵活的，产生多种多样方式与 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 ，容易使练习者产生练 习的兴趣，符合小学生活泼好动的身心发展特点，是深受孩子们的 喜欢游戏项目。其锻炼价值大，对学生跑、跳、柔韧协调等身体素 课 质都能得到锻炼和发展。我校正是遵循学生生理、心理发展的特点， 程 从学生兴趣出发，并结合北门小学的校情，而开发的一门校本课程， 简 它既能渗透于国家课程当中，又能面向全体学生进行毽子游戏的普 介 及发展。这对于培养学生的自主合作、团队意识、集体荣誉感具有 现实的教育意义，特别是在小学阶段，更是时代发展的需求，为孩 子们树立良好的体育习惯奠定良好的基础。 3 一、课程目的: 1、学生运动的需求 在教学改革和新课程标准深入发展的今天，脱离学生需要的实课 际，缺乏个性的教学内容，学生缺乏练习兴趣，这些因素严重制约 着学校体育教学改革的进程和学生终身体育意识的养成。 程 2、学校特色的发展 如今，我们深刻地意识到教育科研是教师成长，学校形成特色，目 推进素质教育的重要举措。为此，我校探索以民间体育运动(踢毽 子)为载体的体育特色，把民间体育运动引入我们快乐体育的活动的 中。 3、民族传统体育的继承和发展 长期以来，我国小学体育教学内容受竞技运动体系的影响，我 国民间体育内容所占的比重较少，也不被教师所重视。把踢毽子融 入到小学的体育活动中，既能培养学生的运动兴趣，还能对民族传 统体育项目继承和发展。 实 二、意义: 1、根据毽子运动的特点，参加踢毽子活动是很安全的、运动场所要施 求低，运动量可大可小，利于同学们自由掌握，各水平的学生都可 以参加，学校单位很容易组织。有利于激发学生身体活动能力和丰意 富想象力，还可以避免课余时间相互吵闹，发生意外。另外，踢毽 子可以建立良好的的校园秩序、校园文明，保证同学在得到锻炼的义 同时更好的活跃校园体育氛围。 4 2、同学们在熟练掌握基本踢法后，可以通过下肢与身体其它部位的实 配合做踢、接、落、跳、绕、勾摆等动作创造出许多的花样踢法。 在锻炼身体的过程中，能非常好地培养同学们的创新意识和能力。 施 3、感受美，创造美。同学们在练习时，可以根据自己的实际情况和 特点，制作毽子，如不同重量，不同颜色等，加上变化无穷的动作，意 使同学们在锻炼身体的同时，也得到了美的享受，提高同学们创造 美、欣赏美的能力。 义 4、促进社区体育的发展。同学们在学校掌握了踢毽子技能，不 但可以自己健身、娱乐，同时可以以你为桥梁，把学校与你的家庭、 你的居住社区联系起来。通过你参与踢毽子活动，与家人、朋友交 流，可以促进社区体育的进步，促进社区文明程度的提高。 实 三、已有的基础: 施 1、学生熟悉校本教材，了解主要学习内容。 基 2、已经搜集了有关踢毽子的资料。 础 3、学生对毽子已经产生的浓厚的兴趣，想马上投入到毽子的学习。 和 四、所需的条件: 条 每个同学需要自带一个毽子(高年级的同学可以在老师的帮助下自件 己制作，低年级的同学可以购买)，练习的场地不受限制，任何空间 都可以开展活动。 5 总体目标:在校本课程开发实施中，努力做到以学生为主体，以人总 的发展为核心;以培养创新精神与实践能力，团结合作、公平竞争、体 诚实守信为育人目标;以发展学生的个性特长，拓展学生的知识领目 域，全面落实素质教育，让师生与课改共同成长为着力点，积极开标 发课程资源，不断丰富新课程。 三维目标: 知识目标: 领会毽子基本技术与毽子比赛的简单规则，拓展毽三 子的运动价值。 维 技能目标:争强学生力量、速度耐力与柔韧、灵敏、协调等身目 体素质，发展毽子运动实践能力。 标 情感目标:激发学生对毽子运动的学习兴趣，人人参与其中; 让学生在学习中 树立良好的心理素质和社会适应能力。 各章节教学目标: 一、 认识毽子 各 1、让学生知道毽子的起源; 2、掌握毽子的基本结构为以后毽子制作打下良好基础; 章 3、认识毽子运动的特点和意义，培养积极投入毽子基本技术学 习的浓厚兴趣。 节 二、毽子的制作 教学目标: 教 1、教学生如何制作漂亮结实的毽子。 2、培养学生积极参与班级和小组的活动，主动完成分配给自己 6 的任务。 3、能做到倾听老师和同伴的意见，团结协作共同完成任务，增 强劳动意识、培养认真、细心的习惯。培养乐于与他人分享资源的学 态度，用恰当的方式表达自己的观点和情感态度。 目 教学重难点: 教学生如何制作漂亮结实的毽子。 三、 毽子的基本踢法 标 教学目标:1、掌握各种踢法的动作要领，准确找到踢毽的部位; 2、提高踢毽子的能力，并体验成功的喜悦情感; 及 3、提高学生协调性、灵敏性以及下肢力量等身体素质; 4、体验探究、互评互助带来的乐趣。 重 教学重难点:掌握各种踢法的动作要领，准确找到踢毽的部位。 四、踢毽子的技巧 难 教学目标:1、通过教学，使学生基本掌握踢毽技巧。 2、同学之间要学会互相帮助，相互指正。 点 教学重难点:使学生掌握踢毽技巧，把技巧合理到运用这项运动中。 五、毽子游戏 教学目标:1、在教学活动中，充分利用毽子这一器材。 2、在游戏中让学生熟悉各种项目，做到快乐学习，锻炼 身体的效果。 教学重难点: 学生能够利用毽子游戏熟悉各种项目的技术动作。 7 学 一、认识毽子„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„1课时 二、毽子的制作 习 1、毽子的种类及做法介绍„„„„„„„„„„„„„ 1课时 2、毽子的制作 „„„„„„„„„„„„„„„„„„1课时 主 三、毽子的基本踢法 1、空踢和单脚踢„„„„„„„„„„„„„„„„„2课时 题 2、脚内侧踢(盘踢)„„„„„„„„„„„„„„„2课时 3、足尖踢(绷踢)„„„„„„„„„„„„„„„„2课时 和 4、脚外侧踢(拐踢)„„„„„„„„„„„„„„„2课时 5、膝盖踢(磕踢)„„„„„„„„„„„„„„„„2课时 课 四、踢毽子技巧 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„1课时 五、毽子游戏 时 1、走的游戏„„„„„„„„„„„„„„„„„„„1课时 2、跑的游戏„„„„„„„„„„„„„„„„„„„1课时 安 3、投掷游戏„„„„„„„„„„„„„„„„„„„1课时 4、抛毽子游戏„„„„„„„„„„„„„„„„„„1课时 排 5、踢毽子游戏„„„„„„„„„„„„„„„„„„1课时 活动时间安排: 每周三下午体育活动时间 8 实施要求: 实 1、学校将校本课程纳入常规教学管理之中，并将课程排入课表， 活动时间统一安排在下午的体育活动课时间，拥有独立课时，任施 何人不得挤占、挪用;班主任必须协助体育教师进行教学管理并 严格按照每个学段的课时计划进度，合理划分教学内容，精心设要 计学案并认真上课; 2、每个年级和班级按照具体规定的活动区域，有序开展教学活求 动，按照要求学校将定期检查评定每班练习的质量和效果， 采用定性与定量的方法进行; 3、学生对毽子有足够的认识，做到每人一毽，提倡动手制作， 适合开展此项活动器材，做到定期补充、更换; 根据教学对象间的关系，从教师评价、同学评价、自我评价三个评 不同的评价主体进行: 1、教师对学生评价，可以通过出勤率、一分钟踢毽比赛、花样价 踢毽比赛以及多人的隔网对抗赛等方式 记录 混凝土 养护记录下载土方回填监理旁站记录免费下载集备记录下载集备记录下载集备记录下载 ; 2、学生对学生的评价，通过学生间的互动与评定活动，引导学活 生相互关心，互相了解，主动观察周围同学的学习态度。鼓励学生 发扬团结协作、共同进步的学习风气，帮助同伴找到踢毽的技巧; 动 3、学生对自我评价，让学生通过自我评价，养成主动学习、自 觉锻炼的习惯，使学生的踢毽子技能不断得到提高。 《民族传统体育课程》 主要参 考文献 9 教学方案1 单元 认识毽子 单元课时 1课时 主题 认识毽子 总课时 1 第 1 课时 背景作用:有利于学生更全面的认识毽子，了解毽子的起源与发展 分析 学生已有知识基础: 平时的体育课上有所学习，参与毽子学习的积极性较高。 教学1、 让学生知道毽子的起源与在我国的发展; 目标 2、 掌握毽子的基本结构为以后毽子制作打下良好基础; 3、认识毽子运动的特点和意义，培养积极投入毽子技能学习的浓厚兴趣。 评价1、 学生是否能够讲出毽子的起源 设计 2、 学生是否能说出毽子的基本结构 3、说出几条毽子运动的意义和特点 (备注或反思) 一、历史导入 师导入:毽子，是我国一项流传很广，有着悠久历史的民族体育活动。通过历史上的 在古都北京，踢毽子还有个富有诗意的名字——翔翎。 踢毽子起源于什么时传说，激发学生 候,又是何人首创,这早就是我国体育专家们非常感兴趣的一个问题。有一学习的兴趣。 种传说认为;毽“创自辕黄帝”。当时叫“毱”，不叫毽，是练习武士的一种 器具。本节课就让我们来一起认识毽子。 二、认识毽子 1、毽子的起源与发展 师:同学们，通过老师刚才的介绍大家对毽子的起源有了一定的了解，接 下来我们详细介绍一下。 毽子由蹴鞠发展而来，与我们熟悉的足球有相同的渊源～据专家考证， 历史文献和出土文物证明，踢毽子起源于我国汉代，盛行于六朝、隋、唐。 明、清时期，踢毽子进一步发展，关于踢毽子的记载也就更多了。 学与 2、毽子的基本结构 教活(1)同学们，咱们都知道了毽子的起源与在我国的发展情况，接下来老师问 动设一个细节性的问题，谁知道毽子的基本结构，请举手发言。 计 (2)同学们踊跃发言。(平时的体育课上，大家都玩过) 让学生通过自 (3)同学们说的都很对，老师现在对大家的答案进行整理，其实严格意义上，己对毽子的认 识，说出基本结我们把毽子分为比赛用毽和普通毽子。 构，体现学生的比赛用毽子，毽子由毽毛、毽垫两大部分构成。毽毛为四支鹅翎十字形 插在毛管内，毽垫由上垫、下垫和毛管构成，均用橡胶制作，下垫和毛管连主体地位。 10 在一起。上垫套在毛管上。上垫和下垫中间套有数层硬质薄形皮革或类似材 料制成的垫圈。 同学们平常用于练习和游戏的毽子，只要毽托比毽毛重，抛起的毽子在 下落的过程中平稳，不摇晃，重心平衡后能垂直下落即可。而毽毛要结构对 称，确保其在运动的过程中四个方向所受空气阻力尽可能相等，这样有利于 控制和完成多种花样练习。 3、毽子运动的特点 (1)为什么我们学校要把毽子运动作为校本课程来开展呢, 这是由毽子的运动特点、学校实际情况、同学们成长的需要所决定的。 (2)既然如此，那么毽子活动有什么特点呢, (3)同学们，根据毽子的结构以及自己的了解进行发言。 (4)教师进行总结行行发言，有以下特点: 灵敏性、观赏性、融合性、普及性。 4、毽子运动的意义 (1)请同学们开动脑筋，根据我们刚才总结的毽子运动特点说一下毽子运动 的意义。 (2)同学之间进行讨论交流， (3)小组为单位进行发言， (4)教师进行总结性发言。 三、激发参与兴趣 师:相信同学们对毽子有了比较全面的认识，想不想进入到毽子的基本 技术的学习环节, 生:想。 通过语言 师:那我们下节课，换好运动装，带着我们对毽子的热爱，到我们的操激发学生参与场集合。 毽子运动的兴 生:好～(伴随着同学们的欢呼声) 趣 备注 11 教学方案2 单基本踢法和游戏 单元 10课时 元 课时 主盘踢和游戏 总课时 2课时 第 2 课时 题 背本节课是盘踢教学的第二次课，学生通过第一次课的学习，已经基本掌握了盘踢的技术要领， 景本次课主要是让学生在技术的熟练程度有进一步的提高，使动作逐渐趋于自动化。 分学习的重点:连续的多次的盘踢毽子 析 难点:脚内侧踢毽的力度掌握和起球的方向控制 教1(进一步掌握盘踢的动作要领，准确盘踢的部位， 学2(完成连续盘踢5次，提高踢毽子的能力，并体验成功的喜悦情感， 目3(提高学生协调性、灵敏性和柔韧性以及下肢力量等身体素质， 标 4(体验探究、互评互助带来的乐趣。 评1、 是否能够准确协调地完成连续盘踢5次 价2、是否能够保持做游戏是的秩序 设 计 活动内容 1、踢毽子:盘踢 2、游戏:春种秋播等 (备注或反思) 活动器材 毽子若干、呼啦圈若干 活动内容 组织形式 教与学活动 培养学生严谨的 一、课堂常规 ???? 1(教师引导站队 组织性、纪律性 1(体委整队，报告???? 2(师生问好 人数 ???? 3(宣布内容 2(师生问好 ???? 4(教师口令指挥，提示要点 充分活动各关节， 3(宣布本节课内容 防止运动损伤 ? 一、准备活动 组织: 1(教师带领准备活动 1(伸展运动 体操队形 2(纠正错误动作 2(体转运动 ? ? ? ? 要求: 学3(腰、踝、膝关节? ? ? ? 1(动作准确到位，有力，有节与绕环 ? ? ? ? 奏感 教4(单踢模仿 ? ? ? ? 2(充分活动各关节 活? 12 动二、盘踢 散点练习 教法: 对于盘踢技术掌设动作要领: 要求: 教师巡视指导。 握较差的同学可计 用足内侧互换踢1(认真听讲，积1(纠正错误动作。 以进行空踢或者 毽，膝关节向外张，极回答教师提问 2(教师请学生进行表演 带绳练习; 大腿向外转动，稍2(练习时服从指3(教师引导学生一踢一接 练习中一定要脚 有上摆，不要过大，挥 4(肯定成绩指出不足 内侧充分上翻; 髋和膝关节放松，3(避免相互干扰 学法: 小腿向上摆，踢毽 一般的左脚没有右脚灵活，没有 时踝关节发力。踢 踢过毽子的学生，右脚也能踢一 起的毽子一般不超两次，所以，练习时左脚先开始 过下颏 为宜，即先用左脚踢起一次，要 求垂直，用手接住，右脚再踢。 组织形式: 二、游戏:春种秋教法: 发展学生快 四路纵队 播 教师讲解游戏的方法和规则，并速奔跑能力， 游戏方法:将学生进行安全提示 培养学生 分成人数相等的四学法: 认真负责 队，游戏开始，各1(在突起、急停中要强调步幅的精神和 队第一个学生迅速要小一些，步频要快一点，重心集体主义 出发，将毽子按顺要低一些。 意识。 序播种在“播种2(遵守游戏规则 游戏过程中一定 点”，返回时按顺序要保持好队形; 将毽子收回，交个 下个同学，依次进 行，以先完成的队 为胜。 四、结束部分 体 操 队 形: 教法: 充分放松肌肉、关? ? ? ? 教师引领学生共同放松 1、放松动作 节。 ? ? ? ? 要求: ? ? ? ? 动作自然，放松 2、教师总结 ? ? ? ? 教师总结学习情况，表扬鼓励 ? 宣布下课，师生再见 3、宣布下课 4、收拾器材 13 目 录 前 言 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„15 第一章 认识毽子„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„16 第二章 毽子的制作„„„„„„„„„„„„„„„„„„„23 第三章 毽子的基本踢法 „„„„„„„„„„„„„„„„ 27 第一节 空踢和单脚踢 „„„„„„„„„„„„„„„„„„28 第二节 脚内侧踢(盘踢)„„„„„„„„„„„„„„„„„29 第三节 足尖踢(绷踢)„„„„„„„„„„„„„„„„„„30 第四节 脚外侧踢(拐踢)„„„„„„„„„„„„„„„„„31 第五节 膝盖踢(磕踢)„„„„„„„„„„„„„„„„„„32 第四章 踢毽子的技巧„„„„„„„„„„„„„„„„„„33 第五章 毽子游戏„„„„„„„„„„„„„„„„„„„„35 第一节 走的游戏 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„„36 第二节 跑的游戏 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„„37 第三节 投掷游戏 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„„38 第四节 抛毽子游戏 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„39 第五节 踢毽子游戏 „„„„„„„„„„„„„„„„„„„40 14 前 言 踢毽子是我国优秀的民族传统体育文化遗产，具有鲜明的中国民族传统体育特色，它所表现出来的趣味性、普及性、简便性、健身性和娱乐性等特点符合少年儿童的身心规律，符合素质教育对学校体育教学改革的要求，符合“以人为本”和“健康第一”的指导思想。 《课程标准》将小学体育学科名称改为“小学体育与健康”，同时蕴含着体育与健康并重的教育理念，体现国家对义务教育阶段学生健康教育的高度重视与加强。我们根据区位优势结合学校的的实际和小学生的身心特点，依据《课程标准》提出的“在小学阶段，要注重体育游戏的学习，发展学生的基本运动能力”的思想，自主选择《快乐体育——毽球游戏》作为校本课程的内容，参照《课程标准》中关于“制订学校体育与健康课程实施计划的建议”要求，和本校的整体发展的需要，把本课程整体划分为“毽球运动基本知识”、“毽球运动与游戏”两大部分，为校本课程的实施切入点作为对国家规定课程内容拓展与补充，按照(1——3)水平目标要求，把毽球运动的基本运动技能与游戏相结合进行编写，既强化了对毽球基础知识技能的学习与掌握，也能使小学生在运动的实践过程中更好得体验学习民族传统体育项目的乐趣，更能充分体现学校在开发体育与健康课程资源，丰富体育与健康教材内涵方面的特点。相信，随着本课程的实践与探索，也会不断完善课程建设，提高教学的质量。为全面提升小学阶段学生的身体素质和终身体育意识的养成打下坚实的基础。 15 第一章 认识毽子 ? 毽子的起源和种类 ? 毽子的运动特点 ? 踢毽子的意义 16 一、 毽子的起源 据历史文献和出土文物证明，踢毽子起源于我国汉代，盛行于六朝、隋、唐，唐《高僧传》二集卷十九《佛陀禅师传》中记载:有一个叫跋陀的人到洛阳去，在路上遇到了十二岁的惠光，在天街井栏上反踢毽子，连续踢了五百次，观众赞叹不已。跋陀是南北朝北魏时(公元467——499年)人，为河南嵩山少林寺的祖师，他非常喜欢惠光，并将他收为弟子，惠光便成了少林寺的小和尚。 宋朝高承在《事物记源》 一书中，对踢毽子有较详细的 记载:“今时小儿以铅锡为钱， 装以鸡羽，呼为毽子，三四成 群走踢，有里外廉、拖抢、耸 膝、突肚、佛顶珠等各色。” 明、清时期，踢毽子进一步发展，关于踢毽子的记载也就更多了。明 代进士、我国历史上有名 的散文学家刘侗在《帝京 景物略》中写道:“杨柳儿 青放空锺，杨柳儿死踢毽 子。”踢毽子已成为民谚的 内容，而且发展到数人同踢的技巧运动。至清未踢毽子已达到鼎盛时期，参加的人越来越多，不仅用来锻炼身体:作养生之道，而且把踢毽子和书画、下棋、放风 17 筝、养花鸟、唱二黄等并提，一些人以会踢毽子而自荣。因此，踢毽子的活动更加广泛，特别是青少年参加者更为普遍，当时就有这样的童谣:“一个毽子，踢两半儿，打花鼓，绕花线儿，里踢外拐，八仙过海，九十九，一百。”说明踢毽子已经到了相当普及的程度。民间踢毽爱好者更是用功苦练，以口传身授的方法代代相传。以北京为例，每遇城乡庙会，各路能手，步行相聚，观摩、比赛，培养新手，甚是热闹。 踢毽子是一项简便易行的健身运动，深受青少年儿童的喜爱， 尤其是 少年儿 童。从 踢毽子 发展到 毽球成 为我国 古老而传统的新兴现代化体育活动。如今，踢毽子又已成为广大中小学生一项喜欢的健身运动。既丰富了学生的课外活动，又达到了强身健体的作用。 二、毽子的运动特点 踢毽子对少年儿童身心健康极为有益。踢毽子主要是用下肢 18 做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的，使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也使腰部得到锻炼。而跳踢时，则不但要跳，腰部动作也很重要，上肢随同摆动，有时颈部也要运动。连续跳踢数十次，心跳每分钟增加到一百五、六十次。由此可见，踢毽子是一项全身运动，有时还很激烈。经常参加这项运动，不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，而且可使心、肺系统得到全面锻炼，对增进少年儿童身体健康的良好作用。归纳起来有以下几个特点: 1、灵敏性 小小的、上下飞舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一刹那来控制它，在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作，过早或者过晚都要失败，这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调。 2、观赏性 在我国，踢毽子是我国 独有的民族体育运动之一， 它不仅是锻炼身体的手段 也是一种优美的艺术表演。 它同武术一样，应该加以挖 19 掘、整理、继承和发展。 3、融合性 踢毽子融入了足球的 脚法，发展踢毽运动，还对 其他体育项目运动技术的 提高有促进作用，有人研究，踢毽子与踢足球有很多共同点，如果把它作为足球训练的一种辅助练习，是有价值的。踢足球和踢毽子都是利用足内侧、足外铡、正脚面来控制，同样需要踝关节、膝关节和髋关节的灵活协调。踢毽子的接和落都要给予缓冲，这有助于加深青少年足球练习时对接传球的体会。足球受场地和器材的影响较大，特别是城市中小 学，除体育场训练外， 其它训练条件较差，如 制一毽子，随身而带， 可利用一切空余时间进 行足球的辅助练习。 4、普及性 踢毽子运动量可随意控制，可视自己的体能来确定运动量。不必与人争抢冲撞。不受场地限制、占地小、器具简单投资少男女老 20 少都可参加。其 踢法多种多样， 有单人踢、双人 踢、多人踢;有 正踢、反踢、交 叉踢等二、三百 种花样。踢毽子寓游戏于运动之中，只要玩得开心，合理掌握运动量，不但能够达到强身之目的，还能享受到其中的乐趣。 第三节 踢毽子的意义 踢毽子不仅使下肢关节、 肌肉、韧带得到了锻炼，而且能 有利于人的反应，灵敏和动作的 协调能力。长期低头伏案，肺脏 换气功能受限，并使心脏排血量 减少，身体新陈代谢下降，继而 影响五脏六腑，这是造成亚健康 的重要因素。踢毽时，可以增加 心脏排血量，改善肺活量和血液 循环，这就从生理基础上避免了发生亚健康的可能因素。 踢毽子还有调节神经、缓解精神压力的作用。毽子虽小，作用却 21 很大，它要求心到、眼到、脚到，需要精力高度集中。多人参与时，毽子是所有参与者关注的焦点，任何微小的失误都会造成毽子起落的中断。当毽子传他人时，情绪愈加高昂，一旦落地，一片惋惜声。情感的交流寓于毽子的起落跳动之中，这是避免和克服亚健康的精神因素。 精神饱满、反应灵活、动作准确是身心健康的标志，一个经常踢毽子的人就具备这些特点。精神涣散、注意力不集中根本无法踢毽子，因为反应稍有迟疑或动作稍有偏差，毽子就会失控。要准确、敏捷、完善地完成动作，就要求中枢神经支配下的整个神经系统功能的健全，还有免疫、内分泌系统的完好等。 而且最重要的是学生在课间活动时不再追逐打闹，避免了安全事故的发生，增强 了学生课余时间 健康文明的活动 意识。 第二章 毽子的 种类和制作 一、毽子的种类 踢毽子这是一项培养和比试技巧的游戏，简单易行，毽子是用一撮鸡毛和双枚铜钱制成的可用脚尖、脚侧、脚背踢出来的十几种花样。 22 毽子根据制作材料不同，可分为下列六种: 1、纸毽:用棉、塑料和玻璃等纸类，边缘剪成条状，中包一枚铜币。 2、布毽:由布料制作，作法如纸毽。 3、绒线毽:用绒线织成一块，中包铜币，交叉打结而成。 4、瓶 盖毽:瓶盖 中放鸡毛 管和小螺 丝帽，并將 瓶盖边向 內锤扁，插 上公鸡毛。 5、塑料毽:利用铁模以软质塑料做成。 6、绒布键盘鸡毛毽:是正统的毽子，作法如瓶盖毽。并用羽毛、垫片、鹅毛管、布料等实物制作一只花毽。 二、毽子的制作 根据毽子特点及学生自身条件，我校学生主要制作鸡毛毽和塑料毽。 (一)下面教大家鸡毛毽的制作方法: 工具:针 线 剪刀 材料:稍厚点的塑料皮(2片)啤酒瓶盖(2个)粗鹅毛管(1根) 23 精美的鸡毛(7-8根，不要太硬) 1、把啤酒瓶盖砸平中心砸出鹅毛孔粗细的小孔，塑料皮剪成直径比啤酒瓶盖大点的圆，中间也要留孔。然后包在两个塑料皮子中间并用针线缝好。 2、把鸡毛管(选择根部位置，比较粗)截成一段，长度根据底座的厚度来定。 3、把鸡毛管插入孔内，插进去的那部分剪成十字形开口，用针缝牢，成为底座，再在未剪开的鹅毛管子上端内插上鸡毛就做成了。 除此之外，也可以用别的材料制作，如报纸、布条、塑料袋、毛线或塑丝等废物利用，即节省资源又达到了预期的效果。 (二)下面介绍塑料毽子的制作方法: 材料:塑料袋一个、一元或者五角的硬币一个、橡皮筋一条、剪刀。 制作步骤: 1、长、宽小于30厘米的塑料袋，折 找出中心点，即可在塑料袋上画【十】 的中心点。 2、塑料袋分别二端折几折，方便剪成 条状，将硬币放在中心点【十】上。 24 3、用剪刀从塑料袋的一端剪成条状。 4、用剪刀从塑料袋的另一端剪成条状。 5.将硬币放在塑料袋上画【十】的中心点。 6、抓起塑料袋包好硬币。 7、另一只手拿起橡皮筋，套在硬币下方的抓握点上，一直到橡皮筋无法再缠绕。 8、这样塑丝毽子就制作完成了。 25 【做法拓展】 请同学们，尝试用生活中的其他材料来制作毽子。 第三章 毽子的基本踢法 26 ?空踢和单脚踢 ?脚内侧踢法:(盘) ?脚尖踢法: (绷) ?脚外侧踢法 (拐) ? 膝盖踢法 (磕) 第一节 空踢和单脚踢法 27 1(空踢 每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体的协调性、平衡感。 2. 单脚踢 这是第一种踢法，也是最基本的动作之一。踢时，左脚着地，支持身体大部分的重量，右脚由内弯向上踢，手臂应该自然摆动，眼睛注视毽子，着点要在右脚的内侧面上。 第二节 脚内侧踢法:(盘) 28 脚内侧踢法又叫盘踢，即抬腿时的瞬间很像平常盘腿的姿势.盘踢是踢毽子当中最有代表性的踢法。一般不会踢毽子的人拿起毽子来也会很自然地盘踢几下。它的要领是:盘踢前双脚自然分开站立，近似肩 宽，然后双膝微屈稳站。 同时一手将 毽子在胸前 抛起、离手高 度为30公分左右。在毽子 下降时、一脚 站立、用另一 脚内侧二分之一将毽子踢起，高度以齐腰为准，一般不过胸。然后换另一脚用同样方法形成互换交踢。右脚盘踢时身体要微向右转，左脚盘踢时身体要微向左转、支撑腿不动。盘踢时要求膝向外侧将小腿向内侧自然抬起，距地面40公分至50公分左右时接触毽子。毽子踢起时与身体的距离不要太近或太远。一般离身体40公分至 50公分的位置较为适宜。 29 第三节 脚尖踢法: (绷) 脚尖踢法又叫绷踢，顾名思义也就是用脚面将毽子绷起，绷踢法。 近似足球中的踮球，双脚自然站立、用一手将毽子在胸前抛起，离手高度约为10至20公分，一腿为支撑腿，另一腿先屈膝、后脚跟随之抬起、脚尖猛 离地面将下 降的毽子用 脚中趾趾跟 部位踢起，待 毽子再下降 时、起另一脚 用同样方法 踢起形成互 换交踢。绷踢时要微收腹、稍低头、全身放松。绷毽时脚掌离地面高度约为20至30公分。毽子踢起高度距地面约为40至60公分较为适宜。 第四节脚外侧踢法 (拐) 30 脚外侧踢法又叫拐踢，就是我们平常所说的里踢外拐的拐法。它它的要领是:右脚拐踢时，左腿为支撑腿左脚脚尖向左方向站立，与身体形成45?角。左膝微屈，身体成半下蹲姿势，然后右大腿用力向左摆动，右小腿同时抬起，右脚腕呈勾形，用右脚外侧后1/2处将下降的毽子踢起，高度可比盘踢略高一些，但一般以齐胸为准。然后迅速将右脚脚尖向右站立，与身体形成45?角、右膝微屈用左脚以与右脚拐踢时的 同样方 法进行 拐踢， 形成左 右互换 交踢。 拐踢起 的毽子 要求正对身前、直上直下而不是左右摆动。踢起的毽子距胸前50公分左右较为宜。 第五节膝盖踢法 (磕) 31 膝盖踢法俗称磕踢，磕踢很有趣味，在平时踢毽中不为常见。一般初学踢毽子的人都认为难度较大，实际上磕踢比其它踢法较为容易。磕踢的要领是:用一手将毽子在胸前抛起，离手高度为30公分左右，双脚自然站立，一腿为支撑腿，另一腿提膝将落下的毽子用距膝盖尽头8至10公分处将毽子踢起，然后两腿互相交踢。磕毽的方法与平常踏步十分近似，只是比踏步时腿抬的略向一些，大腿与身体之间大约形成90?角，小腿与大腿之间形成略小于90?度。与毽子接触点是大腿正前面肌肉的端部，将大腿伸直后可用手摸到。在做磕踢时还要微收腹、稍挺胸，做到脚形不勾也不绷，要求自然放松。抬起脚掌离地面 50公分左右， 毽子踢起高度 距膝盖 30公 分左右，距胸 前30至40公分 即可。 【练法提 示】同学们在训练的初期，不能很好的找到毽子的准确落点，可以用细绳拴住练习或者使用稳定性较高的塑丝毽子。 【玩法拓展】踢毽子还有很多别的方法，同学们可以根据下 32 图练习一下。你可以做到吗, 第四章 踢毽子的技巧 一、踢毽子的技巧: “膝若轴，腰如绵，纵身猿，着地燕。” 解释:踢毽子时全身的肌肉都要放松，身体自然摆动;跳跃时，要像山猿般灵巧;落地时要像燕子般轻盈，才能把毽子踢好。 二、踢毽子动作的指导要点: 1、选择平坦的场地，避免风的干扰，空气要流通，使肺部能吸收大量的新鲜空气。 2.每个动作，先练习空踢，目的是培养学生动作的熟练度及身体 33 的平衡感。 3.先从单脚踢开始，学完单脚踢的基本动作后，再练习连贯动作，要左右脚交互练习，以促进身体均衡发展。 4、踢毽子时两眼要注视毽子，不要单看脚的动作是否正确，而忽略了掌握毽子落下的时间点。 5、当毽子失去控制时，尽可能用脚掌拍接，真正不得已才用手掌接住，不使其落地，可以此训练对毽子的接续性及流畅性，并训练学生的耐力及步法的灵活。 6、身体跃起在半空中踢毽子时，注意当落下时，以前脚掌先着地，以保持脚步轻快，并可避免脚踝受伤。 7、除花招动作特殊变换外，任何踢法务求毽子要直上直落。 第五章 毽子游戏 34 ?走的游戏 ?跑的游戏 ?投掷的游戏 ?抛毽子游戏 ?踢毽子游戏 第一节 走的游戏 35 1 (头顶毽子走:每 人一个毽子，放在头顶， 上体正直，眼看前方，走 到所指定的目标后算完 成任务，要是毽子中途掉 下来，就要重新拾起放在 头顶继续游戏。 2 (过独木桥:把学 生分成人数均等的 4组，每组前面放一条体操凳，第一个学生两臂侧平举，把 毽子可放在头顶，手臂或手掌上，然后从体操凳上走过去，就算完成任务，若是中途毽子掉了就宣布失败，然后从旁边折返回来，把毽子再放到第二个同学身上，继续游戏，依次类推，直到最后一个同学完成。最后看哪一组完成的人数最多就为优胜组。 第二节 跑的游戏 36 1 (迎面接力跑:将学生分成人数相等的四个队，每队分成两个 组成迎面接力跑的队形站立， 每队排头手持一个毽子。发令 后，各队排头的学生手持毽子 向对面跑去，把毽子交给对面 排头的学生，然后排到队伍后 面，接到毽子者继续向前跑， 依次进行，直到各队最后一个完成。 2 (拔苗比赛:把毽子摆成个数相等的两排，毽子作为要拔的秧 苗，把学生分成与毽子数量相等 的两个队，成纵队站在起跑线后 面，听到发令后，第一个学生跑 过去拾起第一个毽子跑到终点 线并把毽子放到指定的地点，然 后跑回起点与下个同学击掌，下 一个同学继续跑过去“拔苗”， 直到最后一个同学完成，完成最快的就是优胜组。 第三节 投掷游戏 37 1 (持毽子掷远:把学生分成人数相等的四组，分别站在起点处，在距离起点 10—— 15米的地方画一条标志线，看哪一组投过标志线的人数最多。即为优胜组。 2 .掷准比赛:在距离起点 2—— 3米的地方放置两个标志物(还可以用纸箱、盆、桶等代替纸篓，也可画出指定区域)，然后把学生分成人数相等的若干组，手持毽子依次向目标区域投掷手中的毽子，最后投入目标区域中最多的为优胜组。 第四节 抛毽子游戏 38 1 .手漏毽子:把学 生分成没两人一 组，每组一个毽子， 一名学生把毽子抛 向空中，另一名同 学两手相触成“ O” 形，当毽子落下时 主动去找毽子，让 它通过“ O”漏下去，然后互换角色，反复进行游戏。此游戏也可一 人进行。 2 .高抛转体(或 击掌)接毽子:学 生每人一个毽子， 将球抛向空中后， 在毽子下落的过程 中同时转体(或击 掌)然后用手把毽 子接住，可连续进行若干次。 第五节 踢毽子游戏 39 1 (踢毽打靶:设置一条学生站立的起始线，用呼啦圈划定目标区域， 把标志物放在圈 内作为“靶子”， 能够打到“靶子” 同学得两分，目 标区域的得一 分。在全部队员 完成后，看那个组的队员得分高即为胜利组。 2 (踢毽子比远:将学生分成两派相对站立，听到信号后，将毽子用力踢出，看哪位同学踢得比较远。 40