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自制运动饮料.doc

自制运动饮料

迩会爱我很久吗
2017-09-25 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《自制运动饮料doc》,可适用于领域

自制运动饮料自制运动饮料一(自行配制运动饮料:找几只空矿泉水瓶按每毫升水中放,,,的糖(最好选用添加了维生素的葡萄糖超市有售),,,的盐感觉微甜或微咸就可以了。既经济又有效建议大家试一试。什么时间喝也有学问:专家告诉我们科学补液的方式是运动前、中、后都补。如果您是做一个小时的运动一般要在运动前,个小时补充毫升的运动饮料运动的过程当中呢每隔,分钟补充,毫升运动结束个小时内还应该补充毫升的运动饮料。二氨基酸运动饮料本制品味道浓厚风味好在体内吸收后氨基酸直接在血液中运行送到各个器官供给肌肉的需要提高肌肉运动的机能。配方一(配方:支链氨基酸克柠檬酸克水适量维生素和矿物质克砂糖克蛋黄卵磷脂克钠酪蛋白,克(制法:将上述物料混合后用纯水制成升溶液在下于蒸馏缸中杀菌分钟即可装瓶。配方二(配方:砂糖克支链氨基酸克大豆卵磷脂克维生素和矿物质克钠酪蛋白克纯水适量柠檬酸少许(制法:将上述物料混合用纯水配成升溶液加入柠檬酸调整pH值至,置于蒸馏缸中杀菌分钟装瓶即可所得饮料酸甜可口。三(羽毛球是一项较剧烈的运动打一、两个小时的球通常会大汗淋漓。汗液中,至,是水其余主要为钾、钠、钙、镁等无机盐。大量出汗后需要及时补充水分否则不仅导致疲劳和体温调节障碍也会引起酸性代谢产物的蓄积从而导致疲劳和运动能力的下降。感到疲乏无力的运动员可能缺乏无机盐且以肌肉细胞中缺乏钾和镁为特征。研究表明镁能促进糖原分解加速能量代谢提高运动成绩。缺镁时葡萄糖通过无氧酵解途径产生乳酸肌肉引起肌酸痛和痉挛。镁有助于细胞维持有氧氧化即使在大运动量时也会减少乳酸产生。镁是钾进入细胞和钙进出细胞所必须的补充镁盐能避免大量出汗引起的电解质平衡失调。另外镁和钙负责三磷酸腺苷等高能磷酸化物的产生是肌肉运动所必须的。因此运动时宜饮含糖量,以下并含有钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料对运动员来说尤应如此。一般纯水中去除了矿物质因此运动时单饮纯水是不合适的。

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