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37式吴式太极拳教学口决.doc

37式吴式太极拳教学口决

潘心清
2019-06-03 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《37式吴式太极拳教学口决doc》,可适用于综合领域

式吴式太极拳教学口决式太级拳简介太极拳被誉为是中华之瑰宝,几百年来,这项古老而优秀的武术运动,不仅在中国城乡形成了群众性的锻炼热潮,而且已广泛传播到世界各国。太极拳以它那柔、缓、圆、匀的运动特色,以及能使练者获得防病、治病、防身、健身和推迟衰老的显著效益,为各国人民所风靡。式太极拳是丹东市吴式太极拳研究社的创始人,太极大师王辉璞老先生与北京吴式太极拳撑门人王培生密切合作,把原来老架式式删定为式,招式的顺序按运动量的大小作了适当的调整,先将运动量较小的招式和四肢活动发展平衡的动作放在前面,次将运动量较大的和运动强度大一些的动作放在中间,最后将招式较轻的动作放在后面作收式,使运动量逐渐下降,以利记忆和学习。式太极拳只需分钟左右即可将全套打完。经过多年验证,式太极拳完全继承吴式太极拳的全部优点,效果极佳。历来太极拳家认为,太极拳最大的特点是用意不用力,练到高深处可达到坚如钢、软如棉,不但能增强体魂,而且在技击方面也能作到难以匹敌。式太极拳着重体现这一用意不用力的特点,在每一招式或在每一动作当中加入“意念”和“感觉”的说明,并要求每式符合拳理,即“以心行意,以意导气,以气运身”,三者合一。若能仔细揣磨,认真实践,循序渐进,自能做到表里如一,动作随意,意到神随。久而久之便能达到较高境界。同时,由于有了“意念”和“感觉”,也可以帮助记忆招式的次序,自己检查每一招式的准确性。式吴式太极拳教学口决:一、起势:、重心右移:、左脚跟提起、左脚横移、左脚跟落平、两臂前伸、旋腕上棚、蹲身按掌。二、揽雀尾:、两掌外棚、坐步抱掌(左抱七星)、左弓步打挤、转身措掌、坐步抱掌(右抱七星)、右弓步打挤、翻掌前伸、坐身回捋、转腰翻掌、右弓步前棚掌、坐身摆臂、回身扣脚前按掌、转腰摆掌。三、搂膝拗步:、转身提按、左脚向左横移、左弓步搂按、上步提按、右弓步搂按、上步提按、左弓步搂按。四、手挥琵琶:、坐身抱掌(左抱七星)、转腰翻掌、左弓步平抹、并步左掌上棚。五、野马分鬃:、转身摆掌、上步坐身捋掌、胸前合掌、左弓步分掌、上步坐身捋掌、胸前合掌、右弓步分掌。六、玉女穿梭:、上步坐身翻掌、左弓步棚掌、坐身旋掌、回身托掌、左弓步架按掌、转身扣脚抱掌、转身上步抱臂、右弓步棚掌、坐身旋掌、回身托掌、右弓步架按掌、坐身抱掌(右抱七星)、收脚插掌、右脚横移、胸前合掌、右弓步分掌、上步坐身翻掌、左弓步棚掌、坐身旋掌、回身托掌、左弓步架按掌、转身扣脚抱掌、转身上步抱臂、右弓步棚掌、坐身旋掌、回身托掌、右弓步架按掌。七、肘底看锤:、上步捋掌、左弓步按掌、坐步上打拳。八、金鸡独立:、两拳变掌左掌前劈、左弓步穿掌、独立挑掌、坐身劈掌、弓步穿掌、独立挑掌。九、倒撵猴:、蹲身翻掌、撤步搂按掌、坐身提按掌、撤步搂按掌、坐身提按掌、撤步搂按掌、坐身提按掌、撤步搂按掌、坐身提按掌、撤步搂按掌。十、斜飞势:、转腰摆掌、上步坐身捋掌、胸前合掌、弓步分掌。十一、提手上式:、转身扣脚举掌、坐步抱掌、右弓步打挤、起身提钩、并步架掌。十二、白鹤亮翅:、俯身按掌、转腰摆掌、起身举掌、蹲身垂肘。十三、海底针:、转身提按掌、左脚横移、左弓步搂按掌、坐身右掌前指、蹲身右掌下栽。十四、扇通背:、起身挑掌、上步合掌、马步架打。十五、左右分脚:、起身丁步合掌、转腰上步坐身、左弓步上运掌、转腰右掌下劈、回转腰两掌交叉、起身独立举掌、分脚平劈掌、落步坐身合掌、右弓步上运掌、转腰左掌下劈、回转腰两掌相架、起身独立举掌、分脚平劈掌。十六、转身蹬脚:、收脚提膝独立抱拳、摆膝转身、两拳上举、两掌平劈左蹬脚。十七、进步栽锤:、落步坐身提按掌、左弓步搂按掌、上步坐身提按掌、右弓步搂按掌、上步坐身提按掌、左弓步右拳下栽。十八、翻身撇身锤:、右拳上挑、转身出肘、上步坐身采肘、右弓步下采拳。十九:右蹬脚(二起脚):、上步坐身翻掌相合、左弓步右运掌、转腰右掌下劈、回身两掌相架、起身独立举掌、蹬脚两掌平劈。二十、左右打虎:、收脚撤步合掌、转腰扣脚捋掌、右弓步贯拳、转身撤步合掌、转腰扣脚捋掌、左弓步贯拳。二十一、双峰贯耳:、起身独立举拳、蹬脚两掌平劈、转身提膝合臂、落脚坐身采掌、右弓步两手后钩、两拳相贯。二十二、披身蹬脚:、转身碾脚摆拳、歇步抱拳、起身独立举拳、蹬脚两掌平劈。二十三、回身蹬脚:、转身落脚旋掌、扣脚转身抱拳、起身独立举拳、蹬脚两掌平劈。二十四、扑面掌:、转身落步托掌、右弓步推掌、上步坐身托掌、左弓步推掌。二十五、十字腿:、转身扣脚摆掌、独立抬腿、摆腿落步提掌。二十六、搂膝指裆锤:、右弓步搂按掌、上步坐身提按掌、左弓步下打拳。二十七、正单鞭:、上步坐身翻拳、右弓步棚掌、坐身摆臂、转身扣脚按掌、转腰摆掌、旋掌提钩撤步、转身马步按掌。二十八、云手:、转身捋掌、起身运掌、转身翻掌、并步运掌、撤步翻掌、起身运掌、转身翻掌、并步运掌、撤步翻掌、起身运掌、提钩撤步、转身马步按掌。二十九、下式:、转身合掌、回身提手、转腰仆步按掌。三十、上步七星:、起身弓步穿掌、上步坐身架掌。三十一、退步跨虎:、撤步前伸掌、坐身回捋掌、转身提按掌、虚步钩手按掌。三十二、回身扑面掌:、转身坐步托掌、右弓步推掌、上步坐身托掌、左弓步推掌。三十三、转身摆莲:、转身扣脚、虚步摆掌、独立抬腿、摆脚落步合掌。三十四、弯弓射虎:、蹲身下捋、转身下摆掌、扭身提拳、回身贯拳、上步摆掌、转身下捋、弓步摆掌、扭身提拳、回身贯拳。三十五、卸步搬拦锤:、坐身抱拳、撤步措掌、坐身右搬、撤步措掌、坐身左搬、立身拦掌、弓步冲拳。三十六、如封似闭:、左掌外捋、坐身分掌、翻掌弓步前按。三十七、收势:、两掌下按、转身弓步平分掌、起身并步上棚掌、两掌交叉、蹲身采肘、两肘平分、起身按掌、太极还原。文章录入:丹东吴式太极拳责任编辑:丹东吴式太极拳

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