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合理膳食-促进健康教案.doc

合理膳食-促进健康教案

莪想莪需要你的爱_
2019-06-13 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《合理膳食-促进健康教案doc》,可适用于活动策划领域

合理膳食促进健康教学设计高店初级中学刘敏一、教学设计背景、面向学生:七年级、学科:体育与健康二、教学课题随着经济发展,城乡居民的饮食水平提高了很多,但与之相关的慢性病普遍发生,并且有些病的发病年龄也越来越年轻化。通过学习本节课,让学生了解合理的膳食可以预防慢性非传染疾病的发生。三、教材分析饮食对于学生一天的学习来说很重要,合理的饮食不仅能促进学生身体的发育,也是提高学生学习效率的重要保障。通过学习本节课,让学生明白合理的膳食与健康密不可分,激发学生健康的饮食观念,养成良好的饮食习惯,更好的掌握公共卫生知识增强健康意识,科学合理的安排自己的饮食,促进健康。四、学习方法、目标学习方法:自主、合作、探究学习教学目标:、掌握和应用平衡膳食的要求,指导日常饮食。、了解青春期饮食习惯于健康的关系。、培养学生科学合理膳食的意思和责任感,并养成良好的健康饮食习惯。五、教学重难点重点:了解科学合理膳食在成长中的重要性。难点:设计一份合理的膳食食谱,培养关注自己饮食健康的责任感。教学过程情景导入:你是胖还是瘦,怎样衡量呢你知道体重指数吗根据下面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数,看看自己的身体胖瘦!体重指数=体重(千克)身高(米)引出课题(一)平衡膳食与健康合理营养是健康的物质基础,而平衡膳食又是合理营养的根本途径。处在青春发育期的初中生,应该如何做到平衡膳食呢、你知道食物的分类吗、一日三餐如何搭配呢具体要求:食物多样,谷物为主,粗细搭配多吃蔬菜、水果和薯类每天吃奶类、大豆或其制品常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉减少烹调油用量,吃清淡少盐的膳食。、对青少年学生来说,除了要做到平衡膳食以外,还要重视以下两个方面()三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食对初中生来说,三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。早餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量,避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降,降低学习效率。长期不吃早餐还会诱发消化道疾病,影响健康。()吃富含铁和维生素C的食物(二)饮食、锻炼与控制体重、判断肥胖的标准你的身体胖吗、合理控制体重中学生正处在身体快速发育阶段,如果超重或者肥胖,一般不采用禁食和饥饿疗法,更不能采用药物和手术治疗,最佳的方法就是调整饮食和加强体育锻炼。、生活现场你爱吃油炸食品吗你知道这些吗(三)你必须了解合理膳食促进健康的知识、调整饮食()宜吃的食物()少吃的食物、体育锻炼的方法()运动方式:以有氧运动为主,如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山等运动,适当进行一些柔韧练习和力量练习。()运动轻度:采用中等运动强度,建议运动时心率保持在每分钟~次左右。()运动时间:开始时可以少些,循序渐进得到每天分钟或更长,每次最好在分钟以上也可以通过每天进行次,每次分钟的段时间积累。七、布置作业制定一份设计一份合理的膳食食谱

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