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[宝典]杨式24式太极拳教授教化拳谱及图谱.doc

[宝典]杨式24式太极拳教授教化拳谱及图谱

发动机V8小妹
2017-10-06 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《[宝典]杨式24式太极拳教授教化拳谱及图谱doc》,可适用于综合领域

宝典杨式式太极拳教授教化拳谱及图谱杨式式太极拳教学拳谱及图谱杨式二十四式太极拳拳谱一、起势左脚向左分开半步同肩宽两臂慢慢向前平举与肩同高同宽似直非直肘关节微微的弯屈手心向下两腿慢慢屈膝下蹲成马步。两掌至于腹前上身体保持正直两眼平视前方二、野马分鬃〔三次〕左野马分鬃上体微向右转右胳臂环抱右胸前右手心向下左手心向上抱球状左脚收到右脚内侧。上体左转左脚向左前方跨出一步脚跟先轻轻的着地重心向前移动到左脚成左弓步右腿自然蹬直两手随腰转自然分开左手与眼同高右手按在右胯边。右野马分鬃(同左野马分鬃左右方向相反)左野马分鬃三、白鹤亮翅右脚向前跟半步两手左上右下抱球上体后坐向右转腰右手上提至右额左转成左虚步左手按在左胯边。四、搂膝幼步〔三次〕左搂膝幼步上体微微左转再右转右手转至面前自然下落经右胯由右后方盪起左脚尖收到右脚内侧上体左转左脚向左前方跨出一步脚跟先轻轻的着地重心向前移动到左脚成左弓步右腿自然蹬直左手经左膝搂过右手向前推按右搂膝幼步(同左搂膝幼步左右方向相反)左搂膝幼步五、手挥琵琶右脚向前跟半步右手屈臂后坐左手由左而上划弧到正前方左脚提起脚跟着地成左虚步六、倒卷紘右倒卷紘上体右转两掌心向上左手在前右手经过腰向右后划弧与头同高上体转正又臂屈肘于耳侧左脚后退一步左手向后收右掌向前推右脚跟随腰撵正左倒卷紘(同右倒卷紘左右方向相反)右倒卷紘左倒卷紘七、左揽雀尾上体右转两臂平举右掌心向上左掌心向下上体继续右转右胳臂环抱右胸前右手心向下左手心向上抱球状左脚收到右脚内侧。上体左转左脚向左前方跨出一步脚跟先轻轻的着地重心前移成左弓步左臂棚右手按于右胯侧上体右转两手同时向下向后履上体左转向正前方右手搭在左手腕左弓步向前挤后坐左脚尖翘起两手分开致腹前左弓步按掌八、右揽雀尾(同左揽雀尾左右方向相反)九、单鞭上体左转两臂随腰运转左掌向外右掌向上上体右转收左脚到右脚内侧左手由下而右右手由上而右划弧在右前方变刁手左转身上步左手向左划弧左弓步翻掌十、云手上体右转左手向右划弧到右肩右刁手变掌上体左转至左前方时两手左压右穿同时收右脚到左脚右侧两脚平行距离约十公分(一一)上体右转至右前方时两手右压左穿同时左脚向左横开一步(二)重複(三)十一、单鞭上体右转收左脚到右脚内侧右手在右前方变刁手左转身上步左手向左划弧左弓步翻掌十二、高探马后脚跟半步上体右转双手翻掌掌心向上右手经耳侧向前推掌左臂微收成左虚步右蹬脚十三、上体微微右转左手由右手背穿出两手交叉左脚提起向左前方踏出一步右脚收到左脚内侧两手胸前交叉提右腿分手蹬脚十四、双风贯耳右腿屈膝两手掌心向上右脚跟在右前方落地成右弓步同时两手掌变拳从右腿两侧向上向前划弧两拳距离与头同宽十五、转身左蹬脚上体左转两拳变掌向两侧划一个圆弧胸前交叉左脚收到右脚内侧提左膝两掌转向外分手蹬脚十六、左下势独立左腿屈膝下垂右手刁手左腿成左独立步左手护右肩右腿屈膝下蹲左腿向左侧伸直脚尖向正前方左手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇和腿成直线)穿出左腿前弓后腿蹬直刁手置与背后指尖向上挑起右腿屈膝上提刁手变掌立掌向前挑起食指对鼻子左腿成独立步左手按在左胯侧右下势独立十七、右脚落在左脚侧约十公分处左脚跟内旋上体左转左手刁手右腿成独立步右手护左肩左腿屈膝下蹲右腿向右侧伸直脚尖向正前方右手由腹前向、大腿、小腿而脚(脚尖外撇和腿成直线)穿出右腿前弓后腿蹬直刁手置与背后指尖向上挑起左腿屈膝上提刁手变掌立掌向前挑起食指对鼻子右腿成独立步右手按在右胯侧十八、左右穿梭左脚向左前方着地上体左转两手抱球收右脚于左脚内侧上体右转右脚向右前方上步成右弓步两臂随腰转划弧成右架左推上体右转两手抱球收左脚于右脚内侧上体左转左脚向左前方上步成左弓步两臂随腰转划弧成左架右推十九、海底针右脚向前跟半步两手左上右下抱球上体后坐向右转腰右手上提至右耳侧左手置于腹前上体左转成左虚步左手按在左胯边屈膝下沉右手掌心向左指尖向下斜插二十、闪通臂上体转正两手胸前相合左指贴右腕左脚收于右腿内侧左脚向正前方踏出一步左腿弓右腿蹬成左弓步两掌心翻向外左手向前右手向上分开二十一、转身搬拦搥向右向后转身两掌向外随腰右后转收右脚两手在左侧抱球状右手握拳拳心向下(阴拳)右脚向右前方踩右拳从胸前搬压成拳心向上(阳拳)左手随右拳搬压到右肩前再左转按于左胯外侧上体右转左脚离地左手向前拦掌右拳向右后划弧到右后方拳心渐转成阴拳上体左转正左腿前弓成左弓步左手立掌右拳变立拳向前攻出二十二、如封似闭两手翻转朝上左手贴于右肘上体右转左转左弓步按掌二十三、十字手上体右转左脚内扣向正前方右手向右划弧右脚外摆屈膝成侧弓步右手向右划弧上体左转右脚内扣两手向下划弧上体右转转正右脚收回与左脚平行距离一肩宽两手左内右外于胸前交叉成十字收势二十四、两腕内转两手分开两臂慢慢落下至两腿外侧杨式式太极拳教学图谱

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