脖子后面疼怎么办 放松肩颈方法肌肉不再酸痛脖子后面疼怎么办 放松肩颈方法肌肉不再酸痛
学习辅助网 www.5730.net
导读:肩颈部位长时间保持一个姿势时，往往会出现脖子后面疼的情况。脖子后面的肌肉疼时怎么办快速消除酸痛感呢,下面让小编为你介绍几个放松肩颈的方法把，不论在家中或是办公室都能做哦。
脖子后面疼怎么办:
1、准备一张桌子，站在桌子前，两腿自然打开，然后身体往前弯曲，两手扶住椅背，注意臀部尽量往上提升，腰部凹下去，背部往下压，眼睛看前方。
2、两脚并拢，站直。两手在背后相扣，左手在下，右手在上，头部往右侧，停留动作几秒后，换另一侧重...
脖子后面疼怎么办 放松肩颈方法肌肉不再酸痛
学习辅助网 www.5730.net
导读:肩颈部位长时间保持一个姿势时，往往会出现脖子后面疼的情况。脖子后面的肌肉疼时怎么办快速消除酸痛感呢,下面让小编为你介绍几个放松肩颈的方法把，不论在家中或是办公室都能做哦。
脖子后面疼怎么办:
1、准备一张桌子，站在桌子前，两腿自然打开，然后身体往前弯曲，两手扶住椅背，注意臀部尽量往上提升，腰部凹下去，背部往下压，眼睛看前方。
2、两脚并拢，站直。两手在背后相扣，左手在下，右手在上，头部往右侧，停留动作几秒后，换另一侧重复相同动作。
3、两脚打开，身体站直。然后两手呈拉弓箭一样的姿势。左手在前，右手往右后方伸直。注意身体尽量往后扭转，保持动作10到15秒。
4、在椅子上坐直，两手从后扶住椅背，背部往后压，打开两肩。左脚抬起，伸直，保持动作10到15秒。
5、两脚自然打开，身体往前弯曲，尽量让臀部翘起，两手撑住膝盖对上的大腿部位。注意让肩膀往外打开，保持动作数秒。
6、站直、两脚打开。两手往斜上方伸直，合掌。上身后弯，眼睛看着天空，调整呼吸，保持动作数秒。
学习辅助网 www.5730.net 学习路上必备的交流学习网站
莘莘学子必备的交流网站----学习辅助网 www.5730.net
本文档为【脖子后面疼怎么办 放松肩颈方法肌肉不再酸痛】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483