摆脱眼镜[精品]

摆脱眼镜[精品] 摆脱眼镜的方法，用瑜伽术来治疗近视，我们都可以和眼镜说拜拜~~~现在，从结论来说:最好不带眼睛为妙。倘若带着眼睛，一旦要看近处，或没有特殊必要时，取下来会对眼睛好些。 阅读时，一定要注意以下几个条件:1姿势2光线3距离4高度 阅读书本时，一般书本与眼睛的距离保持在30-40厘米，才算最恰当。 目不转睛的习惯，是视力恶化的最大原因。 恢复视力的小方法: 瞬间眨眼法—会在无形中消除毛样肌的紧张 方法:1处在轻松状态下，放松眼部肌肉，很有节拍地使劲眨眼七八次，并闭上眼睛。 2接着，依样每隔一分钟做一次，反复做10次。 3一定要反复做。凡担任文秘，文字工作者和在校学生，每个小时都进行一次练习。 日光浴法:1轻轻闭上眼睛，面向太阳，进行大约一分钟的日光浴。 2稍微张开眼睛，让阳光进入眼睛里，可一面摇头一面做，这是最大的秘方。 3一两秒以后，再返回从第一项做起。 4利用天气晴朗时，依顺序认真做，必能改善体质和眼睛。最好在轻松地心情下，反复做30分钟。 手掌治疗法:1两手用力互相揉搓。 2轻轻地闭上眼睛，把手掌放在眼前，手与面部之间保持一厘米距离。 3在紧闭的眼睑后面，会浮现某些花纹，消失之后，视野会显现出一片黑色。 4当眼睛与心情觉得轻松愉快时，你可回忆起童年时代的情景。要全心全意沉醉于一件事物，而不要让眼睛形成凝视状态，一般用活动的风景效果较佳。 温冷水洗眼法—刺激眼肌，防止硬化 夜空凝视法:注视夜晚的繁星。先注视一颗星2-3秒钟，然后再注视另外一个方位的星星。反复如此，连续练习。注意一点，切勿只凝视一颗星。凝视会使人疏忽眨眼，徒增眼睛的疲劳。 闪视法—无意中一瞥 视点移动法—培养观察力与洞察力 幽点刺激法: 1推压眼睛的周围。 先闭上眼睛，轻轻地在眼眶周围按压，稍有痛感便适可而止，按压方式系用食指与中指，在眼窝四周按压。 2往上按压“客主人穴” 触及眼睛的底边处、即两眼下中点的骨骼低洼处，这是客主人穴。用手掌使劲往上推压这个幽点，一面吐息，一面推压，就能予以刺激。6秒钟后离手，反复做10次，这样能刺激视觉神经，有助于解除眼睛的疲劳。 3刺激“行间”穴 行间穴位于脚拇指与食指之间，脚底与脚面皮肤的交界处。按呼吸要诀，用拇指和食指尖夹住该穴位，夹时吸气，放开时呼气，稍有痛感，就要适可而止。只需实行两三次就会见效。 看电视的距离:最好保持在2~2.5米。 观看电视需注意: 1不要恍恍惚惚的凝视整个画面，而应该从右上到左下，由上到下，从中央到左上，一面迅速变化视点，一面观看。 2移动目光时，并非一直要用同样的移动线路，有时可用相反线路。 3一面放松的眨眼，一面观看。 基本瑜伽术来增强眼力:(注意术语 印堂:两眉间的中点) 一、扭转姿势 旨在改良不端正的姿势，尤其要调整左右的肩膀，此法对色盲或散光的治疗，十分有效。 做法:1坐在床上，弯曲右脚，将其固定在左臀的下面。 2左脚树立，放在右膝的外侧。让脚底全着床面。 3用右手压着左膝，左脚拇指靠手。这时候肘不要弯曲。左手向后旋转，手背固定于脊梁，一面吐息，一面慢慢的将全身朝右扭转，脸也一起扭转，尽量看得见后面。 吐息完毕，趁着吸气动作，恢复2的姿势，两手放在左膝盖上休息，如此反复做3次。另一边也按此要领进行。 要诀:1意识放在肩膀到视线的活动方向。 2初学者可用单只脚练习。 二、机能姿势:此项瑜伽能使萎缩的心脏恢复活力，并能解除内心的紧张。 在停止练习后的7秒钟里，你就能感觉效果。它能使全身的神经觉醒，并恢复本来的冷静。 做法:A在原来的位置，把右脚向前踏出一米，两只手腕从肘部弯曲，把手举起来。 B竭力吸口气，弯曲右膝，胸部向前挺。此项姿势维持7秒钟。数到7以后，一面吐息，一面慢慢的恢复原来的姿势。 要诀:1切勿匆忙，尽量柔缓地做出姿势、动作和 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 情。要让全身充满活力，干劲十足的猛练。 2身体不要向前倾，要尽量挺起胸膛，把力量灌注于腰与脚拇指上。 3左右脚交互练习，反复做3次。 三、尸体姿势:此瑜伽术能解除全身肌肉，神经，骨骼和精神的疲劳，并能使人进入完全的休眠状态。要闭上眼睑，让眼睛休息，然后开始练习。 做法:A仰卧姿势，抬起下巴，手掌朝上，双手与身体成45度角张开，两脚间隔35厘米。 B把意识依次放在指尖、脚腕、膝盖、大腿、下腹、胸、肩、手腕和头部，吐息时要 依顺序放出力气。 C心里不停的说道“放出力气，放出力气”，把全身的力气放掉，并同时进入睡眠状态。 要诀:1待身力气放掉以后，再把意识贯注在印堂中央。 2练成习惯以后，只需几分钟你就会睡熟。 关于瑜伽术的呼吸方法: 一、胸式呼吸: 1肋骨尽量向左右伸张，两鼻孔要尽力吸气(7秒钟)。 2待肋骨里充满空气后，肋骨会逐渐有压缩感，于是慢慢吐息(10秒钟)。 二、腹式呼吸: 1一面从腹部尽量吐息，一面让腹壁凹下(10秒钟)。 2接着，收缩横膈膜，待它下降以后，尽量吸气，一直吸到下腹饱满为止。 3最后，一面放松横膈膜，让它上升，一面凹下腹壁，直到吐息完毕(7秒)。 三、完全呼吸法: 1将息气全部吐出，依腹部，胸部，肩部的顺序，慢慢的吸进起来(8秒)。 2稍微吐息，放掉上半身的力气，施行止息工夫(16秒)。 3依腹部，胸部，肩部的顺序，慢慢吐息，而且要完全吐出来。 练瑜伽术者要衡量各种时间，在心里数着秒针的移动。吐息时间要比吸气时间长，这是很重要的秘诀。 关于冥想: 冥想时的坐法: 1莲花坐法:两脚放在大腿上。 2完全坐法:可将任何一只脚放在另一只脚的大腿上。放在大腿上的脚，要尽量接近下腹部，组合要妥当，舒适，自然。 3盘坐:适合于初学者，就像日本人坐在床上的姿势。 4正坐(金刚坐法):两脚放在屁股下，两膝张开使中间能放进一个拳头，右脚向下，左脚朝上，坐时慢慢摇动屁股。要好好使两膝与屁股三点保持平衡，这是很要紧的。 至于冥想的时间，初学者可先做30分钟，待熟练后，再延长为1小时。 现代瑜伽术提倡:少食，少眠，多学，多活动的保健 原则 组织架构调整原则组织架构设计原则组织架构设置原则财政预算编制原则问卷调查设计原则 ，并强调摒弃“食量过多”的习惯。 瑜伽提倡的正确饮食法: 1饮食要有一定原则和规律，并且要适量。 2不要吃得太快，要细嚼慢咽至少20秒。 3在心平气和的时候进食。 4不要吃太烫或太冷的食物。 5多吃植物性食品。 6尽量少吃甜食。 7多吃天然食品。 8适当注意摄取富含维生素A与D的食品。 端正的学习姿势: 眼睛跟书本，或笔记本的距离，至少得保持在30厘米以上。阅读时要伸长、伸直脊梁，切勿弯腰驼背。屋内光线适宜，注意采光与照明。 眼球训练法: 1先让眼睛在物体正中央静止注视。 2竭力使眼球朝右侧转动，注视右端6秒钟。 3返回第一项，2秒钟后，再看天花板，静止6秒钟。 4盯着中央，2秒钟后，尽量向左端活动，静止6秒钟。 5由中央往下瞧，静止6秒钟。 6盯着中央，从左向右方大力旋转着看。向右旋转完毕，在从右边向左方旋转。左右交互旋转6次。 7盯着中央，2秒钟之后，两眼朝向印堂，注视一点达6秒钟。 8盯着中央，再转向眼角的左、右两端，各注视1秒钟，旋转要迅速。这样左右旋转而视总共做20次。 9先盯着中央，和8一样，再注视上下各1秒钟，总共做20次。 10先盯着中央，再两眼竭力注视鼻子尖端，静止6秒钟。 11盯着中央，再两眼竭力朝向左右眼角尖端静止6秒钟。 12盯着中央，眼球朝向印堂中央，静止6秒钟。 要诀;进行各种动作时，要目不转睛的凝视一点。在静止的瞬息之间，要尽力吸一口气，这样会使视觉神经更活跃。 在早晨，白天和晚上各做一次。 视力减退的原因，起自凝视一点的坏习惯。视力减退的另一个原因，就是眼睛疲劳，它通常是维生素不够，及血液过分酸性化使然。 要是眼睛健康，视力好，要摄取各种维生素，尤其是维生素A、B群、D和钙。 补眼食物还有:小鱼，海带，紫菜，贝类，胡萝卜等。 可采用锤疗方法治疗: 锤疗穴位 第一组 敲击:1大敦2涌泉3太白4太冲 5太溪6三阴交7曲泉8阴谷 第二组 敲击:1曲泽2少海3大陵4神门5中冲6少冲 食疗补眼方法: 枸杞子10克，陈皮3克，桂圆肉10个，蜂蜜一汤匙。 做法:将枸杞子、陈皮放在两层纱布做的袋内，与桂圆肉一起放在锅里，加适量水，用文火煮30分钟，盛出桂圆肉及汤，温后加蜂蜜服用。