太极棍的基础常识[指导]

太极棍的基础常识[指导]太极棍的基础常识[指导] 太极棍的基础知识【中国国际太极拳网文化历史频道】手型 1、立掌:五指自然伸开，呈瓦垄状，向上竖起。 2、亮掌:五指自然伸开，呈瓦垄状，手心向上。 3、摩掌:五指自然伸开，呈瓦垄状，手心向下。 4、勾手:五指聚拢一起，呈钩状，屈腕勾起。步型 1、马步:两脚距离稍宽于肩，两腿微屈，两脚尖向前，微内扣。 2、弓步:前腿屈膝，前脚微向内扣，膝关节与脚尖同在一垂线，后脚蹬直，脚尖向前。 3、仆步:一腿伸直仆地，脚尖内扣，另一腿屈膝全蹲。(左右同) 4、虚步:一腿屈膝，另一腿脚尖...

太极棍的基础常识[指导] 太极棍的基础知识【中国国际太极拳网文化历史频道】手型 1、立掌:五指自然伸开，呈瓦垄状，向上竖起。 2、亮掌:五指自然伸开，呈瓦垄状，手心向上。 3、摩掌:五指自然伸开，呈瓦垄状，手心向下。 4、勾手:五指聚拢一起，呈钩状，屈腕勾起。步型 1、马步:两脚距离稍宽于肩，两腿微屈，两脚尖向前，微内扣。 2、弓步:前腿屈膝，前脚微向内扣，膝关节与脚尖同在一垂线，后脚蹬直，脚尖向前。 3、仆步:一腿伸直仆地，脚尖内扣，另一腿屈膝全蹲。(左右同) 4、虚步:一腿屈膝，另一腿脚尖向前虚点。(左右同) 5、倒步:两腿微屈交叉，前脚外摆，后脚尖虚点。(左右同) 6、掏步:两腿屈膝交叉半蹲，前脚外摆，后脚跟竖起。(左右同) 棍的握法棍长与练者眉齐为准，以藤条或白蜡杆作棍为宜。棍的直径约30毫米左右，两端直径尽量相近。棍分前端和后端，前端稍细，后端较粗。 1、单手阳握棍:五指握棍，手心向上。 2、单手阴握棍:五指握棍，手心向下。 3、双手顺把握棍:双手握棍，虎口朝同一方向。 4、双手对把握棍:双手握棍，虎口相对。 5、双手反握棍:双手握棍，反背身后，一手心向上，一手心向下，虎口朝同一方向

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