减肚子超全妙方-中医中药秘方
饮食、作息不规律，很容易让你有小肚子。尤其是上班一族，吃的多，动的少，肚子一天天大，怎么才能有效减
肚子呢,今天一起跟小编学习减肚子的小秘方吧，让你消灭难看腹部赘肉。
测测你的腹部智商
测测你的腹部智商
在25岁之前，由于身体的新陈代谢速度较快，消耗的热量总是多过于摄取的热量，脂肪无处堆积;等到25岁
之后，不良生活习惯造成的影响就“凸显”在肚上了。想改变自己就要先了解自己，不如测测腹部智商～
答“YES”加一分，答“NO”不加分。
1。喜欢吃煎、油炸、烧烤的食物超过水煮、清蒸的食物。
2。喜欢喝有甜味的饮料，例如可乐、果汁。
3。饭后有吃甜点的习惯。
4。有吃宵夜及下午茶的习惯。
5。喜欢喝浓汤胜过清汤。
6。有时会饿肚子，有时会突然大吃特吃，不能保持规律性的饮食习惯。
测测你的腹部智商
7。没有保持运动的习惯。
8。以静态的室内办公工作为主。
9。吃饱饭习惯坐在沙发上看电视。
10。习惯坐电梯多过走楼梯。
11。休闲时喜欢读
书
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、看电视、电影、听音乐，不太喜欢爬山游水、或是动态性的活动。
12。没有做家务的习惯，有别人帮忙打扫。
13。冬天吃得比夏天要多，会增加热量摄取。
14。天气转冷之后便不喜欢活动，一下班就回家窝着。
测试分析:测试结果少于7分者，腹部智商良好，请注意保持～
测试分数达7分以上者，你长出小肚子的几率在80%以上，如果你已获得“小肚子”的青睐，那么就要注意一
下自己的不良生活习惯和工作习惯，它们是造成小肚子忽然“造访”的罪魁祸首。
定制私房营养饮食
定制私房营养饮食
“小肚子”没有年龄和职业之分，除了通过运动改善之外，还要调整饮食习惯。冬季的脂肪如此嚣张，其实
，不必节食，只要遵循专家归纳出的8个步骤，就可以一步一步颠覆小肚腩～
STEP1: 注重早餐质量
每天都要吃顿丰盛的早餐，它会帮助你控制一整天摄入的热量。
STEP2: 选择低热量、高水分的食物
避免摄入低水分的食物，如糖果、熏猪肉、薄脆饼、黄油等，这些食物不仅水分低且具有很高热量。
STEP3: 不要喝下全部的牛奶
专家认为，如果你每天减少你摄入牛奶总量的5,，也就是少喝几口全脂牛奶，你一年至少能减轻 5kg重量
。
STEP4: 加班拒绝“垃圾食品”
很多人加班时喜欢点快餐，快餐之所以称之为“垃圾食品”就是因为它会让你在不知不觉中变胖。
STEP5: 不要随便增加食物
饮食要有目的、有计划，不要粗心大意，随意安排。
STEP6: 科学摄入水分
用餐前先喝较多的蔬菜汤，可以帮你减少热量的摄入，同时还会令你有饱腹感;减少或不喝碳酸饮料、加糖
的饮料。
STEP7: 每餐至少吃一份水果或蔬菜
每天在食品中增加一个水果或一份蔬菜，适应后再加量。
STEP8: 每餐只吃八成饱
你不必担心食物总量，需要注意的应该是食物中热量的总含量。明确你该吃的食物，而不是吃光盘子中的全
部。
定制私人按摩护理
定制私人按摩护理
通过局部按摩也能够消除小肚腩，通过一些具有塑身功效的身体护理产品，这些外用产品的确可达到肌肤
表
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面发热，并增加局部血液循环、代谢等效果，加上正确的按摩手法可以清除身体内部积存的废旧物质得以及时排
出，消除腹部囤积的脂肪。市场上的塑身产品很多，你可以根据自己的喜好选择。但所有的塑身产品都需要通过
按摩手法让其达到最佳的功效，现在就学学吧～
塑身产品按摩手法
塑身产品按摩手法
沐浴后，放松身体，取适量塑身产品于腹部，把手掌放在肚脐上，掌心向下。按顺时针方向打圈按摩，首先
在肚脐中央打圈按摩，然后逐渐扩大范围，扩至下胸及下腹，再按逆时针方向按摩，并且逐渐将圈子缩小，直至
缩至肚脐中央。然后将双手放在腹部，深吸气时收腹，呼气时将腹肌隆起顶住手，连续做10,15次。动作过程中
无需大力按摩，只需轻摩即可。最好让按摩的部位有发热感，效果更佳。每天早晚坚持按摩，一个月后就会有显
著的效果。
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