太极真传秘诀:如何练就太极内功强大暴发力!
——马权友传授太极秘诀
太极拳是中国国粹,世人称为“东方芭蕾”。它有防身和健身的作用,防能御辱,健能养生。提到防身,笔者要谈谈练到什么程度才可以防身。应该说,要练出太极内功强大暴发
力!
人们常说太极拳“以柔克刚,四两拨千斤”。这种说法不全面,或是人云亦云,只说出了太极拳实战中的一方面,而更能展示太极内功的却是“硬打硬进无遮拦”的强大暴发力!有这种内功暴发力,实战中何惧之有?平时,经常有练了多年太极拳的人找我推手,我都以“不会”,婉言谢绝。为什么?其实,如果你有功夫,那么你会看出对方有无功夫,或功夫多大。有人自命不凡,其实一看,他连胯都没有开,太极动作还没有达到“裆走下弧”,脚下没有生根,更不用说身上的力深入地下了。我通过20多年练太极拳、悟太极拳,再加上太极金刚王西安大师的指点,身上有一定的内功。没有内功的人与有内功的人怎么推手?有内功的人稍微用力一抖,没内功的人就可能受不了。这不是危言耸听。我在传授学员太极拳时,有的学员曾在接受我传太极拳以前,就练过多年武术了,也总想试试我这个老师的功力。没办法,我看到自己学员的迫切心情,只好用三、四分力量对付他们了。就这样,学员们还是被我打飞,痛苦的受不了,只好规规矩矩地学拳了。同时,我也答应他们将来会教他们太极散手的。
练到有太极内功这一步,是不容易的,必须有悟性。如果有名师指点,那自然更好了。练出太极内功暴发力,正像一本古书秘籍,太极神奇,古人所言不虚!不是古籍诡秘,是你没有弄通,不是古籍迷信,是你不信,不是古籍没用,是你
不用,不是古籍太深,是你理解太浅,不是古籍太老,是你太幼稚了!
只要能坚持苦练,不懈耕云,总会有收获。人常说:拳不离手,曲不离口,终有成功之日。时时太极念,举手就练拳,不怕热,不怕冷,不怕雨,不怕风,没有练不成的。现就将自己修炼出太极拳内功,产生强大暴发力的过程
总结
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如下,以便自己更好地体会太极拳或传授他人正宗内功太极拳。
太极内功强大暴发力产生的每个过程:
第一步:从基础开始练就丹田力。
太极拳不分你我,不分种类,各门各式太极,它们的拳理是相通的,都能产生内功暴发力。练拳时一定要放松,一定要有意念引导。放松就是:头上顶、肩下垂、肘下窄、气下沉、松两胯、脚趾叉开抓地。有一种全身没分量的轻灵感觉,但脚用力往下踩,后跟要实。这样才有根基,所谓的“有根”莫过于此。但放松不是松懈,手臂要有一种沉重感,沉甸甸的,越沉,说明你越松。可以这样理解,松懈如不用的鞭绳,正常的松如同甩上力的鞭绳,柔中有弯却有刚性的力度。意念引导是:打拳没人似有人,好像你的前面有人和你实战,你用每招每势去应对对方的招法。这样练下去,丹田就会逐渐有气感。如果再加上时常地站桩,那么效果会更好。若是有太极名师指点,那太极内功的产生就如同虎添翼了!
经过上一步的锻炼,我们在实战中就有了一定程度杀伤力的资本,但是产生的内力还在丹田,要想法把丹田之气运到四肢才行。丹田(骶骨)是人体的总重心所在,就像一个圆的圆心。人的整体劲力皆由骶骨发出,下一阶段的练习,就要体会内力由中心向梢节传导的感觉。所有运动都以总重心为圆心,做阴阳、左右、前后、上下的圆形旋转运动。这样,
我们就找到了修练太极功力的关键所在,再通过进行桩功训练,使周身骨架筋经贯通,也就是有些人所说的打通大小周天,用丹田之气带动双臂阴阳舞动,“牵动往来气贴背,实战格斗任挥洒!
第二步:脊柱和后腰力的产生
当丹田气产生后,就要开始锻炼脊柱的力量,将丹田之气通过“小周天”将气提上来,再过肩,送到脊柱和后腰,让后背和后腰产生膨胀气,壮实后腰。此劲出自丹田,一旦练出,终身不退。脊柱力是整体力传递过程中很重要的一个环节,锻炼脊柱时意念应始终感知脊柱,使脊柱和手臂的内在能量达到协调贯通,让意念与身体相随,形神合一.这才开始进入中国武功的大门,为以后的功力发挥打下坚实的基础。
第三步:周身整体力的产生
只有周身整体力的产生,你打的太极拳才能称得上登堂入室。那么周身整体力指的是什么呢?“周身整体力”上身后,就具备了实战的功力!周身整体力要体现:“鸡腿”、“龙身”、“熊膀”、“豹头”、“鹰爪”、“雷声”的威猛。“鸡腿”是说通过练习太极拳,松胯而裆走下弧,产生强有力的腿功;“龙身”是指腰部要有游龙舞腰摆尾之内力;“熊膀”意在练就结实的臂膀,就如鞭子把柄,通过正确练习太极拳使背部慢慢变地如同钢板一样坚实,斜方肌与背阔肌向两前侧拉伸,肩胛下沉横开,含胸拔背,背圆胸实,两肋鼓胀,气血充盈,贯注周身。当周身之气膨胀和收缩时,便使内力有极大的弹性和暴发力;“豹头”
要求
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拳练到头顶蓝天,脖如立柱,结实坚挺,劲力从脚下直贯头顶;“鹰爪”顾名思义,说明通过太极拳练习,气贯手指,手有鹰爪一样力度;“雷声”指在发力时发出的自然哼哈之声,如雷响,气贯山河。陈式太极拳犹为如此。特别指出的是,练习陈式太极拳必须运用好呼吸,用
好了就会下沉放松,产生极强的暴发力。所以,陈式太极拳实战能力非常强。但千万要注意不能憋气,也不能让气填胸,这样会产生气结,伤身体的。
第四步:产生肢体稍节力
产生整体力后,要通过整体骨架贯通,筋力连结,气贯周身,将气力送到手臂,产生抖弹力。这种抖弹力是从松胯下沉,地面给我们反作用力,反作用力再从脚底到腿,再由腿到腰,贯通周身,通过丹田,全身发紧,瞬间产生极强的暴发力,再传递到手臂或腿脚,形成强有力的攻击力。这一步骤的目的就是通过松开肩关节,练出小臂的松沉力,实战时手臂如同一条钢鞭抽出去。全身发紧就是整体混元劲产生的
表
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现,唯有松之极,才能紧之至,并力之大。这种力量打出来,血肉之躯根本无法承受。以上就是我自己产生内功暴发力的体会,我之秘诀,为已服务。人之不同,谨供参考。
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