下载
加入VIP
  • 专属下载特权
  • 现金文档折扣购买
  • VIP免费专区
  • 千万文档免费下载

上传资料

关闭

关闭

关闭

封号提示

内容

首页 怎么样才能让大腿瘦下来

怎么样才能让大腿瘦下来.doc

怎么样才能让大腿瘦下来

fang丽红
2017-10-12 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《怎么样才能让大腿瘦下来doc》,可适用于娱乐时尚领域

怎么样才能让大腿瘦下来锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。七日瘦身靓汤帮你忙:汤料:洋葱番茄菜花黄瓜芹菜青椒做法:全放锅里熬成菜汤即可吃法:第一天:只吃青菜喝汤第二天:只吃水果喝汤第三天:吃水果青菜喝汤第四天:吃少许的肉青菜水果喝汤第五天:吃水果青菜喝汤第六天:只吃水果喝汤第七日:只吃青菜喝汤。以上为“七日瘦身汤”的确管用不信你试七天瘦五斤左右不成问题。切记:水果青菜肉的位置不可倒即不能瞎吃。完全照做即可达到效果汤做到饿了就喝想喝就喝想起来就喝效果更佳。饮用时间:早上刚起床时(睡醒后就开始喝)原理:刚起床时身体的新陈代谢率较低起床马上喝热开水给予脑部刺激以提高新陈代谢率。瘦身方式及规则:三餐照常吃。热开水杯。一起床马上喝不是早餐前才喝。不可以用其他饮料代替。提示:按规定的时间饮用就可以在两星期内看到效果。减肥的时候除了合理地搭配膳食更重要的是适当地进行体育运动只要坚持不懈就一定能够收到最好的瘦身效果。分钟大腿瘦身操瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖两手碰触脚趾(此时不要太用力)。诀窍在于不弯曲背部肌肉只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为秒刚开始做的时候以O秒钟做次为目标习惯后再加速吧。瘦大腿内侧从立正的姿势开始将右脚向前跨一步轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以O秒钟做O次为目标习惯后再加快速度。瘦大腿内外测以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起同时左手伸直向左抬起。此时注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为秒。刚开始做的时候以O秒钟做次为目标习惯后多加快速度床上减腿法、将枕头夹在小腿中间坐在床边大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿保持这个姿势三秒左右然后放下重复动作十至十五次。、卧在床上伸直双腿一只脚板挪后一只脚板伸直。轮流做二十至三十次直至小腿感到疲乏。、平躺在床上两手撑住腰部后方将双腿往上抬两只脚在空中做踩踏车的动作约做个分钟即可休息唷~、仰卧直视天花板膝盖不要弯曲两腿并紧向胸部贴近然后抬起再贴近重复此动作次。这样坚持做下去腿部的赘肉就会不知不觉地消失。地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟多则半个钟头就利用这个时间做运动吧。两只脚的脚踝交替按压八秒钟每只脚各做三次。双腿先分开双膝并合用力互相压着八秒重复做直至下车。办公室减腿法到影印机影印或FAX时不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身接着缓缓落下每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你不妨大步一些两级两级上而且尽量将重量移向前腿。

用户评价(0)

关闭

新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

抱歉,积分不足下载失败,请稍后再试!

提示

试读已结束,如需要继续阅读或者下载,敬请购买!

文档小程序码

使用微信“扫一扫”扫码寻找文档

1

打开微信

2

扫描小程序码

3

发布寻找信息

4

等待寻找结果

我知道了
评分:

/3

怎么样才能让大腿瘦下来

VIP

在线
客服

免费
邮箱

爱问共享资料服务号

扫描关注领取更多福利