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军姿.doc

军姿

蒋言宇
2019-06-03 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《军姿doc》,可适用于综合领域

军姿单个军人队列动作目的:通过训练使同学们熟练掌握单个军人队列动作的要领,培养同学们的良好军姿和严格的组织纪律。内容∶、立正、稍息、跨立、蹲下、起立、停止间转法、齐步行进与立定、跑步行进与立定、正步行进与立定、步伐变换时间:X小时。方法:、理论提示、讲解示范、提出要求、组织训练、小结讲评。地点:本训练场要求:、队列人员严守纪律作到令行禁止、姿态端正,刻苦训练、认真听讲,作到动作准确、动作准确协调一致地点:操场。停止间队列动作:立正、稍息、跨立、蹲下、起立和停止间转法(一):立正、稍息<一>立正是军人的基本姿势,是队列动作的基础,它贯穿于队列训练的始终。先以“立正稍息”为例具体教学步骤如下∶、理论提示:基本军姿,队列基础。其口令下达为:“立正”、“稍息”、讲解示范:“使大家有一个直观的印象,下面有我来做动作示范(自行下达口令并做动作,正面和侧面各一次)。”“刚才我做的就是立正稍息的互换过程,起具体动作要领有我边讲边做。”“听到'立正’口令后,两脚跟靠拢并齐,两脚尖分开度,两腿挺直,小腹微收,自然挺胸,上体正直,微向前倾,两肩要平,稍向后张两臂自然下垂,手指并拢自然微屈,拇指尖贴于食指的第二节,中指贴于裤缝头要正,紧要直,口要闭,下颚微收,两眼平视前方。”“稍息是在立正的基础上进行的,听到'稍息’的口令后,左脚向左脚尖方向冲出全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大部分落于右脚,稍息过久,可自行换脚”。<二>动作要点、立正时精神要振作,姿态要端正,军容严整。可归纳为:三挺、两收、两平、一睁、一直线三挺:挺腿、挺胸、挺颈两收:收小腹、手下颌两平:两肩要平、两眼向前平视一睁:两眼要睁大一直线:帽徽、鼻尖、衣裤交线在一直线上、稍息时上体保持立正姿势。可归纳为:移、提、伸。移:听到口令后,身体重心迅速移到右脚提:左脚腕用力,将脚跟抬起伸:脚掌迅速伸出,方向要准,距离要准〈三〉:常犯的毛病及纠正的方法、两脚跟并齐:划一条直线,两脚与直线取齐反复练习、两脚尖分开过大或过小:用角度尺校正,然后练习、左脚伸出过大或过小。用右脚量,看是否是全脚的三分之二。〈四〉组织练习、个人体会、相互练习、集体操作、评比〈五〉对训练效果评价。表扬优秀、提出不足。讲评常规:听到“讲评”时,全体做立正姿势,教官下达“稍息”口令听到“讲评完毕”时,全体做立正姿势。跨立动作要领:跨立主要运用于军体操、值勤和舰船上站立场合。〈一〉听到“跨立”的口令后,左脚向左跨出约一脚之长,,两脚自然伸直,上体保持立正姿势,身体中心落于两脚之间。两手后背,左手握右手腕,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。<二>:动作要点、跨步背手动作协调有力、抬头挺胸,精神振作〈三〉:长犯毛病及纠正方法、两腿跨出过大或过小可采用单个练习(纠正)、两手后背不到位,左手母指约于外要带下沿同高三,坐下、蹲下和起立∶“听到'蹲下’的口令后,右脚后退半步,此时右前脚掌着地,体重后移,大部分落于右脚,蹲下后保持上体正直,两腿分开约度,臂部坐于右腿上(膝盖不着地),两手自然放在两膝上,蹲下过久,可自行换脚。听到'起立’的口令后,身体重心要前移到左脚,而后起立,身体站正的同时,左脚向外分开约三十度,右脚靠拢左脚时要两腿挺直,靠脚有力。”四,停止间转法动作要领:停止间转法是停止间变换方向的方法,分为向右转、向左转、向后转和半面向左(向右)转。〈一〉、以向左转为例,听到“向左转”的口令后,以左脚跟为轴,左脚跟和右脚前部用力碾地,使身体和脚一致向左转度,体重落在左脚,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。转动靠脚时,两脚挺直,上体保持立正姿势。、“向右转”其口令为“向右―转”,当听到“向右转”的口令后,以右脚跟为轴,左脚掌的蹬力使身体向右转℃,上体保持正直,而后左脚跟取捷径靠拢右脚,成立正姿势、“向后转”其口令为“向后―转”,当听到“向后转”的口令后,以右脚跟为轴,左脚掌的蹬力使身体向后转℃,上体保持正直,而后左脚跟取捷径靠拢右脚,成立正姿势、“半面向左转”其口令为“半面向左转”,当听到向“半面向左转”的口令后,以左脚跟为轴,右脚掌的蹬力使身体向左转℃,上体保持正直,而后右脚跟取捷径靠拢左脚,成立正姿势、“半面向右转”其口令为“半面向右转”,当听到“半面向右转”的口令后,以右脚跟为轴,左脚掌的蹬力使身体向右转℃,上体保持正直,而后左脚跟取捷径靠拢右脚,成立正姿势。〈二〉:动作要领停止间转法可归纳为:两快一停顿,体稳方向正。两快一停顿:既转体快,靠腿快,转体靠腿要有停顿,身体不要扭。补充:二:常犯毛病及纠正方法、转体时弯腿:身体上拔,两腿迅速挺直,夹紧、转体时两臂外长:两臂紧贴身体、转体时外扫,跺脚:强调取捷近靠拢右(左),分解练习要求:两臂不外送,转体和靠脚间稍有停顿。<二>:常犯毛病及纠正方法、转体时弯腿:身体上拔,两腿迅速挺直,夹紧、转体时两臂外长:两臂紧贴身体、转体时外扫,跺脚:强调取捷近靠拢右(左),分解练习要求:两臂不外送,转体和靠脚间稍有停顿。做到“转的快,靠的快,转的稳,方向正”。接下来我们对第二大容行进间队列动作进行学习∶行进与立定分为齐步行进与立定、跑步行进与立定、正步行进与立定。内容:一、齐步行进齐步是军人的常用步法,一般用于队列的整齐行进二、训练方法:讲解示范、体会练习。口令:齐步走立定。动作要领:听到“齐步走”的口令,左脚向正前方迈出约厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同时身体重心前移,右脚照此法动作上体正直,微向前倾手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二节两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲,小臂自然向里合,手心向内稍向下,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高(着夏季作训服时,与第四衣扣同高着冬季作训服时,与第五衣扣同高着水兵服时,与腰带同高),离身体约厘米向后摆臂时,手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约厘米。行进速度每分钟~步。听到“立定”的口令,左脚向前迈大半步着地,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚,成立正姿势。<一>常犯的毛病及纠正的方法:第一,上体松,左右晃。、脚尖方向不正(八字脚)纠正∶可画一直线反复练习、上体摇摆晃动纠正∶挺腰、挺胸、脚着地后两膝后压身体上拔腿臂不结合纠正∶要做到出腿、摆臂、脚跟着地到位、上体要正直,自然挺胸,腰杆要挺直,摆臂用力要适当。第二,摆臂不自然。纠正的方法:按动作要点第二点实施,还要强调肘部弯曲向后摆臂时,自然伸直。第三,臂腿不协调。纠正的方法:由慢到快,按照动作要领第**反复体会练习。第四,立定时身体后仰。纠正的方法:向前大半步准确,重心前移,左脚全部着地,右脚跟抬起,右腿挺直。()组织练习为便于掌握动作要领,可先进行分解动作练习,而后进行连贯动作练习。首先进行摆臂练习。口令:“齐步摆臂”“一”、“二”。而后按“一”、“二”的口令反复练习,最后喊“停”。主要解决摆臂的路线、定型、定位等问题。教练员在组织训练时,方法要灵活。摆臂练习时,也可一个口令做两次动作。行进时可分组(每组两个人以上)练习。其他练习方法:、手型定位练习主要解决手型是否准确,摆臂放手是否定位口令:手型及定位练习一、二。、原地摆臂练习口令:齐步走原地摆臂练习一、二、停、腿部动作练习口令:齐步走,抱腹准备,一、二、停、腿臂结合分解练习、连贯动作练习。(注:下达行进间三大步伐“齐步、跑步、正步的“立定”口令时,“立”在右脚,“定”在左脚)。、跑步行进与立定跑步主要用于快速行进。()、“跑步走”每分钟―步,其口令为“跑步―走”,当听到“跑步”的预令后,两手迅速抱拳,提于腰系,四指卷握,拇指贴于食指和中指的第二关节,拳心向内,拳眼向上,肘部稍向里合,身体重心微向前倾当听到“走”的动令后,左脚向前跃出约厘米,按照先前脚掌后脚跟的顺序着地,右脚照此法动作两臂前后自然摆动,向前不露出肘部,手臂稍向里合,(如两臂同时摆出,两拳间隔厘米),向后摆动不露手,肘部稍向里合,要做到前不露肘、后不露手()、“立定”其口令为“立―定”,当听到“立定”的口令后,继续向前跑两步,右脚取捷径靠拢左脚的同时,两臂放下,成立正姿势。、正步行进与立定<一>正步主要用于分列式和其他礼节性场合()、“正步走”每分钟―步,其口令为“正步―走”,当听到“正步”的预令后,身体重心微向前倾当听到“走”的动令后,左脚向前踢出约厘米,腿伸直,脚尖下压,脚面离地约厘米,全脚掌着地,右脚照此法动作两臂前后自然摆动,向前摆臂时,大臂带动小臂,小臂端平,四指卷握,拇指贴于食指的第二关节,拇指跟部距衣扣线约厘米,手心向内,向后摆臂时,拇指跟部距裤缝线约厘米()、“立定”其口令为“立―定”,当听到“立定”的口令后,左脚继续向前踢出大半部,右脚取捷径靠拢左脚的同时,两臂放下,成立正姿势。动作要领可归纳为:踢、蹦、摆、跟<二>常犯毛病及纠正的方法、弓腿、踢腿慢出腿时脚要伸直膝盖稍用力下压,利用爆发力使小腿带动大腿猛力踢出。、手型不准(反复练习。、立定时向后仰。、靠腿时脚跟不齐,弯腿。三、步法变换步法变换,均从左脚开始。齐步、正步互换,听到口令,右脚继续走步,即换正步或者齐步行进。齐步换跑步,听到预令,两手迅速握拳提到腰际,两臂前后自然摆动听到动令,即换跑步行进。齐步换踏步,听到口令,即换踏步。跑步换齐步,听到口令,继续跑步,然后换齐步行进。跑步换踏步,听到口令,继续跑步,然后换踏步。踏步换齐步或者跑步,听到“前进”的口令,继续踏步,再换齐步或者跑步行进。

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