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跳绳运动的方法-团体跳绳.doc

跳绳运动的方法-团体跳绳

陈立名
2017-10-06 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《跳绳运动的方法-团体跳绳doc》,可适用于综合领域

跳绳运动的方法团体跳绳跳繩運動的方法,團體跳繩一條長繩的跳法半迴旋跳:又稱前後擺動跳,兩人分持一條長繩的二端,繩子做左右擺動:不繞過頭:,跳繩者隨著繩子的擺動作跳躍。目的在讓初學者體會何時為最佳跳躍時機。:如圖:穿越跳:兩人分持一條長繩的兩端,繩子做迴旋,跳繩者在繩子與地面接觸剛離地時,快速跑步穿過繩子到達對邊。:如圖:迴旋跳:兩人分持長繩的兩端,繩子做迴旋,另一人進入其中跳躍。可雙腳跳、單腳跳,亦可單腳交互跳。:如圖、:穿越單次跳:如迴旋跳,但跳躍一次後即穿越到對方。:如圖:兩人迴旋兩人跳:兩人分別握繩的兩端迴旋繩子,當一人進入中間跳躍時,持繩中的一人也進入陪伴跳繩。:如圖:兩人迴旋三人跳:兩人分別握繩的兩端迴旋繩子,當一人進入中間跳躍時,持繩的兩人亦進入陪伴跳躍,變成三人跳。:如圖:兩人迴旋多人跳:兩人分持長繩的兩端迴旋繩子,中間可一個一個加入跳躍。:如圖:雙波浪迴旋跳:將一條長繩搖成兩個波浪,在波浪內再加入單人或雙人之跳躍動作。:如圖、:三波浪迴旋跳:將一條長繩搖成三個波浪,在波浪內再加入單人或雙人的跳躍的動作。:如圖:

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