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少林达摩版本八段锦!简单易学的8式动态教学!

恋爱是挥霍芳华的方法
2019-05-18 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《少林达摩版本八段锦!简单易学的8式动态教学!doc》,可适用于综合领域

少林达摩版本八段锦!简单易学的式动态教学!小年读史:自达摩禅师先天拳传世,历代少林高手多有承传发挥,演变为诸多“达摩派”武功,如:偏重技击的“达摩十八手”“达摩后天性功罗汉拳”偏重内功的“达摩五拳”“达摩洗髓经”偏重养生的“达摩易筋经”“达摩八段锦”等。本功属于达摩派秘传,既练形又练气,既练外又练内,吐纳、导引、易筋、洗髓,是不可多得的八段锦珍品。第段双手托天利三焦歌诀十字交臂于腹前,翻掌向上托举天。左右分掌拨云势,双手下收抱腰间。第段左右拉弓射箭操歌诀脚依手动变步型,握把扣弦立稳身。左推右拉似射箭,左右交换力如神。第段调理脾胃举单臂歌诀一拳抱腰一掌行,掌行身前画弧圆。旋臂上托举头顶,收势意气守丹田。第段五劳七伤仰后瞧歌诀双掌画弧运臂展,扩胸仰头眼后瞧。舒展筋骨去五劳,七情平和百病消。第段摇头摆尾消心火歌诀以肩为轴抡转臂,反手抱拳贴后腰。臀左头右遵节律,肾水充足心火消。第段两腿屈膝壮肾腰歌诀两足开立平行站,全身放松意自然。双手按膝蹲裆平,起落呼吸运化间。第段攥拳咬牙易筋经歌诀挺膝站立运双臂,肘臂抬悬与肩平。吐气一声拳下攥,咬牙攥拳紧上紧。第段打躬折腰病患少歌诀两腿并立撇足尖,抡臂躬身握踝关。起落反复多习练,勤作此法少病患。

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