老年人膳食十要

老年人膳食十要老年人膳食十要 1 饭菜要香:搭配合理,烹饪得法,色香味俱全提高食欲 2 质量要好:多食用营养丰富的食品,如容易消化优质蛋白,如禽蛋类、豆腐 3 数量要少:每餐进食的量要少,不宜过饱,应以七八分饱为宜,尤其晚餐要少吃 4 菜肴要淡:不宜食用过咸食品,食盐过多易引发高血压及心脑血管疾病,每日限盐6克以下 5饭菜要烂:饭菜尽量软烂,便于吸收 6 饮食要温:食物温度应冷热适宜,特别注意不要食用过凉的食品 7 食物要杂:粗细搭配要合理,品种多样化 8 蔬菜要多:蔬菜尽量食用一些,其标注每日进食500克以上...

老年人膳食十要 1 饭菜要香:搭配合理,烹饪得法,色香味俱全提高食欲 2 质量要好:多食用营养丰富的食品,如容易消化优质蛋白,如禽蛋类、豆腐 3 数量要少:每餐进食的量要少,不宜过饱,应以七八分饱为宜,尤其晚餐要少吃 4 菜肴要淡:不宜食用过咸食品,食盐过多易引发高血压及心脑血管疾病,每日限盐6克以下 5饭菜要烂:饭菜尽量软烂,便于吸收 6 饮食要温:食物温度应冷热适宜,特别注意不要食用过凉的食品 7 食物要杂:粗细搭配要合理,品种多样化 8 蔬菜要多:蔬菜尽量食用一些,其标注每日进食500克以上为宜 9 水果要吃:含有丰富维生素和微量元素,对维持体液平衡有益 10 吃饭要慢:进食不可着急,应细嚼慢咽有助于消化

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