《天天好心情》综合实践活动课
教案
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《天天好心情》综合实践活动课教案 活动主题:把握情绪，寻找缓解和消除消极情绪的方法。 活动目的: 1、能辨认各种情绪并了解它发生的原因。
2、认识消极情绪对学习、生活带来的危害。
3、初步学习调节情绪的正确方法。 活动形式: 词汇量展示、情境体验、讨论交流，填写“快乐妙方”。 重点难点 :1、重点:学习调节情绪的正确方法。
2、难点:如何引导学生说出消极的情绪体验，并讨论有
效的调节方法。
活动准备:1、调查学生中存在的消极情绪。
2、情绪词语收集;
3、多媒体演示;
4、若干张卡片、警句名言;
5、桌椅安排成小组讨论式。
活动时间:一课时
活动过程:
一、引入课题
1、投影歌剧《白毛女》节选的音乐，营造氛围。
让学生体验情绪的变化，并引导学生说出各种情绪。
2、做个小游戏:词汇量风采展示
依次出示喜、怒、哀、惧四种
表
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情图，通过词汇量风采展示使学生加深对情绪的理解。
3、教师小结:
喜怒哀乐忧都是情绪。那什么是情绪呢,
情绪是客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。 二、展开课题:情境体验
1、(投影字幕)面对倾盆大雨时，每个人在不同的情绪之下会有何反应,
2、让学生进行体验描述。
3、教师小结，明确课题。
可见，面对同一件事不同的时候、不同的人会产生不同的情绪反应。情绪对一个人能力的发挥，影响实在太大了～联系自己，你们想不想使自己的学习能力正常，甚至超长发挥,想不想取得优秀的、让人羡慕的成绩,你们平时有没有消极悲观的情绪,经常有吗,这样，行不行,知道不行就是一个好的开端。
三、深化课题:开展“控制情绪，天天好心情”的活动。 (一)回忆自己消极的生活体验。
1、请同学们打开心灵的窗户:在音乐声中静心回忆引起消极情绪的事情。情绪表现是什么,消极情绪带来什么影响,(配《沉思曲》优美旋律)教师提示:“人生不如意之事，十之八九”，我们每个人都会在学习、生活、工作中遇到困难，遭受挫折，引起消极的情绪体验，这是难免的，也是正常的。你有没有遇到学习上的困惑,你在和父母、老师、同学的交往中有没有情绪低落的体验,„„
2、引导学生大胆地说出自己的消极体验。
3、教师点评，引入重点。
刚才很多同学说出了心理话，这表明有消极情绪不是个别同学，也不是个别班级，而是每一个人或多或少都有这样的情绪体验。但是，同学们，你们愿意受消极情绪的摆布吗,愿意做消极情绪的奴隶吗,当然不愿意。我们要想办法做情绪的主人，让自己天天好心情。 (二)找到消除消极情绪的方法。
老师通过调查统计了几种你们最容易产生消极情绪体验的情境，大多数刚才同学们已提及。
1、几种最容易产生消极情绪的情境。
(1)时钟已敲了十下，但你的作业还没做完??
(2)前段期间数学成绩不理想，今天又考砸了，老师要求你回家请家长签字。
(3)父母答应的事，结果他们没有兑现。
(4)和同学发生争执，别人占上风，你被同学当成笑柄。 (5)有时事情自已认为是对的，却被老师、同学误解。 (6)课堂上老师提问你，你没答出，被同学们嘲笑。 2、小组思考讨论:我们怎样帮助这些同学克服学习和生活中难以克服的消极情绪,请你把保持积极情绪的“妙方”告诉大家。 要求:(1)每组一位主持人，一位记录员。
(2)每组讨论一个情境，看哪一组提供的方法又多又好。
(3)教师在小组讨论时巡回了解。
3、展示学生“妙方”。(各组主持人发言，其他同学补充)
4、归纳“快乐妙方”
(1)“1、2、3”愤怒控制法:不妨这样尝试“1”想一想是不是自己错了,“2”深呼吸三次,“3”从一数到十。可以重复进行。 (2)理解宽容法:不妨设身处地想一想，今天可能是我错了，他的想法也有道理，他的出发点是好的。俗话说得好“退一步海阔天空”。 (3)转移回避法:常用的是听音乐、散步、看
书
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、打篮球、逛街购物、做自己喜欢的事，把自己的情绪转移到另外方面，暂时回避消极情绪，等冷静下来再处理。
(4)合理宣泄法:比方可以找人倾诉，或在无人的地方大喊几声等。 (5)自我激励法:在情绪不佳时，照照镜子，给自己一个笑容，明天会更美好，或鼓励自己“失败乃成功之母”、“不经历风雨怎么见彩虹”。
(6)幽默解嘲法:考砸时可以自嘲一下:我怎么考得这么“臭”或者心里说:“不会吧,我这么没用呀,”自嘲地一笑也可以释放坏情绪。
(7)想象调节法:不妨想想以前快乐的事情，虽然这次有遗憾但可以想想以前让自己感觉自豪的事。
(8)自我安慰法:在特定情况下，采用自我安慰，如:生气、发怒太伤身体，不要跟别人计较。
„„
除了上述调节法外，还有很多很多，有待于大家自觉尝试，因为方法是灵活多样的。当然，有一个原则:所有的调节法都不能建立在
影响或伤害他人的基础上。比如自己心情不好，拿别人出气;或心情不好，不理别人，就会产生新的消极情绪;或和老师、父母顶撞;或破坏公物等，这些行为都是不正确的。只有掌握正确的心理调节法，才能让自己天天好心情。因为乌云的上边永远会有太阳照耀。 5、小结:真是非常感谢大家。同学们给这些有情绪困惑的同学带来形式多样的好心情“妙方”，也让我们老师受益非浅。请大家以热烈的掌声为自己鼓掌。
老师送给大家一碗“心灵鸡汤”。
【心灵鸡汤】:(投影)
知道在适当的时候自己管制自己的人是聪明的人。
——[法] 雨果
天空虽有云，但乌云的上面，永远会有太阳在照耀。
——[日]三浦绫子
四、结束语
请大家和我一起满怀激情地朗读一段誓词:(投影)
我有远大的理想，我决不放弃～
我将勤奋学习，我百折不挠～
我自信～我自强～我乐观～
最后，让我们一起在音乐中祝愿在座的每一个人天天好心情。在《让我们荡起双浆》的优美旋律中结束活动。
活动应注意的问题:
1、调查充分，并结合心理知识分析归类。
2、营造宽松、民主的活动气氛，让学生大胆、充分地说出自己的感受。
3、通过情境体验的辅导要突出情绪的对比，有利课题展开。 4、避免小组讨论失控，偏离主题，甚至适得其反。例如:同学们说说消极的情绪体验，应重视正面引导;消极情绪调节法应建立在不影响他人的基础上等。
5、重视辅导课的连续性，突出重点，不能希望一下子解决所有的问题。
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