从简快身心积极疗法角度看待网瘾

序言 香港有20万个学生有严重的网瘾问题,这约是全部学生的8-10%。2006年5月,香港的一名只有十岁的男童,因为母亲不容许他上网游戏,竟然用刀伤害母亲。2005年亦有一个网迷少年因为网上游戏输尽了虚拟的筹码而自杀!近年国内亦不諻多让,报纸、电视上经常听到看到网瘾问题。跟学校的辅导老师谈,他们感到最束手无策的就是学生的网瘾问题。其实,在成人世界里,网瘾问题亦存在。喜欢上网本身不是一个问题,上网是否过度或者是否已经有网瘾问题的 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 决定于:这个人是否已经因为把时间花在上网上而忽略了自已的责任(例如学习)和其它方面的成长需要(例如社交生活),就等同于每天打篮球或者绘画15个小时的青少年也是有问题。所以,网瘾是一种有不同程度的沉迷现象。 分析: 沉迷的问题,是一个人将自己的天地缩窄到很小,拒绝面对外面的世界。网瘾就是不能停止上网(或者不能停止渴望上网)。上网一般上有两类活动:1/ 网上游戏,以寻宝或战斗为主题,总有大量的 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现力量模式(击退或者杀死);2/ 网上交友,其中有大量的虚伪、夸大、自炫、幻想;若不满意对方或被对方否定则悄然消失。 青少年爱网上交友因为,第一:让他不用面对外面的世界;第二:在网上他说了算,他说他怎样利害就是怎样利害;第三:他不需要对自己说的话负责任;第四:如果失败或者不能维持编造出来的身份,可以马上消失而无须面对后果。青少年爱上网游戏因为第一:无须负责任:拿东西无须付钱(因为那是宝物)、杀了人也无须受到惩罚(因为那些是坏人、恶魔);第二:有发挥力量的机会,行事方向可以自由选择,总有机会担任那些威风的角色;第三:若熬不过去便只须消失退出,就算失败了也无须付出真正的代价。所有这些可以 总结 初级经济法重点总结下载党员个人总结TXt高中句型全总结.doc高中句型全总结.doc理论力学知识点总结pdf 为一点:需要大量地证明本人的能力或者价值,这是强烈的“我需要被肯定”的讯号。 以上是上网的负面效果,从另一个角度看同样的问题,我们可以看到:一个孩子用上网满足他在真实的人生里无法得到的成长感受:更能够用自已的力量去解决问题、更被别人接受和肯定、建立更被人注意和尊敬的地位、更能够发展出新的影响圈子和新的力量。 所以,我们可以容易看出,上网的人很需要被肯定,而在现实世界得不到,只可以在虚拟世界里面得到。孩子成长的过程本来就需要不断地呈现力量、需要不断地得到别人的肯定以培养出足够的自信。孩子是不会没有力量的,只是他使用力量企图得到肯定的方式总是被身边的成年人(特别是父母)否定,结果他运用力量找出一个空间,在那里成年人再没有办法否定他。这个空间就是网上虚拟的世界。上网并不是一种病,是一个孩子在他成长过程,被他的世界(身边的人事物)塑造出来的一种状况。有网瘾的青少年就象南唐后主李煜《乌夜啼》里的词说的:“醉乡路稳宜频到,此外不堪行”!上网让他有一份安全感、优越感、成就感、满足感。与之相比,在现实生活的种种环境里孩子都被否定、被局限,自已想做的又行不通,又想不出其它的做法。除了上网这条路,其它的路都不能走。 当然,虚拟世界里的成与败,不像现实生活里的挑战需要走过辛苦路程才能把能力培养出来,这是不愿流汗去掌握的表现 - 害怕艰难;另一方面,虚拟世界里的失败无须付出代价、承担责任,这是不愿面对自已人生里的成长需要、没有能力照顾自已的人生。 网瘾的3大主要征状: 1.极度的专注与坚持:除吃饭和睡觉之外,大多数的时间都用于上网(或者渴望上网)。 2.逻辑思维弱:思维和智商方面以画面为主,文字和抽象性的思维较弱。 3.两个自我:心理上表现出虚拟和现实的两个自我(现实的不够好),严重者无法分开两者。 网瘾的青少年有一个共同的背景特征,就是家庭关系不好、在家庭里与家人没有联系、或者没有真正的联系,(只是表层的、敷衍式的联系)、没有内心的、深层的联系。(测试的指标是:有没有情绪感受方面的交流,在交流过程里有没有经常被否定?)网瘾的青少年都普遍有家庭关系的问题(包括父母不和)。 这个背景特征在90-95%的网瘾青年中可以找到。另外的5-10%可能是成长过程中创伤做成的逃避现实世界现象。 父母过分忽略与过分溺爱孩子都做成问题。此外,父母主观权威式的管教而没有在乎孩子的感受或者思想,是夺去孩子的成长空间,亦会产生问题。这些都可能是多年(10-15年) 的问题,同时,孩子成长过程里没有接受情绪智能(EQ,俗称 情商)的教育,因而对情绪的错误理解和乏力管理也是重要因素。此外,没有建立自我意识,习惯了单线思考(标准 答案 八年级地理上册填图题岩土工程勘察试题省略号的作用及举例应急救援安全知识车间5s试题及答案 式的思考模式)、欠缺沟通及人际关系的技巧、欠缺解决问题的思维网络、和脑里没有时间线的观念(关于未来的意识)等,都帮助了孩子走入网瘾的困境。 如果家长在孩子需要学习的情况里懂得教孩子怎么做,孩子就知道了面对同样的事情该怎么处理。但是家长没有教会孩子,孩子当然什么都不知道、什么都很混乱了。以情绪为例,当在某个情况里情绪来临时,家长往往只想办法中止了孩子的情绪却没有让他学到该学的东西,于是孩子只会重复又重复那个情况和情绪。在一些家庭里,当孩子有自己的想法时,家长习惯了批判和加以局限:这样做不行做那个也不可以,这样,孩子没有“可行”的自由选择,这样情况下的孩子总是没有机会运用自已的能力、没有机会从尝试中学习、没有机会在做的过程中得到乐趣、没有机会在不成功的时候学会总结教训和面对后果责任、也没有机会因成功或者学习了新事物而得到肯定。每天许多事情都是这样,日子久了,孩子什么事都不能处理,有效的能力没有培养出来,对被约束被否定感到烦厌、对困难挑战和陌生事物感到退缩、对自已又不满意,只能产生负面情绪和无力感。这样的孩子下一步怎么办也不知道,怎敢面对未来?日子久了,孩子没有未来的概念,就这样把自已封锁在自己的狭小世界里。孩子需要得到肯定他有能力,但是环境不提供机会,又不能脱离这个环境,往往上网或打电子游戏是唯一能证明他的能力、并且是他自已所能操控的事。网瘾问题开始时,家长没有拦阻,所以他很快就将焦点放在网上交友、或者打游戏上。 对孩子的教育应该说过松不行,太紧也不行。网瘾是一个信号,指出家长不懂得怎么样引导孩子,所以家长对孩子的网瘾根本没有解决的办法。很多家长没有意识到孩子网瘾其实是父母之间及亲子之间有问题的讯号。 治疗:解决网瘾的方法必须双管齐下 Ⅰ.家庭关系的重建 引导家长处理孩子网瘾问题的解决步骤:不把焦点放在问题上,而先建立和谐气氛,有效沟通,讨论内心感受,逐步谈及未来,找出孩子动力所在,共同订立 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 。 第一步:不要把焦点放在问题里,先放在支持他这方面 比如用一个月的时间建立和谐气氛。在这个方面出问题的差不多都是13、14岁的孩子,这个时期他是在塑造自己的人生,要甩开手自己走,可参看我的书《亲子关系全面技巧》。和谐气氛是有说有笑,你接受我,我接受你,大家一起谈一些事,而不是一见面就骂,让他不愿意见你,根本就没办法建立有效的平台。跟孩子建立朋友的关系,家长可以问问自己:如果一个与我同年龄的朋友有网瘾问题请我帮忙,我会用什么样的态度? 第二步:建立有效的沟通。 建立有效的沟通是你说一句我说一句,有问有答,而避免长篇大论,或者老是否定批评责骂(这样只会一开口孩子就跑掉了)。有效的沟通是无论对方做对做错都接受他,跟他好好的谈。(朋友做得多错,你都愿意听他谈谈他的看法,并且给他支持鼓励的)。 第三步:谈内心的感受。 谈内心的感受不是谈上网的问题,很多家长一开口就谈到上网,可是这样等于将孩子推开了。家长需要和孩子真正谈的是内心感受,如果过去没有这样的习惯,可以先从无关痛痒的事物开始,例如你可以对他说:昨天我看电视剧《文天祥》,内容使我感到难过,你的感觉怎样?需要谈些和上网完全没关系的事。这样的交流可能最初孩子表现出不大顺畅,这是因为一方面孩子以前没有注意自己的感觉,另一方面他认为谈感觉是不恰当的。当家长把感觉拿出来讨论,而且经过不至一次地这样做,孩子慢慢就会愿意并且轻松地和家长谈感觉。愿意不愿意分享对方的感受,或愿意不愿意将自己的感受拿出来分享,就是是否真正接受或不接受另外一个人、愿意或不愿意与另外一个人建立联系的关键讯号。谈感觉才是真正的联系,这个时候家长才有可能在孩子网瘾问题上做一些事。这个过程需要多长很难说,完全决定于家长够不够灵活、聪明,是否真诚地投入按上述说话去做等。 第四步:行动计划 这个时候家长可以慢慢和孩子谈到未来,找出孩子希望有怎样的未来(3个月后、1年后、3年后,未来的人生等)。有了未来的意识,才会想到站在这里思考下一步再下一步。没有目标的人是没有方向的;既然没有方向也就无须举步了。能够谈论未来才可以建造一条路出来,这里又再需要家长避免否定孩子,而是应该帮 助孩子走上未来的路。要知道,当孩子能够定下一个目标而且起步行动,他亦能够改变目标和改变行动,更能够提升目标和提升行动了。现在的重点是让他起步,他用自已的力量走路,稍后才引导孩子修正目标。 Ⅱ.心理辅导 1.与父母的连接 1.1 现实生活里案主的父母还在,案主需要重新建立或者加强与父母的连接,多跟父母沟通。父母与案主之间多内心坦诚、真实的交流,少批评、责骂、否定。当然,这点必须父母的参与才能完成。成功的信号是:案主见到父母能够上前拥抱,说:爸爸、我爱你,妈妈、我爱你。 1.2 引导思想:辅导员应该避免对案主使用类似“原谅”或者“体谅父母”的说话,因为这样的说话会妨碍辅导效果。更恰当的说话是引导案主去接受父母,就是以父母真实的情况接受他们。父母都想做得最好,但是不懂怎么做,又没有地方可以学习,他们做的是他们以为最好的。纵使父母曾经做了一些不恰当的事,或者没有做一些应该做的事,这些都不是拒绝父母的理由,辅导员可以引导孩子完全地接受父母传给他的生命这个事实,也接受经由生命传自父母的力量与爱,这点让父母清晰无误的有资格做案主的父母。可以引导案主把父母不恰当地行为与这一点分开,就是不接受父母某些行为,但接受父母传给自己的生命,同时在这一点的基础上接受父母。 1.3 引导案主每天睡觉做“接受父母法”。这一点对父母已经逝世的案主特别需要,特别有效。 2.建立自我,认识和接受照顾自己人生的责任,接受本人的局限性,本人的优点与缺点,同时认识自己拥有的旁代能力。这里可以考虑使用添增能力的技巧(借力法) 3.激活受导者的头脑(1)-区分真实与虚拟世界:可以鼓励案主多参加需要体力活动的团体活动,例如:打球、军训、野战游戏、拓展训练等等。健脑操部分招式在这里有效。 4.激活受导者的头脑(2)-建立时间意识:抽离看自己人生、策划未来、看到不同选择。健脑操也有一些招式对这里有用。 5.与本人感觉连接:对情绪的认识-修正自己追求的价值观,如何可以有代替(更低成本)的模式、如何创造/增加/转移价值、重建学习的趣味性。 6.建立未来的我-订立目标、确定模仿的对象(偶像)、订立计划和执行方案。注: 1. 行为疗法:参与群体的活动,特别是体力活动,例如:军训、野战游戏、社交活动、户外拓展训练、学习健脑操课程。 2. 个人辅导:以下是从李中莹的《简快身心积极疗法》挑选出来适合个人辅导的技巧:腹部呼吸、呼吸减压法、现场抽离法、感知位置平衡法、借力法之代入法或洒金粉法、左右两条路法、接受失败法、接受自己法、建立自我、信念种入法、目标确定法、时间线实践目标法、建立未来成功景象、目标管理、自我价值重建、负面情绪的正面意义(用逻辑思维解决情绪的技巧)。可能需要:重塑印记法、接受父母法、能量心理学消除创伤技巧、本体感觉治疗法。 3. 团体辅导:以下是从李中莹的学问里挑选出来,适合团体辅导的技巧:未来景象、自我整合法、逐步抽离法/感知位置平衡法、健脑操部分招式、借力法(洒金粉、代入法、借过去未来的成功景象)、接受失败法(与失败对话)、接受自己、建立自我、自我价值重建、有效的沟通及人际关系、目标确定法、时间线实践目标法、负面情绪的正面意义(用逻辑思维解决情绪的技巧),重生法。 4. 健脑操技巧:最重要的是让受导者能够更清晰地区分真实与虚拟世界、对看到的(网上)讯息清楚其真实意义,就是左右脑的平衡联系招式:开脑预备4式,和X-Crawl, Elephants, Lazy 8, Double Doodle, Neck Rolls。提升受导者的思想组织能力可以使用Earth Button, Space Button, Balance Button。