孕妇饮食大全
网上有很多关于孕妇饮食注意事项的文章，本人经过大量搜索，将其精华整理如下跟大家分 享，希望能对准妈妈的合理饮食有所帮助。
==推荐食物==
o 叶酸:如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧，从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可 以起到降低胎儿发育异常的危险。在妊娠的前3个月，正是胎宝贝神经管发育的关键时期， 孕妈咪补充足够的叶酸可以明显降低神经管畸形，使无脑儿与先天性脊柱裂胎儿的发生率大 大降低。同时，可以使胎宝贝发生唇裂或腭裂的危险减少50%，而且还可以降低早产及低 体重新生儿的危险性。
o 黄豆芽 - 增进胎儿组织器官建造
o 鸡蛋 - 增进胎儿的大脑发育
o 冬瓜和西瓜 - 打消下肢水肿
o 苹果 - 增进脑发育并预防胎儿畸形
o 南瓜 - 防治妊娠水肿和高血压
o 葵花子 - 降低流产的危险性
o 新鲜酸味水果 - 防止胎儿神经管畸形
o 芹菜 - 防治妊娠高血压
o 马铃薯 - 减轻孕吐反响
o 核桃 和芝麻 - 安胎并增进胎儿脑发育
o 花椰菜 , 富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，还有助于其他绿 色蔬菜中铁的吸收。
==忌口食物==
o 海带(孕初期最好不要吃海带，避免流产)/紫菜和碘盐 - 避免胎儿智能低下
(孕妇只要保证每周吃1-2次海带，就可满足孕期碘之需要。 但是，海带中含砷量也高， 达35-50毫克/公斤，这是由于海水污染造成的。砷与砷的化合物都有毒，毒性最大的是三 价砷(例如砒霜)，五价砷毒性虽小，但是在人体内仍然能转化为三价砷。世界卫生组织规 定人体每日容许摄人的砷量为0.05毫克/公斤。然而，干海带的含砷量已经大大超过了上述
标准
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。可根据砷能够溶于水的特性，将食用的海带用足够的水浸泡24小时，浸泡过程中换 水要勤，24小时后出水晒干贮存备用，可以保证食用海带的安全，以防止砷中毒。)海带功 能软坚，散结，化瘀，亦有堕胎之嫌
o 少服药物 以免药物影响胎儿发育。
o 忌食黑木耳。它具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长。
o 忌食杏子及杏仁。杏子味酸，性大热，且有滑胎作用，为孕妇之大忌。
o 应避免食用咸肉、咸鱼、咸菜、榨菜、酱菜等含盐高的食品
o 油条: 炸油条时加入的明矾是铝化合物，孕妇如常吃油条，体内积蓄的铝量会相当 惊人。铝可通过胎盘侵入胎儿大脑，使大脑发育障碍，从而增加痴呆儿的发生几率。
o 味精: 味精中的谷氨酸钠会与血液中的锌结合，导致体内缺锌，而锌是胎儿发育的 必需品。
o 不要喝生水以防腹泻或被沾染其他疾病。
o 不宜喝浓茶，浓茶中含有较多的咖啡因和鞣酸。孕妇常喝浓茶对胎儿骨骼发育有影 响，鞣酸还会妨碍铁的吸收，导致孕期贫血或贫血治疗艰苦。
o 菠菜会加重贫血。其原因是菠菜的主要成分是草酸，它可使铁不被小肠吸收，反而 使铁排出体外。铁吸收不足会阻碍血红蛋白的形成，从而导致贫血。菠菜吃得越多越妨碍了 小肠对铁的吸收，使贫血加重。建议吃菠菜时一定要用热水焯一下～此外，草酸对锌、钙有 着不可低估的破坏作用。如果孕妇多食菠菜，无疑对胎儿发育不利。因此，孕妇不能多吃菠 菜。防治孕期贫血应在医生的指导下服用药物，并适当多吃含铁较多的其他食物，还要避免 单纯的素食。
o 酸菜的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉，而其中所含致癌物质亚硝酸盐孕妇食 后会影响胎宝宝的正常生长发育。因此稍微调剂下胃口还可，千万别当饭吃哦
o 木瓜、芦荟、苡米、螃蟹、甲鱼、苦瓜、山楂、菠菜、荸荠容易流产,冷饮尽量少 吃,不宜吃热性作料狗肉、辣椒等参类也不宜吃.猪肝.存久的土豆.巧克力
o 罐头等含有添加剂的食品是导致畸胎和流产的危险因素，所以孕妈咪要远离罐头食 品。
o 燕麦:燕麦有滑肠的作用，用中医的观念来说孕妇吃多了会催产。
o 热性佐料包含小茴香、八角茴、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒粉等这些佐料。 孕妇食用热性佐料很容易耗费肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘。产生 便秘后，孕妇必须用力屏气排便，使腹压增长，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、早产
等不良成果。
o 桂圆营养硕大，是上好的补品，但怀孕期间应当少吃或不吃，因为其性温大热，而 孕妇经常怀孕后易阴虚引起内热，再食桂圆会热上加热，绘制孕妇大便干枯，口舌干枯而胎 热，容易导致孕妇露丑阴道出血、腹痛等预兆流产症状。
o 山楂酸性甜合口，很多孕妇垂青吃。但是，山楂对子宫有必
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