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散手道紫带教学大纲.doc

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上传者: 沈海尘 2018-03-04 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《散手道紫带教学大纲doc》,可适用于影视/动漫领域,主题内容包含散手道紫带教学大纲散手道紫带教学大纲一.课程基本信息.课程名称:散手道基础课程(高级).课程类别:必修.适用范围:散手道色带晋级.课程地位:主干课程符等。

散手道紫带教学大纲散手道紫带教学大纲一.课程基本信息.课程名称:散手道基础课程(高级).课程类别:必修.适用范围:散手道色带晋级.课程地位:主干课程.总学时:学时.总学分:二.课程目标了解散手道的基本知识掌握散手道高级课程及训练模式为散手道段位晋级奠定基础。三.教学安排与学时分配教学安排教学基本内容实践累计紫带套路练法(第一段)紫带套路用法(第一段)紫带套路练法(第二段)紫带套路用法(第二段)紫带套路练法(第三段)紫带套路用法(第三段)紫带套路练法(第四段)紫带套路用法(第四段)紫带套路练法(第五段)紫带套路用法(第五段)紫带套路练法(第六段)紫带套路用法(第六段)紫带套路完整练习紫带攻防自由应用四.教学内容与要求【目的要求】熟练掌握紫带套路(第一段)每个动作的要领要求演练时动作缓慢柔和刚柔相济虚实兼备形意相连弹抖发劲一触即发充分体现内家拳风格。【练习内容】起势、老僧推门(托掌前推)、金鸡独立(提膝亮势)、拨云见日(搂膝推掌)、乌云盖顶(进步压肘)【目的要求】充分理解和掌握紫带套路用法(第一段)每个动作的攻防含义认真练习攻击和破解技术做到攻防兼备。【练习内容】老僧推门(托掌前推)、金鸡独立(提膝亮势)、拨云见日(搂膝推掌)、乌云盖顶(进步压肘)【目的要求】熟练掌握紫带套路(第二段)每个动作的要领要求演练时动作缓慢柔和刚柔相济虚实兼备形意相连弹抖发劲一触即发充分体现内家拳风格。【练习内容】横刀立马(转身横臂)、鹤立鸡群(提膝切掌)、关公斩将(捋手横切)、坐山观虎(拉臂搬肘)【目的要求】充分理解和掌握紫带套路用法(第二段)每个动作的攻防含义认真练习攻击和破解技术做到攻防兼备。【练习内容】横刀立马(转身横臂)、鹤立鸡群(提膝切掌)、关公斩将(捋手横切)、坐山观虎(拉臂搬肘)【目的要求】熟练掌握紫带套路(第三段)每个动作的要领要求演练时动作缓慢柔和刚柔相济虚实兼备形意相连弹抖发劲一触即发充分体现内家拳风格。【练习内容】猛虎下山(上步双推)、金童献图(插掌穿脚)、声东击西(压掌按摔)、骑马下山(马步横切)【目的要求】充分理解和掌握紫带套路用法(第三段)每个动作的攻防含义认真练习攻击和破解技术做到攻防兼备。【练习内容】猛虎下山(上步双推)、金童献图(插掌穿脚)、声东击西(压掌按摔)、骑马下山(马步横切)【目的要求】熟练掌握紫带套路(第四段)每个动作的要领要求演练时动作缓慢柔和刚柔相济虚实兼备形意相连弹抖发劲一触即发充分体现内家拳风格。【练习内容】大鹏展翅(弓步扌朋掌)、乌龙探海(崩拳蹬腿)、螳螂捕蝉(搬臂反手)、饿虎扑食(上步按掌)【目的要求】充分理解和掌握紫带套路用法(第四段)每个动作的攻防含义认真练习攻击和破解技术做到攻防兼备。【练习内容】大鹏展翅(弓步扌朋掌)、乌龙探海(崩拳蹬腿)、螳螂捕蝉(搬臂反手)、饿虎扑食(上步按掌)【目的要求】熟练掌握紫带套路(第五段)每个动作的要领要求演练时动作缓慢柔和刚柔相济虚实兼备形意相连弹抖发劲一触即发充分体现内家拳风格。【练习内容】弯弓射虎(弓步插掌)、天王托塔(勾脚上托)、老牛摆头(转身捋合)、御史传旨(双臂缠绕)【目的要求】充分理解和掌握紫带套路用法(第五段)每个动作的攻防含义认真练习攻击和破解技术做到攻防兼备。【练习内容】弯弓射虎(弓步插掌)、天王托塔(勾脚上托)、老牛摆头(转身捋合)、御史传旨(双臂缠绕)【目的要求】熟练掌握紫带套路(第六段)每个动作的要领要求演练时动作缓慢柔和刚柔相济虚实兼备形意相连弹抖发劲一触即发充分体现内家拳风格。【练习内容】川流不息(进步按挤)、黄龙搅水(拍脚摆莲)、换景移山(横步扣打)、二郎扛柴(左切右推)、收势【目的要求】充分理解和掌握紫带套路用法(第六段)每个动作的攻防含义认真练习攻击和破解技术做到攻防兼备。【练习内容】川流不息(进步按挤)、黄龙搅水(拍脚摆莲)、换景移山(横步扣打)、二郎扛柴(左切右推)【目的要求】熟练掌握紫带套路至段的动作要领全套演练动作连贯缓慢柔和刚柔相济虚实兼备形意相连弹抖发劲一触即发充分体现内家拳风格。【练习内容】起势、老僧推门(托掌前推)、金鸡独立(提膝亮势)、拨云见日(搂膝推掌)、乌云盖顶(进步压肘)、横刀立马(转身横臂)、鹤立鸡群(提膝切掌)、关公斩将(捋手横切)、坐山观扌朋掌)、乌龙探海(崩拳蹬腿)、螳螂捕蝉(搬臂反手)、饿虎(拉臂搬肘)、猛虎下山(上步双推)、金童献图(插掌穿脚)、声东击西(压掌按摔)、骑马虎扑食(上步按掌)、弯弓射虎(弓步插掌)、天王托塔(勾脚上托)、老牛摆头(转身捋合)、御下山(马步横切)、大鹏展翅(弓步史传旨(双臂缠绕)、川流不息(进步按挤)、黄龙搅水(拍脚摆莲)、换景移山(横步扣打)、二郎扛柴(左切右推)、收势【目的要求】熟练运用紫带套路个技术在实战中达到自由运用随机应变。【练习内容】老僧推门(托掌前推)、金鸡独立(提膝亮势)、拨云见日(搂膝推掌)、乌云盖顶(进步压肘)、横刀立马(转身横臂)、鹤立鸡群(提膝切掌)、关公斩将(捋手横切)、坐山观虎(拉臂搬肘)、猛虎下山(上步双推)、金童献图(插掌穿脚)、声东击西(压掌按摔)、骑马下山(马步横切)、大鹏展翅(弓步扌朋掌)、乌龙探海(崩拳蹬腿)、螳螂捕蝉(搬臂反手)、饿虎扑食(上步按掌)、弯弓射虎(弓步插掌)、天王托塔(勾脚上托)、老牛摆头(转身捋合)、御史传旨(双臂缠绕)、川流不息(进步按挤)、黄龙搅水(拍脚摆莲)、换景移山(横步扣打)、二郎扛柴(左切右推)五.考核办法与要求.考核办法:平时考核与学期结束后考试相结合包括笔试(开卷和闭卷)和实践(主要考核学生掌握的练习方法和运用方法).成绩计算:结业总成绩中平时成绩占(包括平时表现)课程结束考试占(其中理论、实践各占一半)。.会员晋级:结业总成绩分以上者由中国散手道协会并颁紫带证书。六.教材与参考资料.杨维著《散手道紫带教程》湖北科学技术出版社年豆丁网(DocIn)是全球优秀的CC文档销售与分享社区。豆丁允许用户上传包括pdf,doc,ppt,txt在内的数十种格式的文档文件并以FlashPlayer的形式在网页中直接展示给读者。简而言之豆丁就如同文档版的Youtube。现在每天都有数以万计的文档会上传到豆丁正基于此豆丁将致力构建全球最大的中文图书馆。豆丁努力使世界上任何人都能够自由地发挥他们的创造力。文档资料只通过少数、单一的出版物来传播的时代已经结束。现在互联网给文档资料提供了世界范围内的传播渠道豆丁希望能够给每个独立的文档持有者利用这个新机会的方法。现在我们为原创人群提供安全、自由、民主、便利的文档发布与营销平台。借助豆丁你可以为你的文档定价并通过豆丁发表到不同博客、论坛、联盟中进行广泛传播在分享的同时获得收入回报。

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