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[最新精品]91岁老人压腿锻炼 30年身体棒如小伙子.doc

[最新精品]91岁老人压腿锻炼 30年身体棒如小伙子

李子浩
2017-09-02 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《[最新精品]91岁老人压腿锻炼 30年身体棒如小伙子doc》,可适用于职业岗位领域

更多专业、稀缺文档请访问搜索此文档访问上传用户主页~岁老人压腿锻炼年身体棒如小伙子岁老人压腿锻炼年身体棒如小伙子您看得出来吗,照片上这位身板硬朗、皮肤光滑的老人今年已有岁高龄他名叫黄吉裳平常说话也铿锵有力。黄吉裳老人说这些都得益于自己的长期锻炼和乐观开朗。年黄吉裳老人从地砖厂退休后就买了一本关于陈氏式太极的书自学了起来。他每天学一式仔细钻研书中的文字和图解经过数月的艰苦练习终于有了一套适合自己学习打太极拳的方法还自创了一套强身健体的练习操。后来他就到离家不远的海坛山上打太极拳、压腿、踢腿锻炼身体。每天早上点多就去锻炼一直到点多才下山回家就这样他坚持了年风雨无阻。压腿是黄吉裳老人最喜欢的锻炼项目之一。在锻炼压腿时路人都对他的高难度动作钦佩不已。黄吉裳老人说压腿锻炼能延缓衰老使腰痛、腿痛、髋部不适等症状得到缓解和消除。但老年人平衡能力下降肌肉弹性差骨关节已经发生退行性改变如果压腿不注意技巧很容易造成受伤或摔倒。因此黄吉裳老人建议对于初练者和老年人来说压腿时腿抬起后别超过髋关节两腿之间的角度以度为宜每次应在,分钟之间。别看这个高度显得矮却是最安全的因为这个角度使髋关节保持在自然的生理状态对老人而言也较容易达到。压过一段时间关节活动开了再选择稍高一些的高度才比较稳妥。平时黄吉裳老人还带动年轻一辈共同锻炼。岁的朱女士经营着一家企业由于忙于工作疏于锻炼身体处于亚健康状态。年月的一个早上她来山上散步时看到黄吉裳老人在锻炼被他的光滑皮肤和满面红光所感染。她很诚恳地请求黄吉裳老人教她打太极拳。黄吉裳老人欣然答应。在朱女士半年多的锻炼过程中有一段时间她差点坚持不了但在黄吉裳老人的鼓励和帮助下现在的她已离更多专业、稀缺文档请访问搜索此文档访问上传用户主页~不开太极每天早上送完孩子上学后就来到山上跟随黄吉裳老人练习打太极拳。她觉得经过半年多的坚持锻炼后气色改善了许多。黄吉裳老人平时还喜欢读书看报关心时事。他不挑食偶尔喝点葡萄酒养生整天乐呵呵从不为一些小事而烦恼。

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