首页 科学饮食_健康生活_电子小报

科学饮食_健康生活_电子小报

举报
开通vip

科学饮食_健康生活_电子小报科学饮食_健康生活_电子小报 A版 点 要 闻 击 NO.1 Why (为什么,) 作者:张梓俊 班级:6年2班 NO.2 How (怎么做,) ........................................................................................................................................................................................

科学饮食_健康生活_电子小报
科学饮食_健康生活_电子小报 A版 点 要 闻 击 NO.1 Why (为什么,) 作者:张梓俊 班级:6年2班 NO.2 How (怎么做,) ........................................................................................................................................................................................................................ 我们为什么要科学饮食呢 每个人都离不开一日三餐,正如俗话所说:“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”,这形象地就明了 人每天都离不开饮食,人之所以能维持生命、工作、学习、思维,都靠食物中的营养供应。饮食是人类 生存与发展的物质基础,也是人类创造精神与物质财富的必要前提。 饮食与人类健康息息相关。人们通过饮食获得需要的营养素和能量维护身体健康。合理的饮食、充 足的营养,能提高人的健康水平,预防多种疾病的发生、发展,延长寿命,提高身体素质。所以说饮食 是健康的基石,特别是我们小学生, 小学生的生理特点小学生是指6~12岁进入小学阶段的孩子,又称为学龄儿童,所谓童年即指人生 的这一时期。其生理特点是生长发迅速,每年可增加体重2~2。5千克,身高可增加4。0~ 7。5厘米, 达一阶段的后期,身高增加尤为明显,同时,独立生活能力逐渐增强,但器官组织进不如成人成熟。智 力发育在小学阶段,人的神经系统发育基本完成, 分析 定性数据统计分析pdf销售业绩分析模板建筑结构震害分析销售进度分析表京东商城竞争战略分析 综合能力明显增强,使其行为变得更有目的、更 有意识,模仿力极强,幵有一定的感情色彩,智力发育较学龄前有明显的进步。但大脑细胞与成人相比, 还较脆弱,故过多过久的脑力活动容易引起疲劳,学习缺乏持久性,自我控制能力弱。骨骼与肌肉小学 生的骨骼弹性大、硬度小,随着年龄的增长,骨中的钙质不断沉积,骨骼的坚硬度也逐渐加大。此时期 食物中如缺少钙供应,将影响骨骼成熟和身体长高。孩子由6-7岁开始换牙,缺钙还会影响恒齿的发育。 小学生的肌肉纤维比成人细软,肌肉中的水分比成人多,因此,能量储存较差,体力进不及成人。 在这个重要的生理时期,如果我们不摄入足够合理的食物,将会影响到我们的身心发育,不但对我 们学习有影响,对我们的将来也会造成不可挽回的伤害。比如说那个小朋友营养不好的话,个子太矮了, 长大了就无法从事很多你喜欢的职业;营养不全面的话,伤害了我们的眼睛,长大了就不能当空军,不 能做设计了。 总之,饮食是很重要的,我们一定要记住,我们可以不玩电脑游戏,但是一定 要吃饭哟! B版 我们怎样科学饮食呢 1、饮食要规律。人体的生物钟与一日三餐有密切的关系。现代研究证明,在早、中、晚这三段时间里,人体内的 消化酶特别活跃,这说明人在什么时候吃饭是由生物钟控制的。固体食物从食道到胃约需要30~60秒,在胃中停留 4小时才到达小肠。因此,一日三餐间隔4~5小时。所以,一日三餐要准时。 2、保证三餐,为大脑提供足够的营养。大脑是思维的器官,学生的学习离不开大脑的正常活动。只有保证一日三 餐,肝脏才能为人脑提供足够的葡萄糖。 3、食物配比要合理。一般来说,一日三餐的主食和副食应该粗细搭配,动物食品和植物食品要有一定的比例,最 好每天吃此豆类、薯类和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。按食量分 配,早、中晚三餐的比例为3,4,3,如果某人每天吃500克主食,那么早晚各应该吃150克,中午吃老本200克 比较合适。 4、三餐要吃好。早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上时食的营养已基 本耗完,早晨只有及时补充营养,才能满足上午工作、劳动和学习的需要。午餐要吃饱。午餐是一日中主要的一餐。 ........................................................................................................................................................................................................................ 主食根据三餐食量配比,应在150~200克,可在米饭、面制品,馒头、面条、大饼、玉米面发糕等,中间任意选择。副食在240~360克,以满足人体对无机盐和维生素的需要。一般宜选择50~100克的肉禽蛋类,50克豆制品,再 ?上床萝卜下床姜,不劳医生开药方 ?朝食三片姜,胜过人参汤 ?少吃荤腥多吃素,没有医生开药铺 ?药补不如食补 配上200~250克蔬菜,也就是要吃些耐饥饿又能产生高热量的炒菜,使体内血糖继续维持在高水平,从而保证下午 ?气大伤神,食多伤身 ?狂饮伤身,暴食伤胃 ?多吃不如细嚼 ?食不厌精,刽不厌细 的工作和学习。晚餐要吃少。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物,包括瓜果蔬菜类、大豆及其制品类、鱼禽 ?不喝隔夜茶,不喝过量酒 ?病从口入,祸从口出 ?不干不净,吃了生病 ?人想长寿安,要减夜来餐 蛋奶类等三大类食物,所占比重分别为60%、10%、30%左右。 ?晚饭少吃一口,肚里舒服一宿 ?早吃好,午吃饱,晚吃少 ?要想身体好,早餐要吃饱 ?饭前喝口汤,永远没灾殃 5、饮水要科学。水在身体内不但是起物质代谢的媒体作用,水还直接参与蛋白质、多糖、DNA等生物大分子结构,........................................................................................................................................................................................................................ 共同完成人体物质代谢和能量代谢等生理功能作用。因此,喝水也要讲究科学。不能想喝什么就喝什么,更不能用饮料代替水。经常喝饮料,非但起不到补水的作用,长期下去,还会造成体内脱水,喝水还是应以白水为宜。 科学的饮食方法概括起来为16个字,讲究营养,重视保健,力求科学,保证卫生。
本文档为【科学饮食_健康生活_电子小报】,请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑, 图片更改请在作品中右键图片并更换,文字修改请直接点击文字进行修改,也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享,如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服,我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生,若发现您的权利被侵害,请联系客服邮件isharekefu@iask.cn,我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权,请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传,仅限个人学习分享使用,禁止用于任何广告和商用目的。
下载需要: 免费 已有0 人下载
最新资料
资料动态
专题动态
is_531654
暂无简介~
格式:doc
大小:64KB
软件:Word
页数:6
分类:生活休闲
上传时间:2017-09-27
浏览量:178