篮球技术理论

篮球技术理论 篮球技术理论 篮球技术理论 主讲:谭文辉 2003年2月26日 内容提要 内容提要 主要介绍技术分类、发展概况以及技术的运用要求等。篮球技术分进攻技术和防守技术两大部分，为了便于分析，把攻守篮板球技术单列一节。 在进攻中队员无球时，主要是向篮下空切，或摆脱对手向空位移动接球。还可以为同伴作掩护、拉开、牵制等，制造进攻机会。其进攻行动一般依靠各种移动，假动作来完成。队员得球后主要进攻目的是投篮、传球或突破，因此，队员接球时要保持“攻击”的姿势(即持球姿势便于能投、能传、能突以威胁对手)。 防守时要选择合理的防守位置，保持正确的防守姿势(包括手臂、身体动作与步法)，做到“人、球、篮、区”四位一体，伺机进行抢球、打球、断球以转入反攻。 第一节 篮球技术理论第一节 篮球技术理论 , 图例符号 , ? 球 ; ? 进攻队员?号; ??进攻 队员?号持球; ?防守队员 ?号; ? 教师; , ? 队员移动路线; ,?队员运球路线; , ----?队员传球路线; ?队员投篮; ,掩 护; 夹击;? 急停;?进攻队员?号转 身; , ? 障碍物。 篮球技术 篮球技术 是篮球比赛中为了完成攻守目的， 夺取比赛胜利而运用的各种专门动作的 总称，它分进攻与防守两大部分。篮球技术简单分类 篮球技术简单分类 一、进攻技术 一、进攻技术 , 篮球进攻技术包括无球和有球技术两 类。主要有: , 1.空切、 2.徒手摆脱、 3.接球、 4. 传球、 , 5.运球、 6.投篮、 7.持球突破等。 当前进攻技术主要表现形式当前进攻技术主要表现形式 , 1)加强了技术动作之间的衔接，提高了 动作的变化能力。 , 2)动作的技巧性提高，运用自如。 , 3)技术动作的速率加快，缩短了动作的 准备时间。 , 4)提高了动作的突然性; , 5)无球队员的移动积极、快速，扩大了 移动范围(提高了动作的对抗性和隐蔽 性。 (一)无球队员进攻技术(一)无球队员进攻技术 , 无球队员的进攻行动有主动创造进攻机 会和帮助同伴两种。主要是外围队员向 篮下空切、突然移动摆脱接球、内线队 员摆脱对手及接球等。一般依靠起动、 变向变速跑、急停、转身、假动作等实 现进攻目的。 1(空切 1(空切 , 概念:空切的目的是摆脱防守队员，到 空位或篮下得球投篮或进行攻击配合。 , 空切的方法: , ,1)利用速度。摆脱前先主动贴近对手， 然后突然起动用速度超越对方。 2)利 用对方重心变化。采用变向变速跑、身 体虚晃假动作及在对方紧逼时突然转身 等方法，使对方重心失去平衡。 要求 要求 , ,(1)要和同伴的行动协调一致，不要二个 以上队员同时向一个方向和一个攻击点跑， 要分清层次和先后。 ,( 2 )要和球动协调 起来。在起动时间上，不要过早切向篮下， 在空切方向上最好是与球的位置相对或平 行。 , (3)要贴近对方，用身体和脚步动作 卡位，把对方挡在自己的侧面。 , (4)起动 要有突然性，起动后要掌握好动作节奏和速 率变化。 (5)空切时要侧身跑，注意球的 活动，随时准备接球进攻。 2(摆脱对手 2(摆脱对手 , 概念:无球队员在对方采用人盯人防守 而无法顺利接球时，要主动摆脱对手创 造接球进攻的机会。 摆脱的方法: 摆脱的方法: , 1)对方紧逼时，进攻队员可快速向篮下空切，然后 突然急停或转向，拉开与对手的距离(如右图) , , 2)在对方防守不便直接得球时，接球前先主动靠近对 方把对手向篮下挤压，然后突然后撤(如右图)。 外围队员除以上两种个人摆脱对手方法外，还可以利用交叉换位和掩护等方法，摆脱对手的控制去接球。 中锋队员和处于内线的策应队员，在对方采用人盯人防守时，摆脱对手的方法有 , (1)卡位:中锋队员原地要球时，用侧身跨步和手臂动作挡住对手，或运用后撤步挤压对方。把对手挡在来球方向的远则。 , (2)变向:在慢跑中贴近防守并突然改变移动方向，把对手挡在体侧或身后。在双方争抢攻击点时，可用迂回步、交叉步、转身、跨步等挡住防守队员。 , (3)转身:在跑动中贴近防守者，突然用后转身挡住对手。 (4)假动作:原地或行进间摆脱对手时利用脚步动作或身体虚晃，诱使对方在选位、堵卡时的判断错误，摆脱对手接球。 摆脱对手要求 摆脱对手要求 , (1)要快慢结合，动作突然。 , (2)要真假结合，主动变化。如外围队 员向篮下挤压时，防守不堵，就可直接 向篮下空切。 (3)要沉着冷静，掌握 时机。如内线队员摆脱对手时，要注意 球的转移方问，不要盲目地在篮下来回 跑动。 3.接球 3.接球 , 接球有单手和双手两种方法。具体运用 取决于来球的力量、方向和落点。接球 好坏对进行下一动作有直接影响。 接球要求 接球要求 , ,(1)要抢占有利位置、积极、主动迎球。不要站在原地 等球。 ,(2)接球时要向传球队员传递信息。可以通过语 言暗号、手、眼或身体动作示意接球的意图和来球的方向 及落点。 , (3)接球前要了解场上情况，进行处理球的 预测，接球后当不能投篮和突破时，要及时快速将球传出， 以利用同伴和球不停的移动中创造更好的进攻机会。 (4) 接球动作要快速，要刚柔结合，球触及手指后，手腕后引， 缓冲来球的力量。 , (5)要用手臂和身体保护来球，以防对方抢、断球。 队员无球时，除空切、摆脱对手接球进攻外，还可以通过移动给同伴创造进攻机会，如拉开、弱侧助攻等。 (二)持球队员进攻技术(二)持球队员进攻技术 , 队员得球之后，基本的进攻动作是 传球、投篮或运球突破，因此，队员接 球时，首先要保持“攻击”的姿势(能传、 能投、能突)，使接球与下一动作紧密 结合。 1.传球 1.传球 , 传球是队员之间配合的主要手段，是比 赛中运用最多的技术之一。 , 在现代篮球运动中，传球的隐蔽性加强，方 式多种多样，控制球支配球能力和分析判断能力等 大大提高。但比赛中传球失误仍然是一个较大问题， 它不仅降低了进攻成功率，而且给同伴的心理上造 成不良影响。 造成传球失误的原因 造成传球失误的原因 , 从主观分析主要是基本功不扎实，动作幅度 大、隐蔽性差，传球的力量、落点、时间差 掌握的不好，传球时机不恰当等所致。因此， 提高传球动作的 规范 编程规范下载gsp规范下载钢格栅规范下载警徽规范下载建设厅规范下载 化、技巧性和攻击性， 是教学训练中要解决的一个重要问题。 常用传球动作 常用传球动作 , 双手胸前传球、双手头上传球、单手肩 上传球、单双手反弹传球、单双手低手 传球、单手体侧传球、单手背后传球、 点拨球等，可以在原地、行进间或跳起 后完成。 传球要求 传球要求 , ,(1)传球之前要观察好场上情况，传球要快速，不要将球停留在手 上时间太长。 (2)传球动作要隐蔽，要掌握几种隐蔽传球技术，并 做到把传球与投篮、突破、假动作等结合起来运用。 , (3)传球的出球点要多，动作幅度不要太大，多运用指腕力量传球。 , (4)要根据同伴的意图和行动，掌握传球的方向、高度和落点。 , ,(5)当同伴未摆脱对手，或没有良好的接球进攻机会，而且又有可 能遭到围夹时不要传球。 (6)传球要及时，准确、做到人到球到， 以球领人。每传一次球都要使同伴接球后便于做下一个动作。 , (7)不要盯着接球队员传球，要声东击西，真真假假。 , ,(8)外围队员应根据对方的防守战术及我方的战术要求，运用传球 调动对方和指挥同伴。 (9)传球之后要立即向空位移动或空切。决 不能把自己置于下一个集体配合之外。因为，接球的队员需要同伴去 援助和配合，同时还要考虑争夺篮板球和给其他队员创造进攻机会。 , (10)传球时要沉着冷静，从容不迫，及时果断。 2(投篮 2(投篮 , 篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻 的目的是为了投篮得分，防守的目的是 为了阻止对方投篮得分，一场比赛的胜 负由投篮得分多少决定。因此，一切攻 守技术和战术，都是以投篮为中 , 心，创造更好的投蓝机会。 如何提高得分能力 如何提高得分能力 , 就要提高投篮命中率，同时还要力求增 加投蓝次数。这两者是质和量的关系， 是相辅相成的。 增加投篮次数的方法 增加投篮次数的方法 , 加快进攻节奏，缩短配合时间，精简配 , 合组织。 提高投篮命中率方法 加强投篮的训练，掌握正确的投篮动作，善于在比赛中合理地运用投篮技术和创造更好的投篮机会。 (1)投篮技术 (1)投篮技术 , 可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投 篮三种。 投篮主要动作: 原地双手胸前投篮;原地双手头上投篮;原地单手肩上投篮;行进间单手肩上投篮;行进间单、双手低手投篮;反手投篮;勾手投篮;跳起单手肩上投篮;跳起双手头上投篮;扣篮等。 当前投篮技术的发展和提高，主要表现在:当前投篮技术的发展和提高，主要表现在: ,1)难、新投篮技术不断出现。如各种方式的扣篮、高空补 篮、半勾手投篮、跳起空中变化投篮等，丰富和发展了投篮 技术，使投篮技术多样化，提高了投篮的实用性。 2)善于利 用“时、空、差”投篮。投篮前的动作明显加快，动作的突然性提高，经常在移动中突然跳起投篮。同时善于利用假动作、快出手及空间变换手及身体动作等，避开防守的封盖进行投篮。 ,3)投篮与传球、突破等技术巧妙结合，融为一体。 ,4)提高了投篮时的对抗能力，经常在失去身体平衡和严密防守情况下，强行投篮。 5)各位置队员得分能力普遍提高，尤其是三分线外的投篮，普遍引起重视和运用。 (2)影响投篮命中率的因素(2)影响投篮命中率的因素 , 投篮命中率与很多因素相关，基本有以 下几种: , (1)投射角、抛物线与入篮角; , (2)球的旋转; , (3)瞄篮点; , (4)技术规格; , (5)时机的掌握; , (6)心理因素等。 (1)投射角、抛物线与入篮角(1)投射角、抛物线与入篮角 , ,投射角:即出手点的切线与水平面的夹 角。 , 抛物线:投篮时，球出手后在 空间飞行过程中受重力的影响而形成的 一条弧线轨迹。 入篮角:通过球入篮点 的切线与水平面的夹角。 投射角决定球在空中飞行弧度和入篮角的大小。投射角大，球在空中飞行的弧度就高，入篮角就大。反之就小。只有一定的投射角与一定的出手速度相结合，才能使球沿着适宜的轨迹飞行，从而获得适宜的入篮角，提高投篮的准确性。 , 据研究认为:最佳、次佳和较佳的投射角的具体条件 是: ,最佳投射角:处于投射角具有较大允许偏差值范围内， 并且入射角处于36?一47?之间。 ,次佳投射角:处于投 射角具有较大允许偏差值范围内，并且入射角处于44? 47.36?之间。 ,,较佳投射角:处于投射角具有较大允 许偏差范围内，并且入射角处于41(2?,44?之间。然而 投射角并非一成不变，它因投篮人的身高和投篮距离而 变化。 2)球的旋转 2)球的旋转 , 投篮时，球的旋转是依靠伸臂举球，手 腕前屈或翻转，手指拨球动作所产生的力作 用于球体，使球产生的一种有规律的旋转。 由于投篮的动作方法与用力的方向不同，球 的旋转也就不同。一般中，远距离不碰板投 篮时，大都是使球围绕横轴向后旋转，这样 易于加大球的飞行弧线，从而增大入射截面。 篮下碰饭投篮时，要根据不同投篮动作和位 置，使球侧旋或不旋，以便碰板时产生一个 适宜的角度入篮。因此，要提高投篮命中率， 应当通过手指的拨球动作使球产生正常的旋 转。 3)瞄篮点 3)瞄篮点 , 是投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一 点。 , 瞄准是为了精确的目测投篮的方向、距 离，从而决定投篮出手的角度，用力的 大小，速度的快慢和球飞行弧度的高低， 它是提高投篮命中率的重要环节。 于投篮有直接命中和碰板命中两种，所以，瞄篮点也有两种。直接命中的瞄篮点是篮圈离 投篮队员最近的一点，通常是指篮圈前沿的正中点，这种瞄篮点在球场的任何地方投空心球都适用。碰板投篮是以篮板的某一点作为瞄篮点，即投篮时将球投向篮板上能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成15?一45?角的位置上，采用碰板投篮较好，以接近30?角的地方最适宜。碰板投篮时，应根据投篮的位置、距离、球出手的高度、以手的力量、动作速度、球的飞行弧度和球的旅转因素，选择合适的瞄篮点。 4)技术规格 4)技术规格 , , 投篮的技术规格包括:持球方 法、手臂动作和力量运用等。 规格的投篮技术，有利于对球的飞行方 向和速度的控制。即投篮时主动肌、对 抗肌的协调一致，并有利于神经系统对 提高动作的精细调节。 5)投篮时机 5)投篮时机 , , 掌握好投篮时机不仅与命中 率有很大关系，而且对同伴的情绪也有 一定影响。比赛中好的投篮时机是靠主 观努力和同伴配合创造的。 主要包括: 良好的投篮位置、避开防守队员的封盖、 投篮时有同伴拼抢篮板球、比赛时间、 比分与战术的要求等。 6)心理因素 6)心理因素 , 比赛中投篮命中率，在很大程度上取决 于心理因素。主要是情绪、意志、运动 员的感知觉能力、思维想象能力等，都 与投篮命中率有密切关系。 于比赛中运动员完成投篮是在高度紧张、剧烈对抗下进行的，这无疑给运动员制造各种心理上的压力。比赛规模的大小、比赛时间、比分情况、观众的情绪、对手防守能力的强弱等，也往往会使其情绪不稳定，特别是现代篮球运动对抗性越来越强，要保证投篮命中率，就要求运动员有坚强的意志品质，即要求投篮队员消除心理上紧张情绪，排除一切外界干扰，树立必胜的信心，只有这样，才能保证原有的技术水平得到正常发挥。 3(运球 3(运球 , 运球的目的是摆脱对手和组织配合。 , ,运球技术的关键是队员控制球、保护球 的能力，以及脚步动作的熟练程度。 当前，运球技术有新的发展，技巧性大 大提高。如各种体后运球、胯下运球等 变化很多，同时在动作上也由原来的拍 拨发展为按吸，使运球技术更具有保护 性、突然性和攻击性。 运球技术方法 运球技术方法 , 1)高运球;2)体前变向运球;3)运球 急停急起;4)转身换手运球;5)后拉 转身运球6)胯下运球等。 无人防守情况下，由后场向前场推进时，一般用高运球。要有目的地运球到前场，有利于配合的选位，运球推进时，不要因受对方干扰，而轻易在中线前后停球，以免组织半场进攻配合时前后脱节，或遭对方围夹。在对方全场紧逼防守而无法传球的情况下，队员可以运用各种运球方法摆脱对手。 运球是为了组织配合或调整进攻节奏与进攻位置，也可以通过运球突破得分或打乱对方的防守，因此，要掌握好运球时机。 不要盲目运球，尤其要避免得球后拍一下的多余动作和个人运球单干。另外注意不要向场角运球和停球，以免遭夹击而回传失误。 要 求 要 求 , ,(1)要侧向对方。敢于贴近对手。在贴近时可以用转 身、背后运球摆脱对方; ,(2)尽量由中路运球推进， 以扩大攻击面和免遭对方夹击; ,(3)要有速度和方向 变化，在变速变向中使对方身体失去平衡; ,(4)要左 右手都能熟练的掌握运球技术，以增加球的攻击能 力; (5)把视野从运球中解放出来，尽量不看运球， 随时注意同伴的进攻机会及身体后面和附近的防守 队员; , (6)运球要和突破、传球、紧密结合; , (7)运球时要合理的配合身体动作及脚步动作。 4(持球突破 4(持球突破 , , 持球突破是运用脚步动作与 运球相结合的一项进攻技术。 持球突破可分为原地持球突破和接球急 停突破两种。 , 步法有同侧步、交叉步、转身三 种。 , 突破的技术结构由蹬跨移重心、 转体探肩、放球和加速四个环节组成。 持球突破要掌握时机 持球突破要掌握时机 , 一种是主动创造机会。如利用假动作诱 使对方失去正常防守位置。或者是在接 球时利用跳少急停与防守队员错位等。 另一种是防守者出现的错误，如上步时 过猛或过分逼近、防守位置不正确、判 断错误等。比赛中。有时由于战术需要， 在同伴配合下，形成一对一的局面时， 可以强行突破。 要求 要求 , ,(1)突破前要及时分析防守队员和同伴的 情况，有针对性的选择突破方向。 (2)要 掌握好突破时机，篮下没有空档时不要盲目 向篮下突破。 , (3)加强突破速度和突然性。 , (4)要和投篮、传球及假动作等紧密结合。 , ,(5)中枢脚离地以前，球必需离手，否则 带球跑违例。 比赛中，当队员得球之后， 要根据临场情况和进攻战术要求，把投、传、 突有机地结合起来。 二、防守技术 二、防守技术 防守技术分防守无球队员、防守持球(运球队员)两种。 包括脚步动作、防守姿势、判断选位、抢位、打球和断球等。 当前防守技术的发展 当前防守技术的发展 , 提高了防守的攻击性，防守的控制范围 扩大。移动速度大大提高，充分运用了 手臂动作，提高了抢断和封盖能力。同 时，防守的协同意识和判断能力也有很 大提高。 (一)防守无球队员 (一)防守无球队员 , 比赛中，防守队员绝大部分时间是防守 无球队员。防守的主要任务是不让对方 空切到篮下和在有威胁的区域接球，同 时协助同伴进行防守。 1、强侧防守 1、强侧防守 , 防守离球较近的对手时，要靠近对方， 选择略偏向有球一边的位置。防守的姿 势是面向对手，侧对持球队员，靠近球 一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路 线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使 对方持球队员越区传球。 2、弱侧防守 2、弱侧防守 , 防守离球较远的对手时，距离对手要远 一些，防守时偏向有球 一侧的角度要 大，既能控制对手，又能回缩篮下进行 协同防守，先控制篮下腹地。防守的姿 势是侧对无球队员，两脚平行站立，重 心下降，两臂自然屈于体前，随时准备 出击抢断与阻截。 3、防空切 3、防空切 ,防守对方空切时首先要堵卡。不让对手顺利切入。对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手。逼使其反复摆脱和绕道变向。并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入 队员不能及时 得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。 防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对手空切时远离球，可以堵其前。如果对手离球近可以堵其侧后，但都要封锁通向篮下的去路。防守对方溜底时，可以在对手进入篮板下区域时，转身面向对手，在一刹那间不看球的活动。 要 求 要 求 , ,(1)要“以人为主，人球兼顾”，在位置选择上和注 意力分配上，应首先看住自己的对手，然后兼顾球的 活动和帮助同伴协防。 ,(2)要根根对手的特点、 离篮远近和离球远近选择防守位置，做到内紧外松， 近球紧远球松，松紧结合。 ,(3)在对手由持球变 为无球时，头部不要随球转动，应要及时调正防守位 置与防守姿势，以防对手空切。 ,(4)要随时做好 补漏等协防准备(必要时可大胆放弃自己对手协助同 伴防守对方最有威胁的队员。 ,(5)伺机出击，断 球反击，但不要盲目抢断而失去正常防守位置。 (6) 要尽量影响对手接球后的身体平衡和衔接下一个进 攻动作。 (二)防守有球队员 (二)防守有球队员 , 主要指防守对方在前场持球而 又未运过球的队员。防守时主要是干扰 和封阻其投篮，堵截其突破，封锁其向 自己的身后传球，同时还要根据进攻队 员的技术特点与球篮的距离、位置等， 运用各种步法抢占有利位置，控制对手 的主攻目标。 (1)防 投 篮 (1)防 投 篮 , 防守时站在对手与球之间，防 守的距离要根据对手离篮的远近而有所 不同，对手持球在外围，一般是以伸臂 能触及到球为宜，多采用斜步防守，前 脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧 伸，以便向侧移动，阻止对手突破。对 手在篮下得球后，一般要贴近对方，微 屈膝、两臂微伸于肩上，准备跳起封盖。 要避免过早举起双臂，以防对方转身投 篮或突破。 要 求 要 求 防守投篮较准的对手时，要分析其投篮的特 点和习惯。根据其准备姿势和视线以及持球 部位，判断其是否投篮(当对手投篮时要上步封阻，破坏其投篮动作，干扰其出手方向。如果对手跳起投篮，要及时跳起进行封盖。 (2)防突破 (2)防突破 , 站在对手与球篮之间，但可以根据对手 习惯突破方向和同伴协防的情况而有所 侧重。防守时一般采用平步。两脚平行 站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手 突破时，要及时向其突破方向撤步，并 迅速滑步堵截。 要 求 要 求 , 防守突破能力较强的对手时， 要根据其在场上的位置、中枢脚、假动 作等采取对策。如对手中枢脚在前面时， 可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚， 使其不能用交叉步突破，如用同侧步突 破时，也难以直向篮下。如果对手习惯 以右脚为中枢脚，经常从防守队员左侧 突破时，可以采用平步或用左脚在前的 斜步防守，重点堵其左侧，迫使对手无 法突破或只能向右侧运球。 (3)防传球 (3)防传球 , 防守时不让对手传球是难以做到的，但重点要防其向篮下传球。比赛中可以根据传球队员的视线、持球部位、分析其传球方向和出球点。防守外围队员时要积级挥动手臂采用掏、打等动作，使其无法及时将球传出。同时，可以用突上急撒步法，破坏其传球意图，使其无法准确的做出决断。并要掌握“宁横不 竖”即宁愿让其横传球，不让其传球到内线，以及迫使对方长传、高吊等原则。防守内线持球队员传球时，要做到“宁外不里”，即对方得到球后，要迫使对方回传给外线队员，不让其传给其他内线队员或向下空切的队员。 要 求 要 求 , ,?要以防投和防突为主，并根据对手的特点 有所侧重; ,?应综合分析持球队员的情况， 判断其真正意图，不要被对方的假动作所迷 惑， ?防守过程中始终要伺机抢、打对手的 球，给持球队员施加压力。但一定要动作突 然快速，注意保持身体平衡，避免犯规，并 且手、脚和身体要善于做补偿动作; , ?凡是对手投篮时，都要伸臂干扰或跳起封 盖; , ?当对手刚接到球时，要及时抢占合理的防 守位置，做到 “球到人到”。 2(防运球队员 2(防运球队员 , 防运球要选择“球---我---篮”的位置。全 场一对一防守时，要保持一定距离，半 场防守时可以靠近，有时甚至采用“贴身 防守法”，迫使其向两侧运球。一般情况 下，防守者要使对手的球处于自己两脚 之间，躯干对着球，身体重心下降，可 以两臂侧伸，也可以一臂前伸干扰，不 让其任意改变方向，一臂侧伸阻截。 要 求 要 求 , (1)全场防守时要掌握堵中逼边的原则， 控制其运球路线，尽量诱使对手向夹击区运 球。 , (2)迫使对手背向、侧向球篮和用弱手运 球。 , (3)对方运球快速超越时，要全力追堵， 降低对手运球速度，以便与同伴交换防守。 (4)重心要始终保持在两腿之间，不要盲 目打球。打球时要看准时机，在移动中用手 臂侧击，打球动作要和及时保持原防守姿势 有机的结合。 三: 抢篮板球技术 三: 抢篮板球技术 , 抢篮板球是进攻和防守都要掌握的技术，攻 守抢篮板球的动作方法是相同的，仅是运用 时的要求、抢位方法，以及与下一动作结合 上有所区别。 (一) 争夺篮板球在比赛中的地位 (一) 争夺篮板球在比赛中的地位 , , 篮板球的争夺是获得控制球权的重 要手段，是攻守转化的关键。 , 现代 篮球比赛速度的提高增加了投篮次数。一场 快速激烈的比赛，一个队的投篮有80,100 次之多，双方合计有160一200次。如果投 篮命中率为50,，双方要争夺篮板球80, 100次，因此，比赛中哪一个队篮板球占优 势，就能增加控制球的次数，获得主动权。 进攻篮板球占优势，可以增加进攻次数，取 得二次进攻的机会，防守篮板球占优势可以 保证进攻次数，增加发动快速反击的机会。 争夺篮板球占优势还可以提高本方士气给 对方心理上压力。进攻时抢篮板球的能力 强，可以造成得分的机会，提高外围队员投 篮信心，相反，防守时篮板球占优势，就可 使对方投篮忧虑。因此，篮板球的争夺能力， 在很大程度上反映一个球队的实力，对取得 比赛主动和争夺胜利，具有重大作用。 (二)当前抢篮板球的主要特点有(二)当前抢篮板球的主要特点有 , 1、争夺的制高点增高 , 由于运动员身高和弹跳力的提高，目前 国际上的优秀球队争夺篮板球的男子在 3(30m一3(50m，女子在3(10m左 右。我国一些比较优秀的男队一般在 3(10—3(30m左右，女子在3m左右。 比50年代平均提高15一20cm。 , 2、提高抢篮板球的意识，参加拼抢的人 数增多 , 比赛中当进攻队投篮，双方都有2—3人拼抢篮板球，本仅依靠高大队员抢篮板球，小个队员也积极抢篮板球。进攻中投篮队员积极冲抢，防守时每个队员积极堵人，抢位。 , 3、空间控制范围扩大 抢球时经常利用早起跳先抢占空间，并且普遍运用移动中单手抢篮板球的方法，增加抢球时手臂、身体动作。如手臂张开、团身等。 4、对抗性加强 主要反映在抢球时的力量和速度增加。抢球时队员间的身体接触增多。 , 5、抢篮板球与战术密切结合 目前，世界上已将争抢篮板球纳入攻、防战术的主要组成部 分，保证了争抢篮板球的人数和保持攻守平衡的合理布局。 , 现代篮球进攻，投篮不是一次进攻的结束，抢篮板球才是一次进攻的结束。因此，进攻战术的组织把如何组织抢篮板球作为一个战术的最终部分，井且与抢到篮板球 后的二次进攻密切结合。 在防守时，抢篮板球不单纯是作为获得控球权的手段，而是 把防守篮板球作为一次进攻的开始。例如，抢篮板球与快攻第一。传的紧密结合、与组织全队进攻的有机结合，而不是把球传到前场再组织进攻。 (三)抢篮板球技术 (三)抢篮板球技术 , 抢篮板球技术由抢位、起跳、 空中动作与落地四个环节组成。 1(抢位 1(抢位 , (1)判断抢位 , ?投篮队员的位置，即角度与距离。估计球 不中时可能反弹 的方向和落点。 , ? 投篮出手时的动作。判断球命中的程度及触 点的部位， ?球在空中的弧度。主要 是判断球的落点。在目前抢篮板球的争夺十 分激烈，而且在制高点提高的情况下，判断 要提前完成，不能等球反弹以后再去抢位。 , (2)抢位的要求 , ?抢位要积极，要抢先对手一步，判断有投篮可能时就抢位。 , ?起动后，要在跑动过程中，根据投篮抛物线调整要抢占的位置。 ?合理地利用身体、手臂动作，挤、顶对手。 , (3)抢位的方法 , 防守队员抢位: , ?转身挡人。根据自己步法和进攻队员移动方 向，利用后转身或前转身挡住对手(目前多用后转 身); ?距对手有一定的距离时，运用插步转 身挡人，即插上靠近对方。做到迎上——转身——挡 人; , ?挡人时要配合手臂动作; , ?外线防守队员要把挡人与起动很好结合起来，即转身挡人——蹬地起动; ?内线防守队员档人时，要把挡人——起跳，或挡人——跨步、挡人——上步并步等有机结合起来。 , 进攻队员抢位: , ?外围投篮队员要有随球冲抢意识。如 果跳投要在落地时蹬地冲进。 , ?外围其他队员应在同伴投 , ?可利用迂回步法(如图)， , 变向以及假动作摆脱对手 , 阻拦，抢在对方前面或侧面。 , ?抢位与补篮相结合。 2(起跳 2(起跳 , (1)起跳的要求 , ?起跳要与抢位紧密结合，到位时的身 体姿势应是起跳的准备姿式，或连贯起跳动 作(如单脚起跳动作); , ?要提前起跳，以便优先控制空间; , , ?可以用手臂、身体动作延缓对手的 起跳时间，控制对方起跳动作; ?起 跳动作不要太大，要充分利用腿的力量和髋 关节动作; , ?判断好球的落点和起跳时间。 , (2)起跳方法 ,?原地起跳:主要是双脚起跳。它包括跨步、转身、插步、并步。,?行进间起跳:有行进间单脚起跳和行进间急停双脚起跳。起跳时要屈膝蹬地，上体和手臂用力向球的反弹方向伸展，用上体和手臂带动蹬地。 3(空中动作 3(空中动作 , 空中抢球的动作有单手、双手 和点拨三种。目前运用单手较多，主要 是能增加高度和控制范围。点拨球是一 种有配合的抢球方法，目的是加快进攻 速度或在高度不占优势情况下运用。 抢球的要求 抢球的要求 , , ?增强抢球的力量和手臂动作速 度，得球后收缩动作要快; , ?防 守队员得球后要注意空中转体，面向边 线或前场; ?扩大空间控制范围， 充分利用身体和手臂动作占领空间。 , ?观察同伴的位置与活动意图。 4、落地 4、落地 , 落地的要求是: , , ?落地时应注意保护球，并屈膝准备衔接下一个动作。如再跳起投篮时，要与抢角度、转身、跨步等动作相结合。防守者抢到篮板球要与传球、突破有机结合起来运用; , ?防守者抢到篮板球后，要脚尖朝边线，面向一侧，由远而近观察情况，不放过任何一个快攻反击的机会; ?处理球要及时、冷静。防守者不要盲目运球或轻易传球。进攻者要及时将球传给同伴，或继续组织进攻。