8个偏方解决便秘快速瘦肚子8个偏方解决便秘快速瘦肚子
便秘是让小腹突出的主要原因,因为没有排出的宿便,在肚子里占了空间,不但外观不好看,整个人感觉也变沉重了,如果要瘦小腹,首先就是要解决便秘问题。下面这些方法不知道能不能帮到您呢。
偏方1.早上空腹喝水法
专家的意见:
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,营养师表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排...
8个偏方解决便秘快速瘦肚子
便秘是让小腹突出的主要原因,因为没有排出的宿便,在肚子里占了空间,不但外观不好看,整个人感觉也变沉重了,如果要瘦小腹,首先就是要解决便秘问题。下面这些方法不知道能不能帮到您呢。
偏方1.早上空腹喝水法
专家的意见:
首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足,肠道内食物残渣水分不断被吸收,因而导致大肠蠕动变慢,营养师表示,一起床补充水分确实有消除便秘的效果,因为夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,柔软的粪便也更好排出,建议早上空腹时喝两杯的温开水,一杯约240cc。
偏方2.喝优酪乳
专家的意见:
冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激,所以有些人喝下后就会拉肚子,优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因,益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵,生成的有机酸就会促进肠道蠕动,但是饮用市面优酪乳的缺点是,含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌,如果可以自己DIY制作优酪乳更好,能够控制含糖量,或者选择以大豆发酵的优酪乳,糖分也比较少。
偏方3. 小试健康瘦身零食产品
专家的意见:
现在很多女明星都习惯在午餐后来上一颗苗条梅,因为这种水果零食含有青梅、活性乳酸菌、荷叶、普洱茶、罗梦果等,合理的食品成分搭配对健康瘦身排毒具有明显的效果。已经成为少数女明星保持苗条的秘密武器。一些生活节奏较快的白领,有一定经济条件的话可以试试。
偏方4. 将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
专家的意见:
蜜枣含有丰富的果胶,有很优的软便效果,而玫瑰也有软便的效果,加上补充身体水分,所以这样喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果,孕妇不宜饮用,此外,这个方式偶一为之可以,长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
偏方5. 按摩肚子
专家的意见:
基本上按摩腹部是有效的,可以促进肠道的运动,不过可不是随便按就好,营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。按摩的话需要坚持,而且方法正确,有经济条件的话可以用一些专门的腹部按摩器,每天辅助按摩,有利于长期保持。
偏方6.在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
专家的意见:全谷类食物含有丰富的膳食纤维,这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果,而且它无法被消化酵素所分解,会在肠道中发挥扫把的功效,增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
偏方7.喝蜂蜜水帮助排便
专家的意见:
蜂蜜中含有丰富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,营养师表示一天只要摄取50克的果糖就有效了,加上喝下了足够的水分,人体一天总共需要1千cc的水,就可以软便让其不干燥,这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成
偏方8. 在三餐中加入辣椒
专家的意见:
辣椒属于刺激性食物,对于消化道来说是一种刺激,但是这种方法很不健康,对身体也有伤害性,所以不建议采取这种方法。
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