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[试题]大腿屁股减肥[试题]大腿屁股减肥 大腿: 1.每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。 2.做马步状,然后抖动大腿,你能坚持2分钟的话,我算你强。 你应该能感觉到效果啦,呵呵。 3.每天泡脚然后从上而小按摩,揉搓。促进血液循环,还可以美容。 如果你是油性肌肤,还可以去油,很好的~~ 4.每天早上拍大腿2侧,各100下。 1个星期不需要,你只要现在就去做做3和2 ,我想你能看见些什么。 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三...

[试题]大腿屁股减肥
[试 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 ]大腿屁股减肥 大腿: 1.每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。 2.做马步状,然后抖动大腿,你能坚持2分钟的话,我算你强。 你应该能感觉到效果啦,呵呵。 3.每天泡脚然后从上而小按摩,揉搓。促进血液循环,还可以美容。 如果你是油性肌肤,还可以去油,很好的~~ 4.每天早上拍大腿2侧,各100下。 1个星期不需要,你只要现在就去做做3和2 ,我想你能看见些什么。 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间,坐在床边,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势三秒左右,然后放下,重复动作十至十五次。 2、卧在床上,伸直双腿,一只脚板挪后,一只脚板伸直。轮流做二十至三十次,直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上,两手撑住腰部后方,将双腿往上抬,两只脚在空中做踩踏车的动作,约做个30分钟即可休息唷~ 4、仰卧,直视天花板,膝盖不要弯曲,两腿并紧,向胸部贴近,然后抬起,再贴近,重复此动作15次。这样坚持做下去,腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 训练目标:细化肌肉线条、减小大腿围度。 站立屈腿外展:手扶支撑物直立,运动腿上抬外展,单腿动作交替。10-15个/腿/组。 注意事项:身体和支撑腿保持正直,挺直腰腹部收紧臀部,运动腿大腿与地面平行,小腿垂直于地面,外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可(腿外展的角度会因为柔韧程度而不同)。 箭步蹲:直立,运动腿前跨步下蹲,交替腿反复动作,10-15个/腿/组。 注意事项:上体保持正直,收紧腰腹部及臀部,大腿与地面平行,小腿垂直于地面,双臂叉腰或轻扶运动腿保持平衡。根据个人力量状况可进行负重(怀抱重物、垫高后腿高度)。 俯立后抬腿:垫上俯身跪立,运动腿后抬,单腿动作交替,10-15个/腿/组。 注意事项:直臂或肘部撑住身体均可,背部不要拱起或下陷,收紧腰腹部及臀部,运动腿后抬至臀部和大腿后侧紧绷即可(腿后抬的高度会因为柔韧程度而不同)。运动中腿部要有控制不要后甩腿。 教你6招减臀小招式 (1)挥腿:左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方 便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量 尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。 (2)跨腿:右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。 (3)转腿:坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。这节操能使臀部减肥。 (4)用臀部“行走”:坐在地毯上,膝盖伸直,手向前伸展,抬头,伸右手,并以臀部移动带动右腿,向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作,这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。 (5)“半小桥”仰卧:手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。重复10-15次。这节操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后,再做一些更复杂的锻炼。 仰卧,脚放在椅子边上,手臂顺上体伸直,手心向下,数1时臀部肌肉拉紧,大腿稍抬起,用头和脚支撑,手紧紧贴地,数2时仍保持该姿势,数3时大腿放下。数4时腿伸直,呼吸要均匀。做10-15次。 (6)持支架:趴在地上,双腿靠拢,抬头,挺背,稍屈双肘,撑地,快 速向左转,同时使腿做 “立剪刀”动作。用手掌撑地恢复原位,并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂,要做得慢些,便全身参加 你可以参考一下我的减肥经验,希望能帮得到你: 我是从中央2台的一个关于养生之道的栏目---《健康之路》上得来的一个减肥 方法 快递客服问题件处理详细方法山木方法pdf计算方法pdf华与华方法下载八字理论方法下载 。减肥期间大概用了不到两个月,配合适当运动,瘦了18斤。(建议你有空时多观看《健康之路》栏目,你会受益匪浅的~中央台这个栏目做的不错.) 方法如下: 1.饭前一碗汤,注意,饭前一定要喝一碗汤,比如米汤、面汤、粥等,这样可以让肠胃更好的蠕动,更利于消化,原汤化原食嘛。 2.吃饭6至7分饱,要多吃蔬菜,水果适量,零食尽量减少;不必刻意不吃肉。 保持良好作息时间。 3.配合适当运动,平时多喝水,这也很关键,因为运动+喝水能起到有效的排毒作用,会让你的皮肤变的更好~~ 懒人运动法: 1.你如果因为忙,只能抽空在家里做做运动,那么你可以拿两个矿泉水瓶灌水,当做哑铃来举,每天4~6次,每次15分钟就行,能很好的塑造出手臂的型哦~~效果大概1周多就显露出来了~ 男生要用男士专用哑铃~强度可以调高,偷懒可是不行的~~~~ (不推荐MM用哑铃,因为用哑铃锻炼会长成肌肉型~所以建议用矿泉水瓶代替~) 2.想减屁股和大腿的话,就是吃了饭多站会,别太依赖座椅了,多做做后抬腿,腿尽量抬高些尽量伸直再伸直~每天坚持多做几次即可。 你可以选择适合你自己的运动,比如:打篮球、羽毛球、网球、跳绳、散步、快走、慢跑、踢毽子、骑自行车、街舞、有氧体操、仰卧起坐、俯卧撑等等,占地适宜,不复杂,而且效果也好,更能随时随地的锻炼。 减肥需要很大的毅力,朋友,努力吧~ 回答者: 天堂贝壳 回答时间:05-31 11:49 要不你也练练瑜伽,慢跑,跑完之后别坐着 回答者: 明天? 回答时间:05-31 11:49 1(制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上,贴在你每天 能看到的地方。 2(写减肥日记。制作卡片或图 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf ,标出你 计划 项目进度计划表范例计划下载计划下载计划下载课程教学计划下载 体重下降的数字和完成情况。 3(多喝水。每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为节食的最适合的饮料。 4(要有恒心与毅力。在适度节食过程中,不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲,适可而止。 5(控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 6(饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。 7(常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8(平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 9(热量负平衡。请记住减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10(建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”,纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功~ 回答者: 最爱玫瑰花 回答时间:05-31 11:49 想瘦腿和肚子 那就做蹲起吧 呵呵 这是很简单的方法 这是我上大一时候的经验 蹲起就是 蹲下再站起来 做的时候两只手 可以相叠 背在背面 也可以放在头后 频率别太快了 2到3秒 一次 做到站不起来为止 做上三四天 腿会很疼 走路 都疼的那种 这样你就不要再做了 等腿不疼了 或者 疼的不厉害了 再做 这样下来 一个月 你腿就瘦的差不多了 这个最好是晚上睡前做 然后接着睡觉 如果你想减肚子 就跳绳 连续跳 的那种 呵呵 回答者: 灵子的诗歌 回答时间:05-31 11:49 简单~会游泳,篮球,登山也可以~这些可以帮助你。详细的方法咨询一下你们的体育老师~多动就好了~ 回答者: 甜丝丝的哀伤 回答时间:05-31 11:49 蹲-站-蹲-站??? 会有一个性感PP的 回答者: 烟寒若雨 回答时间:05-31 11:49 您好! 男生跑步减少臀部肉(屁股和大腿为主) 回答者: 北方的蛇 回答时间:05-31 11:49 爬楼梯~~ 坚持爬~~每天半小时~ 慢跑~一小时~跑完背对墙壁贴紧站20分钟~一定要收腹挺胸提臀~ 多喝水~~一定要多喝~ 回答者: 雨婷雨婷茜茜50 回答时间:05-31 11:49 少吃,多做运动,不去在意漫漫就下来了~下不来也没关系,屁股大的财运好~~~ 回答者: 懿州 回答时间:05-31 11:49 打篮球啊,反正大学里课也比较少,多运动点,拒绝阻碍减肥的食物,先坚持一个月,反正好吃的东西又不会跑掉,要有收获就得有付出 回答者: 靓女人 回答时间:05-31 11:49 其实减肥吥难,加油哦~ 以下我的建议: 高级锻炼的计划安排 锻炼的目的和要求 通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化,使身体各部位肌肉发展的线条更加匀称 丰腴。同时,重点改进任何不足之处,使全身上下、左右发展得更加均匀更完美,达到一般人达不到,其它运动项目难于达到的程度。,体力和健康水平也大大提高。还要更多练习健美比赛的规定动作,并设计出一套或几套能较好表现自己体格和姿势特点的、富有艺术性造型的自选动作,以备参加表演和比赛。广泛学习和研究有关体格锻炼的知识,从实践中掌握各种锻炼动作及不同课程编排法的特点和效果,用以克服胶着点,达到按本身条件所可能达到的最高水平,并能够指导初、中级锻炼者。 内容 财务内部控制制度的内容财务内部控制制度的内容人员招聘与配置的内容项目成本控制的内容消防安全演练内容 安排 每周锻炼四到六次或每连续练三天,休息一天。每次锻炼时间两到两个半小时。 每周练四次(星期一、四和二、五) 每周练五次(星期一、四、三、二、五) 每周练六次(星期一、四、二、五、三、六) 每个课程可分成下列三或四部分, 准备(暖身)活动(约10分钟) 锻炼性活动(100-120分钟逐步延长) 表演和比赛动作练习(0-30分钟) 整理(放松)活动(5-10分钟) 把全身分成两或三个部分,进行轮换练习,每次锻炼一个分部。 每星期练四次者 星期一、四练一个分部,星期二、五练另一个分部。 每星期练五次者 星期一、四练一个分部,星期二、五练另一个分部。星期三练需要重点改进的部分。 每星期练六次者 星期一、四练第一个分部,星期二、五练第二个分部。星期三、六练第三分部。或是星期一、三、五练需要重点提高的部分,星期二、四、六练其它部分。或是星期一、三、五练一个分部,星期二、四、六练另一个分部。 如把全身分成三个分部,每周练六次,可做如下的分部锻炼。 星期一、四 臂、肩 星期二、五 胸、背 星期三、六 腿、腹 如把全身分成二个分部,每周练四或六次,其分部方法除了采用中级 阶段所已选用者外,还可选用下列两种 第一种 星期一、三、五(或一、四)胸、臂、肩、上背 星期二、四、六(或二、五)腹、腿、下背 第二种 星期一、三、五(或一、四)腹、胸、肩、肱三头 星期二、四、六(或二、五) 背、腿、肱二头 上列两中分部法,均未把颈部列入,因做肩和上背的动作时,一般都附带练到颈部。 每个身体部位可练二到五个动作,每个动作可做4-7组,一次锻炼一般不宜超过60组 完全版】: 瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力~不要盲目的去轻信广告商们~要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去。 一、如何减去腹部脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹 部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合; 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 二、如何减去肚子的脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱 手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆 回答者: 蝶舞飘逸 回答时间:05-31 11:49 为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60,,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过20,。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 回答者: 茉莉天使 回答时间:05-31 11:49 跑步,蛙跳 回答者: 等爱的天空 回答时间:05-31 11:49 最合适的方法就是多加运动控制饮食多吃有营养食品远离油腻食物 说一个最好的方法很有效的但必须坚持 早中晚三个阶段分别慢跑 可以先从5分钟开始一天天继续往上加时间 这样你每天坚持跑肯定会瘦的 相信我我也是这样减下来的 还有一点 想减脸部肥肉的话 可以慢跑的时候抬头看着天花板 回答者: 夹心三文治 回答时间:05-31 11:49 抽脂 回答者: 骊歌如水 回答时间:05-31 11:49 以下方法绝对亲身经历 1.1个星期只喝蜂蜜水,其他什么都不吃,这是最快速又把伤害减到最低的方法,1个星期8斤! 2.一天只吃3个苹果+6块全麦饼干,1个星期5斤! 3.饿了就把山查当做零食,要知道,山查是分解脂肪的...要吃药房里的山查,不是外面卖的甜山查! 4.喝荷叶煮水,外面药房有卖的,1个星期拿下5斤! 5.没有运动,1天1小时以上的散步! 我就是循环用这些方法瘦了58斤!!!!!!!!!!!!!! 以前我在马来西亚学习时候,都是吃饭堂的,热量都超级高,肥了,只好减肥了 早饭 就吃一杯酸奶 中午 吃半两饭,少吃菜,尽量不吃肉,除了鸡鸭鱼,绝对不吃皮,但无论什么肉都只能吃一块 晚上 绝不吃饭,只吃少量蔬菜,绝不吃肉 没有零食,喝水只喝白开水或者少量健怡可乐 那瘦的,快!前几天可能有点不适应,到后来就完全OK了!不到一个星期拿下5斤~反正我就是这样,祝你成功哈!~~~ 减肥分两大类方法:1.自身减肥法:自身通过运动、饮食控制等方法达到减肥目的.2.辅助减肥法:使用减肥药、减肥器械、按摩法、针灸等等.以下为您提供的是自身减肥方法:1.早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品。 3.口味要尽量清淡,少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 4.先喝一碗汤或一杯开水,然后从喜欢吃的食物开始夹起。 5.选择较费事的食物,如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。 8.吃过东西后,马上刷牙或漱口。 9.尽量避免吃零食,尤其是边看电视边吃零食。 10.感到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。辅助类方法 祝您减肥成功~ 回答者: 香水美人 回答时间:05-31 11:49 首先你的体重有点过了 按你的身高应该在140左右 你先整体减到140再说 等减后还是明显的话 那么去跑步 竞走 我减肥前也是 我以前有99公斤 屁股 胸部都很大 每次去澡堂都不高兴去 被朋友开玩笑 尴尬死 祝你早日成功 PS; 男人屁股翘点也是性感的标志 回答者: 豆丁女 回答时间:05-31 11:49 我的一个客户介绍给我的方法:普尔茶加灵芝粉冲茶一起饮,这个方法很有效,但也要看你适不适合,本人也正在服用,无什么不良现象,不过普尔灵芝茶属寒性,若是你饮了之后出现头晕或者胸闷,那就不要继续喝了,普尔茶和灵芝粉都有贵有便宜,选什么样的那就要看各人的经济情况了,呵呵 回答者: 她_有人疼 回答时间:05-31 11:49 我感觉像你这种情况慢步、散步应该有很不错的效果。 回答者: 第一次相亲 回答时间:05-31 11:49 其实减肥吥难,加油哦~ 以下我的建议: 高级锻炼的计划安排 锻炼的目的和要求 通过进一步加大锻炼强度和增多动作变化,使身体各部位肌肉发展的线条更加匀称 丰腴。同时,重点改进任何不足之处,使全身上下、左右发展得更加均匀更完美,达到一般人达不到,其它运动项目难于达到的程度。,体力和健康水平也大大提高。还要更多练习健美比赛的规定动作,并设计出一套或几套能较好表现自己体格和姿势特点的、富有艺术性造型的自选动作,以备参加表演和比赛。广泛学习和 研究有关体格锻炼的知识,从实践中掌握各种锻炼动作及不同课程编排法的特点和效果,用以克服胶着点,达到按本身条件所可能达到的最高水平,并能够指导初、中级锻炼者。 内容安排 每周锻炼四到六次或每连续练三天,休息一天。每次锻炼时间两到两个半小时。 每周练四次(星期一、四和二、五) 每周练五次(星期一、四、三、二、五) 每周练六次(星期一、四、二、五、三、六) 每个课程可分成下列三或四部分, 准备(暖身)活动(约10分钟) 锻炼性活动(100-120分钟逐步延长) 表演和比赛动作练习(0-30分钟) 整理(放松)活动(5-10分钟) 把全身分成两或三个部分,进行轮换练习,每次锻炼一个分部。 每星期练四次者 星期一、四练一个分部,星期二、五练另一个分部。 每星期练五次者 星期一、四练一个分部,星期二、五练另一个分部。星期三练需要重点改进的部分。 每星期练六次者 星期一、四练第一个分部,星期二、五练第二个分部。星期三、六练第三分部。或是星期一、三、五练需要重点提高的部分,星期二、四、六练其它部分。或是星期一、三、五练一个分部,星期二、四、六练另一个分部。 如把全身分成三个分部,每周练六次,可做如下的分部锻炼。 星期一、四 臂、肩 星期二、五 胸、背 星期三、六 腿、腹 如把全身分成二个分部,每周练四或六次,其分部方法除了采用中级阶段所已选用者外,还可选用下列两种 第一种 星期一、三、五(或一、四)胸、臂、肩、上背 星期二、四、六(或二、五)腹、腿、下背 第二种 星期一、三、五(或一、四)腹、胸、肩、肱三头 星期二、四、六(或二、五) 背、腿、肱二头 上列两中分部法,均未把颈部列入,因做肩和上背的动作时,一般都附带练到颈部。 每个身体部位可练二到五个动作,每个动作可做4-7组,一次锻炼一般不宜超过60组 完全版】: 瘦身不要依赖于减肥药,那个多多少少多身体都有负面影响的,多锻炼自然会瘦身的,还能增加自身的免疫力~不要盲目的去轻信广告商们~要减肥,你先看这个吧,您会有意想不到的效果。 针灸减肥是通过穴位刺激,抑制食欲,达到控制饮食、减轻体重的目的,针灸过程中效果很好,但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯,才不会反弹,如果停止后继续暴饮暴食,体重就会反弹回去。 一、如何减去腹部脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合; 1. 要改变饮食习惯。 吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 2. 走姿和坐姿要正确; 走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。 3. 要配合运动; 摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。 二、如何减去肚子的脂肪: 许多上班族由于长时间坐在办公室,且缺乏运动,很容易堆积脂肪在腹部的位置,而腹部脂肪属深层脂肪,要有效解决,需要多方面的配合。 首先要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化,因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。 再来就是走姿和坐姿要正确,走路时要抬头挺胸、摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而且摆 回答者: 湖大地球分校 回答时间:05-31 11:49 最有效简单的办法就是你背靠墙站立,笔直靠墙,然后踮起脚尖,每天坚持半个小时,刚开始时间短一些,后面时间长,慢慢增加到半个小时,如果体力好,时间可以再增加的。相信会有奇效的。 回答者: 音阶 回答时间:05-31 11:49 站在地上双腿分开与肩同齐,然后深吸一口气慢慢蹲下,蹲下的同时憋着气,然后蹲到双膝与臀平行,等快憋不住气时,再慢慢一边吐气一边站起来,然后再重复,一天大概做20倒30次,不用一次做完,可以分几次做,觉得不够的还可以加次数,每次做完都会感觉到臀部和腹部的肉很紧绷,大概一个星期就能有很好的效果。 再来就是每天睡觉前,躺在床上做腹式呼吸(腹式呼吸法指吸气时让腹部凸起,吐气时腹部凹入的呼吸法),大概10次左右,可以减去腹部赘肉,而且对身体很好,有助于睡眠。 还可以去健身房骑动感单车,那个减肥很好,而且还能让你的大腿更加紧实
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分类:初中语文
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