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张三丰原式太极拳图解.pdf

张三丰原式太极拳图解

blackassa
2007-12-27 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《张三丰原式太极拳图解pdf》,可适用于领域

张三丰原式太极拳图解张三丰原式太极拳图解万籁声整理  万籁声先生年(时年三十岁)时在湘办国术训练所所演练的张三丰“原式太极拳”影印图解现由万老(八十四岁)交本刊首次在国内公开刊出以明太极拳源流。张三丰原式太极拳博大精深其“劈太极”超出推手之外可以应付任何形式的对抗。原本张式太极传入河北刘德宽后刘传赵鑫洲赵又传万籁声。目前图内武林挖珍掘宝尤以张式太极为最难得。万先生原本系影印直排今除改直排为横排版外并重新绘图其它一切照旧。  太极拳目次  (一)太极拳源流  (二)太极拳论  (三)太极拳行功全图次序  预备式两拳握置腰眼下  半面向左转两目平视  提手上式斜开右步  左向挤手上左步  右向挤手不动步  揽雀尾外转凡三  手挥琵琶左向  提手上式上右步犹有二手乃右下左上左下右上  搂膝拗步开左步  揽雀尾里转凡三  搂膝拗步上右步  揽雀尾里转  搂膝拗步开左步  揽雀尾里转  进步搬拦锤进左脚半步  如封似闭凡两手先撤后进  提手上式斜开右步收左步  抱虎归山开右步右手搂膝出左手右手抱回右脚虚点前面右拳在左肘下  肘底看锤退右步翻出左手左脚在前  倒辇猴凡四手先倒退左步出左手右掌撤回  斜飞式开右步  手挥琵琶左向  提手上式上右步如前法犹有二手  海底针左向  撤步赛通臂共有四手第三手时撤右步以左手向后贯下  上步挤上右步  白鹤亮翅不动步  云手凡四手  高探马起右脚手翻时右手均在里  转身左右分脚先右后左  搂膝拗步凡四手wwwwubeicom武备堂张三丰原式太极拳图解  搂膝栽锤上左步右拳在左手外  翻身撇身锤右手右腿翻身向后压下  披身踢脚上左步踢右脚不落下退回再开左步左手推出  翻身二起脚上左步右手拍右脚再左手拍左脚落下  转身蹬脚右向转身右脚蹬出  弯弓射虎成斜式  上步挤上左步再开右步挤时右掌擦左掌有声  搂膝拗步先搂右手再开左脚  揽雀尾里转  退步搬拦锤即成正式完全向后  如封似闭按前法二手  双峰贯耳斜开右步上左步两拳自肩窝发出  野马分鬃先上左步凡二手至第三手变下式  玉女穿梭先开左步凡四手如面东习者则南北西南各一无东也  单鞭下式开右步  白鹤亮翅不动步  云手凡四手  金鸡独立凡二手先左手下压起右手右腿后则反之下掌在裆  倒辇猴凡四手先倒左步  斜飞式开右步  手挥琵琶左向  提手上式前向上右步如右法犹有二手  海底针左向  上步赛通臂凡三步左脚在前时即收左手成拳回身上左脚脚向后贯下  上步挤上右步  白鹤亮翅不动步  云手凡三至第四手即变下式  上右步压肘先左手扌罗  上左步压肘先右手扌罗  腋下掌开左步  十字摆臁右向拧身  弯弓射虎成斜式  上步挤上左步开右步  上步七星右手左向抱回右脚撤回虚点前面两拳相交叠右上左下  撤步跨虎斜落右步再斜上左步前掌后钩散开  转脚摆脱右向拧身右脚侧出  弯弓射虎由上式右脚落下  上步挤上左步再上右步两掌相擦有声  手挥琵琶左向转身右步撤回与左脚成直线  合太极先上左步里向揽雀尾再上右步外向揽雀尾直至起式地点收式(约四手)  收式两拳抱肋放下意存丹田  按此七十二式即由书中三十六图递演而出者合看自明。  (四)推四手(五)大捋(六)散手  (七)太极拳应辅助之基功图解附跋词  癸未冬月万籁声於湖南国术训练所  弁言:wwwwubeicom武备堂张三丰原式太极拳图解  犹忆曩撰拙著武术汇宗内有太极拳泛论一则曾于太极行功渊源略事诠释第限于篇幅未克举为胪列诚属耿耿。兹以习太极拳术者之多而习嫡派太极拳术者之少不揣识浅技疏妄加评骘是盖太极均发源于张三丰祖师而后人多加删削遂致有新旧架之别实则新架即源于旧架特较旧架之身法高手法简为易学耳其行功旨则固皆相同。余所图释者即系张家老式太极原非本门亦聊尽其所知恐年湮遗忘爰付梨梓以备一栏俾吾门修士籍悉本门津梁而于专长太极者亦得有所攻错教其不逮抑何幸焉。  太极拳源流:  太极拳传于北宋末年张三丰张为辽宁义州人后于湖北均县武当山修道封洞玄真人嗣相演授乃分张陈李王杜之五大派别。又有名劈太极者闻其艺业尤属精湛然甚罕遘但相传太极拳在唐时有许宣平、李道子二人即擅之至宋张三丰又阐明再至元世祖时有西安人王宗岳得其传著有太极拳论太极拳解行功心解搭手歌总式歌等书。温州有陈州同者从之学故又留传温州。又百余年至明嘉靖时则以张松溪为最著张为浙之鄞县人师孙十三老有徒四人即四明王皋季化南叶继美(字近泉)以近泉为独优。近泉传单思南思南传王征南征南为明末人名来威有声於时至清时如传河南蒋发蒋传怀庆府陈家沟子陈长兴长兴传杨露禅露禅传子班侯、健侯近南北习太极拳者多杨氏所递嬗然以便于体质单弱者练习之故于原式多所更易于是名之为新架而张三丰之原传太极名之为老架已如凤毛麟角不易见之。余适擅于张传爱解之以供高士之指诲焉。  太极拳论:  太极亦名十三式又名长拳长拳者有如长江大海滔滔不断也。十三式者即掤捋挤按采挒肘靠之八卦也。前进后退左顾右盼中停定此五行合而言之耳。掤捋挤按乃应坎离震兑四正方采挒肘靠乃应乾坤艮巽四斜方进退顾盼定即金木水火土亦应内部之心肝脾肺肾而言盖心属火肝属木脾属土肺属金肾属水也。其行功手掌仰为阳手覆为阴手同时动作不离一阴一阳。盖人秉天地大自然阴阳二气孕化而成此拳即本斯阴阳而练本身之内五行以却疾延年为本旨巧打变化为功用是以分阴阳定八卦按九节(即人身掌拳肘肩腕腰胯膝脚之上下九节)而以绵软巧为行功旨则不可带气用力意守丹田快慢适中以神贯气随屈就伸柔中有刚似松非松将展未展劲断意不断。盖气以直养而无害劲以曲蓄而有余心为令气为旗腰为纛先求开展紧凑乃可凑于缜密矣。缘此为内功以气为本故先在心后在身腰松气敛入骨神舒。要知一动无有不动一静无有不静内固精神外示安逸迈步如猫行动有如抽丝全身在精神不在气故须以意导气如专注于气则滞(因内功先用意后用神)。而有气者无力无气者纯刚手若车轮腰似车轴也此拳对于老弱练习最为相宜但非有恒心者期期有成。其练习应敌以打四手为根次为大捋与散手为本门之初传所抬劈太极者近似打手歌云:  掤捋挤按须认真上下相遂人难进任他巨力来打我牵动四两拨千斤引进落空合即出粘连绵随不丢顶。  又曰:  太极长拳真可夸变化无穷独一家妙处全凭能借力当场着意莫轻拿。  故其动手均系因人之势借人之力而行功虚灵空洞幽慧故有顶头悬之谚是以太极拳活动筋骨调剂身手便于老弱自有足多者但过无腿法滞於猱捷软於冲陷以致多年老手常为人乘此非其功之不纯乃未效先祖之涉於他门艺业与基功以辅助之也后之学者欲于本拳再求自卫之技能其三致意焉。原式太极拳图解wwwwubeicom武备堂张三丰原式太极拳图解  预备式:两拳握置腰眼下半面向左转眼平视意守丹田(按丹田穴在脐下一寸五分。嘴闭由鼻出气一口肩头下降而气自归丹田)。  提手上式:由上式两拳向左提起右覆左仰(由此式起始入谱名)。  右向挤手:由前式横开右步右手推出左手扶右腕下因仰者为阳手覆者为阴手故此式即右阳左阴盏太极者即阴阳二气孕化而成也。  左向挤手:由前式不动步左向推出(此时左脚稍向前移与右脚成平行线)即名为左向挤手。  揽雀尾:由左向挤手式不动步而翻成右向推之外转者凡三即名揽雀尾式矣。均系阴阳手后手指头永随前腕同时反覆之。如右手在前去如隔田向阳是也。  手挥琵琶:由前式两掌里向转出两手成拳缓缓向左行去直提至左肩后为止左仰右覆如左图。再直上右步与左脚成直角以左手扶右腕推出再并左步右掌直上左掌垂下再右下左上左下右上目左视。名为提手上式。wwwwubeicom武备堂张三丰原式太极拳图解  搂膝拗步:由第六图变提手上式再右掌垂下左掌上同时开左步左手拂左脚再出右手左手前倒即名为搂膝拗步。再吞回成揽雀尾式左手在前里转者凡二如是左手拂左脚斜开右步右手拂右脚再出左手如前法吞回成揽雀尾。再右手拂右脚斜开左步左手拂左脚再出右手如前法回里转向者凡二再变下式。  进步搬拦锤:由前式左掌在前里向抓之右掌同时撤回成拳左脚亦同时向前进半步而右脚则跟半步如左图。  同右:接前式并步打出右拳其名为搬拦锤以其进步也故名为进步搬拦锤。如其为退步(退右步)即名为退步搬拦锤其图则一也。  如封似闭:由前式撤回右步左脚亦同时撤回半步两拳均变为掌右上左下而抽回如是左掌在前右掌在后均成立式左脚尖虚点劲在后腿。wwwwubeicom武备堂张三丰原式太极拳图解  同十:再落左脚半步上右脚两掌向前推出成并步腰直、头正、手平其名为如封似闭式。  抱虎归山:由前式两手成拳左向提起与左脚成平行线开右步再左手扶右腕收左步成提手上式。再右向开右步与左脚成直角右手拂右脚出左手而两手同时里向转回如手挥琵琶式却将右步回置左脚之前右拳则在左肘下右脚虚点目前视。  肘底看锤:由前式退右步两拳同时自里外向翻转左脚虚点右拳仍置左肘下(成一圈)。  l倒辇猴:由前式先退左步侧出左手均手心向外再退右步出右手左掌撤回置腰如此法倒退三步至第四步时变下式。  斜飞式:由前式至第四步右腿右手在后时以左手扶右腕右向挤出如本图。但上步挤亦同此式乃均在赛通臂及弯弓射虎之后而上左步旋转右步擦掌挤出者。  海底针:由前式变手挥琵琶式而退右步与左脚成平行线变提手上式亦作上下两手。此时自系右掌在上左掌在下始变成本图乃以左掌前插而下也。wwwwubeicom武备堂张三丰原式太极拳图解  l撤步赛通臂:由前式开左步出左手右掌撤回如本图再并右步撤回左手再开左步如本图如是者凡五步始变下式。  同上:由前式至第五步时乃左脚左手均在前以左手向上抓之成拳退右步成背掼之式伸下如本图共为撤步赛通臂式。但上步赛通臂亦同此式不过至第五手时上左步左手掼背而前耳。  白鹤亮翅:由前式上右步左手扶右腕挤出变为上步挤再两掌上举向两旁分下如本图。乃马步两手成掌目前视。  云手:由前式中停步出右手(先右掌在外从内上举)如本图再收回右手置腰眼下同时开左步出左手亦如本图式如此法共行四步始变下式。  高探马:由前式至第四步是乃左手左脚在前再左转身右腕搭左腕上。左手里向翻之踢右腿以右手拍右脚面如本图。但二起脚与披身踢脚亦同此图。盖二起脚乃上右步拍右手上左步拍左手。披身踢脚乃如此图后脚不落下向后退  转身左右分脚:由前式右步落下成矮裆两手成拳右里左外身向左转左手里翻先向自己右方起左脚以左手拍脚背落下时即又起向自己左方踢出拍如之即接本图。wwwwubeicom武备堂张三丰原式太极拳图解落而同时开左步右手扶右腕挤出也。  搂膝栽锤:由前式落下左步以左手拂左脚再上右步右手拂右脚变成搂膝拗步式者凡五手至第五手时则左脚左手在前以右拳直左向手外方贯下如本图。左拳下覆露出右肘外眼平视成弓箭步法。  翻身撤身锤:由前式身向右转劲坐左脚右脚扁出左手扶右腕右锤翻出压下如本图。  转身蹬脚:由前式上左步右手拍右脚退回开左步左手挤出变披身踢脚式再右向过左脚拍右脚再拍左脚变翻身二起脚式(按第二十图)此时左步在前两手成拳右里左外抱拢右角倾面向式稍左再外撇右脚以右手背反拍之如本图但转脚摆臁及十字摆臁两式均同此图。此乃蹬出也。  弯弓射虎:由上式右步落下即成本图。但在前式时方向即对右方角矣。wwwwubeicom武备堂张三丰原式太极拳图解  双峰贯耳:由前式变上步挤(按第十五图)。再变搂膝拗步(按第七图)。再变揽雀尾(按第五图)。再变退步搬拦锤(按八、九两图)则式已正乃退右步也。再变如封似闭(按十、十一两图)始双手落下向右转身先扁开右脚再上左步。两手自下提起成拳从两耳下平行贯出同时右脚稍向前移动半步。  野马分鬃:由上式右脚不动可直上左步与右脚成平行线左手自右肋下分出如本图。再上右步右手自左肋下分出如此凡三手即变下式。  玉女穿梭:由前式自第三手时可偷右步翻左手以右手横向推出如本图。共凡四手。在面东习者有南北西南各一无东也。如易方习者随式变动矣至第四手时系偷左步右手翻推左手再变下式。  单鞭下式:由前式之第四手左脚不动后开右步手自怀里向上穿出右手在外向下方扫下如本图。wwwwubeicom武备堂张三丰原式太极拳图解  金鸡独立:由前式两手下垂右外左内复上举交叉向下分开成马裆变白鹤亮翅式(按第十九图)。再变云手(按第二十图)。凡四手始变本图。乃左手左脚在前左手自怀里一抓右掌自下挑起同时起右脚。左拳亦变为掌下插裆内。再落右脚右手起左脚左手。  上右步压肘:由此式而落左脚出左手变倒辇猴(按二十四图)再变斜飞式(按十五)再变手挥琵琶(按六图)再变提手上式与二图有别可按第六图中所注者习之即是。再变海底针(按十六图)再变上步赛通臂(按十七、十八两图)。再变上步挤(按十五)。再变白鹤亮翅(按十九)。再变云手(按二十)始变本图。乃左手左脚在前左手反抓如抓对方左腕然后再上右步左手抱右腕右肘压下右脚虚点。  上左步压肘:由前式右脚落下右手反抓如抓对方右腕然后再上左步。右手抱左腕左肘压下左脚虚点如本图。  腋下掌:由前式开wwwwubeicom武备堂张三丰原式太极拳图解左步左掌横出右掌向肋下横向推出如本图。  上步七星:由前式两拳抱拢右上左下右向转身向右方斜角方向变十字摆臁式乃以双手叠成十字故名(按二十五图)。此乃外撇而出者。落下右脚即变成弯弓射虎(按二十六图)。再变上步挤(按十五图)始变本图。乃右手右腿在前成手挥琵琶式却不动左步可左向转身将右脚移于左脚前方虚点于地两拳相叠右上左下。  撤步跨虎:由前式落右步横上左步左手自内一翻成前掌后钩式左脚虚点如本图。wwwwubeicom武备堂张三丰原式太极拳图解  合太极:由前式右向转身两拳抱起变转脚摆臁乃脚腕一转即撇出者(按二十五图)。此时方向在右角落下右步即变为弯弓射虎(按二六图)。再变上挤步(按十五)。仍不动左步只收回右步如手挥琵琶式乃入合太极本图。系上左步左掌自右手下穿出即变为里转揽雀尾式再如法作下穿右手上右步外转之揽雀尾式再上左步里转再上右步外转两掌下压收式。wwwwubeicom武备堂本地磁盘张三丰原式太极拳图解

用户评价(1)

  • 听海 想知道是不是真的

    2010-06-20 17:01:19

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新课改视野下建构高中语文教学实验成果报告(32KB)

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