美味减肥果汁

美味减肥果汁 配料: 苹果半个，新鲜淮山四两，蜜糖半汤匙，冷开水150毫升。 操作: 一、先把苹果去皮，去籽，切成粒状； 二、把淮山去皮，切成粒状； 三、把150毫升冷开水、蜜糖倒入果汁机内，在放入淮山粒，然后搅拌打匀成汁即可。 服法：每日一杯，连饮两个星期，即能减磅 DIY神奇去脂瘦身汤 神奇去脂瘦身 HYPERLINK "http://www.meishij.net/chufang/diy/tangbaocaipu/" \t "_blank" HYPERLINK "http://www.meishij.net/chufang/diy/tangbaocaipu/" \t "_blank" 汤所需的全部材料有： 决明子、山楂、车前子、陈皮、何首乌、甘草、枳壳。它们在普通的中药铺都可以买到： 决明子：有平喘、利胆、保肝、降压功效，并有一定抗菌、消炎作用。能清肝益肾，明目，利水通便。用决明子冲茶饮，有促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂、血压的效果。 山楂：有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能，山楂还具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。山楂中含有山萜类及黄铜类等药物成分，具有显著的扩张血管及降压作用，有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。 车前子：能利水消肿，养肝明目，祛痰止咳。特别对于慢性气管炎及高血压、尿道炎、膀胱炎有很好的治疗效果。 陈皮：陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。陈皮具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。 何首乌：何首乌生用，润肠通便作用强，其有效成分大黄酚可促肠道蠕动。特别适合血脂含量高的，服用后会有利于排便。 甘草：甘草有益气和中、清热解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他药物，可治疗心腹胀满、肠鸣泄泻、气喘咳嗽、和腹中挛急疼痛等病症。 枳壳：有理气宽中、行滞消胀的功能。对于胸胁气滞、胀满疼痛、食积不化有明显的调节作用。 所以前五种材料是主泻，而后两种是调和，相互搭配协调作用，就可以轻松减掉多余的脂肪，并减轻对身体的副作作用。 1、一剂的配方：决明子50g、山楂10g、车前子15g、陈皮10g、何首乌7.5g、甘草5g、枳壳5g；所有材料用冷水泡60分钟； 2、泡好后，加6小碗水，以大火煮滚；转文火，再煎30分钟，因为药材煮后会膨胀，最后大概可以过滤出1~2碗的汤汁出来； 3、过滤掉汤渣，放到温后，就可以服用了。每天一剂，10剂一个疗程。 瘦腹汤 配料: 1、鲫鱼1斤，芹菜4两，老姜一小块，葱半两，盐适量。 2、制香附5克，香砂仁5克，淮山药3克，枳具子3克（这几样都是中药）。 操作: 1、将鱼去鳞清除内脏后洗干净，芹菜切段，葱切长段，药材洗净，老姜拍破。 配料: 1、鲫鱼1斤，芹菜4两，老姜一小块，葱半两，盐适量。 2、制香附5克，香砂仁5克，淮山药3克，枳具子3克（这几样都是中药）。 操作: 1、将鱼去鳞清除内脏后洗干净，芹菜切段，葱切长段，药材洗净，老姜拍破。 滋肤通便减肥汤 配料: 冬菇50克，菠菜一斤，姜片、上汤、盐、糖各适量。 操作: 一、先把冬茹浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片； 二、菠菜切段； 三、先在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及上汤煲开，转为文火再煮15分钟； 四、放入菠菜煮开至熟； 五、放入盐糖调味即成。 一点小小建议，另减肥更有效：“ 先将冬菇洗净，之后将浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，（减肥）效果更好。因为冬菇水有去脂的功效。此外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，沙就会清洗去的 排毒清脂花草茶 原料：玫瑰 茉莉 芦荟 欧石楠 马鞭草各少许   做法：   1）将所有干花草放入壶中，倒入开水浸泡5分钟即可饮用。   2）喝前可调入适量蜂蜜，但要在花草茶温度稍凉一点，大约60度左右，这样蜂蜜中的营养物质才不会被破坏。   超级啰嗦：   **这款花草茶很适合在暴饮暴食之后的日子里，连服7天给肠胃排毒，还有清脂减肥的作用。也很适合那些长期驻守在电脑边的战士们用来给身体排毒。   **很多超市里有专门卖花草茶的区域，你可以自己买齐原料，在家组合搭配，当然每种搭配都有不同的功效，以后我还会介绍比如纤体的，明目的和美容的。   **如果超市卖不到，药店通常也有这些原料。     ｛分解ing。。。。。｝ 赶快试试吧，做一道属于你的排毒清脂花草茶。 金银花枸杞汤 金银花气味芬芳，在同一株上，开有黄白两种颜色雅致的花朵。好像女孩子也都有两重性格：别人看到的；属于自我的。开朗的往往也有安静的一片；蔫蔫的内心也可能很狂野。可是，一旦男人喜欢上某个女人，无论她有怎样的性格侧面，都要学会全部去接受。因为它们就像长在一株上的金银花，形影不离，无法取舍。又是一年春草绿，春风桃李花开日，润燥美白喝汤 HYPERLINK "http://www.meishij.net/chufang/diy/tangbaocaipu/" \t "_blank" 时。来一碗适时的金银花枸杞汤 HYPERLINK "http://www.meishij.net/chufang/diy/tangbaocaipu/" \t "_blank" 吧，让美白不是问题不是负担，而是习惯。以面就跟大家分享10道润燥美白汤 HYPERLINK "http://www.meishij.net/chufang/diy/tangbaocaipu/" \t "_blank" 的具体做法。 金银花入汤 HYPERLINK "http://www.meishij.net/chufang/diy/tangbaocaipu/" \t "_blank" ，既能去烦润燥、降脂减肥 HYPERLINK "http://www.meishij.net/yaoshanshiliao/gongnengxing/jianfei/" \t "_blank" 、养颜美容 HYPERLINK "http://www.meishij.net/yaoshanshiliao/gongnengxing/meirong/" \t "_blank" ，又能清热解毒 HYPERLINK "http://www.meishij.net/yaoshanshiliao/gongnengxing/qingrejiedu/" \t "_blank" 。清朝《御香飘渺录》中就曾经记载：慈禧用金银花洗面保养肌肤、养颜美容 HYPERLINK "http://www.meishij.net/yaoshanshiliao/gongnengxing/meirong/" \t "_blank" 、返老还童的生活琐事。清乾隆御用的宫廷秘方《延寿丹》也是以金银花为主的。 金银花枸杞汤 HYPERLINK "http://www.meishij.net/chufang/diy/tangbaocaipu/" \t "_blank" 做法： 1、原料 HYPERLINK "http://www.meishij.net/yuanliao/" \t "_blank" ：金银花40克、枸杞10克、冰糖30克、清水2000ml； 2、冲洗干净金银花、枸杞，加足清水，大火煮开； 3、转文火继续煮20分钟，加入枸杞、冰糖再煮10分钟； 4、关火，一道润肤养颜美白的金银花枸杞汤 HYPERLINK "http://www.meishij.net/chufang/diy/tangbaocaipu/" \t "_blank" 就做好了。 这道祛斑润颜的金银花枸杞汤 HYPERLINK "http://www.meishij.net/chufang/diy/tangbaocaipu/" \t "_blank" ，做法简单，功效却是非凡。 赶快试试吧，做一道属于你的金银花枸杞汤。 山楂瘦瘦茶 用料：    干山楂片、干金银花、干杭白菊、蜂蜜。 做法： 1、取适量干山楂片、干金银花、干杭白菊用清水冲洗干净； 2、所有材料放入锅里，加入适量的水，大火煮开转中小火焖煮30-40分钟，滤渣放凉，加入适量蜂蜜即可饮用。 小牛贴心提示： 1、各种配料在超市、中药店都可以买到，成品没有任何奇怪中药味道； 2、用量根据个人喜好，可以适当增减； 3、可以加入1-2颗乌梅增加更丰富的口感； 4、蜂蜜遇高温会失去固有的营养价值，所以要放凉了才加入，也可换成冰糖，忌白糖； 5、生山楂与胃酸结合容易形成胃结石，尤其是肠胃功能弱的人更应慎食生山楂，最好煮熟再吃。 减脂美白汤 材料： 冬瓜100公克、银耳1钱、红萝卜50公克、薏仁1两、去核红枣3钱、生姜3片、白芷3钱、黄耆3钱 做法： 1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄耆和去核红枣皆先冲洗后备用。 2、将5杯的水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。 3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮一小时，最后加盐调味即可。 营养价值:  1、冬瓜是营养价值很高的蔬菜。营养学家研究发现，每百克冬瓜含蛋白质0.4克、碳类1.9克、钙19毫克。 2、 银耳是一种含粗纤维的减肥食品。营养价值也很高，每百克干银耳中含蛋白质5克、脂肪0.6克。 养生减肥保健茶 材料： 丹参、何首乌、北沙参各15克 调料： 白糖适量。 做法： 上药加水适量，煎至800毫升即可。 美食特色： 补肾养胃，生津填精，活血通脉，抗老祛病。适宜于肺肾阴虚兼有瘀血证者饮用 。对于高血脂、血液粘度增高的中老年患者，尤具活血养心减肥之效，是宜于长服久饮之保 健茶饮。   用法： 每日1剂，分3-4次饮用，可酌加白糖调味，或炖汤代茶用。 赶快试试吧，做一道属于你的养生减肥保健茶 消脂降血压茶 材料： 山楂10克、银花10克、菊花10克（都可以在药材店买到） 做法： 1、将山楂打碎。 2、把全部材料加水煮汤，大约五碗水煲剩两碗水饮用。 美食特色： 此茶效果很好，服后精神好，此方叫“山楂银菊茶”，用的都是天然花草，没有危险，也不会吃坏人。 用法： 每日一剂，当茶饮，什么时候饮都可以。至于饮多少天，则由你自己定夺，一般而言，至少也得饮一个星期吧。 赶快试试吧，做一道属于你的消脂降血压茶。 补血养颜：菠菜炖鱼脯 · 菠菜炖鱼脯做法详解 　　主料：鲇鱼1条、菠菜100克、红枣15克、生姜10克。 　　调料：盐5克、味精2克、胡椒粉少许、黄酒2克。 　　制法： 　　1.鲇鱼杀洗干净，在鱼脊部横切几刀，菠菜洗净去老叶，红萝卜去皮切片，生姜去皮切丝，红枣泡透。 　　2.烧锅下油，放入姜丝、鱼脯，用小火煎香，攒入黄酒，注入清水，用中火炖约20分钟。 　　3.加入菠菜、红枣，调入盐、味精、胡椒粉，再炖15分钟即可盛入汤碗内食用。 　　功效：鲇鱼含不饱和脂肪酸，有降低血脂、软化血管、降低血液黏稠度的作用；菠菜有利水、助消化的功效，还可促进肠胃和胰腺分泌，不仅营养丰富，且有明显的减肥效果。 柠檬汁拌苹果 · 配　　料: 苹果 100克 蜂蜜 适量 柠檬汁 20克 秋梨 50克 ·操　　作: 1．苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2．柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 3．将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 苹果银耳瘦肉汤 材料： 瘦肉400g、苹果1个、蜜枣6颗、银耳、胡萝卜适量 做法： 1、瘦肉切厚片，苹果去心切块，胡萝卜切块。 2、在锅中加入约6碗水，放入瘦肉、苹果、蜜枣及胡萝卜煮开后，再用中小火炖约30分钟。 3、将银耳洗净，泡软。在起锅前20分钟放入锅中。 4、加适量盐，即可上桌。 注意事项： 1.苹果和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富。但苹果籽容易上火，一定要去掉。 2.此款汤易将味道释放出来，所以煲好后不仅汤好喝，瘦肉味道也很鲜美，建议选择后臀尖切较小块。中老年人食用宜选择精瘦肉，小朋友食用不妨选择五花肉，汤的口感会更好。 赶快试试吧，做一道属于你的苹果银耳瘦肉汤。 女人最方便的补血食谱 材料： 黑米、糯米、红豆、红枣、圆肉、花生（炒香）。我又加了点茨实。（可以去湿）可以安各人的喜好放。 做法： 1、把黑米、糯米、红豆、茨实用水泡上。（做时容易烂），我一般晚上泡。早上可以做了。材料不能一次放太多，有量杯。   2、我是用九阳豆浆机做的，把黑米等放入豆浆机里。再放红枣（去核剪小）和花生，可以再泡，也可以马上开始做。按五谷豆浆键开始，十三分钟后可以吃了。 3、装杯后加糖，加蜂蜜都可以。 可以试试看哦。味道很好，一吃难忘。。呵呵呵！ 赶快试试吧，做一道属于你的女人最方便的补血食谱。 瘦身美白汤 配料: 冬瓜200克，银耳5克，红萝卜100克，薏仁50克，去核红枣15克，生姜3片，白芷15克，黄芪15克。 特色：肤色灰暗、毛孔粗大或油脂过多及肥胖。每日1次，常食。 操作: 1、薏仁洗净泡1小时，银耳、白芷、黄芪和去核红枣皆先冲洗后备用。 2、将5杯的清水先煮开，放入泡过的薏仁，再转小火煮20分钟。 3、冬瓜莲皮洗净切块后一起放入，再用小火煮1小时，最后加盐调味即可食用。 赶快试试吧，做一道属于你的瘦身美白汤。 推荐几例食谱： 1.豆浆大米粥：豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产后体虚的调养。 2.鸡蛋枣汤：鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气，养血作用。适用于贫血及病后，产后气血不足的调养。 3.参芪母鸡：老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于流产后的调补。 4.鱼类中的鲤鱼能促进子宫收缩。 血糯红枣粥 做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起 熬煮成粥即可。功用：补血。 桂圆莲子汤 做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。功用：健脾、安神、养血。 龙眼粥 做法：龙眼肉十五克、红枣十枚、粳米五十克，以起熬煮成粥。功用：养心健脾，最适合贫血兼有失眠健忘者。 猪肝汤 做法：猪肝洗净，切薄片。滚水中放入姜丝、猪肝片，稍滚一会儿，再加入葱段、酒，以盐调味后即可食用。功用：补血。 羊骨粥 做法：先将新鲜羊骨捶碎，加水煎汤，弃骨，以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后，食用。功用：对于贫血具有畏寒者有良效。 参枣汤 材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块。功能：1.红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、可养颜抗老化。 我也曾有贫血,我不知各位所说的贫血种类.只是经多方了解,对饮食做了调整,现在基本上没有贫血的症状了 1.炒菜用铁锅 2.食物要杂而广,基本上所有的食物对补血多少都有一定的作用,只有作用的大和小,所以不能挑食,较能补血的食品有:红枣、白木耳、黑木耳、笋干、菌菇类、禽蛋、鲜鱼、莲藕、红豆、黑豆、黄豆及豆制品、桂园、莲子、猪肝、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉特别是乌鸡、牛奶、新鲜蔬菜特别是菠菜、水果、枸杞、当归等。可多煲汤 3.我常煲的几个补血汤有:红枣+木耳+枸杞、莲藕+排骨、猪脚+三色豆(红豆、黑豆、黄豆)、乌鸡+当归+黄芪+枸杞+党参、羊肉+笋干+黄豆 4.还有一个特别针对男同胞的补血菜谱:先把豆腐切粒放在蒸碗内,牛肉切薄片加酱油、醋、盐、生粉一起腌制,平均摆在豆腐上,再在牛肉上洒一些枸杞子,最后把切好的姜蒜放在上面再洒一些鸡精或味精即可,用电饭煲做饭时放进饭蒸里面,饭好菜也好了,即方便又营养又好味,你可以试试 贫血患者的食补佳品 芹菜炒猪肝，是一道富含铁质和叶酸的菜肴。对于贫血倾向的妇女和婴幼儿是日常食补的佳品。 我们知道叶酸在人体内不仅是脂肪及氨基酸代谢过程中不可缺少的辅助酶，其主要功能是辅助产生红血球，防止红血球变型。而铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。绿叶蔬菜和动物肝脏中存在一定的叶酸和铁质，其中尤以芹菜、菠菜中含量最为丰富。 原料：猪肝200克，芹菜300克（或菠菜200克），酱油25克，白糖20克，黄酒10克，湿淀粉30克。 制作：1．将猪肝去筋膜，用快刀切成薄片，用淀粉、黄酒和精盐同猪肝片搅匀，待用。2．芹菜打去菜叶，取净茎六两，用清水洗净，切成三公分长的段。3．将油锅用旺火烧热，倒入冷猪油，烧至六成油温，投入猪肝，将其搅散，待变色后，倒入漏勺沥油。4．锅中留油少许，继续旺火，投入芹菜煸炒，待熟前加入酱油、白糖、精盐，用湿淀粉勾芡，再倒入猪肝，翻炒几下，在锅边淋上少许香醋，即可出锅装盘。 特点：猪肝细嫩爽口，芹菜芳香味浓，香中带酸，味道鲜美。 作用：猪肝每百克含铁25毫克，芹菜百克含铁8.2毫克。食用每份芹菜炒猪肝可摄取74毫克的铁质。本菜肴尤其对妇女有益。 春季，人们应顺应春季的特点，除了做到早睡早起，居有定时，适当锻炼，精神情绪旷达舒适外，还须注意饮食、药膳补养。 　　芹菜粥：取大米250克，加适量清水，煮至半熟状粥，再加入洗净切碎的连根芹菜120克，煮粥至熟食用。春季是肝火头痛和高血压病的多发时期，食用芹菜粥可以清肝火、降血压、止晕。 玄参猪肝：玄参15克，先煮30分钟以后，再放入猪肝500克，同煮5分钟，捞出，切片，然后用姜、葱、白糖、酱油、原汤等炒食猪肝片。可以滋阴降火，对肝肾阴虚引起的咽干口燥、心烦少寐有良效。 猪血菠菜汤：取猪血500克，切成片块，菠菜500克，洗净切断，共煮汤调味食用，每日或隔日1次。此汤具有补而兼通功效，体弱及老人便秘，痔疮便血者最宜食用 蜜糖蒸萝卜：大白萝卜1个，洗干净，削去外皮，挖空中心，装入蜂蜜，置于碗中，隔水蒸熟。春天多风易感冒，食之可以防治感冒、肺结核咳嗽以及支气管炎等病症效果较好。 牛奶豆腐汤 　　 配料：豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。  做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。 注意：豆腐和牛奶都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取，对保持身材是非常有益处的。 服用时间： 本减肥食谱可以用来当常规晚餐菜肴。如果想快速减肥，也可以这样吃：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦!但是快速减肥毕竟是会反弹的哦。 不知道如何减肥吗？饮食减肥是很重要的减肥手段之一。吃什么减肥好呢？绿茶是不错的减肥饮品。不少人说喝绿茶减肥有效，绿茶是否真的具有减肥的功效呢？营养师指出绿茶所含儿茶酚能有效帮助解决腰腹部肥胖，同时绿茶能间接提升新陈代谢，每天饮用4-5杯能辅助减肥。下面就让我们一起来看看绿茶的减肥功效吧！ 绿茶具整体减肥功效 有没有发现身边爱喝茶的人，特别是绿茶，大多体形适中腰间无赘肉？这是因为他们喝饱了茶，因而减少进食量及少喝其它高糖饮品而苗条，还是茶真的有消脂减肥的功效？ 下面就让营养师为大家解开绿茶减肥之谜！ 减肥食谱 ·材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚（温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的） ·做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可（温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的 ·食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。 ·注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。 ·原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。 其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每天晚上煎好，分两等份，一份晚上吃，另外一份留第二天早上吃。 为了获得最佳的减肥效果，在减肥期间，您的生活要严格遵守如下日程安排： 首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤匙蜂蜜和1/4汤匙的醋（最好是白醋），搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分清洗肠胃，加速胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完全的排除。早饭就是上面那个减肥汤。 其次：上午基本不吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。同时保证一下午的时光不吃任何零食。 最后：晚上也只是吃上面那个减肥汤，并且保证在7点之前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。 就这样，我只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。还有一个好消息要告诉JMS，我用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光泽，而且肌肤变的比以前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得，强烈推荐！最后的温馨提示：很多朋友都对午饭什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方法都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的效果，这个可以根据自己的实际情况灵活掌握和安排的，不是绝对的。除了酸奶还可以加点水果什么的。只要不是零食和不利于减肥的东西都可以适当吃点的。漂亮重要，但健康也是不容忽视的。 荷叶茶 古代秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。 其次是一天分6次喝，有便秘(提醒：有必要做一些晨饮运动)迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。 吉姆奈玛茶 有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。 吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。 茶 可抑制小腹堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。 黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。 乌龙茶 可燃烧体内。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。 饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。 一、粗盐瘦腿法 粗盐瘦腿法效果非常显著。  粗盐瘦腿的操作方法非常简单，粗盐瘦腿原理是，根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物。 粗盐瘦腿用法：在每天洗澡前，取一杯粗盐加上少许的热水拌成糊状，要涂在身上达到不会脱落的程度，再把它涂在想要瘦的部位，如腹部、手臂四周、大腿，大约静止十分钟后，再用热水把粗盐冲洗干，也可先做些按摩 再用水冲掉，之后开始洗澡。     若你是敏感肌肤，无法使用一般的粗盐，可以购买一种比较细的“沐浴盐 ”来用。粗盐瘦腿的适用人群是不喜欢运动的人，一般在一到两个星期内就会见效。         二、保鲜膜瘦腿 时下有一种冷冻和保鲜膜减肥术，冷冻术是利用体温急剧下降来加速脂肪分解的减肥法，一般应在专业的美容按摩室进行，效果十分显著。在家里的时候可以利用减肥霜来按摩大腿。 保鲜膜瘦腿步骤 1.在大腿及大腿和臀部相连处涂抹脂肪分解凝胶。涂好后缠上有弹力的绷带。涂上冷冻液，大约45分钟后去掉弹力绷带。 2.最好用保鲜膜将腿全部裹住。出过汗后用冷水毛巾擦去，使腿部肌肤更加光滑，富有弹性。 3.把腿叉开，比肩稍宽，用手去握脚后跟。把腰压低，与腿和臀部成直角。   三、白菜＋米醋瘦腿偏方 美腿除了加强腿部锻炼外，在此再教你一妙方，让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。 准备工作：圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。去除圆白菜的硬芯，切成细丝，芹菜切成小段备用。 做法：将切好的圆白菜和芹菜放入容器内，淋上搅拌过的米醋即可。     专家说法：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。β胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝；钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。 专家提醒：夜晚降临时，千万不要狂吃淀粉食物，因为它会囤积在体内，使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜，没多久，你便会觉得“轻松”许多。       四、薄底厚掌，踩踩就瘦 方法是：穿上硬底鞋，脚掌站在一块砖头上。我已经试了三个星期，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，显得修长，臀部也翘了一些。 你也可以自己拿松糕鞋让修鞋铺修成前高后低的负跟鞋，后跟1厘米高，前掌不超过4厘米。 这种方式适合肌肉型腿的人。      五、生姜水泡澡瘦腿 1.每天或每两天泡一次热水澡，或是在热水中加入生姜。 入生姜可是我觉得又便宜又好用的妙方喔！因我小婶婶在某一年的冬天持续泡生姜澡，3个月下来瘦了8、9公斤喔。我因为买不到已经榨好的生姜水，所以用一跟一根的生姜代替。 方法：用搥排骨肉的捶肉棒把姜敲碎，加入泡澡的热水中，如果想让生姜里的汁液全都发挥出来，可以将敲碎的姜末先放入茶壶里用小火煮开，再倒入澡盆中。 记得生姜泡澡水位不可以超过胸部喔，除非水水们想缩胸…… 2.泡完澡后，擦瘦腿霜（通常是用BIOTHERM那一条），按摩之后包上保鲜膜。 3.睡前抬腿至少20分钟。      六、每天刮腿20分钟，一个月减8斤 方法是：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液 ，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。        七、咖啡粉疗法 将未煮过的咖啡粉调和按摩油，以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿与臀部更紧实。       八、冷热水冲洗 洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部，具有强化血管肌肉的功能，可以改善腿部循环，而消除腿部浮肿，使腿紧实。       九、50下搓出小鸟腿 方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露 (为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!      十、狂蹬空中自行车 跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。 躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，杂志上说做十几下就行，我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果!