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保养喉咙保养喉咙 说话过多而引起喉咙痛,主要是不正确的发音方式 ,加上过度的声音滥用,引起咽喉部及声带黏膜因气流 的伤害而导致发炎所引起. 我们要了解喉咙的保健或嗓音的保健,要先认识发 音的原理.发音是靠三个不可或缺的部份所组成的:一 是声音的动力源,即是负责送气来震动声带的呼吸系统 ;二是声带本身及控制声带的喉部肌肉,决定音色,音 质和声音的高低;三是当做音箱般的共鸣器,包括气管 ,喉,口,鼻等声带以上的空腔.有了声音,再加上舌 ,口,唇及牙齿间的相互协调作用,则可产生语言.所 以...

保养喉咙
保养喉咙 说话过多而引起喉咙痛,主要是不正确的发音方式 ,加上过度的声音滥用,引起咽喉部及声带黏膜因气流 的伤害而导致发炎所引起. 我们要了解喉咙的保健或嗓音的保健,要先认识发 音的原理.发音是靠三个不可或缺的部份所组成的:一 是声音的动力源,即是负责送气来震动声带的呼吸系统 ;二是声带本身及控制声带的喉部肌肉,决定音色,音 质和声音的高低;三是当做音箱般的共鸣器,包括气管 ,喉,口,鼻等声带以上的空腔.有了声音,再加上舌 ,口,唇及牙齿间的相互协调作用,则可产生语言.所 以,要保养喉咙或嗓子,要注意以下方法. 能够做到下列十项要点,说话时考量个人身体状况 ,量力而为,是保养喉咙及声音的不二法门. 1.尽量不要清喉咙: 咽喉部的乾燥感或有异物感时,切莫故意去咳乾净 ,因为这种习惯太过份时,反而促使空气留在气道黏膜 上的摩擦压力加大,成为充血发炎状态.所以有这个习 惯者要改过来. 2.少说悄悄话: 讲悄悄话时候时喉部肌肉需更用力,反而伤害声带 ,所以可以「小声说话」,却不能说悄悄话. 3.勿用假音发声: 每个人的声带因先天上的不同,发音的频率有一定 的限制,若刻意以假音发出太高或太低的声音,则易伤 害声带,宜避免. 4.勿在吵杂的场所中说话: 在吵杂的场所中交谈,我们会不自主的提高音量, 易伤及声带. 5.不要突然大声说话 发声是喉头肌肉运动的结果,若要它发挥很好的功 能,必须先有暖身的动作.例如教师上课时,若能先放 慢速度,以小声讲一段时间后,再进入主题发挥,更能 保护声带.这就是「少用暴起音(猝发音)」的原理. 6.疲劳或情绪高亢时,不要讲太多话 此时喉部肌肉运动不易协调,较易受伤. 7.经常运动 适量的户外运动有助於全身肌肉的放松,也可以增 加肺活量,间接有益於发声. 8.经常保持口腔及嘴唇的湿润,将可帮助您容易讲话: 在一段长时间讲话后,适量的喝水及漱口,不仅可 以保持咽喉部黏膜的湿润,也可以让休息声带.多喝水 ,可真是一举两得. 9. 不要抽菸或过量喝酒 菸对呼吸道绝对没有好处,且具刺激性,所以请尽 量不要抽烟. 喝酒过量也不好,酒精易使人兴奋而造成「爱说话 」的毛病,说话过多,声带过份磨擦,容易声带发炎, 甚至造成「声带结节」.酒精本身亦会刺激咽喉. 10. 少吃辛辣食物 太辣,太咸的食物会伤害喉咙,宜少食. 本资讯仅供参考 若有身体不适症状 请尽速就医诊治。 保护嗓子不是一朝一夕的事,而是每时每刻都应该注意的事情。我国著名戏剧大师梅兰芳先生有以下一段精辟的用嗓保护总结:“精神畅快,心平气和;饮食有节,寒暖当心;起居以时,劳逸均匀;练嗓保健,都贵有恒;由低升高,量力而行;五音饱满,唱出戏情。”可以作为借鉴。教师的嗓音保健应从以下几个方面着手: 一、是要加强平时的体育锻炼,增强机体的各项生理功能,增强机体对感染性疾病的抵抗能力。 二、是培养良好的心理素质,培养乐观主义精神。即温和的情操、戒焦躁、愤怒以及过度的精神消耗,避免情绪大起大落。高兴时、愤怒时、兴奋时戒大声叫喊,以免造成声带损坏,导致声音嘶哑,防患于未然。 三、是建立良好的授课环境。教室过大,就会被迫教师加大用嗓力度或提高声频度、响亮度,易造成声带损伤。环境嘈杂、空气污浊、粉尘多,则造成咽喉受损,易遭微生物感染患病。因此,保持教室大小适中,注意开窗通风,使用无尘粉笔,使用普通话教学,改进教学方法吸引学生注意力,减少课堂上的嘈杂声,对于保护教师嗓子,提高教学质量都是行之有效的办法。 四、要养成良好的生活习惯。不抽烟、少喝酒、少食辛辣食物和过冷过热食物。多饮茶,工作与休息安排适当,劳逸结合等都会减少教师患咽喉病的机会。 五、要积极防治呼吸道感染。因为发音器官包括了呼吸系统几乎所有器官,特别是上呼吸道从鼻、咽一直到气管、支气管。如遇上炎症,特别是感染性炎症,必然造成对整个发音器官的功能性影响。一旦感冒、着凉、鼻塞、嗓子疼,就要早到医院诊疗,避免造成对人体,特别是发音系统更大的伤害。一般来讲,呼吸道炎症转为慢性炎症后,治疗都比较困难,并且病程会拖长,对发音系统的伤害也就越大。 六、要正确对待咽部不适感和不要乱用药。平常人虽然没有患什么病,可有时也会感到咽部发痒,嗓子里有东西的感觉,感到不清爽,老想咳咳才舒服,俗称“清清嗓子”。这多是由于吸入粉尘、油烟或其他刺激性气体造成的“咽异感症”。有时讲话多了,也会产生此感。但这不是病,是环境因素刺激咽喉所致,与个人健康状况也有些关系,一般不会产生严重后果。但是,经常想咳咳才舒服,就得找医生瞧瞧了。这多半是有咽喉慢性炎症存在,得及时使用对得上号的中、西药品(但不能动不动就吃抗生素、激素一类的药品)。对于一些所谓偏方、验方,未经医生建议的药物,可千万不要乱用,避免贻误病情或是造成对咽喉部更大的伤害。有了病就一定要正确医治,任何咽喉嗓子病只要及时治疗,都是可以治愈的。就算是转为慢性病,经过一段时期的集中治疗,也是可以治愈的。千万不要认为这是“教师职业病”,就抱着一种无所谓的态度,不找医生诊疗。
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