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陈子正大力鹰爪功.pdf

陈子正大力鹰爪功

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2012-07-21 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《陈子正大力鹰爪功pdf》,可适用于体育/运动领域

 目录一、鹰爪门源流二、鹰爪功与鹰爪门拳功之关系三、鹰爪功与擒拿点穴之关系四、鹰爪内功与外功之关系五、练武要旨与修养六、指功之练法及异同七、鹰爪神功行动步骤及劲法秘诀八、陈子正嫡传百日速成大力鹰爪功练法(含鹰爪混元指功)九、鹰爪近身自卫训练及应用指导十、鹰爪桩功秘法十一、指功伤人治病述要一、鹰爪门源流 鹰爪门拳术原系象形。因鹰为猛禽类之一其性猛其爪利运用爪之抓力即可战胜它含。其拳曰联手乃鹰爪力之总名也。此种手法.与他家拳术迎异.事以抓打擒拿分筋错骨为主.敌愈近愈易制胜。敌虽具铜皮铁骨未有不披靡者。考鹰爪门拳术之源流明代末年抗倭名将戚继光在《纪效新书·拳经捷要》中就记有“古今拳家宋太祖有三十二式长拳又有六步拳、猴拳、化拳.名势各有所称而实大同小异。至今之温家七十二行拳、三十六合锁、二十四弃探马、八闪翻、十二短.此亦善之善者也。吕红八下虽刚未及组张短打。山东李半天之腿鹰爪王之拿千跌张之跌、张伯敬之打少林寺之棍与青田棍法相兼杨氏枪法与巴子拳棍皆今之有名者。”由上述可见当时鹰爪拳术已盛行于民问。然我国武术向乏记载元、明二代已不知传于何人矣。据陈子正先生曰.其术源于沥泉憎后沥泉僧以此术授与岳武穆故世以岳氏鹰手呼之。但据先生之嫡传高徒、河北鹰爪门名师刘法孟先生曰其术源于 岳飞后清代有沥泉僧者得承真传惟沥泉僧本为翻子门名僧.因见该拳鹰爪手法可取.故将鹰爪之手法渗入翻子拳术中兼而练之。后辗转传于道济和尚.道济又传于法成僧继传于保定刘士俊士俊而发扬光大之也。以上二说关键之处沥泉增为何代人.然因乏记载实已无从考据矣。有史可考者.其拳发扬于刘士俊。士俊为直隶雄县孤庄村人。家贫。尝以佣工糊口嗜武技.昼虽劳瘁夜仍练拳不辍.人咸奇之。年二十许技击已有心得每贩菜毕.即空场练之.习以为常.人亦不怪之。村有某寺每值担休息.即练身手。适为寺僧道济咨见.奇其力猛腿快不禁喝采。即毕、憎曰:“技虽佳、惜不足搏人耳。”俊不服请与较僧不答.立而不动.俊即上步反自扑倒。始大惊经询方知僧身怀岳氏鹰手绝技遂膝行请为弟子。僧曰:“孺子可教也。”自此俊随师学艺.后又从师师伯法成僧。士俊经多年苦练.技乃大成后辞师来京以授艺为生。时北京名手辈出.精技击者.多下场与较悉败 被誉为“大杆子刘”遂名扬京城威震京南也。鹰爪门功夫得士俊真传厥为刘成有。成有初学技于飞腿扬景山继受业于刘德全、刘士俊、董宪周.深得少林派之神髓尤精岳氏连拳、八翻散手.雄踞燕冀。成有再传其子刘启文、外甥陈子正。子正深得刘师真传.秉意发扬鹰爪拳技曾先后任教于上海精武体育会、香港精武会.并在先辈把岳氏连拳及翻子门融为一体的基础上.吸收少林嫡派鹰爪手法.首创鹰爪翻子门以鹰爪门绝技名震武林。民国十七年.南京举办第一次国术大考.以选拔国术人材。先生在无法推却的情况下遂登台不意先声夺人致寒敌胆。遇所编对夫皆不战自退.甘败下风先生默然曰:“神州英雄果如此乎吾甚悔此一行”。自此世呼“鹰爪王”二、鹰爪功与鹰爪门拳功之关系鹰爪门拳术虽系象形但它只运用鹰爪叼抓之长而不突出形象之相似也非今大陆之表演类象形鹰爪拳。该门除鹰爪十 路行拳、五十路连拳外还有罗汉拳、大雄拳、八步追、八面追及对练等。其术源于岳氏鹰手(一名散手)一百零八擒拿术及翻子门拳法、少林嫡派鹰爪功法。专按人体周身薄弱环节、关节、要害、事以抓打擒拿。分筋错骨。点穴闭气、以静制胜、以柔克刚、雍容儒雅、行无所事极尽分筋、错骨、点穴、闭气之能事也。故先师陈子正先生常曰:“鹰爪拳法简而快捷以抓打擒拿、分筋错骨、点穴闭气为主。运用时贯力足贯劲整临敌应用方显其妙。”拳谚云:“手见手无处走”敌愈近愈易制胜与敌交手敌虽具铜皮铁骨施用爪力未有不披靡者。其拳以刚为主刚柔相济。劲法采长拳翻子以刚为主之劲法短拳翻子岳氏连拳刚柔相济之劲法及少林嫡派神功鹰爪功刚柔相济之撑、缩、提、拧劲法融铸神明于一体遂成鹰爪门拳术阴、阳、刚、柔、弹、寸、脆七种劲力。其掷人与擒拿肘靠纯用阴脆二力抓用寸力阴力打用阳、刚、弹、寸、脆六种合力翻崩用弹力分筋错骨用阴寸脆力沾衣们脉用阴 柔合力。号、拿、降、守用阴刚力七劲混合变化而神明无隙可乘混元一气得内家之精华世罕其匹。凡点穴错骨之功莫不从此家传出其技神矣。其门独传鹰爪绝技乃为鹰爪门必习之重要功法其七力皆由此为基而出以拳法显现也。无此不足以显其神威!盖拳脚为应用之动作而功夫为拳脚之根本世未有精拳脚而不练功夫即可胜人者。拳与功相辅而行则拳以功而充其实功以拳而致其用相得益彰庶可无敌。此古今武术家莫不如是者也。故曰练拳者尤须先练功夫以充实力功夫既成即身体强健刀剑不伤疾病不侵风雨寒暑不能贼再益以灵妙活泼之拳脚互相为用无往不胜也。故欲习分筋措骨点穴擒拿法者必先习鹰爪功。否则临之以敌纵其善使巧劲熟知其法恐也不能应手奏效也。力弱者更无论矣。三、鹰爪功与擒拿点穴之关系该爪功夫本系少林为少彻两派七十二艺之一。陈门子正先生得承其师成有少林真 传而融铸神明遂成鹰爪绝学。其功主事分筋错骨.点穴擒拿故言鹰爪者必言点穴与擒拿也。惟点穴一法.需以气血循行为主。如我知某时气血当行何宫而其穴位适于用拿法者即以指拿之稍用气力敌人之气血因受压而停顿势必全身麻木不复转动矣。但此事言之非艰行之亦殊不易.非于人身之穴道用功研之.否则难望其成就也。且人身无数穴道.可用拿法者甚少。依少林拿穴谱.只有二十四穴可拿而此二十四穴车之是否其不为空穴尚在不可知数。但擒拿一术专以施用巧劲取胜分筋错骨即不必定拿穴道已是胜人故二相比较擒拿之法远较点穴轻松合用耳。擒拿一术既异于拳法又异于各种功夫实为专借巧动以制敌之法固非徒持拙力者所可同日而语也。盖与敌相斗敌之实力胜于已欲与之角力因无取胜之理乃使巧劲以制之也。故善擒拿法者恒能于敌无意之间。运其三指以制胜。然擒与拿本为二种手法.以掌捉人而统握者谓之擒以大中食 三指之指头互相叩合依拈物状以提敌之紧要部位运其功力以制人者谓之拿。擒拿之法实主在于拿而次在于擒而拿法得力处又在大中食三指惟平常之人实力虽大用于拳掌有余若用于指头恐也感不足。因指端之力至有限也力弱者更无论美。擒拿虽善使巧劲之法然不加功夫而欲用指端有限之力以制敌恐也不能应手奏效。故欲习擒拿法者必先将大中食三指练出一种功劲可以透入人身方足以应用。鹰爪门嫡传鹰爪绝技乃为练习此种指劲之绝妙功夫也其功外以撑、缩、提、拧四法行功内练鹰爪混元指力。功成其指劲之大已足驾人若所学团只在于自卫者已足制敌矣。如若再学以巧妙之法拳功并济相得益彰何坚不摧何敌不克。临敌之时轻描淡写一举手间即可使强敌折服如吹毛拾芥不费周章也。四、鹰爪内功与外功之关系陈子正先生曰“鹰爪门拳术以气为主以血为辅盖气为血之先导故气充则血畅 血为养份输送之媒故气盛则体健J单练外而不练内或读能以气运血而皮肤不知加以锻炼二者皆难收实用之效。”故谚云:“内练一口气外练筋骨皮。”诚哉是语也。鹰爪门鹰爪内功以练气为主行气入膜运行气血以充实全身盖气为力之先导无气则不能有力也。其主旨在于以神役气以气使力劲达指尖精、气、神三者循回往复周行不息则自然身健而指坚矣。盖吾人之生固全恃乎气血而气之运行完全在于内腑而外与血液依筋络而循行相应而体箭之间气固不能达。鹰爪内功即将气运于指尖而使身健指强之法。其功以鹰爪门名师刘法孟先生(陈子正嫡传高徒)之鹰爪点石功及鹰爪混元指为绝妙之法是也。鹰爪门鹰爪外功以少林嫡派七十二艺鹰爪功为主兼习旋拧之法以练皮练劲为宗乃练劲贯指之法也。至鹰爪内功与外功之关系实为互为助益、互相维系者也。有外功而无内功难以登峰造极有内功而无外功亦难收实用之效。苟内外兼修互相为用方 可称神勇也。功成自然指力坚凝刚柔相济引达于外劲透人身始克得鹰爪之妙用之应手。以之自卫制敌敌势必知难而退不战而胜也。五、练武要旨与修养练习武术之要旨固在于强身健体坚实筋肉抗暴御侮。然此非空言所能致效必须认真从事练习依法修练不荒不怠而后能成。练功有三要五忌七伤三要为渐进、恒心、节欲是也(其已在“百日速成铁 砂掌功”中讲述不再重述)。五忌为:忌荒惰、忌骄矜、忌躁急、忌越滚、忌酒色是也。七伤为:近色伤精、暴怒伤气、思虑伤神、善爱伤心、滥饮伤血、懒惰伤筋、躁急伤骨。知此三要五戒七伤始可言练功。学者如有恒心依法循序渐进则无不能成者。学习武事之人对于道德之修养亦为最重要之事。若不讲道德专事武功虽未始力足以屈人于一时然终不能使人永久佩服即力足以屈人之身而不能屈人之心也。见武术功深之人谦恭有礼如蔼可亲纵使辱之于通街击之于广市彼亦能忍受韬晦功深不肯轻举妄动以至人于伤残。彼功夫既精若不如此则举手投足间皆足以伤人杀人故不为也。习武者尚德不尚力此等功夫非万不得已不可妄用惟略得一二手势。粗知武功皮毛者则粗心浮气扬手掷足欲自显其能力。尤为小事甚则好勇斗狠动辄与人挥拳胜亦无益败或残身。且偶然之胜亦不可终恃结果必有胜我之人此俗语所谓有丈一还有丈二者是也*等 举动.实为自杀之道离学武之本旨远矣。以项羽之勇而终败于乌江非武功之不逮德不及也。故德性之修养宜与武功同时并进而品性犹良之人习武事则保身无祸。性。精残暴之人习武事则惹祸招非此一定不易之理也。昔闻有投身少林学习武事者主僧默察其人趾高气扬.傲慢特甚与之语尚豪侠·乃留诸寺中初不教以武技·惟每日命之入山采樵日必若干束虽风雨霜雪亦不能间断。不满其数则继之以夜稍许意志鞭挞立志·其人历尽折磨惟以欲得其持含忍待之经三年之久娇气消磨殆尽主僧始授以技。此非故欲折磨之实以其骄矜之气太重学得武功深恐其在外肇祸累及少林名誉也。顾此乃他人消磨之.非自己修养也少林十条戒约之中亦有戒杀及好勇斗狠一条此又可见少林武术.对于德性之修养亦甚注意也。凡武术精深之人于自身之修养外对于收徒一事亦须特加注意务必择性情况良之人始传以衣钵。若性情强暴者尽可挥诸门外。宁使所学 失传不可将就。因此辈学得武术之后好勇斗狠固足害人。甚且流为盗贼杀人越货尤足为师门之累是不可不注意也。既收徒之后平日除督促其练习功夫之外对助德性之修养亦宜兼顾。如此熏陶.则其人将来学成必不至越礼逾分矣。六、指功之练法及异同练习武技间须用指故指力之练习乃习武不可少之事。若专习点穴擒拿、分筋错骨者则更必须练习指功矣。然用指却有二种一种为以指插入一种为以指抓人顾指功之练法亦至不一。即同一功法亦因习者本身之门派经验不同而至有异矣。以指插人之法较以指抓人之法为艰其主利用指顶点戮之力以制人也。其功入手之初当以鹰爪点石功及鹰爪混元指练至有一定成绩之后方可习之而不可并练。若初练即习则只指尖有力而指之体部不坚难臻妙境且流于外壮事倍而功半矣。故世之练此功而达成功之境者实百不得一即因此也。本门中以北平国术馆二 区国术社社长、陈子正嫡传高徒、鹰爪门名师郭述唐先生专擅此功。与人交手曾在一招之内即将人穿成血洞数处而闻名矣。一九二八年在南京国术馆大会中乃与神腿杜心武之徒万籁声并列第一。至其练法与插豆类也更以内功药物辅之二者须相辅相承却不可脱离否则流于外壮难臻神明之境矣。至以指抓人之法其主利用指之抓劲制人功虽略异收效团也相同且因其行功易故习者众。然今虽世传练指之法众多但多形似而抑格失其真义。习者可略得其皮毛而未知其精髓流于外壮事倍而功半也。至指功之练法常见者有以指提坛者其亦名鹰爪功与本门鹰爪神功外功练法形似而专于外壮。至力不神效不速更逞论精、气、神三者合一。其法可见坊间各书在此不赘述其功约三年功成。次为石养功此功之练法与提坛类而性则略异且所练部位与鹰爪功稍异鹰爪功力在指头此在指面耳与龙爪功、拈花功类也。凡练指面之功均入手较难因坛尚有边缘可以借力而练指面所用之物边 沿均需滑下溜手或需拈旋着力故成也较迟缓今之练者罕也。另有拔桩、锁指、悬身等皆为练指之法然成期亦较迟缓。此外复有卧虎功亦为练指之法既可用于点按亦可用于抓逃乃为练手指之劲与足趾之力者。然初习即以指触地行之因指力不强无意之间极易受伤。均不可贸然行之!如先以掌行之再易掌为拳易拳为指则又成期较长亦不甚适宜。故最好先将鹰爪点石功练至有相当成就之后再进而练此则较易成其功亦列为本门高级法门之一也。至其练法将在高级班中专题详述初习切勿急躁求功否则非但不能猛进反足以减小其进步欲速而不达。习者只需按教材依法行功历行不息进步自能神速指功练成再习其它各部功夫即可迎刃而解矣。七、鹰爪神功行功步骤及劲法秘诀凡行功练武皆有一定之次序步骤且亦有一定之劲法秘诀。若不明此犹如寻桃源而迷方向渡汪洋而失航路也。古往今来 练鹰爪者多而成大器者少其原因除缺乏恒心毅力外即因不知其次序步骤未得其真够诀窍之故也。不知其次序则易生畏难而徘徊不进未得其真髓诀窍纵外面之形式无误内实少有是处永属下乘矣。鹰爪门鹰爪神功行功步骤入手之初当首以鹰爪点石功(外功)及鹰爪提坛功(外功)行之以内练一口气外练筋骨皮者也。盖外功属阳专重于手指实力阳劲之练习即手指提、缩、拧三劲之练习手指阳劲日增同时习以以气运力内功之法盖内功重于以气运力而偏于手指内劲之贯注及指尖撑劲之练习即练习气运丹田劲贯指尖之法也。内外兼修其效乃速。上述二功习者当持恒渐进至一月之后其气渐凝内劲及指力大增然后更进而加练鼓气运力之功即劲发阴、柔、寸、脆混元锁扣指力之鹰爪混元指内功盖力充则气沛也。以收速成实用之效。以上三法相间兼行习者若能持恒渐进复至百日即能依法如意往来则大功成矣。其鹰爪神功较诸其它世传之一切死手练法则相去已远 不可同日而语。功成不用之时与常人无异外不露形。用时聚力于指五指如铁爪钢钩指劲惊人可伤敌于不备败敌于无形。倘以之自卫或制人则一举手一投足间轻则可令敌关节剧痛而不战而胜重则可使敌关节折断而伤残甚或于生命危难中致敌于死地!虽顽强之敌亦可折服。陈子正嫡传百日速成大力鹰爪功行功之步骤即如此也。(具体修练安排请见《修练指导书人“修练进度表”一节)。习者若能勤行不怠百日内依法按日行之持恒渐进则可成矣。然行功之时尚须明了劲法秘诀依法诀行功方可劲意相随进展神速。否则劲无所依气无所注神气不相和心手不相印虽形似而神移以致力不神效不速永难克臻上乘和成功矣。故旧时武林有“传功不传诀”之说盖因千金易得一诀难求也。所谓鹰爪劲法秘诀即指在修练鹰爪神功之时所须讲求的劲意贯指的方法和诀窍。简而言之即在意念的支配下通过气息吐纳和肌肉松紧舒缩变化而修练出上乘鹰爪劲力的方法和 诀窍下面即将鹰爪神功修练秘诀分述如下:l、撑字诀撑者指尖之力向外撑抗之意也。其诀主练鹰爪指尖撑按之力以用于点穴擒拿。运用之法则以鹰爪点石功行之是也。运用之时要求手似鹰爪三指指尖垂直触壁虎口圆撑劲意贯指如指破坚壁心手相应神气合一。运全身之力由丹田而催气至指端也。倘行功百日气即由丹田而渐达指端血行舒畅内劲及指力亦即大增矣。、提字诀一提者手臂之力提起之意也。其快主练手臂上提之力以用于实战之时抓提对方手臂或身体各处引动对方重心失衡倾斜配合鹰爪实行擒拿锁扣。其诀至简惟行功之时有向上提拉之意即可。但行功之时肩部不可上耸否则难以贯劲于指。至其运用之法则与下述之“缩”字诀及“拧”字诀并行于鹰爪提坛功是也。、缩字诀缩者手指如鹰爪向内用力扣紧如囹撰物之意也。其诀主练鹰爪手指抓扣之力以用于擒 拿锁扣分筋错骨。其法运用之时以大中食三指依三角形而扣于坛口边缘之处向上提起。然而在提之际尤须虎口国撑劲意贯指以阴劲内缩、扣牢视坛口为敌骨劲到骨碎意、气、力三者合一。如此心手相印形神兼备方可收事半而功倍之效矣。但练习之初指力不坚提坛尚甚吃力故不宜立即按诀行之。一月之后其气渐凝指劲日增方可渐次加力紧缩内扣以练鹰爪锁扣之力。入手之初切勿即骤然加力内扣否则欲速不达也。、拧字诀拧者手腕向左向右或向上向下旋拧之意也。其诀主练手腕旋拧之力以配合鹰爪施以分们错骨。其诀乃为在鹰爪提坛功行功之时配合提、缩二劲手腕左右或上下拧转。惟入手之初需以阴柔之劲。陕.拧缓运求功意如拧敌千斤之臂劲意贯于腕讨(切忌初练即骤然重打快运L日久再运臂劲劲从脊发专事旋拧之力重拧快旋劲意贯于腕指纯发阴、寸、明三力力沉而猛并同时加大旋拧幅度大小臂一起拧转臂如拧绳是也。至此旋 拧之力已足惊人施之于人.鲜有不筋断骨折者也。以上四诀乃为鹰爪门鹰爪神功不传秘诀.望习者行功之时尤加重视依诀勤行不怠斯则可成矣。八、陈子正嫡传百日速成大力鹰爪功练法练指之法以内外兼修收效方可神速。亦无弊端。盖指头实为人身最小之一部分其运力全在指节尤不若拳掌之劈击犹可借腕臂之力而贯之。百日速成大力鹰爪功乃源于少林嫡派真传而较之更为完整内外兼修乃为鹰爪门鹰爪神功速成修练之上乘之法。所练鹰爪部位除却指腹兼及指锋(尖)其鹰爪指力练及撑、缩、提、拧四劲及内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力非仅抓、提二劲。与世俗之低级练法截然不同以鹰爪点石、提坛、混元指三法行功秘法修练每日仅分钟虽只习百日功等二载。功成手指灵活指劲凌厉大异常人 聚力于指五指如铁爪钢钩力从髓出与世俗外壮之法迥然不同耳。拳手投足间即可令敌关节折断而伤残甚或置敌于死地诚为最佳之近身自卫武术最系统之练指之法也。兹将其内外功行功方法及用具详介于下:、鹰爪点石内功(无须用具)、行功目的:此功主练鹰爪内劲及指尖节端撑按项戳之力。行功时间:每日几分钟即可。主在自然不可有限制。行功诀要:行时宜全神贯注于指掌间不可相离以气随神至而运于丹田。力由气生而行于指掌内外相合动静相因心手相印也。呼吸方法:均采用自然腹式呼吸唯要沉静均细而深长不可过急、过缓或勉强。行功法:身体正立两足分开相距约半尺宽两足平行两手放松垂于身体二侧掌心向内指尖向下.头部虚灵顶劲双目前视(不可闭眼)口紧闭牙轻咬鼻吸鼻呼舌份上跨凝神 静气气沉丹田。然后两手屈腕翅起掌心向下五指并拢指尖向前与二足同一方向。再吸气缓缓屈肘两手垂直上提约三寸(约cm)两臂稍弯曲。惟二手上提之时臂掌只可微微放松须有蓄力下贯之意即有如按桌将跃起状。然后闭气略停一秒钟再缓缓呼气同时两手五指尽力伸直上翅以掌根运力徐缓下按至极度后再略停二秒钟吐尽余气贯气于指。然后两掌微微放松吸气上提复同前述。如此一吸一呼是为一度。初行每次度一周后每周加度至每次度则可也。不可再加加则有伤矣。详图及要点请见挂图。此式行完放松两手舒展片刻。初行此功仅习此式即可。待行功二周之后指部日坚再接行下式(务须。剪齐指甲人身体正立面壁距壁约二~三尺(初习可稍近八两’足分开约隔半尺然后上身前倾两臂向前平伸手成”鹰爪大中食三指指尖垂直触壁 虎口务须园撑。初行之时因习者指端之力甚弱脚部可全掌着地距墙稍近。三周以后随着指力的日增可再渐次加力距墙三尺(不必再加)再脚跟离地使大部体重前移指掌。但切不可勉强致指尖不能竖立于墙指部弯折反欲速不达亦极易伤指矣。行功之时头、颈、精神均应放松凝神静气身体不动双耳不闻呼吸之声(呼吸自然不可勉强)。吸气时’意想气人丹田掌、指微微用意放松呼气时乃用撑字诀运丹田之气以气催力至指端徐缓用力向前撑按如。指破壁A此一吸一呼是为一度。初行每次度二周。之后每周加度至每次度即可矣。如有余力可胜任亦可每周加~度至每次度则不可再加矣。详图及要点请见挂图。至此鹰爪点石功已行功完毕即可行余功。余功:上述二式行功完后先放松双手五指各关节舒展手部筋络三分钟以上然 后随便散步数趟同时摇摆双手轻蹬两腿以松全身筋骨以顺气血以散内火方无后患。本功功理:前式一翅一按得乎动机后式静以贯气得乎静定。动静相因阴阳相济则万物生矣。而后始能刚柔互济力从髓出气随神至而运于内(丹田)力由气生而行于指掌内外相合其力神矣。、鹰爪提坛功(外功)、用具:在日杂店购一坛口直径为~crn(视手掌大小而定以鹰爪抓坛口后感觉自然为度)磁坛一个高度约~cm均可。然后再装人河砂或小石或铁砂连坛共重~斤左右计需视各人指力而定以不过于勉强为度人或用黄泥或水泥自制重约斤及斤球各一个(不能和得太稀要硬些形状亦可不必限于球形馒头形等也可但上下二面均需平整人指力强者可稍重同样以不过于勉强力度在其未干之时以大中食三指成鹰爪插入球面(或其它形状物的顶端深约 点到点厘米。(以指端第一节长为度切不可过深过浅)置于阴凉处于透即可。也可使用本中心所特供:便携式精制大力鹰爪功训练器则更为简便。行动目的:主练鹰爪提、缩(抓、扣二力)、拧三劲即鹰爪抓拿锁扣旋拧之力。行功时间:每日~分钟不必过多。行功诀要:运用提、缩、拧三字诀意、气、力三者合一形神兼备渐进求功。呼吸方法:采用自然腹式呼吸提起时吸气气沉丹田放下时呼气稍停缓运时呼吸自然以不勉强力度。行功法:将坛或球置于身体正前方约半尺处两足分开平行比肩稍宽双手虚握拳置于腰部拳心向上双腿约下蹲成一高马步全身放松(精神不可紧张)凝神静气口闭牙轻咬舌添上跨鼻吸鼻呼气沉丹田目注前方。然后俯身目视坛口右手成鹰爪伸出(左手虚握拳置于腹部)依三角形紧扣坛口虎口国撑劲意贯 指(思想集中于指即可)。吸气气沉丹田同时配合呼气将坛垂直稍慢提至腹前(坛口与肚脐略齐)手肘微曲(大、小手臂均约成度左右即可)。稍停自然呼吸~次然后配合呼气将坛缓缓垂直放回原位再换左手依上法进行详图及要点请见挂图。如此循环至指腕臂酸麻痛乏即停稍息、分钟再练。每次约练分钟(不含休息、时间八二周之后双手已渐适应指力日增即可渐增提起后的稍停时间由自然呼吸~次增至~次并隔日逐增~次呼吸(力弱者可只增一次X即默计呼吸次数逐渐增加稍停时呼吸次数双手轮换进行每次行功时间增至分钟如此行功一月此为初行之法。要点说明:、行功之时切不可将手臂伸直提至与肩平否则力不在指而主在肩臂也难于贯劲于指。、不可太过勉强支持及憋气行功以防岔气伤身。、肩不可上耸行功之时除手指、手臂用力 外其余身体各部均须尽量放松精神不可紧张。头、颈均应放松呼吸自然。、指力弱者初行一月或百日内可改为五指提坛。但坛需再加重~斤以增指力。、若行功之时手汗太多易滑可手指沾些砂土或备干手巾一条以随时擦干手防滑。防止手部关受凉而致风伤。最好每次功后行完余功即用热水烫洗双手以通筋活血且易生力!如此行功一月且与鹰爪点石功相间兼行此时两手指力已经异乎常人。但还不能应用自如因其力虽大尚未精纯此即功侯未到也。从现在开始每周加砂或其它类似重物(小铁块亦可).斤左右于坛内依下法行功(注意所加重量需视各人指力而增减.不必拘泥重量以每次加后不过于勉强支持为度。切不可贪功而多加重量此主在渐进求功)。用球行功者不必加重。延长下述缓运时间(以默计呼吸次数为度渐次增加)即可日后换重球(约斤的)行 功。从现在开始行功方法也略有变异变动之处为:l、右手提坛起后再向身体正前方以与地面平行的直线慢慢移动手臂伸直为度(此时手臂与地面约成~°度角)。然后运用腕力、手指紧扣坛口向手腕左位(即提起时的位置)再呼气垂直放下。拧转次数由少到多逐渐增加量力而行。再次说明:吸气提起后即以自然呼吸慢慢旋拧。切不可憋气行动。垂直放下时呼气如初时呼吸与动作难以协调统一可多空手模拟练习·习惯后即可协调。详图及要点请见挂图。注意:①提坛向前缓运及收回之时·力弱者痤度可稍快·力强者速度稍慢。旋拧慢转之时初习切不可贪功而加快旋拧速度以免伤筋骨。百日根基因后.方可逐步慢慢加快旋拧速度至臂如拧绳。②行功之时思想要集中于指掌.目视坛口.每次行功时间仍为分钟.以时间为准③从行功日后起即需以“提、缩、拧”三字秘 诀行功并于行功之时逐渐加大“缩”字诀抓扣坛口之力(但此可因人而异力弱者或太无武术基础者可稍加力或不加力有此意念即可)。依上述之法行功百日指力已大异常人.配合鹰爪点石功所练内劲及指尖之力鹰爪指力己成。此时.骤力于指五指如铁爪钢钩着人肌肤要害.非即至死.亦当重伤矣!望习者千万不可儿戏而视之。武谚云:力不打拳拳不打功也。本功功理:利用坛(或球等)向下之重力及“提、缩拧”三字秘诀意念之力以逐步增加坛重及提起后的停留、缓运旋拧时间为度形神合一逐步增强手腕指臂筋骨在意念的指导下抵御重力的适应能力从而达到增弘鹰爪指力的目的。、鹰爪混元指功(无须用具)行功目的:此功主练将以以上二功所练出的鹰爪指力随意运使而发出内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元锁扣并力的能力。以使气随意行力发于心。行功时间:每日 几分钟但时间不可有所限制以免分神。行功诀要:行功之时宜以意领气以气运力拳论如箭离弓(虚握拳发出时即变家再变抓)变抓如鹰担物臂手用力气运丹田马步要稳不可耸肩力发于心而后始可劲发混元。呼吸方法采用自然腹式呼吸。拳出时吸气气沉舟田口拉时呼气。阴、柔、寸、脆四劲劲力特点简述阴劲此劲外不露形劲发无形注重运气动作柔韧。柔劲劲力柔韧绵长.力沉而不显劲力灵活富于变化随时寻机转换为刚劲击发。寸劲突然收缩肌肉发出短促、机巧、刚脆的爆发劲力快发明快。脆劲劲力刚脆清晰快速发力.刚而不暴。行功法:练习之先身体正立舌斯上跨意存丹田周身放松凝神静气片刻。然后二脚分开稍宽于肩以高马步站立同提坛功姿式上身正直虚灵顶劲松腰坐胯听气下行(即用意念放松腰 胯松而不紧以使气血由此部向下沉转加强下盘稳固)沉肩坠肘双手虚握拳拳心向上.置于左右腰侧目视前方。承上式意想右肩正前方有一放飞速打来之幸.我即以阴柔之劲配合吸气气沉丹田以右拳(同时松开五指变掌指微屈)从腰际向前摔腕屈指成鹰爪以寸劲抓刁(即屈指成爪之际突然以寸劲用力抓紧翻腕疾擒如抓物握着之状)。意想敌之手腕被牢牢抓住我即屈肘同时呼气(注:不可提前呼气)以脆劲向后快速拉回拉至腰侧变拳幸心向上。在右手拉回之际同时意想左肩正前方又有一敌飞速打来之幸我即又出左拳如上法翻腕疾擒(注:练习之时速度不宜勉强加快以自然为度)详图及要点见挂图。要点说明、右拳打出之时手臂应在打击过程中内旋(内旋即手臂向身体胸部一侧旋转反之则为外旋)同时右拳变掌指微屈至手臂打出后似直非直时 掌心向右前方.然后.手臂外旋意在指尖右掌向下向里再向上向外摔腕绕环以寸劲屈指成鹰爪抓刁至爪心向左爪口向前如抓物握着之状。此也即鹰爪擒拿翻腕疾擒紧扣手腕脉门之功。详见挂图。、打出后的手臂不可完全伸直应微曲似直非直如此方可发阴柔之劲。不可耸肩。、以寸劲屈指成鹰爪时劲力应贯于小指、无名指及中指即所谓后三指而以食指及姆指辅佐之。此即为擒手.抓人肌肉擒人穴脉有分筋错骨之功。、练习之时.马步要稳思想集中动作自然连贯勿用拙力(即手臂不可僵硬应劲力阴柔瞬息可变)呼吸自然与动作协调一致(可多模拟练习以掌握)。指微屈摔腕之时即以无形无声之势将阴柔之力贯注于指掌屈指成抓按刁(即翻腕疾擒)后拉之时纯发“寸、脆”之力一定要发力清脆动作短促机巧收发明快如此方能练出内家鹰爪阴、 柔、寸、脆之力以达分筋错骨擒拿锁扣之效。但初学者可只快速用劲抓擒不必讲求发阴、柔、寸、脆之力日久其混元内劲自生。如此双手循环进行弓步不可摇晃呼吸不可勉强惟觉腋窝至指尖部分如有物流动手掌麻热红胀始为一得法。初练之时朝夕练习一次(也可每日随时练习一次)每次左右手各练三十遍。不可过多须依法练习勿用拙力至一周之后动作灵活气不促神不散便可每日逐增二遍至每次左右各练八十遍即可不可再加时间任自然不可有限。依法行功至百日鹰爪混无内劲自生气随意行力发于心拳手投足间即可随发内家鹰爪阴、柔、寸、脆混元指力劲透人身可伤敌于不备败敌于无形。分筋错骨之功已足驾人若以之自卫抓人肌肉即不在关节处足以令强敌折服也。本功功理:采用以意领气以气运力的方法通过管手的翻腕疾擒气运丹田诱 导丹田内气贯于指掌(注意不可讲求路线意到即可)。使内气在意识的支配下气随意行意、气、力三者合一从而当意念指挥鹰爪指创发出阴、柔、寸、脆混元指力以擒拿锁扣分筋错骨之时鹰爪指部肌肉即随令收缩发出混元指力气感也同时随意念到达手指此也即所谓意到气到气到力到也从而提高在意识的支配下将鹰爪点石功及鹰爪提坛功所练之劲随意贯于体外而发出阴、柔、寸、脆混元指力的能力盖力充则气沛如此方可收效神速内外合一方称神勇矣。以上三功习者当相间兼行初习要量力而行。定时每日行功一次(不能定时者也无妨)。每天共练三十分钟不必过多多则伤气。同时务须左右手皆练以收实用之效。每功行后.务行余功(几分钟即可)以松筋骨以顺气血.以散火气方无后患。然后再行下一功。功均行完之后有条件者以热水浸泡双手两手边浸边互相握 揉按摩手指各部共三分钟以上则更佳。具体修练程序及时问进度安排等请详见《修练指导书》。、九、鹰爪近身自卫训练及应用指导、鹰爪近身自卫.首二步法。只有步法灵活.方可以近制远趋避自如。正确的步法可随时改变身体的位于于.对于攻防二者是极为重要的。故武谚云:未习拳先习步。步子走得顺处处都是顺势。步子走得不顺则处处都是背势。顺势在趋避时能化能制背势则与此相反处处被动硬挨。正所谓千到脚不移拳拳打自己所以学自卫术务须首先学好步法.否则实谓舍本求未。其次则为手法灵活的擒拿自卫封门锁扣手法可随时封闭锁扣对方的暴力进攻而予以随手抓打擒拿.近身自卫.一招制敌正所谓:锁扣用得好.神鬼不能跑。为使习者更好地运用鹰爪神功习以自卫应用之法。下面即首次公开鹰爪门不传之秘鹰爪变步秘手擒拿封闭法。鹰爪变步即鹰 爪变步秘法此虽系初学入门步法.也异常简单.但练熟后效却甚伟与鹰爪神功同练可谓壁合珠连.自卫妙用无穷。即是单习此法最低限度也可大大减少自卫时受击机会而趋避自如.令敌不战自乱。过去这种以秘传步法是很不容易学到的一旦学了习者也是爱如珍宝.绝不肯轻易示人。武谚云:教拳不教步教步打师傅.即指此也。、秘手擒拿封闭法.即鹰爪活手擒拿锁拍手法也为横爪混元捐款腕疾擒应用手法。封者:封闭敌人之手。闭者:闭死敌人之步使其进退不能重心失衡、擒者擒其关节部位中。拿者:拿其经络要害之所。此法原传于密室非其时不可少卜传也。今首次公开其秘法及练步要诀。望习者珍之。/、鹰爪变步秘手擒拿封闭法(七十二天成功)。练习之前光用粉笔或可划线之物在地上划一根长.m直长ZM的垂直交叉轴线(最好线能长期 保持清晰可见)。如图示以便练习。练步秘诀:门)先移动之腿叫动腿后移动或未移动(只动一只地时)之腿叫轴腿。移动之时应以轴腿为启动力源使动腿轻快滑出。即创腿膝盖前移动的相反方向用力伸展(但如过份川力以保持平衡)以脚底用力踏地利用地而反作用力和上身一起(重心要稳)把腰部推出去同时动腿之脚底沿地轻滑踏出。K)轴腿要有力两脚先后移动之时均须迅速如轻刷地面一般迅速滑出脚底与地面之间如隔一层纸这是练习步子快捷及成功的要诀。()移动之时轴腿与动腿一定要明确区分使用。移动时两腿均须敏捷.以柔软的膝关节使身体保持平衡.并反复练习.熟能生巧。下而即介绍做爪变步秘手擒拿封闭法练习方法:(一)直避法预备式:两脚分开与肩同宽.自然站立全脚掌着地.两膝伸直但不要用硬。两手手臂微曲手指微屈仍为掌掌心向内 指尖自然向下劲意贯于管手.分置身体二侧。目视前方.全身松灵.呼吸自然.气沉丹田。然后意想敌向我胸部挥拳击来我即以右腿为轴腿退左脚至箭头所示虚线位置.涵胸.重心移至左脚.膝关节自然弯曲保持身体平衡即可。同时.辗转右脚尖(脚后跟略提)至虚线位置膝关节微曲。左手上提至胸部护胸.右手配合吸气以阴、柔、寸劲发力快速问前以鹰爪翻腕疾擒(即如鹰爪混元指摔腕抓刁)。目注右手。然后放松呼气.同时将在脚仍回至原位置.两手放下.恢复原来姿式目注前方。详图及要点见挂图。注意.上述动作均应快速协调、连贯.不可有前后之分。所退或进步距(即实脚线与虚脚残间距离)均为一自然步长度下同。反夏将上述动作做次.然后再换右腿(即退右腿.方法同前则故次.休息一下.再左右交替练习次.如此共计次。练习之时.思想应集中.气力不可松懈。 初时不必太过用力稍用力翻腕疾擒即可。待步法及体力适应后再逐渐加力.量力而行。力弱者初练之时可不必抓擒只练步法手自始自终置于身体二侧.但劲意仍要贯于臂手。如前述预备式同时练习次数应加至次(左。右、左右交替各次)。此法练习目的:主要避开放人的正面及近身攻击问时进行自卫.翻腕疾擒。分筋错骨。一招制敌普通者几已不能近身。另一手待机出击。(二)侧避法预备式问前此法练习方法及公式要求练习次数等均问直避法推左腿退至右腿后.以侧身对敌详图及要点见挂图不再另述。此法练习目的:主在直避法不能避开敌人的近身攻击时即闪身以侧避法避开敌人的攻击侧身对敌同时进行自卫如直避法所述。(三)直趋法预备式同前意想我正前方有一我欲攻击之敌.我即以右腿为轴腿左脚底轻滑地面迅速移至箭头所示应线位置紧接着右腿 迅速轻滑地面跟进移至箭头所示虚线位置侧身对敌重心稍前移前六后四(即前脚承担身体约十分之六的重量余下后脚承担)。两膝关节自然弯曲身体略下蹲保持身体平衡同时左手上提至胸部护胸右手配合吸气以阴、柔、寸劲发力快速向前以鹰爪翻腕疾擒如前述(直避法)目在右手。然后放松呼气同时退右脚再退左脚仍回原位置两手放下.恢复原来姿式目注前方。详图及要点见挂图。要求及练习次数均同直避法不赘述。此法练习目的:主在自卫时趋前直进翻腕疾擒铁爪锁喉.攻击敌要害部位之用.以一招制改.同时另一手·也可配合恃机出击。(四)侧趋法预备式同前但二脚只稍分开略隔半脚掌长。意想敌以右拳向我胸部挥拳击来我即以右腿为轴鹏问左脚底轻滑地面迅速移至箭头所示虚线位置.紧接着右脚迅速轻滑地面跟进移至箭头所示位置.侧身对敌重心 居中两膝关节微曲.保持身体平衡.蓄劲。同时左手上提护胸右手配合吸气以阴、柔、寸劲发力快速向我身体左前方以鹰爪翻腕疾擒如前法所述目注右手。然后放松呼气同时退右脚再退左脚仍回原位置两手放下恢复原来姿式目注前方。详图及要点见挂图。要求及练习次数同前几法不再赘述。此法练习目的:主在自卫时避开来拳向敌二侧趋进翻腕疾擒攻防合一.同时另一手要配合恃机出击以分筋错骨或鹰爪锁喉攻击敌要害部位。以上步法及手法乃配合鹰爪神功施以分筋错骨之最佳自卫秘法。初习可量力而行每日定时练习一次(四法练完即为一次也可不定时)每法练习次数可从次逐步递增至uO次(四法可分开练但一次最少需练二法)。翻腕疾擒在步法练熟后务须讲求快、准、狠.以收自卫实用之效。当上述步法练习纯熟之后习者只要能区分轴腿与动腿之别 掌握了练步要诀就可以向任何方向移动注意以膝关节保持身体平衡即可。问时也可以向任一方向进行抓擒以随时配合步法封闭疾擒敌任一方向的进攻。习者如能勤行不怠练习纯熟之后出手当如奔雷闪电屈指如钩用于自卫实妙用无穷敌几已无法近身。而我则可随手疾擒分筋错骨抓打擒拿随心所欲矣。惟其出手即可伤人慎之!慎之!自卫应用指导:初学自卫之术不可过繁否则可望不及反不易成功。鹰爪变步秘手擒拿封闭法乃为鹰爪自卫擒拿术之精髓也为鹰爪擒拿之基本一切分筋错骨之术皆由鹰爪封闭锁扣之术开始进行。此因锁扣不成则无从谈及分筋错骨。其术历为其门秘不轻传之术也很少见著于书故尔其术传世甚少。其术看似至简实则练之精深练习纯熟之后实可变幻万千。自卫之时有如周身是手趋避疾擒铁风如钩几可无敌。其术比之世传死拿硬要之死手 自卫擒拿之法实有天壤之别(注:死手擒拿即假设被敌抓握其部时所实施的自卫擒拿)以之自卫方可收鹰爪自卫实用之效。今特就鹰爪变步秘手擒拿封闭法之自卫应用详述如下:(一)应用步法在自卫时躲避敌人的进攻下面仅就侧避法及侧趋法及左有闪避法(此法为习者在掌握轴腿与动腿之区别后向任一方向移动之特今之法)来举例说明·手不动只运用步法上闪避详见图例I~。注意:此步法与所练步法略有差异无须太过拘泥。另运用步法闪避时必须在对方刺来(或挥拳击来)的瞬间间进.否则无用。鹰爪空手入白刃练法有兴趣的习者也可在步法练习纯熟之后悬挂一手拿大小型砂球使之来回晃荡练习(砂球高度齐胸)练习之时.应视砂袋如故刺来之刀全身放松心平气和全神贯注地运用步法趋避疾擒切不可急躁求功。砂袋晃沈丕度(用手向前推一下其自然反荡回来)应先慢能运用步 法趋避抓住砂袋(即急擒)后再逐步加快(即用力急推使之荡口速度加快如有同伴的话也可叫他把砂球用力问我推撞)。至能随手趋避抓擒飞速袭来之砂球后.空手入白刃之功也兼而习成。习者若能勤加练习百日之内也可成功此主在熟能生巧无事之时多加不习即可。但无时间习此者也无妨。练好上述步法之后已足可应用不必专练之。(二)破敌平衡.分筋错骨拿打合一要害攻击。初习鹰爪.主重近身一招制敌.或翻腕疾擒。令敌不能近身。其自卫应用方法有二一为强调自卫时既快速破坏对手的平衡又予以大力杀伤.分筋措骨的双重效果令对手很本无法反抗。也即武谚云:制其本.闭其根破其势也。至其运用之法主为腕、肘技法即以对方腕、肘为主要攻击目标。其二为以拿代打.或拿打上一一手翻腕疾擒敌进攻之手腕另一手急施鹰爪制住敌要害部位随其反抗即加力使之剧 痛乏力松懈而不战而胜。此也即采用一手封闭疾擒敌之进攻.另一手问敌致命点攻击的要害攻击自卫方法。当然在一般的情况下自卫时不可采用危及对方生命的要害攻击法.而可以鹰爪神功所练出的指力将其肌肉掐伤.引起其创面而予以制胜。以上二法也可混用而不可拘泥。下面就二种方法简述于下:腕、肘擒拿自卫原理腕部擒拿自卫原理:腕部攻击法就是:以鹰爪配合鹰爪变步秘法在自卫时翻腕疾擒对方之手腕.向内侧拧转.或向上仰扭转。使对方丧失维持平衡的机会乘机拿制推倒对方、其练习要领如下:见图一(、、、)。①右手以鹰爪翻腕疾擒对方右手腕向内侧拧转(即向其胸部一侧与之相反则为外侧)则对方身体即随着向前倾弯腰重心失衡。②此时再出左手将其右肘部位向前推出对方就会扑倒在地把抓住的手腕用力扭转就可以制住对方如图一O~L制住之后即可 以脚猛踢其上体各要害部位予以大力杀伤。但一般制服之后即可。非万不得已不可再予重击切之!③也可以左手以鹰爪抓住对方右手腕后向外侧翻转对方身体必失衡而向后倾倒。④此时再出右手将其右臂用力向后掀翻对方必然倾倒把所抓擒的手腕用力拧紧同时右手以鹰爪紧压其右肘部就能完全制服对方如图一门~)。然后再予以大力杀伤或折断其臂同上述。肘部擒拿自卫原理:此法与上法的最大区别为:非以拧转对方手腕关节使其重心失衡而予以制服.此为运用杠杆原理加力于人方手腕及肘部使其失去身体的平衡而迫其扑倒再予以大力杀伤。其练习要领如下:见图二③图二手肘技法的原理①我右手以鹰爪翻腕疾擒对方之右手腕同时出左手成鹰爪擒住对方右手肘部将其手臂举至肩高身向右转.脚自然后移.以左手折压其右手肘部则对方必向前扑倒。②当对方扑 倒之后、右手拧转其手臂

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