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产后抑郁症怎么护理.doc

产后抑郁症怎么护理

高原山上
2012-07-10 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《产后抑郁症怎么护理doc》,可适用于自然科学领域

产后抑郁症怎么护理  新妈妈因为宝宝的到来一方面高兴一方面忧虑因此也比较容易患上产后抑郁症如果产后抑郁症症状较轻可以通过自我调节得以缓解那么自我调节产后抑郁症的方法有哪些呢  、产后忧郁可自愈  如果你只是产后忧郁让自己的心绪放松等待着身体对激素水平变化的重新适应。  、创造健康的产后恢复环境  当你从医院回家时要限制人来看你。关掉你的电话为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。  、清淡而营养的产后饮食  吃营养丰富而又清淡的食物享受被亲人照顾的亲情感谢一餐一饭的营养和爱心。  、适度运动快乐心情  做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上更是可以使体内自动产生快乐元素使妈咪的心情从内而外地快乐起来。  不要用传统的方式对待新妈咪不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调加剧抑郁情绪。  、珍惜每一个睡眠机会  妈咪要学会创造各种条件让自己睡个觉。有时候即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情!当宝贝安然入睡时妈咪不要去洗洗涮涮而要抓紧时间睡睡哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。  、帮助与寻求帮助  一方面新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话及时告诉她育儿的经验避免手足无措紧张慌张。另一方面新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道在这个时候大家都愿意帮助你只要你说出来!  、自我心理调适  有了宝贝后妈咪的价值观会有所改变对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际甚至对生活的看法也会变得更加实际坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。做一些自己喜欢做的事情如看杂志、听音乐等在自己的爱好中忘记烦恼。  、换位思考彼此理解  因为新添了小宝贝新爸爸会感到压力很大他们会更勤奋地工作新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流不要把对彼此的不满放在心里。  、勇敢面对科学治疗  如果妈咪出现产后抑郁症的症状要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物不要轻视抑郁症的危害性。  、期望有好时光也有坏日子  人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。  产后抑郁症困扰着一部分的女性朋友让她们无法感知做妈妈的喜悦。所以希望通过上面的介绍产后新妈妈要做好护理不仅为了自己也为了孩子如果产后抑郁症严重者必须要到正规医院接受治疗不可以草草了事。参考资料:http:wwwjskfwnetyiyuhtml

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