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如何才能保持有一个好的睡眠

如何才能保持有一个好的睡眠郑州市建设东路24号—解放军部队医院精神科 http:www.fkb119.com 如何才能保持有一个好的睡眠失眠症状的患发通常都是由现代生活中的种种因素所造成的，懂其症状的患者不会单单只服用安眠药，他们会想办法让自己睡着觉，而且他们会一直保持这这种习惯。那么现在我们就了解一下。　　一.晚餐要少吃，但不能不吃。晚饭最好是在7点以前进食，不要太饱就好，饮食应以清淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。　　二.如果有人经常腹胀气，那么晚上就记住要少吃胀气食...

郑州市建设东路24号—解放军部队医院精神科 http:www.fkb119.com 如何才能保持有一个好的睡眠失眠症状的患发通常都是由现代生活中的种种因素所造成的，懂其症状的患者不会单单只服用安眠药，他们会想办法让自己睡着觉，而且他们会一直保持这这种习惯。那么现在我们就了解一下。　　一.晚餐要少吃，但不能不吃。晚饭最好是在7点以前进食，不要太饱就好，饮食应以清淡为宜，避免高油脂的肉类及蛋糕点心。　　二.如果有人经常腹胀气，那么晚上就记住要少吃胀气食物，如豆类、洋葱、青椒、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果等。　　三.最好少吃或者不吃辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋葱，以免影响睡眠。　　四.而且吃完晚饭后不要马上躺下睡觉，消化一下食物在进行休息。　　上述讲述的不管是失眠患者还是无病患者都是需要仔细的了解的，晚饭对人们而言是很重要的，人们常说早餐不吃对身体有害，但是晚饭不吃同样的也是对身体有害处，这也是造成失眠的重要原因。健康热线：400-004-7789 http:www.fkb119.com

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