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大腿粗壮原因分析及如何消除大象腿.doc

大腿粗壮原因分析及如何消除大象腿

mchj620927
2012-07-05 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《大腿粗壮原因分析及如何消除大象腿doc》,可适用于领域

大腿粗壮原因分析及如何消除大象腿减肥一直是我们的必修功课而拥有一双健美匀称的大腿是每一个姑娘都在追求的目标。但是在瘦腿之前我们首先应该了解一下自己大腿肥胖的具体原因才能够有针对性的快速达到瘦腿的目的。造成大腿粗壮的主要原因有以下几种:一因为全身肥胖。当我们摄取过多的热量时身体就会堆积大量的脂肪而造成全身的肥胖整个人看上去都松松垮垮的也就是传说中的胖MM。二另外一种是因为壮腿部的肌肉过多看上去特别的健硕和结实这些姑娘可能是经常逛街、旅游或者是喜爱运动才成就了这么健壮的大腿。三还有一种胖腿就是肿。可能原本纤细的双腿因为工作原因要久坐或者久站所以双腿渐渐的特别浮肿虽然没有过多的脂肪和肌肉但是看起来还是一双粗腿。既然知道了造成腿部肥胖和粗壮的原因那么我们就可以具体的制定瘦腿计划了!(一)肥胖腿首先要注意饮食少吃淀粉和油炸的食物从食物的热量上进行控制再配合下面的运动相信很快就可以让大腿的脂肪消减不少的。双腿站立双手叉腰眼睛直视前方。慢慢的做下蹲动作如果脚尖能够点地就更好了重复次可以帮助脂肪的消耗并且塑造肌肉线条。平躺在地上做蹬自行车的运动前后各踩下。(二)粗状腿粗壮的双腿最重要的就是进行抻拉和按摩才能让肌肉逐渐的转变成完美的线条。放松肌肉用拳头轻轻的敲打双腿。注意大腿的前后和侧面各个位置不要忽略了臀部。坐于地面双腿伸直腰部慢慢的下压用指尖触碰脚趾拉伸大腿和小腿的肌肉。(三)浮肿腿多吃清淡的食物盐分过高不但容易造成腿部浮肿同时也会对肾脏造成负担多吃水果和蔬菜帮助排除体内的毒素。工作的间隙站起来活动一下多去户外散步尤其是办公室女性如果只喝水不运动浮肿会变得更加严重。

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