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八习惯抛弃打呼噜的 打呼噜,又称打鼾或鼾症,是一种普遍存在的睡眠现象,通常被人们所忽视,但实际上,打 呼噜对人体健康威胁很大。一般来说,打呼噜都有其病因,而常见的病因有以下几种。 真腔及咽、喉部病变前鼻孔狭窄或闭锁,鼻中隔偏曲,鼻息肉,肥厚性鼻炎,变应性鼻炎, 鼻腔各种良性或恶性肿瘤;鼻咽炎,腺样体肥大,鼻咽部闭锁或狭窄,扁桃体肥大,悬雍垂过长 或肥大,咽部肿瘤,咽肌麻痹;会厌炎,会厌囊肿,会厌肿瘤,声门上水肿,声带麻痹,喉软骨 软化;以及颈部的甲状腺肿和其他原发性或转移性肿块压迫等。 睡觉时靠近喉咙的“...

八习惯抛弃打呼噜的
打呼噜,又称打鼾或鼾症,是一种普遍存在的睡眠现象,通常被人们所忽视,但实际上,打 呼噜对人体健康威胁很大。一般来说,打呼噜都有其病因,而常见的病因有以下几种。 真腔及咽、喉部病变前鼻孔狭窄或闭锁,鼻中隔偏曲,鼻息肉,肥厚性鼻炎,变应性鼻炎, 鼻腔各种良性或恶性肿瘤;鼻咽炎,腺样体肥大,鼻咽部闭锁或狭窄,扁桃体肥大,悬雍垂过长 或肥大,咽部肿瘤,咽肌麻痹;会厌炎,会厌囊肿,会厌肿瘤,声门上水肿,声带麻痹,喉软骨 软化;以及颈部的甲状腺肿和其他原发性或转移性肿块压迫等。 睡觉时靠近喉咙的“小舌头”也垂在喉咙口休息,如果睡姿不好或感冒,异子不通气,就会 张口呼吸,空气冲击“小舌头”会发出呼嘻声,振动口腔上面的软腭,也会发出呼噜声。只要注 意调整睡姿,让鼻子通畅,就不会打呼噜了。 但是有时由于伤风感冒引起鼻子发堵,或患鼻窦炎,睡觉时爱张着嘴呼吸,飞流冲击着悬雍 垂,也能发出鼾声,另外扁桃体肥大、腺样体增生,舌体肥大(巨舌)、小额、腭裂术后也会使打 鼾症状加重。 鼾声是入睡后上颚松弛,舌头后缩,使呼吸道狭窄,气流冲击松软组织产生振动,通过鼻腔 口腔共鸣发出的声音。要消除打呼噜可从以下方面入手: l.先要减肥。胖人打鼾是瘦人的 3 倍。肥胖不减,打鼾即无法根治。 2.要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁 止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。 3.打鼾严重者,床垫不应太软,最好睡硬板床。 4.枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。 5.习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中, 这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾。 6.睡前取 9 厘米长葱白 3 根放在嘴里生嚼,连续 7 天可见效。 7.有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用。 8.习惯性打鼾者,还可请口腔医生做一个颚托,临睡前戴在口腔里,从而托住下垂的软颚。 抵住舌头,保持呼吸道通畅。老年高血压“鼾王”,可动手术把息肉或颚部多余的组织除掉,有 可能从根本上解决鼾声,从而防患于未然。 本文由 http://www.zhiliaodahan.com 提供
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