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女性内分泌紊乱的调养.doc

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上传者: okpk123 2012-06-28 评分 0 0 0 0 0 0 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《女性内分泌紊乱的调养doc》,可适用于自然科学领域,主题内容包含女性内分泌紊乱的调养一、能不熬夜就不熬夜睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快健康也会严重受损所以能不熬夜就尽量别熬夜吧符等。

女性内分泌紊乱的调养一、能不熬夜就不熬夜睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快健康也会严重受损所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠小时或不足小时的人身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量可以在上床睡觉之前的~小时内进行锻炼可使睡眠保持平稳。同时在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。二、我爱泡澡泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一利用高温反复入浴的方式可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡分钟休息分钟再入浴重复三次就能在不知不觉中消耗大量能量效果相当于慢跑一公里。同时泡澡也能促进老旧角质更新保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡不妨试试传统的保健良方热水泡脚能使脚部微血管扩张促进全身血液循环同时达到健身的目的。三、随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法能维持血液循环的顺畅加速代谢顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩可以推动淋巴及血液的流动能使肌肉的代谢更加旺盛提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩轻轻松松就能更健康。四、身体健康就去献血献血不仅是良好的社会公德还可以大大促进自身代谢的能力不但不会损害健康定期献血还是维持健康的方法之一。因此只要身体健康符合献血条件还是去尽义务吧。五、少吃快餐远离毒素快餐送给女人的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素促使乳癌细胞形成。 摄取人工激素过多体内毒素过多也会造成内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物因为容易溢出有毒物质。六、法则有氧运动提升身体能量至少要达到每周次、每次分钟、运动后每分钟心跳达下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短分钟的运动量它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外还能将氧气带到全身各部位提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪效果会持续数个小时之久。七、黄豆天生是女人的好朋友黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素在预防乳腺癌方面扮演重要角色尤其是黄豆可以改变体内激素的分泌。或者是吃一些含有大豆异黄酮的保健食品像巢之安,巢之安通过有效滋养卵巢恢复卵巢活力平衡内分泌水平官网:http:wwwchaozhiancomcn

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