2oo9．3
秘 法 内 II】
武者追 求 的是 圆活 灵I5、弹抖 柔韧 、一触 即发之
内劲 ，但 内劲 的发源 之本 则是 内 气 ，即通 常所说 的
“内家真气 ”。而要 拥有充 沛 的 内气 并非 易事 。本 功是
令 你短 期 内修炼 出 内 家 真 气 并 获 得 内 劲 的 内功 秘
法 ，其 练 法之 简 、功效 之宏 令 人惊 奇 ，有 缘 者 不妨 一
试 。
一
、 入静 放 松 ：两脚 分开 站 立与 肩 同 宽 ，全 身 自
然放 松 ，舌抵 上腭 、双 目微 闭 ，双 臂 自然下 垂于 体侧 ，
呼吸 深长匀细 ，无 思无念 ，任其 自然 ，保持 5分钟 。
二、丹 田贯气 ：接上 式 ，双 手 自体 侧 向外斜 提起 ，
至 与 肩同高 时停止 并成 抱球状 ，同B,-j-~缓 吸气 一 口，
双 手再 向下 向丹 田收拢 ，十指 相对 收于 丹 田 ，意将环
抱之气全 部吸 收于丹 田 ，此时缓 缓 呼气 。然 后 吸气 ，
双 手上 提又成环 抱状 ，如 此反复 练 习6次。
三 、丹 田聚 气 ：接 上式 ，双 手重 叠于 丹 田 ，左 手在
上 、右手在 下 (女子相 反 )，深缓 呼 吸 ，全 身放 松 ，静听
自身动 ，意念天地之真气源源不断注入丹 田并消融
其 中。如 此聚气20分钟 。
四、接上 式 ，双手 缓缓撑 向前 方 ，同 时吸 气提胸 ，
然后猛烈喷气 ；与此 同时 ，双手变拳猛然 向外分开 ，
双臂紧夹双肋 ，拳面翻转向上，身体亦猛然下沉成高
马步 ，全身绷 紧 ，气沉 丹 田 ，然 后缓 慢吸 气站 起。重 复
文／向 道
以上动 作9次。
五 、接 上 式 ，两 手缓 缓 向两 侧举 起 至 头 顶上 方 ，
同时 以 鼻深 吸气 并 提 胸 ，然 后 猛烈 喷气 ；与 此 同时 ，
双手 变拳 ，两 臂 带动双 拳 猛 向内翻 转并 向体 前快 速
做 弧形运 动 ，到身前20厘 米左右 时突 然停 止 ，两拳 心
向外 ，背部绷紧并有外拱之意 ，同时身体下沉成高马
步 ，全身肌 肉绷 紧 ，气沉 丹 田 ，重 心下 降 ，然 后缓 慢 吸
气站 起 。重复 以上动 作9次 。
六 、接 上式 ，双手 自体 侧 向上 举 起 至 头项 上 方 ，
两掌 心 向外 相距 一拳 左 右 ，同时双 脚后 跟 抬起 ，重 心
上提 ，并 深吸 气 且提 胸 ，然 后 以鼻 猛 烈 喷气 ；与 此 同
时 ，双 掌 变拳 并翻 转 ，拳 心 相 对 ，再猛 然 向后 下 方拉
动 ，两 臂 与 头 部 呈 “山 ”字形 ，身 体 猛 然 下沉 成 高 马
步 ，两脚 跟快 速 震地 ，全身肌 肉绷 紧 、气 沉丹 田。练毕
缓 缓起 身并 吸气 。重复 以上动 作9次 。
七 、收功 ：以起 式 为准 ，双 手重 叠于小 腹 丹 田 ，并
轻轻按顺时针转动按摩36圈。然后双手互搓至发热
后 ，以掌 心按 摩 面 部 ，并 轻 拍全 身 ，再 起 身散 步 数 趟
即可收 功。
注 ：此功 习练三 五 日身 上 即有反 应 ，久练 必有 神
奇功 效。 另外 ，本功 不 可过 分延 长练 习时 间 ，以防造
成 元气消耗 、气 损力 竭。
锄 · 43
本文档为【秘法内功】，请使用软件OFFICE或WPS软件打开。作品中的文字与图均可以修改和编辑，
图片更改请在作品中右键图片并更换，文字修改请直接点击文字进行修改，也可以新增和删除文档中的内容。
该文档来自用户分享，如有侵权行为请发邮件ishare@vip.sina.com联系网站客服，我们会及时删除。
[版权声明] 本站所有资料为用户分享产生，若发现您的权利被侵害，请联系客服邮件isharekefu@iask.cn，我们尽快处理。
本作品所展示的图片、画像、字体、音乐的版权可能需版权方额外授权，请谨慎使用。
网站提供的党政主题相关内容(国旗、国徽、党徽..)目的在于配合国家政策宣传，仅限个人学习分享使用，禁止用于任何广告和商用目的。
浙公网安备 33021202002483