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三个月扔掉40斤超强减肥.doc

三个月扔掉40斤超强减肥

chuangye
2012-05-29 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《三个月扔掉40斤超强减肥doc》,可适用于领域

当年的她虽然只有cm但是体重却高达多kg这全是多吃导致的肥胖。“死肥猪”的打击让Princess下定决心减肥通过波减肥计划她成功减肥kg衣服的尺寸从加大码变成小码肉肉的脸变尖了圆滚滚的身材变纤瘦了变身漂亮公主。下面就让我们一起来分享一下这位减肥达人狂瘦斤的减肥经验与心得吧!我会胖也不是没有原因的但最终造成我越变越胖的导因就是因吃而吃不饿也吃饿吃的更多。从大一到大二我的体重已逐渐上升很多聚餐加上没有运动、饮料、甜食一而再再而三体重一路狂飙直达kg。所以我决定拼了命减肥!!正巧遇到过年大吃大喝的日子我忍耐看着家人大鱼大肉寒冷的冬天我每天必定到国小操场报到!寒风刺骨我超想放弃每天圈我觉得我一点都不快乐我真的好饿好饿好想大吃大喝我一点都不想跑步、不想运动、不想拉筋!我觉得人生好苦为何我都不能吃东西。减肥计画分为三个阶段第一阶段:一个月第二阶段:三个月第三阶段:一个月第一阶段运动方法:一开始慢跑三圈认真跑不要停三圈再慢跑三圈最后一圈用走的一开始不可能一下就跑十圈以自己能力可以做到为主慢慢增加饮食攻略:饮食上就要开始控制甜食一律不碰如果真的要喝饮料一定要有甜没甜会受不了那就喝蜂蜜绿茶但要以无糖为主。每天一早喝五百cc的温开水帮助一整天体内的循环。喝完都饱了休息一下。早餐食谱:早餐食谱馒头葱蛋无糖豆浆番茄烧饼葱蛋无糖豆浆番茄青菜豆腐汤无糖豆浆馒头番茄每天都在等早餐这一刻因为可以吃饱饱看电视^^第一阶段减肥原则:超过下午两点就不吃东西!第二、三阶段第二、三阶段经验运动方法:每天到运动中心跑跑步机每次跑半小时然后五分钟慢慢走再认真不要停跑分钟再慢走五分钟三十分钟一到马上下来不要再跑了。饮食攻略:饮食的控制下午两点以后不吃东西太饿就吃苏打饼、苹果、蔬菜汤。早餐食谱:cc温开水无糖优酪乳水煮鲔鱼馒头无糖优酪乳香蕉午餐食谱:煮青菜豆腐汤水煮鲔鱼一包苏打饼在减肥期间要跟着自己的身体状况走甜食不碰、多喝水、运动、按摩但一天不要超过卡这样很快就可以瘦下来了被分享千万次转播百万条的瘦身秘籍斤的胖妹纸到斤的美女全新蜕变!http:urlcnaOpbR

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