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  夏天老犯困补点钾.doc

  夏天老犯困补点钾

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2012-05-23 0人阅读 举报 0 0 0 暂无简介

简介:本文档为《  夏天老犯困补点钾doc》,可适用于领域

wwwbigucom  夏天老犯困补点钾  一入伏不少人感觉身上的汗就没落过特别是活动一多更是大汗淋漓。出汗过多会造成人体内钾离子的流失让人感觉倦怠疲劳、精神不振出现“夏打盹”的状况。  “夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”它主要是由于夏季气温高人体大量排汗体内钾元素随汗液流失又得不到及时补充导致的。此外导致缺钾的原因还有夏天人们食欲减退因此从食物中摄取的钾离子也相应减少。  众所周知香蕉、柑橘、葡萄、西瓜这些水果都能补钾但吃水果的量不够时不妨通过这些方法来补钾:  每天一杯淡茶和橙汁。白水固然是很好的饮品但夏季为获取适量的钾不妨每天喝杯淡茶水或果汁。因为各种果汁特别是橙汁含有丰富的钾能补充水分和能量。检测发现茶叶中含有%%的钾所以茶水也是很好的消暑饮品。  主食中加点荞麦、玉米和红薯。在粮食中这些是含钾较高的像荞麦面、玉米粥、蒸红薯、豆浆等都是不错的补钾选择。  多吃豆类和海藻。豆类中黄豆、豌豆、绿豆、蚕豆、毛豆的钾含量都不低。此外一些鱼和海藻类也是钾的良好来源如海带、紫菜、黄鱼。海藻类含钾元素相当丰富如紫菜每百克含钾毫克海带每百克含钾毫克是含钠的倍。此外蔬菜中以菠菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药等含钾元素较高。  炎热夏天除了要做足外在防晒功夫辟谷养生还应从“内在”加强防晒多吃“防晒”食物。  阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基而自由基会破坏皮肤细胞组织加速黑色素生成的氧化反应让皮肤变得暗沉、粗糙且失去弹性也使皮肤的抵抗力降低而“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。  每天吃高维生素C水果  每天吃~份水果其中一样选择高维生素C的番石榴、奇异果、草莓、西红柿或是柑橘类。  维生素C是抑制黑斑的有效制剂堪称美白之王。因此修复晒后的皮肤就必须多食用一些含维生素C的水果。要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E增加皮肤抵抗力的维生素A增加皮肤弹性的钙这些都能从食物或营养补助食品中获得。  适量摄取黄红色蔬果  红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜如胡萝卜、西红柿、木瓜、白薯、南瓜、空心菜等多含有大量胡萝卜素及其他的植物化学物质有助于抗氧化增强皮肤抵抗力  西瓜  西瓜含水量在水果中是首屈一指的所以特别适合补充人体水分的损失。此外它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸易被皮肤吸收对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。  番茄  番茄是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素每天摄入毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。  鱼肉肌肤紧致的秘密要想拥有年轻、紧绷的皮肤没什么比吃鱼肉更有效了。鱼肉中含有一种神奇的化学物质这种物质能作wwwbigucom用于表皮下的肌肉使肌肉更加紧致表皮也就自然紧绷而富有弹性了。营养专家认为只要每天吃克的鱼肉一星期之内你就可以感受到面部颈部肌肉的明显改善。  此外爱美之心人皆有之。在日常生活中怎样才能让自己更美常食以下六种食物绝对让你由内而外美翻天!  导读:秋季好发哮喘病中医进补减轻痛苦。秋季是支气管哮喘的好发季节因而采取相应的进补可预防或减轻该病的发生或发展。  ()二子猪肺汤河子克五味子颗猪肺一具。猪肺洗净入诸药加水煮汤烂熟后调味喝汤。每日一次连续天。  ()白芨燕窝汤白芨、燕窝各克冰糖适量诸药  入砂锅慢火炖烧去渣加冰糖调味。分二次早晚各服一次连续天。  ()胎盘炖虫草鲜胎盘一个洗净切块冬虫夏草克放锅内加水适量炖烧调味即可服食每周次连服次。  ()蛤蚧炖冰糖蛤蚧数只冰糖克。蛤蚧焙干研粉每次克入冰糖炖服。每日一次连续个月左右。  ()贝梨炖猪肺猪肺克川贝克雪梨只冰糖少许。将雪梨切成数块猪肺切成片状与川贝母一起放入砂锅内加入适量的冰糖清火慢熬煮至猪肺熟即可食用。可经常服食。  ()桑贝百合鸭蛋桑叶克川贝母克百合克鸭蛋只。  提醒:将桑叶水煮汁毫升入川贝母、百合隔水炖至百合熟后打入鸭蛋入调料稍沸即可服用连服一周左右。此外还可服用萝卜炖蜂蜜、麻雀炖冰糖、老鸭炖冬草等技术支持:西安网络公司wwwbigucom

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