太极剑资料
剑术概说
剑与剑术在我国具有悠久的历史，早在《吴越春秋》中就有记载：越王勾践卧薪尝胆，练兵强国，欲报亡国之恨。正当越王勾践励精图治准备战吴的时候，大夫范蠡向越王勾践推荐了一位剑艺超群的农家采桑少女，她精确地讲述了整套剑法理论，认为：“其道甚微而易，其意甚幽而深，道有门户，亦有阴阳。”“凡
手戟战道，内实精神，外示安逸，见之似好妇，夺之似惧虎。布形候气，身神俱往。杳之若日，偏如脱兔；追形逐影，恍若仿佛；呼吸往来，不及法禁；纵横逆顺，直复不闻。”她把剑术中动与静，快与慢，攻与守，虚与实，内与外，逆与顺，呼与吸的辩证法，把机动灵活、变化莫测、出奇制胜等要素，讲得精辟、深透。这就是历史上有名的“越女善剑”的故事。足见当时剑术水平之高。
经过历代的继承发展，剑术逐步形成了具有独立体系的现代“套路运动”形式。其特点是轻快敏捷，潇洒飘逸，气势连贯，灵活多变，刚柔相济，吞吐自如。武术谚语素有“刀如猛虎，剑如飞凤”和“剑走美式”的说法。现代剑术，内容十分丰富，如太极剑、太乙剑、八仙剑、八卦剑、纯阳剑、达摩剑、青萍剑、青龙剑、青虹剑、飞虹剑、峨嵋剑、昆仑剑、武当剑、昆吾剑、三才剑、三合剑、七星剑、十三剑、龙形剑、潘龙剑、云龙剑、龙凤剑、螳螂剑、通臂剑、弹袍剑、穿林剑、奇行剑、金刚剑、连环剑、双手剑等等。在这些剑术中，有单练、对练和集体演练3种形式。其中以个人单练为基础。剑术内容上可分为单剑、双剑两大类。单剑多为右手正握剑，也有反手握剑（剑身背向虎口握剑）和双手握剑（剑身及剑柄均较长，双手握剑）的练法。双剑则为左右手正握，两剑呼应成对，协调配合练习。无论单剑、双剑都有配挂长穗或短穗之别，所以又称长穗剑、短穗剑。就剑术风格而言，可分为：势剑、行剑、绵剑、醉剑等四类。势剑特点是：招势清楚，节奏分明，形健骨道，端庄势整。行剑的特点是：多走少停，突出一个“行”字，纵横挥霍，流畅无滞。绵剑的特点是：连贯圆活，绵绵不断，意领身随。醉剑的特点是：奔放如醉，乍徐还疾，象形取意，神形兼备。
三十二式太极剑由来
32式太极剑是原国家体有运动委员会(现为国家体育总局)运动司于1957年组织创编的一个太极剑普及套路。这套太极剑既保留了传统杨式太极剑的风格特点，又具有易推广性，深受大众的喜爱。目前，在太极拳的练习人群中，练习32式太极剑者占有很高的比例。这套太极剑由32势动作及起势和收势组成。整个套路共分为4组，每组8个动作，往返两个来回。虽然只有32个动作，但相对传统的太极剑套路来讲，其内容更精练了，动作也更规范了，并且也能充分体现出太极剑的运动特点。正是因为32式太极剑套路结构简单、数量合理、内容充实、易学易练，并且演练起来可体现出轻灵飘逸的韵味，所以，倍受太极拳、剑爱好者的青睐。它作为太极剑普及推广套路是十分适宜的。
三十二式太极剑简介
太极剑是太极拳械中的一项具有独特风格的器械运动，它在强身健体、医疗康复、陶冶性情等方面都具有良好的作用。当今，随着工作学习节奏的加快，人们更需要一种节奏舒缓的健身方法来调节一下紧张的神经和疲惫的身心。太极剑运动在这方面显示出了独特的魅力和价值。 32式太极剑是原国家体委运动司於1957年组织专家在杨式太极剑的基础上，创编的一套太极剑普及套路，整个套路分为四组，每组八式运动，往返两个来回，既保留了传统太极剑的风格特点，由具有推广性，深受大众的喜爱。
练剑要求
太极剑，是太极拳派著名的器械套路。在太极刀、剑、枪、杆等器械中，素以太极剑流传最为广泛。传统太极剑是在太极拳的基础上发展起来的，其基本要领与太极拳是一致的。然而剑法毕竟有着不同于拳法的独特要求，武术谚语说：“剑如飞凤，又似游龙”。“剑似飞龙腾云，刀如猛虎下山”。说明剑法也不同刀法。剑法特别强调“身剑合一”“尚活而不尚力”。练剑时，首先要求周身轻灵，运行敏活，圆转自如，身法与剑法协调一致。这就更需要注意神活意先，以意识引导行动，使动作变得敏捷，劲路刚柔相济；逐渐做到轻灵柔顺而不流于飘浮，从容沉着而不陷于重滞。在应用上同样是讲究“沾、粘、连、随”的。过去有的太极拳家把“太极十三剑”的对练称为“太极粘剑”，原由即出于此。总之，练习太极剑的神态、姿势和动作，都应似游龙飞凤，要轻敏快而稳健不迫，内含抑扬顿挫而不失沾粘连随。再次，全身运动须以腰为轴，上下随合，松腰活腕，劲由脊发，达于剑端，要做到“一动无有不动，一静无有不静”的基本要求。
拳谚说：“拳技以眼为尊”又说：“眼为心之苗”，剑术自然亦极为重视眼法，要求做到眼、手、剑三者想随。眼神虽以向前平视为主，但视线须跟随剑指、剑尖与 剑镡转动，瞻前顾后，左顾右盼，并逐渐达到精、气、神与身、手、剑内外合一。拳谚说：“单刀看手、双刀看走，宝剑看镡，大刀看口”。这话简洁扼要地 说明了不同器械在眼神观顾上各不相同的个性。刀、剑对神形合一的要求是一致的，但神形合一的具体方法与风格都是有所不同的。
刀剑的握法也不尽相同，一般说，握剑的手要轻柔灵活，以使能运转自如为原则；但也不可忽略“柔而有韧”。若柔而无韧，则器械经不住受人一格、一卷；器械被格即脱手，那自然就谈不上克敌制胜了。一般握剑是以拇指、食指、中指三指为主，其余两指为辅。掌心要含虚，而不可捏实。此外，从技击角度看，握剑的食指也不宜伸展地贴放在护手（即‘剑格’）上面。若把食指伸展压贴在剑格中端，这虽有助于初学者稳定宝剑的运行线路，但若以技击
分析
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，那无异于“请人断我食指”。
剑术也如此，凡在练剑时违反了剑术规律，也就失去了紧凑而逼真的艺术和技击价值，这一点是初学的人必须明白的。否则日后把太极剑练成大砍大劈，吞吐威猛，气壮成猛虎下山，这样虽勇捍威武有余，但离太极剑术的规律就太远了。同时，内、外功剑法各有特色和长处，在原则上是与各自的拳法配成龙的。
练一趟太极剑的正常速度比太极拳要快些。但初学时宁慢勿快，慢则动作分明，姿势容易正确。太极拳、剑都有抑扬顿挫的特点，不论太极剑的分支流派如何，在总的外观上都要做到节节贯穿，绵绵不断，柔和顺畅，宛如一气呵成。即所谓“如长江大海，滔滔不绝也”。因此，在定式时要似顿非顿，有明确的落点，而无强拗断离的痕迹。变式圆活，刚柔内含，运行应付裕如。
学习剑术套路，先求姿势正确，动作熟练，这在术语上叫做“搭架子”了；然后进一步分析研究剑法作用，逐步摸索和掌握用劲的规律，这在术语上叫做“练架子”或“摸劲”。当然，真正要做到“由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明”，那还得辅以剑术竞技活动。但若单纯以锻炼身体出发，练习套路积功日久，自也能在演练中达到动静相生，刚柔互济，姿势优美，动作自然的要求了。
学习太极剑的人，最好先把太极拳学会，巩固一年之后，再去学习剑术，这样在教学上就事半功倍了。
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