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长期失眠和慢性疼痛需警惕抑郁症.pdf

长期失眠和慢性疼痛需警惕抑郁症.pdf

上传者: 冰河 2012-05-20 评分1 评论0 下载21 收藏10 阅读量614 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《长期失眠和慢性疼痛需警惕抑郁症pdf》,可适用于生活百科领域,主题内容包含健康文摘“喝什么”的意义并不逊于“吃什么”专家的建议是:清晨一夜酣睡之后由于皮肤蒸发、呼吸及排尿体内处于相对缺水状态导致血液浓缩流速减慢有诱发血栓形符等。

健康文 摘 “喝什么”的意义并不逊于“吃 什么”,专家的建议是: 清晨 一夜酣睡之后,由于皮 肤蒸发、呼吸及排尿,体内处于相对 缺水状态,导致血液浓缩,流速减 慢,有诱发血栓形成之弊。此时喝 1 杯温开水,有利于稀释血液,降低血 黏性,防止血栓形成,消除心肌梗死 与中风之危险。故清晨起床后的最 佳饮料是温开水,以1~2杯为宜。 早餐 早餐喝什么好?不少人 青睐牛奶 ,其实不妥。因为空腹饮 奶,使奶未经充分消化即进入肠道, 不利于养分吸收。同时牛奶中的5一 羟色氨等催眠成分进入体内,可使 你整整一个上午的工作或学习处于 低潮。故美国专家建议 :最好喝鸡 汤。研究表明,加入上等调料的鸡汤 能促进体内去甲肾上腺索分泌 ,此 种激素可振奋人的精神 ,有利于上 午的学习与工作。 ‘‘ 口 营养参谋 HEALTH 喝什么"要 因时而异 舒 韩新华 午餐 以蔬菜汤为佳。蔬菜汤 不仅富含维生素、矿物质等养分,且 有防病作用。如包心菜汤对糖尿病、 高血压、胃溃疡、便秘、皮肤病有效; 白萝 卜或胡萝 卜汤可改善头痛、喉 痛、咳嗽等症状;土豆汤对神经痛、 中风、肾脏病及 胃酸过多有缓解作 用;菠菜、芹菜与青椒汤治疗关节 炎;生姜、甜菜汤抗衰老效果好。 睡前 与清晨相反,睡前 1杯 牛奶大有益处,除了催眠效果外 ,尚 可补足钙质,防止夜间血液的“钙饥 饿”而保护骨骼,防止骨质疏松与骨 质增生症。对于发育中的儿童,睡眠 中生长激素分泌旺盛,补足钙质有 促进身高增长的功效。此外,中年女 性坚持睡前饮一杯奶,可促使胆囊 排空,减少胆石症的发病机会。 运动前 运动前 30~60分钟 , 喝 1杯糖盐水很有好处 :一可补充 能量 ,提升血糖浓度 ,增加耐力 ,有 利于提高运动质量 ;二是补充运动 中因出汗而丢失的钠元素;三是增 加胃肠张力,防止运动中其他脏器 对胃肠的碰撞而造成损伤。 紧张时 心情紧张如应考或比 赛前,喝 1杯糖开水最好 ,糖能在体 内代谢为血清素,此物质有镇静之 功,可以减轻紧张感。 ) (伍藤摘自《科学养生》) 抑郁症是最常见的精神心理疾 病之一。抑郁症虽说是以情绪低落 为主要表现,但临床中很多患者并 非典型。有的可以有各种各样的躯 体不适主诉 ,检查无器质性病征 ;有 的表现为植物神经紊乱症状;有的 以持久性慢性疼痛为特征;还有的 就是长期失眠,用什么催眠药都不 能获得改善。这些都可以是抑郁症 的表面现象,从根本上来讲,还是潜 在的抑郁情绪所致。以往有学者将 其称为“隐匿性抑郁症”,就是这个 道理 。 临床调查显示,在长期罹患神 经衰弱或失眠的病人中,经筛查有 40%的病人实为抑郁症,他们之所以 治疗效果不好是因为没有用上治疗 抑郁症的药物 ,一旦经过专科医生 诊治,应用针对性药物后,多能很快 好转。故长期失眠患者要警惕抑郁 症的可能,可以寻求专科医生帮助, 蝴 失 眠 ? 陛疼痛 需警惕 I_I 胃I 礼 悦 伽 勿使抑郁症漏诊。 另一种“隐匿性抑郁症”病人, 表现为身体某处(如背部、腿部等) 或多处的慢性疼痛。一般认为,超过 6个月以上的疼痛称为慢性疼痛。这 类病人常常经多家医院检查均未发 现有器质性病变,服用镇静剂、激素 类药物等也无明显效果。其抑郁的 情绪被躯体上的慢性疼痛所掩盖, 外人察觉不到,自己也否认存在抑 郁情绪,但当遇到一些不愉快的事 件时常感觉疼痛加剧。如果经多方 检查确实不存在器质性问题时 ,应 考虑到存在隐匿性抑郁症的可能, 即抑郁情绪被隐匿,表现为慢性疼 痛等躯体症状。此时应就诊于精神 心理科,医生可通过交谈挖掘其内 心深处的感受,往往可由此发现某 些潜隐的焦虑或抑郁情绪。给予心 理疏导和试用某些抗抑郁药治疗 , 常可收到较好的效果。 抑郁症 维普资讯 http://www.cqvip.com

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