大学老师讲课如何保护嗓子和科学练声

我所讲的内容包括科学练声和嗓音保护法两个部分，时间关系，我这里以练声法为主，对于以嗓音为 表 关于同志近三年现实表现材料材料类招标技术评分表图表与交易pdf视力表打印pdf用图表说话 pdf 现手段的艺术大家是很熟悉的，每个人都可以说出几种来，我以为可以大体归纳为两类：一类是唱的艺术，一类是说的艺术。他们在声音运用和情感表达方面，尽管有不少共同之处，但是他们各自的特点、 要求 对教师党员的评价套管和固井爆破片与爆破装置仓库管理基本要求三甲医院都需要复审吗 又是那样的鲜明具体，不容忽略，我这里所要讲的全部内容仅限定于说的艺术，也就是有声语言艺术这个范畴，适用于从事播音、朗诵、演讲的专业人员和爱好者，也适用于广大教师。下面我就先谈谈练声法的问 题 快递公司问题件快递公司问题件货款处理关于圆的周长面积重点题型关于解方程组的题及答案关于南海问题 。 练声是运用系统的方法和 材料 关于××同志的政审材料调查表环保先进个人材料国家普通话测试材料农民专业合作社注销四查四问剖析材料 对具有一定先天条件的人开发发声器官潜在能力，以适应特定艺术要求的声音训练过程。科学的练声过程是理论与实践、方法与效果高度统一的过程。如果提到检验 标准 excel标准偏差excel标准偏差函数exl标准差函数国标检验抽样标准表免费下载红头文件格式标准下载 我觉得可以概括成这样几点： 1、  发声者是否获得了稳定的心理状态，具有较强的精神控制能力。 2、  发声者是否建立了较坚实的发声基础。具备了对发声器官的主动支配能力。 3、  声音的表现力是否得以丰富和提高，达到与表情统一的境界。 4、  练声前存在的问题是否得到纠正。 关于发声训练的原则是每一个练声者必须首先注意的。训练的原则包括： 1、  练声要在具有一定理论知识的基础上进行。也就是说要用理论去探索实践。 2、  要结合练声者的具体发声条件。 3、  结合有声语言艺术和普通话语音特点和规律，要强调以字带声，不能因声废字。 4、  训练的幅度要大于使用幅度。 5、  训练中要作到状态积极，量力而行，循序渐进。 除此，也是很重要的一点，就是要把基本功训练和实际运用紧密地联系起来，要通过练功和播音、朗诵、演讲实践两方面来提高嗓音质量和发声能力，不可以失之偏颇。 首先是练声的时间和地点问题。时间和地点在一定程度上影响练声的效果。因此呢？有必要在此作一个简要的说明。 一般都认为早晨练声比较好，实际上练声时间的选择和练声效果之间没有必然的联系。什么时间练可以因人而异，只要能把它作为正常作息安排的一部分，天天去练不间断就可以了。如果在睡眠过后练声，需要注意到，要通过一些轻缓的运动，先把身体活动开，特别是要使在大脑由抑制转为兴奋状态。关于练声时间的长短，应该根据嗓子的承受能力和练声效果来定，对于初学者来说，时间宜短，比如说每次练习15－20分钟就可以了。次数宜多，每天练上3－4次为好。逐渐的随着嗓子承受能力的提高，可以逐步加长时间，减少次数。另外，每次练声不必强求时间划一，也就是说，不用我每次都40分钟或者30分钟，这里跟什么有关系呢？和感觉有关系，感觉比较好的时候，效果明显的时候，时间可以适当地延长，相反呢？感觉不好，一时不见效果的时候，就可以停下来另辟时间再练，这样作是有一定道理的，这样作有助于稳定练声时的心态，对提高练声效果是有积极意义的。 关于练声的地点，我觉得应该选择嗓音比较小，混响短，也就是没有明显回音的地方，比如：田野、河边、播音室等等。在这些地方练声都是可以的，由于发声环境影响听觉反馈，所以最好不要频繁的更换练声地点，天气不好，气温比较低的时候应该选择在适当的室内场地练声。 练声的基本内容应该包括：常规练习和特殊练习两个部分。 1所谓常规练习就是每天都要进行的针对发声各方面能力的发展所编排的练习。 2所谓特殊练习是针对发声过程当中所存在的各种问题所进行的练习。 这里应该说明的是为了照顾大多数，我这里所讲的只是基本内容，而不是专业人员所需要的全部。这里所涉及的练声方法都是在没有老师面对面指导的情况下，可以自己练的方法。 下面我就来谈谈练声的具体内容。 我把它分成4节来讲： 第一节：锻炼腹肌、膈肌和咽壁。 第二节：磨练口齿。 第三节：改善音色。 第四节：扩展音域和调节响度。 第一节　　锻炼腹肌、膈肌和咽壁 锻炼腹肌、膈肌和咽壁的目的是使它们有力而灵活，在发声当中提供稳定充足的动力，保证声道的畅通。 具体锻炼要领的方法是这样的： 首先是膈肌咽壁的锻炼。可以发“嘿”音合并进行。就是说膈肌和咽壁的锻炼在这里是合并进行的。具体的作法是：第一步，深吸气以后用这口气发出二、三个扎实的“嘿”音。不断重复，坚持数日。我作一下，深吸一口气，发出二、三个扎实的“嘿”音：“嘿嘿嘿”，“嘿嘿嘿”，“嘿嘿嘿”，这是第一步，在作好第一步的基础上要增加弹发次数，进入第二步，一直到一口气能够弹了七、八次，这里需要注意在弹了的过程当中，气的力度应该均匀，声音要保持一定的音高和音量，音色也要始终一致。我作一下，“嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿”，“嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿”，这样来作。第三步，第二步练习坚持数日以后就会获得自动进气的感觉，这以后要由慢到快，稳健轻巧的弹发“嘿”音。最后达到要慢就慢，要快就快的的程度，我来作一下，“嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿”（由快到慢）；再作一下，“嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿”（由快到慢）。第四步，在做好第三步的基础上，做改变音高、音量和音色的练习，比如说虚实的变化就是一种音色的练习，我作一下，“嘿嘿嘿嘿（虚）嘿嘿嘿嘿（实）嘿嘿嘿嘿（虚）。改变 音高的的练习，“嘿嘿嘿嘿嘿嘿嘿”（由高到低），这里面我们应该注意到共鸣的调整。在开始做这个练习的一段时间里头，可能会感到，下肋、膈肌和腹部的动作不能够协调一致，也会感觉到动作和声音不同步，练习的时间长，还会感觉到腰酸腹痛。但是这些都是正常现象。如果能够按照上述的要求，坚持练习，就能获得动作与声音的和谐与统一，膈肌的力量和灵活程度也会在练习当中得到明显的提高。咽壁的力量和灵活程度也会在练习当中得到提高。这个练习还有协调气息和声带状态的作用，中老年人可以用这个方法解决塌中声衰的问题。“嘿”音发好以后，还可以做其它练习，比如说，我们还可以交替发出“衣”音和“啊”音，或者发出“哈”音，我作一下，先是交替发出“衣”音和“啊”音，“衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊”（由高到低）；“衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊”（由快到慢），“衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊，衣啊”交替的发出“衣”音和“啊”音。如果我们结合自己存在的问题，来调换其它的音来练，也是可以的。在比如说，缺少胸腔共鸣，那么，就可以练“哈”这个音，我们可以把手放在胸口来体会一下来发“哈”音，看胸部是不是产生了震动，如果有了震动的话，那么证明你就有了胸腔共鸣，在你使用的时候要注意到你发“哈”的时候是一种什么感觉，把它具体运用到你的播音、演讲、朗诵当中去，运用到你的讲课当中去，你就会感觉到有力，而声音比较好，我来作一下，手放在胸部：“哈哈哈哈┄┄”体会一下胸部振动了没有。“哈哈哈哈哈哈┄┄”（由快到慢），这就有一些震动，在你用的时候，就要把这种感觉运用上，把这种声音效果用上。 这是关于膈肌和咽壁的锻炼，我们是合并进行的，这样的练习。 第二点，关于腹肌的练习，实际上，关于腹肌的练习，我们都是很熟悉的，比如说，做仰卧起坐，具体动作是这样的：平卧，平卧在床上，双手放在头的枕部，慢慢的坐起，来锻炼腹肌，从能力上讲应该能够达到连续做25－30次这样的能力，那么就有声音训练的基础，也就是说，你腹肌的力量也就够了。 刚才讲的是第一节，锻炼膈肌、腹肌和咽壁。 第二节　　磨练口齿 磨练口齿可以提高咬字器官，尤其是唇舌的力度和灵活度。使吐字准确清晰。磨练口齿还可以协调自身的关系，使他们和谐统一，关于磨练口齿的具体要领和方法我把它们归纳为三个方面，也就是： 1、口部操练习； 2、音、字、词练习； 3、绕口练习； 大家应该注意到我所讲的具体内容以及他们先后的顺序。 首先，是口部操练习。做口部的目的是为排除语音负担来提高咬字器官的力度和灵活度。流传的口操是很多的。下面我向大家介绍几节比较实用的口部操，首先是唇部操：(也就是唇的练习) 1、唇部操有这样几节： 第一节是“喷”，双唇紧闭，阻住气流，突然放开，发出“p”音，我作一下：“p、p、p”，注意不要满唇用力，把力量集中在唇的中央1/3，“p、p”。 第二节是“咧”，顾名思义，我们先把双唇噘起来，然后向嘴角用力，向两边伸展，这就是我们平常所说的“咧”，这样反复进行。这节听不到声音的，我只解释一下。 第三节是“撇”，先把双唇噘起来，然后向左歪，然后再向右歪，交替进行。 第四节是“绕”，双唇紧闭，噘起，然后向左转3600，现向右转3600，这样交替进行。这时里应该注意到，向左转多少圈，向右也要转多少圈，这是绕。 上面四节是唇的练习，下面我再讲舌的练习。 2、舌的练习有这样几节： 第一节是“伸”，把口开大，提全，要感觉鼻孔略张一些，然后努力的把舌头向外伸，舌尖越尖越好，伸完了以后再往回缩，缩到最大的程度。这样反复来做，这是第一节。 第二节是“刮”，大家注意听，“刮”是怎么“刮”，舌尖抵下齿背，舌体用力，用上门齿的齿沿刮舌尖和舌面，这样反复进行。这是第二节， 第三节是“捣”，捣乱的捣，我都把它概括成一个字，这样大家好记。怎么捣呢，就是把一个象枣核一样的物体，竖放在舌面上，比如说，一个橄榄核，一个枣核，或者一小块糖，两尖（两头）正对着前舌，这是竖放，用舌面挺起的动作，使它翻转起来，这样反复进行，这是捣。这是第三节。 第四节是“弹”，先把力量集中在舌尖，抵住上齿龈，阻住气流，阻住呼出的气流，然后突然打开，爆发出“t”音，反复进行。我来作一下，大家听到这个声音大概也就可以体会出来，我是在怎么样来作的，“t、t、t、”，这里应该注意，舌的中纵线，前后的中纵线要用力，爆发出“t、t”，越有力越好，爆发出这个“t”音来，这样反复进行，这是第四节。 第五节是“顶”，先闭唇，用舌尖来顶左右的内颊，交替进行。左边一下，右边一下，左边一下，右边一下。这是第五节。 第六节是“转”，闭唇，把舌尖伸到口腔前厅，也就是把舌尖伸到这个齿唇的中央，先向顺时针方向环绕3600，然后再按逆时针方向环绕3600，这样交替进行，这是第六节。 第七节是“立”，先把舌头自然放在下齿槽当中，然后向左向右来回的翻立，这可能一时作不出来，但是你坚持做，再想着怎么做，这样的话，过一段时间你就人会了，实际上这节还是挺重要的，它是为了锻炼舌头力量左右平衡，所以这节还是挺重要的。先把舌头自然地平放在下齿槽当中，也就是很自然地放到那儿，然后，向左翻立起来，倒换过来，再向右翻立起来，这样来回交替进行。这几节是舌部操。 再有一节，是“颊”部操。颊部的锻炼也是很重要的，如果颊部肌肉没有力量，那么咬字就很含混，字音的清晰度就受影响，这一部分往往也是人们不注意的，实际上它非常重要，这里只有一节就是“咬”。 怎么咬，嘴角咧开，缩舌，用力来做咀嚼动作，用力来做咀嚼动作。 用力来做咀嚼动作，大家注意，嘴角先咧开，然后缩舌，用力来做咀嚼运动，象嚼胶母糖一样，用力嚼咬，这一节叫作咬，这一节很重要。每次作口部操的时候，应该多做一些，刚才向大家介绍了口部操，下面再说一说音、字、词的练习，音、字、词的发音练习。 在这个步骤当中作这个练习，它的目的是为了取得和稳定音准，它要在具备语音知识的基础上进行，这里由于时间的限制，标准语音的发音要领我就不讲了，而是着重来讲一讲练习材料的组织和练习的步骤问题，我们应该衣照21个声母、39个韵母的拼合关系和四声的变化来组织练习材料，这个练习材料它应该是全面的、细致的，不应该是举例式的。怎么叫举例式的呢？就是比如说，一个音下面我练习5个字，5个词，实际上它的拼合关系，由于它的拼合关系，它会有多少个音出现不去管它，那么这就是举例式的。如果使用这种举例练习材料往往达不到练习的目的，所以我们一定要注意到这种练习材料，它是根据拼合关系来的，而这里头不仅是声母韵母的关系，还要加上四声的变化，这样组织的练习材料也就是说它应该是全面的细致的，而且在练习过程当中要把声韵之间分别作为侧重点，逐步来展开。 首先我说一下声母练习。应该衣照声母的序列，先按照声母的发音部位和方法读准它的呼读音。这是第一步。 然后呢，读和它有拼合关系的不同韵母拼合成的音节。然后呢，读和它有拼合关系的不同韵母拼合成的音节。 最后再读这些音节组成的词。我举几个例子，大家就清楚了。 比如，声母b的练习，首先要发准它的呼读音。这是双唇阻，不送气的涩音，应该是这样的： b、b、b（波） 然后再读音节：八、白、保、辟、兵； 最后再读这些音节组成的词：本部、辨别、标兵、壁报、病变、白布、表白。 我想这样一说大家也就清楚了，练习材料应该是怎么样进行组织，比如：m，m双唇阻鼻音。 字：妈、买、毛、米、庙； 词：埋没、麻木、米面、明媚、盲目； L：舌尖中阻边音，拉、来、林、楼、伦、理论、料理、来临、立律、嘹亮； 这个声音练习还可以参照字典词典中的音节去表，我这里不可能把所有的都给大家发一遍，时间不允许。 下面我再给大家说一下韵母练习，韵母练习也是这样，衣照单韵母、复韵母、鼻韵母的序列，先把韵母读准，然后读和它有拼合关系的，不同声母拼合成的音节，最后再读这些音节所组成的词，这个意思是和声母练习材料组织的意思是一样的。比如说：啊、八、打、马、拿、洒、发达、沙发、喇叭、哈达。复韵母再举一个例子，这里应注意音素结合的关系，唇舌实际上都存在着一个动程，象腰、标、飘、渺、跳、笑、逍遥、巧妙、疗效、吊桥。鼻韵母的练习，要分清先后，注意韵头韵复一般来说是不能鼻化的，它这里有一个自然的过渡，举一个例子：秧、娘、粮、想、央、抢、响亮、湘江、想象、象样、，这是关于韵母的练习。 下面再说一下声调的练习。声调练习要在明确普通话四声调值的前提下来进行。用5度标记法标记的四声的调值是这样的： 阴平为55、阳平为35、上声为214、去声为51。 举个例子，妈、床、马、骂。 声调练习要先进行同声韵的四声练习，也就是单音节的练习：妈、床、马、骂。再如：搭、答、打、大。 而后，再进行双音节多音节的组合练习。我们着重说一个双音节组合练习，双音节组合练习的材料应该由4种声调排列组合而成的。这里头一共包括有阴平、阳平、上声、去声，分别起头的16种样式。比如：以阴平起头的四种样式，首先是阴阴相连：播音、工兵；阴阳相连：资源、鲜明；阴上相连：发展、充满；阴去相连：播送、音乐；其它12种可以以此类推。多音节组合练习的材料以常见的4音节成语为主，这样比较方便实用，衣照阴阳上去的声调顺序，4音节成语可以分为三种组合形式，这样我们再逐步练习，可以先练顺序组合的练习，比如：兵强马壮，这就是阴阳上去，兵强马壮，风云变换、山穷水尽、身强体壮等等；再练逆序组合的，比如：逆水行舟、妙手回春、万古常青、四海为家等等；最后红交错组合的，也就是没有规律组合的。 在进行双音节多音节组合练习的时候，最好每个词读两遍，第一遍是单字慢读，就是所谓的夸张练习，声调不准的人，还可以用手指按5度标记法所标明的调值笔划着发音。比如：兵强马壮；这是第一遍，第二遍是组词快读，兵强马壮；快读的时间要注意到音变的问题，比如说，上上相连，前一个音节，就要变成211有调值，感想，这是作单音节的发音，那么组词快读呢，就变成了感想，以上讲的是以取得音准为目的的发声练习，虽然从练习材料表面上看，有所重复，但是由于在声韵调三方而有所侧重，个人身上存在的发音所反而会突出的显现出来，并且能为集中精力逐个突破。 下面讲这节的最后一个问题。也就三，绕口练习 。这是一项在声韵调准确的基础上进行的发音强化训练，在练习的时候要注意到以下几点：一是要强急所难，也就是说，把握不好的段子要多练勤练；二是要由慢到快，慢或者快都要吐字清晰；三是要结合用气，做到开口前，气息下沉，喉部放松，运行当中补气自如；四是要做到快而不乱，把握节奏，内容清楚。绕口练习不是耍咀皮子，所以要注意到前面我所谈到的几点要求，我给大家示范一下：比如，我们拿“八百标兵奔北坡”这个段子来练习，先慢读，把它读好，“八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑，炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。”这是练习唇力的段子，双唇用力时，要以上唇为主，并且要注意到把力量集中到中央的三分之一，不要满口用力，不是“八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑┄┄” ，大家听，声音就散了，而是要“八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑┄┄” ，先慢，然后逐渐加快，要注意自己的能力，不要还没学会走呢，就跑起来了，“八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑┄┄” ，这个练好了，再加快一点，“八百标兵奔北坡，北坡炮兵并排跑┄┄” ，就是这样一个意思，这里绕口练习，主要是要注意到刚才我所说的几点，按照这个去练，就可以练好，就达到练的目的。 那么我上面所讲的就是第二节，磨练口齿。这里面包括三个问题，全部讲完了。 第三节　　改善音色 从一般的意义上来说，音色是一个声音区别与其它声音的本质特征，一个人的音色以及音色的变化和声带声道的变化调节有关系，我们现在讲的是练声方面的问题，不是表达方面的问题。所以这一节改善音色，只讲下面三个内容： 一是取得和稳定基本音色； 二是基本音色的虚实变化； 三是协调和改善语音音色。 大学老师上课任何保护嗓子和科学练声（二） 第四节　　扩展音域和调节响度 这个扩展音域的训练标准，我觉得要定在接近和达到两个八度的水平上，这是有一定道理的，具体的训练方法和训练要求，要领是这样的： 扩展音域最常使用的训练的方法有两种：一种是上绕下绕的练习；另外一种是用同一首诗歌进行不同音高的朗读，做这样的练习。我们先说一下上绕下绕的练习。 第一、上绕练习我们应该注意到要从自然音高开始，所谓自然音高，就是你张口就可以来的，可以比较自然地发出来的音高，发：“啊”或“衣”层层上绕，气息要拉住，小腹逐渐收紧，这是上绕。我示范一下：“啊↗”　，再做一遍，“啊↗”　，下绕练习相反，从自然音高开始，发啊音或者衣音，层层下绕，气息要托起，（上绕要拉住）下绕的时候呢要托起，小腹逐渐放松。“啊↘”　，再做一遍，“啊↘”　，发衣音道理一样，示范一下：上绕“衣↗”　，“衣↗”　，下绕：“衣↘”　，“衣↘”　，这是上绕和下绕扩展音域的第一个练习，第一种方法。 第二个练习，第二种方法，是用同一首诗歌，而是用不同的音高进行朗读练习，比如说：“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡”　。高一些“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡”　。比第一遍再低一些：“床前明月光，疑是地上霜，举头望明月，低头思故乡”　。大概这样一示范就清楚了。他是用不同的音高，而按照朗读朗诵的一般要求，去做的，要注意到它的内容和情感的表达。我们不是单纯地去做一种声音练习，还要结合朗读诗歌的要求，在内容和情感表达上的要求来进行练习，在上述两种练习都要注意到这样几点： 首先是要量力而行，也就是说要从自然音色比较好的音高开始。逐渐向高低两方法扩展。 第二，是要把握住音色，发高音的时候，不要过分的窄尖；发低间时不要过分的宽空；要力求做到上下行的时候音色是统一的，是和谐的。 第三，喉头位置要稳定，高音不要过分的上提，低音不要过分下压。 第四，是调整声音的指向，这是一个感觉的问题，我们可以理解为声素的走向，发高音的时候，就偏向后了，而低音的时候是偏向前的，我这样做一遍，大家可能就清楚了。象上绕，开始呢，觉的声音的指向从喉部发出来以后进入口腔，是直接送向前方的，双唇蹭的，这时候发出的声音比较低，而随着音高的变化那么声音的指向要向后指，这样音色才能和谐。我做一下：“啊↗”　，是不是这样，大家可以体会一下。 第五，是要调整气息的压力，发高音的就要加压，要拉住；发低音的时候要减压、托起，拉住、托起也是一种感觉，利用这种感觉，我们来把气息控制住。在我们实际用声时，播音、朗诵、演讲，包括讲课在内，如果所用的声音偏高了，或者偏低了，就会使声音失去弹性，缺乏性特征。这是用声当中经常出现的问题，形成的原因是很多的，我以为最主要的是审美追求的问题。比如：有的人认为高音清脆响亮，就一味的追求高音；有的人认为低音深沉柔和，就一味的追求低音，还有人，他崇拜某一位名家的声音，那么，就不顾个人条件去做简单的模仿，这样盲目的错误追求，久而久之就养成了用声遍高或者偏低的习惯，因此，一定要在端正认识的基础上，学会确定自己自如的音高范围，这是我们音高变化的一个基础。那么，怎么来确定自己自如的音高范围呢？这个方法很简便，比如：可以先进行主观判断，也就是用不同的音高，来朗诵一首诗，通过对自己声音音色的质量，自然度的对比判断来确定自如音高的范围，比如：“白日依山尽，黄河入海流”　，这样比较合适，如果我不是采用这个音高，而是比这个高的多：“白日依山尽，黄河入海流”　，我们从音色上就可以判断哪个合适，或者用的低一些，低的比较过分了，“白日依山尽，黄河入海流”　，都是不合适的。 那么显然，我自己的自如的音高范围在哪一段，我们就可以通过对音色质量，自然度对比上来判断确定。这是先进行主观判断，而后，再进行客观判断，来确认一下，方法就是用钢琴或者校音器来确定上绕下绕音的音域范围，我们从最低音开始发到最高音，然后再从最高音发到最低音，当然，这是指自己的能力范围，我有能力在保证一定音色质量的前提下，我来上绕或者下绕，那么，在这个大范围当中的中间部分，就是最佳的使用范围，这是关于扩展音域。扩展音域被认为是一个人他的发音能力如何的一个重要的方面。下面，我再讲一下： 响度的调节问题。 响度的变化在我们的表达中，是必需要有的，在我们的日常生活当中，语言的声音响度变化，它的幅度一般不大，这和艺术语言的表达是有区别的，从需要上看，它存在着一定的差距。另外，就是在没有扩音设备和噪音比较大的环境当中用声，起码的响度要求也往往是一般人力所不能及的，因此，对于响度的调节，它要经过一定的训练，经过训练，来达到可大可小，运用自如的境界，来达到有声艺术语言使用的要求，响度的变化，主要取决于气息压力的变化，二者是成正比的。另外，它还和共鸣以及声带的作用有关系，有关响度调节的训练方法和要领我向大家简单的介绍一下： 一种我们可以利用设想不同的听众人数的方法来变换音量，这又是从感觉上来调整。比如说：一对一，一对十，一对一百，一对几百等等，一对一，象我们平常的交谈，“嗳，你好，这是上哪儿？”　；一对十，显然就不能这样，而是“嗳，你们这是干吗去？上哪儿呀？”　；那么一对一百呢？音量又要扩大一些了，那么在剧场里，往往是一对几百，如果是在没有扩音设备这样的情况下，那么你就得调节你声音的大小了。 首先，我们要对于不同的听众人数的设想，即设想不同的听众人数，这样的一种方法来变化音量。此外，我们还可以利用同听众之间不同距离的设想的方法，来做这种变化音量的练习，比如说：面对面到相隔几排桌椅，到隔着一间屋子，隔着一条马路，到两个山头之间，这是它制约你产生不同的感觉，要用不同的音量。面对面的时候，我朗诵一段，请您听一下，请您提提意见：“白日依山尽，黄河入海流”　；隔着几排桌椅，请教师给听一听，“白日依山尽，黄河入海流”　；隔着屋子喊人，“阿毛，阿毛”　，随着距离的加大，音量就要加大。 另外呢，还可以利用不同的语言方式来变化音量，或者是说不同的语体，比如：你是在谈心呢？还是在背诵一首诗呢？还是在自言自语呢？还是在演讲，还是在领诵，我这样一说，可能大家就明白了。这样不同的方式不同的语体，它也是需要有音量的变化的，我们平常日常生活当中的发声习惯，是音量一大，声音就高，音量一小，声音就低，在训练时，我们就要特别注意进行一些与平日习惯不同的练习，比如：小音量高音练习，大音量的低音练习，象小音量的高音练习，“日照香炉生紫烟”　，小音量，但音高比较高；大音量低音，“望三门三门开，黄河之水天上来”　，大音量低音练习。我们在进行上述种种练习的时候，需要把握这样的要领： 第一，是要量力而行，从中等音量开始，逐步向大小两个方向发展； 第二，要把握相对统一的音色，大音量不含不挤，小音量不压不嗫； 第三，就是要把握咬字的力度，大音量的时候，力度要小；小音量的时候，力度要大，这一点恐怕难以理解，从我们的生活习惯来看，大音量时，往往咬字力度是加大的，而小音量时，咬字的力度也随着减小了。 但是在我们有声语言艺术当中，我们应该注意到它存在着相反的那样一种规律，这样才能把握住音量和咬字力度的关系。使音色能保证比较好，我来做一下示范，大家可能就清楚了，如果我大音量的时候加大力度，大家听一下是什么样的效果，加大咬字力度是什么样一种效果：“西风烈，长空雁叫霜晨月”　，就很僵持了，你要减小了咬字力度，还用这么大的音量，“西风烈，长空雁叫霜晨月”　，大家听，哪种效果好。相反，小音量的时候，力度要加大，如果力度不加大的话，字音马上就会含混，音色也变得不好听了。用行话说叫“声音塌了”　。比如：“凉秋八月，天气分外清爽，我有时爱坐在海边礁石上，望着潮涨潮落，云起云飞”　，这是一种效果，大家再比较一下，我在小音量时，加大咬字的力度，大家盾是怎么样一种效果：“凉秋八月，天气分外清爽，我有时爱坐在海边礁石上，望着潮涨潮落，云起云飞”　，好，第四节扩展音域和调整响度就讲完了，第一个大问题也讲完了，下面讲第二个大问题。 噪　音　保　护 我这里只简单说一下这方面的问题，噪音保护，最根本的一条就是正确用声，凡是有不正确发声习惯的人，要尽快地改掉毛病，掌握科学的发声方法，并且要使它日臻完善。另外，还要避免超时、超量、超负荷运转，在噪音疲劳的时候，可以用气包音来带动消除疲劳。 气包音，是在声带全震、气息的流量较小、压力最自然的状态下发出的，是一种很好的整理运动，它的具体做法是这样的，喉要放松，喉节处于适中的位置，气吸到5－7成，发出比较明亮的、颗粒性比较强的气包音。我示范一下：“啊――”　，“啊――”　，“啊――”　，如果一时发不好，我们可以做几次伸舌的动作，让舌头用力的往外伸，开大口，这样可以直到调节喉肌的紧张，在练声之前，也可以发发气包音作为准备动作。 我们从事噪音工作的人，除了注意掌握科学发声方法以外，为了保护噪音、防止疾患，还需要在日常生活当中，注意到以下几点： 第一，发声器官的健康是依赖于整修身体状况的，日常注意体育锻炼是很必要的，但要要注意到，我们应取适当的运动方式，诸如：长期进行举重、推铅球，短跑、长跑等等，剧烈运动就不太适宜，特别是在练声前后，更不要进行急烈的运动。 第二，精神上要注意有张有弛，保证心理健康。神经衰弱会使发声器官失调，造成喉肌弱症、喉神经瘫痪和声嘶等等疾病；精神长期处于紧张状态，发声的时候心理负担过重，容易形成心理原性发声障碍，产生出字迟缓，不能控制的重复发音，音哑、声嘶、甚至完全失声。 第三，睡眼要充足，睡眠不足，会引起声带充血，喉肌疲劳，致使声音暗淡嘶哑。 第四，要避免烟、酒刺激，吸烟会使声带粘膜干燥、充血、肥厚，使喉下分泌物增多，从而引起声音变低、音色昏暗、嘶哑等等。饮酒除了辛辣对喉部的直接刺激外，还会使大脑以及发声器官功能失调，这一点是需要特别注意的。 第五，饮食要适当，避免进食自己不习惯的刺激性食物，比如有的人吃含糖量比较高的食物，就会引起暂时性的声哑，不习惯就不要用。 第六，要谨慎用药治疗急性炎症，最好不要使用激素药物，应当禁止无病服药，用药养声，噪子是练出来的，不是养出来的。。