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寒性体质如何调理.doc

寒性体质如何调理

晴小菡
2012-05-16 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《寒性体质如何调理doc》,可适用于领域

寒性体质如何调理下面将告诉您什么是寒性体质寒性体质该吃什么食物寒性体质的特征寒性体质如何改善调理的方法。寒性体质的人因为血液循环不好所以容易手脚冰冷但偏偏他们却不爱做运动又怕冷要改善这情况就要先从食物入手选择属热性的食物平衡体质。通常表现是手脚冰凉,主要原因是冬天血液的新陈代谢减缓低气温使血管收缩血液回流能力减弱使得手脚尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅末稍神经循环不好造成的。手脚冰凉护理方案每天泡脚泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入度左右的热水让水漫过脚踝。浸泡分钟左右就会感觉到全身发热这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚效果会更好。有氧运动慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等都会让全身各个部位活动起来促进血液循环但不可运动过度高强度的运动大量的出汗会“发泄阳气”起到相反的作用。穿棉袜纯棉袜子不仅柔软舒适还可吸收脚汗让双脚整天都能保持干爽舒适。进补热量食物天气冷为增加热量改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷可补温热食品如牛、羊肉或狗肉而南方气候较温和应清补甘温之味如鸡、鸭、鱼类才更加适合而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。保证充足睡眠每天至少要保证个小时的睡眠时间充足的睡眠有利于储藏阳气阴精蓄积。按摩手脚心有时间的时候可以经常揉搓手脚心以改善末端血管的微循环状况并具有手脚温暖的效果。桔皮治疗手脚冰凉日本科学家发现桔子皮中提取的橙皮甙添加到饮用水中可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中研究人员让名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里分钟然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明喝纯水的一组分钟后手的温度仍未恢复而喝橙皮甙水的一组只需至分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度指尖的毛细血管血流明显改善。中医认为怕冷是由于体内阳气虚弱所致。治疗手脚冰凉的症状主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。如果经常按摩以下三个穴位一定会收到满意的疗效。按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心然后用左手掌快速搓揉右脚心搓到有热感为佳。每天早晚搓揉下。接着搓揉各脚趾余下。中医学认为人体诸多经脉都汇集于足底与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。经常坚持搓揉此穴必然会促使手脚冰凉症状的康复。按揉气冲穴(大腿根里侧)。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴后按揉动脉一松一按交替进行一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。按揉、拍打肾俞穴(两边腰眼)。稍用力各拍打余下。通过加强对手脚的锻炼可改善手脚冰凉的症状。除了上述方法外还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉上肢的活动量应大些如果脚冰凉下肢活动量应大些。食疗能改变阳气虚弱状况增加机体热量。如常用的大枣红糖汤(大枣个、生姜片、红糖适量每晚煎茶喝)对改善手脚冰凉症状疗效颇佳。冬季手脚冰凉可适当吃羊肉、狗肉等暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒去湿同时也要做好身体的保暖工作。天气一冷就有许多人感觉全身发冷手脚尤其冰凉的受不了。这种情况就是中医所说的“阳虚”也就是一般所俗称的“冷底”或是“寒底”西医未必能有效改善但如果使用中医长期调理倒是可以将这类体质改善一般人并不致于特别怕冷临床上以年老者、妇女、易感冒的幼儿和过敏体质的人身体比较寒需要用药补食疗来改善体质。另外也可以利用“阴极生阳”的原理把冰冷的四肢泡在冷水中泡到不觉得水冷时再起身擦干放进被窝或衣服口袋几分钟内就会回暖效果相当快。这些阳虚型的患者常需要使用补养药要补气养血的需要鹿茸、肉桂、高丽参、紫河车、附子、人参、苁蓉、补骨脂、菟丝子、熟地、当归、阿胶、枸杞、龟胶等都是常使用的药材在煎煮时可以和鸡、鸭、羊肉鳗鱼、土虱一起炖煮滋补与美味兼收。使用药酒炮制的方法也对某些症状可行像一些四肢麻木、骨头经常容易酸痛的病患吴胜贤建议不妨拿高粱酒、米酒、或是米酒头将中药切成细片或是磨成粗粉放入以八比二的比例浸泡其中大约个月左右便可饮用。这类药酒可以用每天小饮次的方式饮用。此外如果本身脾胃较弱则可将各种处方先煎煮后再去掉渣汁让它变成膏状后再加上冰糖每天晚上以温开水化开后就像服用枇杷膏一样服一汤匙。这种方式对脾胃虚弱、消化吸收差的人最适合。克服手脚冰冷攻略手脚常冰冷你的心血管太弱啦手脚冰冷和心脏血管有很大的关系因为血液是由心脏发出携带氧气到全身各部位氧经过燃烧后才能产生热能手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍就会影响血液运行输送造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看手脚容易冰冷、麻木多是属于气血的毛病因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。【手脚冰冷的主因】*心脏衰弱无法使血液供应到身体末梢部位。*体内血液量不够血红素和红血球偏低。*血管中有阻塞或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经导致手脚冰冷。*交感神经功能出了问题使肌肉遇冷无法紧缩产生热能以耐寒。【哪些人最容易出现手脚冰冷的情形】*体型太瘦小的女生体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形因为这类型的人末梢血液循环较差容易使体温调节的机制紊乱而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅血管变细所引起。而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位属于运动较多的关节区因为脂肪、血管皆相对较少热度容易散失。*血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源如果你减肥过度、饿过了头让血糖太低时都会有手脚冰冷的现象。而低血压时血液循环也会不佳疲劳、身体衰弱时血压容易降低就会手脚冰冷啰*压力过大时因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力都会让手脚发冷发抖只要过了这个紧张时期就会慢慢恢复温暖。*衣物不够保暖如果手脚冰冷表示体温的平均调配有问题如果已经多穿了好几件衣服但手脚仍未恢复温暖就该注意啦因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」因为太过迟钝而不能感受到冷。*天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。拒绝手脚冰冷全方位要解除手脚冰冷必须从日常生活各方面来着手快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩你就可以四肢温暖、面色红润地啰攻略:勤运动.勤甩手建议你一早起来做做运动健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度大步往前走双手顺便甩一甩走上分钟促进气血运行全身就会暖呼呼wwwzhucecom因为一早就让血液循环和新陈代谢加速所以整天都会充满活力不容易发冷喔你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃动个分钟达到稍微流汗的程度都有助于强化体温调节能力。工作分钟后最好站起来走一走、踏踏步工作中也不时地动动手指、脚趾Y皆可帮助血液循环。攻略:多补充维他命E维他命E可扩张末梢血管对于末梢血液循环畅通很有帮助但维他命E的效果较缓慢须持续个月才可见效而且每天必须服用IU才足够。攻略:多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎更可扩张末梢血管改善手脚冰冷如果大量服用还会脸部通红、发烫呢Tips-烟碱酸在哪里烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中含量都很丰富。Tips-维他命B群可帮助合成烟碱酸维生素B、B、B能帮助烟碱酸的合成想促进末梢血管扩张每天可补充mg的维他命B群。攻略:多吃坚果.胡萝卜可藉由日常食补法让身体暖一暖如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等水果类的杏、桃、木瓜等都是饮食最佳选择其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖都属于温热性食物是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒容易手脚冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮攻略:培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料可促进血液循环利用平常饮食时搭配食用例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱喝汤时就多加点胡椒粉吃水饺时配碗酸辣汤无形中就吃进好多辛香料啰攻略:常吃温补食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等冬天吃不仅让身子暖可以达到补身渐效手脚也能不再冰冷。中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等不论是泡茶、熬煮、入菜多多食用就对啦.抗手脚冰冷食补帖:*人参枸杞汤人参、枸杞各钱加入cc的水用大火煮滚后再用小火煮分钟即可饮用。*人参核桃饮人参片、核桃颗加水盖过用大火煮开后再用小火煮分钟睡前温饮可光喝汤汁但最好将熬煮的渣一并服用。*红枣龙眼饮红枣、龙眼适量加水熬煮即可饮用特别适合贫血、容易感到头晕的人。攻略:不要饿过头不要偏食、过度减肥让身体储存些适量的脂肪可帮助维持体温。如果预先知道今天因工作忙碌无法按时吃饭可先准备些饼干、面包或是人参茶等适时地补充热量。攻略:服用中药中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人如果你没把握也可请中医师开立药方。攻略:注意保暖别因为爱美或穿太多怕被人家笑而少穿御寒衣物各种保暖的措施如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等天气冷时都要全部穿戴齐全。脱掉添加的外衣前须确定天气已经热起来了不要因为心理烦躁、紧张、潮热或活动后感到发热就马上脱掉御寒的衣物。也不要穿太紧的衣服因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前记得穿上保暖的毛袜帮双脚防寒要注意如果脚失去温度就不容易入睡啦攻略:精油泡澡有空时可多泡澡并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等皆可促进血液循环让身体暖和起来。洗澡时可用冷水和热水交替冲淋手脚藉由血管一冷一热间的缩放达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚也可促进末梢血液循环帮助入睡。别忘了泡脚后要立刻用毛巾擦干并赶快穿上保暖袜子。超强泡手脚剂:如果你的手脚真的发冷到不行区区的热水已经无法满足你建议你找个水桶里面装热水+米酒+姜热水和米酒的比例是:趁着看电视或休息时浸泡很有效喔攻略:穴道按摩中医师建议天天按摩可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔*如有全身畏冷的的现象你可按摩大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧cm的内关穴及膝盖下方cm的足三里一般的来说贫血和肠胃病患者营养缺乏者或甲状腺功能减退引起全身或者局部血液循环不良者或者肢体末梢血液循环障碍都会导致手脚冰凉。在医学上,经常、长期的手脚冰凉可以称为“冷寒症”。如果不是非常严重的冷寒症(一般都不是非常严重不会是受不了的刺骨寒冷)是可以预防和自我调节的。一、加强体育锻炼尤其是久坐或久立的人必须重视工间操多做手足和腰部的活动以加强血液循环。二、注意饮食多吃一些性属温热的食品以提高机体耐寒力。常见的温热食物有:牛、羊、狗、鸡肉大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。三、菜谱三款姜丝爆羊肉羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许起旺火待油冒清烟时入花椒、八角炸出香味入姜丝略炒加入羊肉片翻炒加入盐、味精出锅时淋麻油即可。大枣枸杞羊肉汤羊肉切八分大块在开水锅中氽出血水备用。大枣和枸杞洗净备用。锅内加水放入羊肉葱姜大料同煮。煮半熟时加入大枣、枸杞和盐再煮煮熟即可。如果不喜欢羊肉的膻味可以与大枣同时加入桔子皮一两片即可减轻膻味。三香辣椒红辣椒(根据自己吃辣的程度选择辣椒品种)在炉火上烤干至接近焦花生米炒熟至酥脆(芝麻也可)大葱在炉火上烤至外层焦糊剥去外层。以上三种原料各自在臼中捣烂然后再和成一起加盐和味精即可。此菜对于喜欢吃辣又喜欢粗粮的朋友最是美食三香辣椒卷入煎饼大口吃来最是过瘾而吃“黄金塔”(窝头)时把三香辣椒抹如窝头孔内吃来也是痛快!以上几款菜式对于有冷寒症的朋友一定有用不妨一试。车间管理部门领用计入制造费用辅助车间直接计入生产成本辅助生产成本车间管理部门领用计入制造费用公司领用计入管理费用销售部门领用计入经营费用工程领用计入在建工程对外销售计入其他业务指出

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