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空间、严防、秘方、治病、养生、健身 ----气不足则胖………….doc

空间、严防、秘方、治病、养生、健身 ----气不足则胖…………

上传者: 刘江 2012-05-15 评分 5 0 155 21 705 暂无简介 简介 举报

简介:本文档为《空间、严防、秘方、治病、养生、健身 ----气不足则胖…………doc》,可适用于领域,主题内容包含气不足则胖血不足则瘦          胖补气 瘦补血       人体要气血平衡才会精神抖擞百病不侵健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。    符等。

气不足则胖血不足则瘦          胖补气 瘦补血       人体要气血平衡才会精神抖擞百病不侵健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。         那么什么是气呢?        从中医角度来讲人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。其实气很简单你只要记住一句话就可以了        气是人体的动力。血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。       中医有“血为气之母气为血之帅”之说。血无气的统帅和推动就无法到达身体需要的地方气无血作为基础气就变成了身体里的邪火。气虚人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白血虚人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。       一个气血平衡的人身体内气的运动充分进餐之后该吸收的营养物质吸收了该排泄的排泄了该气化的气化掉了他的身体就会不胖不瘦。一个气虚之人身体内气的运动不充分进餐之后该吸收的营养物质没吸收该排泄的没排泄该气化的没气化掉结果这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪堆积起来。脂肪是什么?脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。       肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。       血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂。       肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。       所以气虚才是肥胖真正的原因而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。       气有四虚      胖人气虚为什么会气虚呢?原因不外乎四种:一是气虚二是阳虚三是痰湿四是湿热。       气虚就是说这个人身体内的气本来就不足气化功能弱不能气化掉身体内的脂肪古人给这类胖子取了一个十分形象的名字叫“脂人”。       阳虚指人的阳气虚弱从而引起气化功能变弱古人称这类胖子为“肥人”。       痰湿指人体内的气本来不虚可是由于身体内有痰和湿这两样东西一结合阻碍了身体内气的运行引起了身体气虚。古人称这类胖子为“膏人”《说文解字》中说:“凝者曰脂释者曰膏”意思是说凝聚在一起的肥肉叫脂松软的肥肉叫膏膏人就是身上的肥肉松松垮垮。        湿热指身体内的湿和热相结合阻碍了身体内气的运行从而造成了气虚。古人称这类人为“肉人”。《灵枢卫气失常》中说:“肉人者上下容大。”这类胖子圆乎乎的浑身上下一眼望去全是肉。         人有四胖         大体如下胆小的胖子气虚怕冷的胖子阳虚肿眼泡的胖子有痰湿急躁易怒的胖子有湿热。  胆小的胖子气虚         看一个胖子是不是气虚首先应看他胆量如何一般来说胆小的胖子气虚。    气是人体的动力动力不足人就会变得心虚胆小不爱说话不爱运动不爱冒险整天没精打采气喘吁吁说起话来总是怯声怯气。        看一个胖子是不是气虚还应该特别注意舌头。气虚的胖子舌体胖大舌淡红边有齿痕。    舌头两边有明显的齿痕。齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致。舌体胖大的原因是水太多水将舌体泡大了水为什么会多呢?这是因为气虚气化功能较弱不能将水湿代谢气化出去。所以如果一个胖子的舌头有齿痕那么这个胖子十有八九属于气虚型。   最后判断是不是气虚型胖子还要看他的精神状态一般气虚型胖子气短懒言容易疲乏还经常头晕健忘。   “气为血之帅”气虚推动血液循环的动力就弱血行迟缓人就会气短懒言容易疲乏。气虚推动无力血液无法充分到达脸上所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说“其人肥白多属气虚”。           治疗方法:党参性味甘平补中益气健脾益肺用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇因为这些都是补气的食物。     怕冷的胖子阳虚        有一类胖子特别怕冷大热天还要穿上秋衣秋裤这一类胖子多为阳虚。       其次看一个胖子是不是阳虚还要看大小便。阳虚的胖子大便溏薄小便清长。       另外阳虚型胖子有的还会出现阳痿。        治疗方法:张仲景著名的方子金匮肾气丸。金匮肾气丸又叫八味肾气丸由八味药组成分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面两味药就成了六味地黄丸因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子所以人们又叫它桂附地黄丸。其功能为温补肾阳、化气行水。大家一定知道加湿器是如何加湿的吧!水放在一个容器里一般情况是出不来的如果通上电加热水蒸气就会像雾一样蒸腾而上。附子和肉桂这两味药就相当于给加湿器接通了电流它能将寒冷的肾水加热气化。附子性味辛甘大热肉桂性味辛甘温它们一进入人体之后就能产生热能将寒冷的肾水加热变成肾气这样人的全身就开始逐渐温暖起来。  经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气经常按摩这几个穴位能使阳气生发。  肿眼泡的胖子有痰湿        有一类胖子的气本来很足但因为身体内有痰湿阻碍了气的升降出入于是气渐渐弱了下去人则渐渐胖了起来。如何来判断一个胖子的体内是否有痰湿呢?        首先应该看他是不是肿眼泡。体内有痰湿的胖子额头油光可鉴眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。“脾为生痰之源”脾主运化如果一个人的体内痰湿堆积脾的运化失调脾气就会不升脾气不升人的眼睑就会浮肿。  看一个胖子体内有没有痰湿还应看他的腰和腹。气虚的胖子虽被称为“脂人”却属于“均一性肥胖”人胖腹不大形体匀称。阳虚的胖子虽被称为“肥人”却是上下皆肥。有一类胖子他们身小腹大脂肪都集中在了腹部一圈又一圈被人戏称为“游泳圈”。如果一个胖子戴上了游泳圈腰腹肉肥下垂那么他多半体内有痰湿。  看一个胖子有没有痰湿还要看他是不是经常胸闷痰多。“肺为贮痰之器”一个人体内有痰湿肺失宣降人就会胸闷痰多。历史上的司马昭就是这样一个人。三国后期司马昭独揽大权生活日益奢侈每天大鱼大肉身体内便形成了痰湿经常痰多胸闷。结果正在他准备登基之时忽然中风不语一命呜呼。         解决方法:吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾吃的时间长了身体内的痰就化开了气血就通畅了。同时还要坚持长时间的有氧运动最好是散步每天小时公里。三分调七分养三分靠医生七分靠自己。    急躁易怒的胖子有湿热         有一类胖子古人称为“肉人”我们称为结实型的肥胖与虚胖相反。他们性格急躁动不动就发火。其实这类胖子的急躁易怒并不是天生的而是因为他们的体内有湿热。  湿就是身体内的死水死水与痰结合就成了痰湿死水与热结合就成了湿热。如何判断自己是否是湿热型的胖子呢?       首先可以观察一下脸色如果体内湿热过盛面部就会出现油垢一眼望去脸就像一张油光纸又油又亮用手一摸感觉有一层油似的。除此之外脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺痤疮很多情况是因为体内湿热郁积排不出去最后在脸上激发出来这也是我们平时说的痘痘。  看一个胖子有没有湿热还应看他的饭量。湿热型的人都食欲旺盛很能吃但能吃并不表示脾胃功能正常相反是处于“胃强脾弱”的病理状态。体内有湿热会影响到胃胃有湿热中医称为“胃热湿阻”胃受热之后其功能就会亢进这时人的饭量就会大增动不动就会感到饥饿。然而胃纳过旺就势必加重脾运化的负担脾有“运化水湿”的作用脾的负担过重容易造成“水湿内停”。所以中医又将这类胖子称为“胃热湿阻型肥胖”。  分辨湿热型胖子还要看舌。湿热型胖子舌质偏红舌苔黄腻体内的热越盛舌苔就越黄就好像煮饭的时候火太大饭就煮焦了成了焦黄色的锅巴如果再不关火锅巴就会烧成了黑色。所以舌苔的颜色越深证明你体内的湿热越严重。  我们还可以通过观察大小便来判断自己是否有湿热大便太干燥或者太湿都是体内湿热的表现。如果身体里热重于湿则大便燥结湿重于热则大便黏滞小便短赤。湿热体质的人怕湿怕热对湿环境或气温偏高尤其是夏末秋初湿热交蒸气候难以适应。  看一个胖子体内是否有湿热还应看他的眼睛湿热内蕴热灼血络这时人的两眼内就会有红赤的血丝不痛不痒西医说这是免疫系统的反应。其实这就是体内有湿热的表现。  总的来说舌质偏红、舌苔黄腻为湿热内蕴之象。面垢油光、长痘、舌苔黄腻、脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿都是湿热型胖子的表现。       解决方法:开一些龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物千万不要吃辛辣燥烈之品如辣椒、狗肉、牛羊肉等。还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理来使用那就是每天按摩手肘部的曲池穴:用拇指或者是中指指端来按揉每次~分钟每日按摩~次。这样做可以起到疏风解表、清热利湿的作用。不同原因造成的气虚有不同的调理方法不同的胖子有不同的养生之道这就是中医的辨证施治。     一式三招补气法          一式就是牢记气虚补气这个大方向。        三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。许多胖子气虚的原因是心虚心虚的原因则是想得太多整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话那么气也就敞开了。所以胖子养生先应清心。清心有很多方法比如站桩法。每天什么都不想静静地在一个地方站上半小时。每次入静之后都会感觉到内心一片空明澄静身体内有一股气慢慢地由丹田而出缓缓地流遍全身。站桩完毕后感觉浑身通畅。                        第二招就是喝粥。粥虽简单里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥……任何食物皆可入粥这也体现了粥的宽容和博大。但什么人喝什么粥却颇有学问暑热之人应喝绿豆粥因为绿豆能清热解毒受风寒之人应喝姜粥因为姜能温中散寒通神明古人有“秋姜夭人天年”之语意思是说秋天的姜能让原来短命之人活到天年。         专家推荐的则是荷蒂粥荷蒂就是荷叶的蒂它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。我们先来认识一下荷(莲藕)这种植物。荷出淤泥而不染居水中而不被水没在金、木、水、火、土五行中它独占三行它生于土中秉承了土气居于水中吸收了水气长成为植物又蕴藏了木气。荷全身都是宝根茎是藕具有开胃消食的功效莲子心能清心火荷叶能清热凉血降血脂而荷蒂则能生发元气补脾胃之气。荷蒂在荷的中间部分它既有上面莲子心清心火的作用又有下面莲藕补脾胃之气的作用更能生发元气用它来煮粥最适合气虚的胖子。       第三招是艾灸。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴每天熏炙能起到补气的作用。   火大的瘦人阴虚长斑的瘦人血淤内向的瘦子气郁爱长疮的瘦人有湿热         瘦人多阴虚火旺应进补养阴滋液的食物可选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物。阴虚往往剩内热因此体弱的人易烦燥易怒口干咽痛、故在滋养的同时还要注意清虚火可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等。     如果出现了脸色苍白、乏力、头晕、心慌等血虚症状则可以补血。据专家介绍血虚也分两种一种是血红蛋白偏低这内人大都是由于缺铁引起的所以可以多吃些猪肝、猪血。     另外人则血液功能不足血红蛋白和血色素都不低这内人可以选用黄芪、当归按 :的比例、再加上适量大枣熬水喝。人又为什么会瘦        有人说瘦是因为吃得少营养不良。这话也有点道理但还是不全面。的确许多瘦人都是自己饿瘦的但还有很多瘦人吃得很多就是不长肉。人之所以瘦是因为血虚。血虚火就旺。火是什么?火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了太足了大大超出了正常的范围。这就像一个车轮子正常的运转是每分钟圈。气虚了动力不足车轮子每分钟只能转圈这样一来脂肪就形成了堆积。气太多动力太大了车轮子每分钟转了圈不仅将该气化的气化掉了而且把不该气化的也气化掉了瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态所以他们血虚多火。血虚是消瘦真正的原因而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。  瘦的问题比胖还要复杂想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型:纤弱型吸收不良型高代谢型和劳碌型。   纤弱型瘦人如何长胖   纤弱型就是从小纤瘦骨骼细小肌肉不发达的类型。他们也没有什么病只是抵抗力略低体力略差一些。年轻的男人和女人当中都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少生活以静态为主。一旦人到中年很容易在腰腹部增加脂肪演变成青蛙体型。  纤弱型的人要想改变体型需要做增加肌肉的无氧健身运动加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上再适当增加饮食就能收到体型改善和活力增强的双重效果。男孩子可以经常做俯卧撑也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益对纤弱型很有帮助。在饮食方面建议增加主食也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食晚上加一餐夜宵建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。   吸收不良型瘦人如何长胖   吸收不良型的人一般表现为脸色缺乏光泽身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病有的人是消化酶分泌不足有的人是胃下垂等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖就大量吃肥肉结果造成呕吐、腹泻反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖每天吃高脂肪高热量的蛋糕结果三餐反而更没胃口营养质量却反而下降。  建议吸收不良型的人先去看中医调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物规律进餐进食时细嚼慢咽专心致志保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶吃面包、馒头、发糕等发酵面食以及各种发酵豆制品。同时再做一些温和轻松的运动比如散步慢跑柔软操交谊舞太极拳之类。低强度的运动可以放松心情并改善消化吸收。织梦好好织梦         高代谢型瘦人如何长胖   高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。他们身体健康精力旺盛不爱生病身体温暖只是看起来脂肪偏少腰围很小。  这种人不能叫做瘦因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态高水平的雄激素使他们基础代谢水平高肌肉紧实爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉那可真是遗憾得很提前衰老了。所以他们完全不必增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚建议去健身房做健美训练。   劳碌型瘦人如何长胖   劳碌型的人往往已经人到中年他们工作上操心的事情多睡眠质量不好在家又非常勤劳从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大体力也透支。这些人简单多吃没有用因为他们食欲不太好消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养远离烦扰放松身心。如果可能的话咨询保健专家适当进补。  劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动能改善血液循环减少大脑的疲劳提高睡眠质量。对他们来说最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动。因为健身房空气往往不好环境也拥挤加上有明确的锻炼目标和要求对于疲劳的人来说同样是一种应激。如果要运动一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。   无论哪一种类型都要明确一个问题:增加体重一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况这种长胖是毫无意义的甚至只能给身体带来负担!   http:readdangdangcombook HYPERLINK"http:bphotostoreqqcomhttpimgloadcgirurlb=abbdffeaecbbdcbadaceaccafccdbdbbfbebefafaabcfcfbddecfeca=b="t"blank"HYPERLINK"http:bphotostoreqqcomhttpimgloadcgirurlb=abbdffeaecbbdcbadaceaccafccdbdbbfbebefafaabcfcfbddecfeca=b="t"blank"HYPERLINK"http:bphotostoreqqcomhttpimgloadcgirurlb=abbdffeaecbbdcbadaceaccafccdbdbbfbebefafaabcfcfbddecfeca=b="t"blank"HYPERLINK"http:bphotostoreqqcomhttpimgloadcgirurlb=abbdffeaecbbdcbadaceaccafccdbdbbfbebefafaabcfcfbddecfeca=b="t"blank"HYPERLINK"http:bphotostoreqqcomhttpimgloadcgirurlb=abbdffeaecbbdcbadaceaccafccdbdbbfbebefafaabcfcfbddecfeca=b="t"blank"HYPERLINK"http:bphotostoreqqcomhttpimgloadcgirurlb=abbdffeaecbbdcbadaceaccafccdbdbbfbebefafaabcfcfbddecfeca=b="t"blank"HYPERLINK"http:bphotostoreqqcomhttpimgloadcgirurlb=abbdffeaecbfcaeddededbcfebcefafccaedadfcfccbfddaaaceefbcdfaaabbbcffddebdcaa=b="t"blank"HYPERLINK"http:bphotostoreqqcomhttpimgloadcgirurlb=abbdffeaecbfcaeddededbcfebcefafccaedadfcfccbfddaaaceefbcdfaaabbbcffddebdcaa=b="t"blank"HYPERLINK"http:bphotostoreqqcomhttpimgloadcgirurlb=abbdffeaecbfcaeddededbcfebcefafccaedadfcfccbfddaaaceefbcdfaaabbbcffddebdcaa=b="t"blank"  十大补气穴位第一节 脾腧穴   第二节 足三里穴第三节 膻中穴第四节 涌泉穴第五节 关元穴第六节 气海穴第七节 太溪穴第八节 百会穴第九节 肺腧穴 第十节 悬钟穴补气最简单的方法        拍手是一种至刚至阳的养生方法其主要功能就是补气。手是阳气的大本营脚是阴气的大本营。手穴共有个拍手可以震动阳气推动全身气的运行。                                                                                   第一节 最简单的补气法:清晨拍手                                                                                   第二节 基本拍手补气法                                                                                    第三节 高级拍手补气法                                                                                    第四节 站桩补气法()                                                                                   第四节 站桩补气法() 十大补气食物       “万物同源天人一体”人与动植物之间存在着物性相宜、物类同感的共同规律。因此我们的先人在最初发现某些食物的药性时依据的就是“同气相求”的原则。第一节 土豆第二节 山药第三节 红薯第四节 香菇第五节 牛肉第六节 泥鳅第七节 兔肉第八节 糯米第九节 韭菜第十节 蜂蜜 人体有“四虚”     一:体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型   、气虚:气虚之体的主要表现为少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗头晕心悸、面色萎黄、食欲不振虚热自汗脱肛子宫下垂舌淡而胖舌边有齿痕脉弱等为功能减退不一定有病气虚者需补气补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。补气虚食品:牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。气虚忌食物品:山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶忌食或少食:荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。相应膳食:怀山百合莲子汤参药煨乳鸽五香牛肉花生米大枣烧猪蹄   、血虚:血虚之体的主要表现为面色萎黄苍白唇爪淡白头晕乏力眼花心悸失眠多梦大便干燥妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津脉细弱等:进补宜采用补血、养血、生血之法补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。补血虚食品:乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等可经常交替选用:血虚忌食物品:荸荠、大蒜相应膳食:当归熟地乌骨鸡怀山牛腩煲怀菊带鱼玫瑰怀菊露忌食或少食:海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。    、阴虚:又称阴虚火旺俗称虚火阴虚之体的主要表现为怕热易怒面颊升火口干咽痛大便干燥小便短赤或黄舌少津液五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热盗汗腰酸背痛梦遗滑精舌质红苔薄或光剥脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛龟板等。补阴虚食品:甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等可经常交替选服。 阴虚忌食物品:胡椒、肉桂忌食或少食:狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。相应膳食:金盆富贵豆腐怀膳小捆肉怀菊大枣银耳羹甲鱼怀牛膝汤农夫烤鱼怀膳一品肘金盆富贵豆腐怀山煨土鸡参药煨乳鸽何首乌煨猪肝   、阳虚:又称阳虚火衰是气虚的进一步发展阳虚之体的主要表现为除有气虚的表现外平时怕冷四肢不温喜热饮体温常偏低腰酸腿软阳痿早泄小腹冷痛乏力小便不利舌质淡溥苔白脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。补阳虚食品:黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等可经常交替选服。阳虚忌食物品:鸭肉、兔肉、獭肉(水狗肉)、甜瓜忌食或少食:鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。相应膳食:海马怀补鸡三鞭怀补凹腰汤韭菜怀补虾爆炒腰花长生煨老鸭   、两虚:体虚者亦常出现两虚之体两虚之体有以下几种:   气阴两虚:既有气虚又有阴虚其主要表现为既有头晕、乏力、腿软等气虚表现又有升火、咽干、舌红等阴虚表现但没有慢性疾病这种体质称气阴两虚体质进补宜采用益气养阴之补法即在进补时应同时考虑补气和补阴。    阴阳两虚:既有阴虚又有阳虚称阴阳两虚其主要表现为既怕冷又怕热冬天特别怕冷夏天又特别怕热这是阴阳失调或阴阳两虚之体质进补宜采用阴阳并补养阴温阳和滋阴壮阳等补法。   气血两虚:气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等其主要表现为既有气虚的表现又有血虚的表现进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。相应膳食:气血:鲫鱼豆腐汤气血双补汤药膳鸡   二、补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用宜于消除或改善气虚证。这里主要介绍补益脾气的食物。补气类食物在使用时有时易致气机壅滞出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象可适当配用行气类食物如橘皮砂仁等同用。  马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋)味甘、性平。作用:补气、健脾。宜于脾虚体弱食欲不振消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒忌食。  红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平归脾胃经。作用:补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。  香菇味甘、性平。作用:益胃气托痘疹。宜于脾胃虚弱食欲不振倦怠乏力。属于发物麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。  山药味甘、性平归脾、肺、肾经。作用:补气健脾养阴益肺补肾固精。宜于脾气虚弱食少便溏慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。  栗子味甘、性温归脾、胃、肾经。作用:补脾健胃补肾强筋活血止血。宜于脾虚食少反胃泻泄。气滞腹胀者忌食。  红枣(大枣)味甘、性温归脾、胃经。作用:补益脾胃养血安神。宜于脾胃虚弱食少便稀疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。  鸡肉味甘、性温归脾、胃经。作用:补中益气补精添髓。宜于脾胃虚弱疲乏纳食不香慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。  兔肉味甘、性凉。作用:补中益气凉血解毒。宜于脾虚食少血热便血胃热呕吐反胃肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。  猪肚(猪胃)味甘、性温。作用:补益脾胃。宜于虚弱、泄泻近代用于胃下垂和消化性溃疡。  牛肚(牛百叶)味甘、性温。作用:益脾胃补五脏。宜于病后气虚脾胃虚弱消化不良。  羊肚(羊胃)味甘、性温。作用:补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。  牛肉味甘、性平归脾、胃经。作用:补脾胃益气血强筋骨。宜于脾胃虚弱食少便稀中气下陷慢性泄泻。  桂鱼味甘、性平归脾、胃经。作用:补脾胃益气血。宜于脾胃虚弱食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。  泥鳅味甘、性平归脾、肺经。作用:补中益气利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。  粳米(大米、硬米)味甘、性平归脾、胃经。作用:补中益气健脾和胃。宜于中气不足倦怠乏力、食少便溏脾胃不和呕吐、泄泻。  籼米味甘、性温归肺、脾、心经。作用:补脾胃养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。  糯米(江米)味甘、性温归脾、胃、肺经。作用补中益气补肺敛汗。宜于脾虚腹泻近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。  扁豆味甘、性微温归脾、胃经。作用健脾化湿清暑和中。宜于脾虚湿盛食少便稀暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。  豇豆味甘、性平归脾、肾经。作用:健脾补肾。宜于脾胃虚弱腹泻呕吐。气滞证和便秘者忌食。  蜂蜜味甘、性平归脾、肺、大肠经。作用:补脾缓急润肺止咳润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛津亏肠燥便秘近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食不宜与葱、莴苣同食。   三、鲢鱼有温中益气、暖胃、润肌肤等功能是温中补气养生食品。  青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。  墨鱼有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。   四、食补菜单:芪枣合汤  取黄芪~克、大枣克、百合克一起下锅炖时间~分钟之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能大枣是补血补气、健脾胃的佳品百合能够滋阴养肺。三者结合对气血两虚的病人大有好处能够缓解乏力、怕冷症状也能够滋润皮肤。   五、根据不同的体质分为四种不同的食补方法:  平补:不论健康人或病人都可以食用。可以帮助维持健康和生命:如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用。  温补:指食性温热的食物如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火改善怕冷的感觉从而增强体质。  清补:指食性寒凉的食物如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等有清火作用。  温散:指性味辛热的食物如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用在寒冷的冬季常用来御寒和除湿。   六、女性冬季进补应从调整入手调和好机体内外平衡使身体保持在一个气血通畅的状态下然后再根据情况来确定是否需要进补。女性生理特点不同于男性女性以血为贵冬令进补的关键在调血但应根据不同情况辨证施补。  气虚的女性  气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。  进补提示:可用一些补气的药物调理如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究在家里用人参进补要格外小心应以小剂量、短疗程为原则最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物在药补上可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。  贫血或血虚的女性  女性中绝大多数人都有血虚的症状如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象而且血虚体质的人往往形体瘦弱身体素质较差。  进补提示:平时可常吃补血养血的食物如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等都有很好的养血效果。  对于患有月经不调、经量过多的女性可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。  怕冷的女性  在寒冷的季节许多女性感到全身发冷尤其是手、足等末梢部位。更年期妇女更甚每逢冬季特别怕冷医学上称为冷感症。  进补提示:怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物有助于御寒。也可多吃些含碘较多的食物如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。应积极参加适宜的体育锻炼尤其是从事久坐或久立工作的妇女应重视体育活动多做手、脚和腰部的运动。  七、人体虚症、概括起来不外气虚、阳虚、血虚、阴虚四种类型根据虚症的不同类型应有针对性地选择恰当的补虚药。但人体在生命活动过程中气、血、阴、阳是相互依存、相互影响的、一般而论气虚和阳虚、表示机体活动能力的衰退阳虚多兼气虚而气虚也易导致阳虚阴虚和血虚、表示机体精血津液的耗损阴虚多兼血虚而血虚也易导致阴虚。所以气血双亏、阴阳俱虚亦属常见之症治当补气药与补血药、补阴药与补阳药并用所谓气血双补、阴阳并补之法。另外气能生血亦能生津故气虚与阴津不足之症常以补气药配补血药或补阴药即补气生血益气生津之法。  在补益人体的中药当中『只有人参、何首乌才能采开地之灵气、长成人的形状。补气之首为人参、补血之源为何首乌』“气为血之帅”“血为气之母”而人体又为气血所构成中医是怎样认识和治疗高血压的?西医把血压高分成原发性和继发性两种。所谓原发性就是没有其他疾病引起的高血压继发性的高血压就是由于别的病引起的比如肾病或者其他的疾病造成血压升高。中医怎么看待呢?“高血压”属中医之心火偏旺的范围。至于心火是因何种原因而旺则要辩证了。按照中医的证型比较好掌握、好理解的可以分成为虚实两大类“实”这一类又可以分为肝阳肝火、上亢上炎这种类型还有一种痰湿内阻的类型。“虚”也可以分阴虚阳亢型还有阴阳两虚型。比较好理解的情况比如肝脏亢奋型症状有头晕头胀、面红耳赤、心烦易怒、舌红、脉弦有力……心火偏旺最常见的是肝经郁之故。肝郁则生火且肝不藏血。肝既不藏血则心所需之血不足心血不足则心中缺水(水是靠血液运来的血不足自然水也不足)心经缺水则心火旺矣。因此中医治“高血压”主要从肝经论治。也就是说在西医中同样被诊断为高血压的在中医这儿就要因人施治了。中医会根据人不同的发病、不同的状态把望、闻、问、切四诊结合起来加以调整。如果是肝阳上亢造成的高血压吃了些育阴潜阳的药就能下来有人说中医降压慢但实际上吃了药就能降下来一点也不比西药慢。如果是由于痰淤互结造成的就说明你血管里的血已经变的粘稠了变成了黄河或者淮河的水不加大血管的压力是过不去的这时候只有让黄河的水变成清水血压才能够恢复血管的弹性才能够进入正常状态。要知道地冻三尺非一日之寒从清水变成黄河水是一个漫长的过程你这个治理的过程也需要一段时间。所以一般中医对于急性的或者是症状型的高血压用育阴潜阳的办法很快就能降下来但是对于那种低压很高伸开舌头是紫色的舌系带就像那蚯蚓似的那种痰淤互结型的高血压就得假以时日了。欲速则不达冰箱里面冻瓷实了你敢拿开水烫吗?一烫的话里面冻的肉肯定都完了。只有让它慢慢地缓下来。中医是治本的所以对于不同类型的高血压中医的治疗绝对不仅仅只针对高血压而是针对你的全身状态去的把全身和脏腑的状态调整好了血压就会正常了。中医养生讲高血压吃药久了对身体更没有好处方法是养忌气。一、内服中药治疗高血压配方丹参、地骨皮、海藻、昆布、槐花、稀莶草各克川芎克丹皮、寄生、大蓟、茜草、牛膝各克莲子心、荷叶各克。制用法取各味中药水煎服。适应证高血压血热瘀滞证。点评此方叫做丹参方目前中药内服治疗高血压多用这个方子基本大同小异。治疗效果尚可但须常服方中有几味药药性较重常服易伤肝肾。二、运动“引血下行三步曲”治疗高血压运动引血下行法治疗高血压有句俗话叫做“人老先老脚”一棵大树只要树根不坏树就不会枯萎所以只要我们脚上的气血充足全身的血流就会是正常的。所以古人有每日搓脚心百次的养生法还有赤足走路健身法都对防止衰老有很好的效果。今天我再告诉大家一个引血下行见效更快而且对每个人的父母都会有效的健身法那就是引血下行“三部曲”。、推腹法腹部的“三浊”(浊气、浊水、宿便)如果不及时排出的话气血就难以运行到下肢去下肢就会由于缺血而出现膝痛、水肿、伤口不愈等很多病症所以推腹是引血下行的第一步。、跪膝法这是个引血下行的绝妙方法。气血不易一下子引到脚底那就先引到膝盖膝盖气血充足离脚底也就不远了。在一个不太软的床上或在地毯上跪着行走气血就会源源不断地流向膝盖膝盖由于新鲜血液的供养而使寒气可散积液可消肿痛可化。、金鸡独立做完了跪膝法再练金鸡独立您会突然发现可以闭着眼睛站更长时间了。这是由于跪膝法已经把大量的气血引到下肢了下肢有力了当然脚也就站得更稳了。用金鸡独立可以引气血把脚上条经络(肝、胆、脾、胃、肾、膀胱)的原穴冲开这样气血才会运行得更加持久有力。“引血下行法”,顾名思义,即指“导引逆乱于上或当下不下之血下行”的方法。在祖国医学中,引血下行一是指某种药物的功效如“牛膝性善下走,能引血下行”一是指针对某种病因病机的一种治疗方法。高血压患者往往血邪犯上上实下虚上盛下亏适合用“引血下行法”导引上淤或内结之血下行从而改变气机上逆血邪犯上的情况。三、食疗方治疗高血压玉兰鱼球治疗高血压配方生鱼肉(草鱼或海鱼肉均可)克玉兰花瓣个鸡蛋个味精、料酒、香油及盐适量。制用法将鱼肉去刺切碎玉兰花切成丝或末两者混拌成泥。取蛋清用筷子搅匀发稠放入少许香油、料酒、味精及盐。然后将鱼肉玉兰泥做成数个小球放人配好的蛋清中蘸匀捞出后码在盘子中央。将整盘玉兰鱼球放在开锅的蒸屉上蒸分钟。食用。点评养阴、润燥、祛风。对高血压之虚火上升头痛尤为适宜。但因为是食疗其性能也就注定了只能作为日常保健达不到治疗高血压和控制高血压的目的。四、泡脚法治疗高血压配方怀牛膝、磁石、生赭石、归尾、玄参、白芍、天冬、枳壳、生决明、蔓荆子、独活、黄芪、当归、乌药、杜仲、白芥子、干姜、桑叶。性状:中药散剂功能主治:原发性高血压、继发性高血压、其余血气上行之症状使用方法:一、取一木桶(瓷桶亦可)倒入度左右热水以水淹没脚踝为宜往桶中倒入一瓶精业本草降压散药粉搅拌使药粉溶入水中。二、洗净脚后将脚放入桶中浸泡半小时到一小时后拿出。三、将泡过的水不要倒掉可于第二天用电热器加热后再次浸泡每桶水可连用三天。注意事项:孕妇禁用泡脚过程中觉得头晕胸闷者需停止使用。五简易气功降压方法方法很简单:面向东端坐手掌朝下放在膝上或者站立两脚比肩膀宽些。双眼微闭把呼吸调匀做到深长细匀柔和。先想好要降压的目标比如想我要把血压降到高压低压。然后意念(即想到)两脚涌泉穴要静心轻柔地注意涌泉穴。中间要经常想“血压降到高压低压。”也可用卧姿即仰卧两腿微张等肩宽两手在身旁自然伸直手掌朝下。手掌与身体间隔半到一拳的距离。意念与坐、站一样。最好练分钟以上有困难也可以练得短些。练前和练后都量下血压。开始可能效果不好但是慢慢就会有效了因为功力会提高方法也会掌握的越来越好。另外床要东西朝向摆放。不管谁的床都要这样摆放!因为床头朝东东方为木肝属木喜疏泄条达所以有养肝调理血压的作用。专家揭示身体五个重要器官衰老时间表图片  大脑:岁开始衰老  年美国弗吉尼亚大学蒂莫西索尔特豪斯研究发现人类大脑在岁时处于顶峰推理能力、思考速度和在脑海中处理图像的能力在岁开始走下坡。  常给大脑加加班和很多器官不同大脑属于劳累的命越工作越年轻闲着反而会“生锈”变得迟钝痴呆。勤用脑会使脑血管多处呈扩张状态脑组织有足够的血液、营养供给从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。  另外喝酒抽烟都伤大脑尤其上海生命科学院营养研究所的研究发现“一口闷”的喝酒方式最伤大脑会使血液中的酒精浓度急剧升高迅速开启神经元细胞的“自杀”程序。  肺部:岁开始衰老  肺很娇弱中医有“肺为娇脏”之说意思是肺很容易受伤害。烟草、被污染的空气、肥胖都是伤肺的主要原因。肺部衰老的时间是岁到岁时肺部衰老会出现加速。  腹式呼吸给肺减压戒烟、减肥是保护肺部最应该做的事情。还需增强呼吸肌力量减少肺部负担。最好的办法就是腹式呼吸即吸气时肚皮鼓起呼气时肚皮凹下除了能增加氧气吸入量保护肺部之外还可以锻炼横膈肌使胃、肝、脾、肠等得到温和的按摩。刚开始练习时可以每天三次每次二三十分钟每呼吸一次持续~秒熟练之后就可以养成腹式呼吸的习惯了。此外游泳是最“大众化”的养肺运动。  骨骼:岁开始老化  骨质的流失一般从~岁之间就开始了绝经后女性的骨质流失更快。抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳、偏食这些不良生活习惯还会进一步加重骨骼的老化进程使得临床上甚至出现了岁的身体岁的骨骼病例。  健骨不光靠补钙人老了骨头依然很硬的人通常有四个特质:不挑食、喝牛奶、晒太阳、运动适当。健骨光靠补钙还不够还得促进钙质吸收给骨头构建保护层。这个时候就得依靠户外运动了。在阳光下进行适当的负重运动不仅能借助阳光促进体内维生素D的合成还能促进骨骼生长延缓骨骼老化。  心脏:从岁开始老化?  心脏专家常常夸奖健康老人:“岁的身体岁的心脏”所以说心脏从岁开始老化他们不同意。其实岁以上的男性和岁以上的女性心脏病发作概率较大。因此专家认为科学的表述应是心脏病多发生在岁以后。  护心记住“”运动运动可以帮忙身体把多余的胆固醇排出体外避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环增加血管弹性降低血压减轻体重是保护心脏的重中之重。  专家建议护心要遵循原则即每次运动不少于分钟每周运动至少次每次运动的心率达到减去年龄个人感觉上达到运动后微出汗、呼吸略快但感觉舒畅无明显疲劳感第二天睡醒后心率仍然稳定就可以了。  肠:从岁开始衰老?  据英国《每日邮报》报道英国的免疫学教授认为肠内友好细菌的数量在人岁后大幅减少从而导致消化功能下降肠道疾病风险增大。但我国消化科专家认为菌群变化只是影响肠道健康的因素之一胃肠道还是人类最大的“情绪器官”心理障碍也容易引起胃肠不适。从岁开始衰老这个说法值得商榷。  肠胃健康关键在“通”“食欲好、吃得下能消化、吸收好排泄好、不便秘”在消化道专家看来这就是胃肠道的健康标准。要想达到这个标准就要做到“两通”一是保证消化道从出口到入口一定要通。二是保持心情愉悦情绪畅通。当然一些小技巧也能帮助养护肠胃比如吃饭时细嚼慢咽增加膳食纤维摄入量等。身体这些部位不舒服的时候你知道意味着什么吗图片分享转载复制地址日志地址:请用CtrlC复制后贴给好友。转载自叶梅年月日:阅读()评论()分类:个人日记举报字体:中小中大【身体这些部位不舒服的时候你知道意味着什么吗?】收藏起来吧震惊!实在是太全了分类又细!黑眼圈、嘴唇干裂未必是睡眠不足或缺乏水分引起的。医学家说的健康问题脸上都有体现。想了解身体状况?看看你的脸就知道!眼睛告诉你的个密码黑眼圈:一早起来发现眼睛四周黯沉、眼圈发黑?小心了!这可能是血液中沉积太多废物的缘故。下眼睑皮肤比其他部位薄最容易反映血液颜色。想想最近有没有感到压力过大或过度疲劳?支配泌尿和生殖器官的肾功能失调也会让眼周变黯沉。澳大利亚医学专家说少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法!眼皮浮肿:即使睡前没喝多少水早上起来眼皮仍肿得厉害?你可能体液失调了!造成水分代谢失调的原因很多如果除眼皮浮肿还感到下身无力、口干舌燥可能是你的肾在“捣鬼”。健康的肾能将体内多余水分顺利排出水分不足时它会放慢代谢速度把水分囤积在体内因而造成轻度浮肿。别着急赶快喝上几大杯水很快就能恢复一双电眼!脂肪颗粒:美容师常常建议用某种不含油分的眼霜对付眼睛下面的脂肪颗粒。但医学专家则认为脂肪

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