中国MMA教程2腿法-膝盖-肘部-

第2章 腿、膝、肘技术 第1节 正蹬 正蹬（有左右之分），以左脚为例： 1、格斗式站立（左脚在前），前脚掌着地（像弹簧一触即发）； 2、腹微收，顺胯直线以前脚掌攻击腹部高度； 3、腰带动腿原路线收回，左脚仍放在前面。 注意： 1、泰拳蹬踢是前踢的技术，通常由前腿发出，在蹬踢前，不要大幅度地屈曲、上提膝，应该把整条腿都抬高，略微弯曲，最后向前伸直甩抖蹬踢。 2、必须保证脚趾向上，不能指向对手。 3、蹬踢时，要将腿抬到垮的高度，略向上提膝，利用支撑腿脚掌的推动，向前甩蹬。 4、蹬踢的劲力包括：重力、移动、惯性、胯部轻微的拧转、支撑脚和膝的迅速弹抖以及击中目标后向下的沉劲，如果踢的是头，还有上掀的力量。 5、尽量多用蹬踢，它比侧踹、后踢更安全。 第2节 扫踢 扫踢是泰拳的著名腿法，可以细分为两类： 一、斜踢 　　斜踢是泰拳比赛中使用频率较高的腿法，主要用于攻击对手上体的目标。以右腿为例，实施斜踢时，重心移向左脚，倾斜上体，扭转髋部，用脚背或者小腿胫部踢击目标。 　　为了获得最佳踢击路线与地面成45夹角，并使身体朝目标相反的向倾斜。上体倾斜的幅度越大，可以选择的目标位置就越高。实施斜踢时，应该始终保护好面部，以防对手反击。 　　1、斜踢的目标通常是耳部、后颈、上股和双臂。如果选择后颈作为目标，那么在即将击中目标的一瞬间，可以扭转腿部，使脚背朝下打击目标，并用力下压，这样可以增强打击效果。 　　2、对手用直拳进攻时，可以摆动上体避开来拳，使对手的直拳击空，随即用斜踢攻击对手腹部。 3、对手用挑肘或者砸肘进攻时，可以将上体后仰避开攻击 同时扫踢对手腹部或者肘部。 　　4、当对手用斜踢攻击我头部时，可以迅速下蹲进行闪避；同时，用双手保护上体目标。对手的踢击落空时，我就可以用斜踢打击对手的支撑腿，将其击倒。 5、当对手用斜踢攻击上体时，我可以侧转身体避开踢击，同时伸手搂住对手肩膀，并用直膝打击对手腹部。 　　6、当对手准备实施斜踢时，可以蹬踢其裆部或腹部。当对手失去平衡时，我就可以用拳法或者膝法打击其胸部或者腹部。 123 　　 45 　　 6 二、低扫踢 　　低扫踢同样是泰拳比赛中常见的腿法，目标通常是膝关节。实战中，可以根据实际情况选择扫踢对手膝关节外侧或者内侧。 　　1、以右腿为例，扫踢对手膝关节时，两腿略微屈膝，然后扭转髋部，挺直右腿，用腿背或者小腿胫部扫踢对手膝关节或者窝部位。 　　2、当对手准备用膝攻击时，我可以手拔开对手膝部，然后扫踢对手支撑腿的膝关节。 第3节 膝法 膝被视为泰拳的致命武器，如果使用得当，可以产生强大的攻击效果。 　　膝法的打击目标通常是对手上体到颌部和腹部区域。使用膝法时，应该对准目标直进攻，如果膝关节的运动方向发生偏斜，或者动作不到位，那么打击效果就会降低。实战中，支撑腿距离对手越近，膝法的威力就越强大。 泰拳的膝法可以分为很多类型，比较典型的有以下几种： 一：直膝 　　所谓直膝，即用膝关节沿直线攻击对手的一咱技术，是泰拳中最基本、最常见的膝法。 实施直膝必须讲究身体各个部位的动作协调配合。 　　1、以右直膝为例，练习时，用左脚迈向目标，提起右腿，弯曲膝关节，上体略微仰，髋部前挺，用膝关节沿直线前冲。这样的的姿势能够增强膝击的力度，同时也可以增对手出拳反击的难度。 　　直膝打击的目标通常是腹部，如果可能的话，还可以打击颌部，不过许多泰拳手会把腹部区域作为首选目标。 　　许多泰拳手往往会寻求机会搂住对手颈部，然后实施直膝，这就是所谓拉颈膝撞技术。其实搂住对手颈部实施膝击的方法并不十分安全，容易被对手用上勾拳或者肘法反击。较为妥当的方法是抓住对手肩部而不是颈部，然后再实施直膝。 　　2、实战中，在对手保持警戒姿势的情况下，我穿黑裤者可以先用其他技法进行佯攻，使对手暴露出目标，然后靠近对手，用距离对手最近的手臂或者双臂抓住对手肩部，并用力回拉，随即实施直膝。 　　一旦手臂接触到对手肩部，就应该迅速用力回拉，至于对手的肩部应该被拉到什么高度，则因人而异。当对手的身体被拉到适当高度时，我就可以用直膝打击对手腹部。对手被击中以后往往把注意力转移到身体下方，这时我就可以用肘打击对手的面部目标。 　　3、直膝可以用来发动进攻，同时也可以作为反击技术来使用。如果对手用摆拳攻击耳部或者颌部，可以用一只手臂挡住来拳，另一只手臂抓住对手肩部，并用力下拉；同时，迅速用直膝击打对手腹部。完成膝击后，还可以用肘打击对手面部目标。 　　4、直膝可以用来反击直拳。当对手用右直拳攻击面部时，可以向左侧闪避，并抓住对手肩膀回拉；同时，用直膝打击对手的腹部。 　　5、直膝可以用来对付平勾拳。当对手准备用平勾拳攻击耳部或者上体时，可以用一只手伸向对手的肩部，另一只手推向对手肘关节，然后用力下拉，这时，对手将暴露出腹部目标，我就可以用直膝打击对手腹部。 　　6、在对手占有身高优势的情况下，如果对手出平勾拳攻击面部，可以用一只手保护颌部；同时，用另一只手抓住对手肩部并用力下拉，然后用直膝打击对手腹部。 　　7、一些拳手喜欢抱住对手颈部实施膝击。遇到这种情况，可以将身体贴近对手，然后双手靠扰，撑住对手腹部，使其失去膝击条件，随即用直膝打击对手腹部。 　　8、直膝也可以用来对付扫踢。当对手扫踢我穿浅色裤者上体时，我必须同时用膝部和肘部来防守。防守时，膝关节应该尽可能接近肘部，以防对手的踢击滑过空隙突破防守。对手完成扫踢准备收腿时，我可以用手抓住其腿部，随即用直膝猛击对大腿部位。 　　9、当对手用右腿实施扫踢时，可以用左膝和左肘来防守，然后用直膝打击对手腹部。 　　10、当对手准备用扫踢进攻时，穿黑裤者也可以抢先蹬踢对手大腿，然后伸手抓住对手肩膀，并用力回拉；同时，用直膝打击对手腹部。 　　11、当对手伸出手肩臂，想要搂住我穿浅色裤者颈部时，我同样也可以伸出手臂，撑住对手脖子，破坏对手的平衡，然后就可以用直膝打击对的腹部区域。 　　12、当对手用直膝进攻时，可以用一只手推向对手胸部，另一只手挡开膝击，，使对手的攻击落空，失去平衡。 　　13、当对手伸出手臂，准备抓住颈部实施直膝时，可以用手挡开对手的手臂，然后扫踢对手的支撑腿。 　　14、当对手实施直膝时，可以手将对手膝关节拔开，使其失去平衡。这时，对手面部区域将失去防护，就可以用直拳打击对手面部或者颌部。 12 345 67891011121314 二、飞膝技术 飞膝的实施方法同跳膝类似，但飞膝是用起跳腿的关节进行攻击。 　　1、飞膝的击打目标是对手的上体和颌部。以右膝为例，实施飞膝时，先提起左腿，用右腿起跳，身体腾空时，用右膝进行。使用飞膝必须掌握恰当的时机，如果使用不当，就容易遭到对手反击。 　　2、我们可以用对付跳膝的方法来反击飞膝。另外，当对手准备用飞膝进攻时，可以用腿蹬踢对手腹部，阻止其完成攻击动作。 12 三、膝的防守技术 提膝隔挡的要领：      第一点要领：以人两目之间鼻为直线画分一条直线，提膝不是垂直上提，因该与直线成35度至45度之间，为什么要这样？第一点原理是要以人体最硬的部位胫骨去抵挡对方的扫踢，很有可能给对方造成腿部重击。第二点原理，只有形成角度，才不会被踢到大腿与身体主干，有效的保护了大腿与内脏！第三点原理，有效的缩短了腿与手臂的距离，以胫骨与手臂构成了完美的封锁线！      第二点要领：提膝隔挡是胫骨与手臂构成了完美的封锁线，膝与肘的结合点要注意肘要放在膝的外侧，而不是内侧，人的手臂力量不可能抵挡踢的力量，放在膝的外侧，当踢在手臂上的时候，腿与承受了一定的力量，如此一来化解了手臂力量的不足，完美的构造了无法功破的封锁线！      第三点要领：手一定要护头不可动，如果没有护头，那前面二个要领也就白构成啦，护头是重中之重，所以在构成封锁线的同时，别忘了手在保护头部，让高踢也伤害不到，所以在构成坚固的封锁线的时候，腰要稍微弯曲一点收腹，缩短提膝时，膝与肘的距离！ 第4节 肘法 肘是具有强大威力的武器，优秀的泰拳手能够使用肘法重创对手。在泰拳中，肘的攻击力被认为可以同刀刃相比拟，当肘尖快速划过目标时，可以产生最佳的攻击效果。     最初练习肘法时，我们可以通过击打沙袋来增强肘关节的适应能力。要正确地实施肘击，就应该注意身体各部分动作的协调配合。练习时，两腿必须站稳，前腿迈向对手，然后扭转脚跟、髋部和腰部，把力量传到肩膀，同时挥动肘部，用肘尖击向目标。转体的速度越快，击打力度就越强，实战中，如果想要打击对手的眉部，我们可以用肘尖擦过目标，如果想要打击对手的颌部或者鼻梁，我们就应该直接对准目标进行攻击。     在泰拳中，根据不同的使用情况，肘法可以分为很多类型，这里仅对最常见的肘法进行介绍： 一、扫肘（摆肘）     通常，扫肘（摆肘）用于打击面部或者肋部目标。 1、以右式为例，练习右扫肘时，抬起右臂，弯曲肘关节，使上臂与上体成90度夹角，上臂与前臂成30度夹角，然后左脚蹬地，重心移向右脚；同时，逆时针扭转上体，将右肘向左沿弧线送击。扫肘的运动路线应该大致同地面平行。见图1 2、当对手用右直拳攻击（穿长裤者）面部时，可以略微弯曲关节，身体向左闪避，并用扫肘击打对手的肋部或者腹部区域。如果击打力度足够大，那么就可以重创对手。见图2   3、当对手用右平勾拳或者或摆拳进攻时，可以用左臂挡住来拳，并用扫肘击打对手颌部。 见图3 4、在对手保持警戒姿势的情况下，可以先用右摆拳佯攻。当对手抬起左臂进行防守时，其右手往往会放低，暴露出颌部或者喉部，这时，可以用扫肘攻击这些目标。见图4 5、当对手用左上勾拳进攻时，可以侧转身体避开来拳；同时用扫肘击打对手颌部。 见图5 6、扫肘可以用来反击扫肘。如果对手用右扫肘攻击面部时，可以用左臂进行格档；同时，用扫肘击打对手太阳穴或者额部。见图6 7、当对手用左扫肘进攻时，可以提起左腿，蹬向对手腹部或者大腿上部，这种方法能够非常有效地反击扫肘。见图7 图1 图2 图3 图4 图5 图6图7 二、砍肘 砍肘的运动路线类似于斜肘，不同之处在于方向相反，即砍肘是由上而下击打目标。 1、以右手为例，练习砍肘时，抬高右臂，弯曲肘关节，使前臂斜置于面前，然后从左上方向右下方击打目标，这时如果对手疏于防范，可以将肘部按照原线路加拉，由上而下进行砍击 2、实战中，如果实施斜肘而没有击中目标，这时如果对手疏于防范，可以将肘部按照原线路回拉，由上而下进行攻击 3、当对手用左摆肘进攻时，可以用左臂挡住攻击；同时，用砍肘击打对手肩部或者面部目标 4、当对手用右腿踢击上体时，可以靠近对手，用左臂夹住其右腿，并用砍肘击打对手小腿胫部或者膝关节 5、当对手用膝进攻时，可以侧转身避开攻击；同时，接近对手，用砍肘击打其上体目标 6、当对手用右砍肘进攻时，可以抬起手臂进行格档，并用膝关节击打对手腹部或者肋部，这样就可以轻易地反击砍肘 7、当对手用砍肘进攻时，可以用手臂挡住进攻，并用挑肘击打对手胸部或者颌部 8、当对手准备实施砍肘时，可以摆动身体避开进攻，并用上勾拳击打对手头部或肋部 9、也可以诱导对方实施砍肘，当对方准备用肘进行攻击时，则抢先用腿蹬踢击或其腹部。 10、当对手用砍肘进攻时，可以用手拨开对手肘部，并用扫踢攻击对手小腿胫部，使其失去平衡 11、当对手准备用砍肘攻击肩膀时，可以用手档开攻击，并靠近对手，用平勾拳击打对手腹部或者肋部。 1 23 45 6 7 89 1011 三、挑肘 挑肘可以根据具体情况由前手或者后手实施，如果上勾拳配合使用，可以发挥强大的威力。 1、以左手为例，练习挑肘时，用左脚向前迈步，然后挺直上体，用肘部由下而上击打目标。挑肘的运动路线基本同地面垂直，击打目标通常是对手的颌部 2、在对手保持警戒姿势的情况下，可以向对手两腿之间迈步，并挺直上体，用挑肘击打对手颌部 3、当对手用左摆肘进攻时，可以用右臂阻挡来拳，然后用挑肘击打对手颌部 4、当对手用右直拳进攻时，可以向对手内侧闪避，并用左直拳击打对手颌部，然后用挑肘加强击打效果 5、当对手用右扫肘进攻时，可以用左臂进行格挡，然后用挑肘击打对手颌部 6、挑肘也可以用来对付泰拳中著名的拉颈膝撞技术。当对手想要搂住颈部时，可以用一只手挡住对手的手臂，干扰其进攻，然后用挑肘进行反击。 7、当对手实施挑肘时，可以后撤一步避开攻击，然后用膝击打对手腹部或者肋部 8、当对手实施挑肘时，也可以将上体后仰避开攻击，然后踢击对手膝关节 9、当对手用右手实施挑肘时，可以向左侧闪避，然后用平勾拳击打对手的腹部或者颌部。 12 3 4 5 6 7 8 9 PAGE 12