2012新版眼保健操

《2012新版眼保健操》 爱护眼睛，是全人类每一个人必须做的事情，本文在中医和西医的临床实践成果的基础上，根据现代科学基本原理和生命科学的新发现，在《2008新版眼保健操》基础上，创造性的探索出了一套科学高效的眼保健操，通过激活气血和血液流通，激活生命系统能量，保护和提高眼睛的生命力，以及眼睛自健自愈的能力．任何人都可以在一分钟之内学会一个动作，随时随地，举手投足之间，可以轻松做到，并会很快见效，受用一生。 预备：准备动作的名称是：持中，具体要求是：全身心自然放松后，全神贯注、全力以赴的把全身的力量调动起来，遵循脚趾抓地、涌泉外吐、提肛收腹、含胸拔背、舌顶上腭、前排前齿微扣、眼睛微闭、头顶上顶、双耳后飞的规则，全身里里外外的每一个地方都处于均匀用力的状态，这个要求要贯穿在以下眼保健操的每一节之中，否则就会事倍功半，大为逊色。 动态眼保健操： 第一节：涌泉鼓动：引发足部鼓动，激活脚趾上的眼穴和脚底的涌泉穴．脚后跟打地，引起小腿和大腿的上下振动，激活受压迫的膀胱经，手掌心按压大腿前端，大拇指按压血海穴，把足底的鼓动通过双臂传到肩膀和颈椎，全身参与同步共振的鼓动；鼓动一次为一拍，连做四个八拍，最好是激发起足部的本能频率，可以不再按照拍子。 涌泉鼓动要贯穿以下各节。 第二节：气血沸腾：双手垂直相抱，用手掌面保持垂直，用手腕和手臂内侧，击打以肚脐为中心所在的区域（神阙、气海、关元、天枢等），激活腹腔动静脉，击打一次为一拍，上下连做两个八拍，左右连做两个八拍，也可以拿出两个八拍，用左右手的手掌心，前后轻拍神阙穴和命门穴，一次为一拍，左右手可以互换，各一个八拍。 第三节：肝胆相照：用手的大拇指抵压无名指的肝穴，中指环抱大拇指关节上的三个眼穴（明眼，凤眼，大空骨），攥拳，用手掌侧掌缘的最高凸起肉尖（后溪穴），用心经和小肠经，击打大腿外侧的胆经,特别是阳陵泉，激发胆气，一次为一拍，连做四个八拍。 第四节：生龙活虎：采用肝胆相照的攥拳方法，用手掌背部和手腕连接处的阳池穴，击打大腿内侧和正面的肝经、肾经、脾经、胃经，特别是膝盖内斜上方的血海穴，振荡股动静脉，击打一次为一拍，前后连做四个八拍。 第五节：极泉智慧：用大拇指顶端顶压腋窝中心的极泉穴，与四指自然抱臂按压或拍打智慧穴，同步进行一次为一拍，连做四个八拍。 第六节：阳光普照：用左手掌心轻拍头顶（百会穴，四个神聪穴），右手掌心轻拍颈椎，以及颈椎附近的穴位，如颈百劳穴、天柱穴、哑门穴、风府穴、风池穴等，右手大拇指轻拍大椎穴，同步轻拍一次为一拍，连做两个八拍，左右手互换后，轻拍一次为一拍，连做两个八拍。 第七节：鸣震天鼓：大拇指指端轻点颈动脉分叉处，大拇指肉丘轻点耳垂眼穴，手掌心合扣压紧耳朵，两手中指指端在脑背后（脑户穴）会合，其余三指顺势轻点对应穴位，大拇指以外的四个手指用涌泉鼓动的频率或脉搏的频率轻拍，也可以自主选择舒服的节奏，也可以按照眼保健操的节拍，轻拍脑后，快速给大脑供血供氧，激活大脑潜能，轻拍一次为一拍，连做四个八拍。 第八节：画龙点睛：肘部抵压在桌面，大拇指把耳垂（眼穴）反压脸部，小手指以及掌侧轻点鼻翼和嘴角一侧的动脉血管，以及下睛明穴、健明穴、迎香穴，无名指轻点攒竹穴、承泣穴、四白穴，以及眼球，中指轻点上下眼眶中部的鱼腰穴、球后穴，食指轻点眼角（丝竹空，太阳穴）的血管，随着涌泉鼓动的频率，头部做同步的垂直按压运动，刺激各个穴位，如此，既是通活所有的与眼睛有关的经络穴位，也是快速大量给眼睛供血供氧，如果能激活涌泉鼓动的本能频率，可以不按照节拍，如果不能，则按照眼保健操的节拍，脚趾和头部保持同频率的振动，振动一次为一拍，连做四个八拍。 放松动作：群龙百会：按照中医的经络系统或西医的生理系统或全息反射系统或生物场能量系统，继续闭眼，力所能及，力度适中，垂直轻拍身体的各个部位，可用涌泉鼓动的频率或脉搏的频率轻拍，也可以自主选择舒服的节奏，睁开眼睛以后，进行四周和远近的运动眼睛。 静态眼保健操： 预备：准备动作同上。 第一节：大拇指指端轻点颈动脉分叉处，小手指以及掌侧轻点鼻翼和嘴角一侧的动脉血管，无名指轻点眼窝（睛明穴），中指轻点上下眼眶的中部（鱼腰穴，四白穴，承泣穴）和眼球，食指轻点眼角（瞳子髎，丝竹空，太阳穴）的血管。 第二节：大拇指把耳垂（眼穴）反压脸部，小手指以及掌侧轻点鼻翼和嘴角一侧的动脉血管，小手指轻点眼窝（睛明穴），其他同上。 第三节：大拇指轻点太阳穴血管处，四指并拢，手掌心轻贴眼球，掌心的环周正好轻压眼眶的环周。 在做每一节的时候，要配合以下各个动作： 1. 深度均匀呼吸，全心体会手掌和所有的手指，与脸部和眼部在脉搏方面的同步共振； 2．上下两排的前牙，轻微接触，引发牙齿的本能颤动，产生生物电，或发音奥姆（AUM）等引起颤动，顺着口腔、鼻腔，传导到眼部，引起眼球的颤动； 3.　不断做张嘴和闭合的动作，诱发打哈欠出眼泪； 4.　激发涌泉鼓动，把同频率的振动传导到脸部和眼部，以及头部、颈部； 5．眼球在眼眶与手指或掌心形成的的三维空间里面，做三维立体转动，在水平面圆周、眼眶圆周、与眼眶和水平面垂直的圆周上，分顺时针和逆时针两个方向，进行合适力量、速度、次数的转动。 全身活动：无极动力健身系统： 两个手抱球，两个手心是球直径的两端，掌面是这个球的弧面，滚动起来，注意不要逆行，抱球还可以用两个手背相对、两个手掌垂直切割的姿势。这样可以激活人体生物场的能量，可以全方位的活动全身每一个地方。注意球的尺度、速度、力度、方向等元素的综合变化。 2012版眼保健操动静结合，配合全身运动，可以把全身所有的气血激活，产生新的生命能量，不仅是科学高效提高保护眼睛的效果，还可以强身健体，激活大脑功能，全面提升生命力。 2012版动态眼保健操的科学机理： 一个穴位的激活，来自于这个穴位所在经络的气血畅通，一个部位的供血供氧，来自于这个部位所在的动静脉血管的血液流通。 1. 涌泉鼓动首先通过诱发脚趾、脚前掌的本能鼓动，刺激脚趾上的眼穴，在脚后跟打地的同时，激活肾经的涌泉穴，进一步来激活肾经等六条经络，以及足部全息反射区，非常值得一提的是,直立行走使得人类更加智慧,但是坐姿却会严重压迫与人类生命活动关系最大的膀胱经,导致膀胱经不通活,以至于从小脚趾到眼睛的134个穴位的贯通,受到了严重阻碍,这是眼睛和身体各个脏器出现问题的一个根源所在,小腿和大腿的震动，同时把受压迫的膀胱经激活，这是治疗眼疾以及全身主要脏器气血不通问题的根本方法； 2. 气血沸腾在用双手垂直相抱，掌面竖立，用手腕内侧击打肚脐（包括背后命门穴区域）区域的时候，可以把手上的六条经络，食指下端、小手指下端、手掌、手背的四个人体全息反射区，以及任脉、督脉、带脉等同时激活，也同时把腹腔动静脉激活，加快全身特别是下肢的气血和血液流通； 3. 肝胆相照里面的击打大腿的手势，把大拇指关节处的三个眼穴、中指上的心穴和心包经、大拇指上的肺经、无名指上的肝穴、小手指上的心经和小肠经以及后溪穴等，在击打胆经、肝经、肾经、脾经、胃经的时候，同时被一起激活，也同时把股动静脉激活了； 4. 生龙活虎里面的手腕背后的阳池穴更是带动着三焦经，甚至是手上的其他五条经络，连同腿上的六条经络一起被激活； 5. 极泉智慧里面的大拇指在顶压腋窝正中的极泉穴的时候，不仅同时把心经和肺经激活，还在拍打着大肠经、三焦经、小肠经，更重要的是通过对上臂中部智慧穴的激活，把大脑的功能激活了； 6. 阳光普照里面的拍打百会穴和大椎穴，主要是激活督脉阳气的贯通，也是对脑背后的其他的经络穴位的激活，对最受累的颈椎是必须的一个调整，对眼睛和大脑的供血供氧,以及大脑的功能态都是一个很好的调整和激活； 7. 鸣震天鼓里面的轻点颈动脉体，会直接影响头部的血压，包括颅压和眼压，以及供血供氧的流量，按压耳垂上的所有的眼穴，拍打脑后的穴位，如脑户穴、风池穴等，都是直接地刺激眼睛气血的运行； 8. 画龙点睛里面的穴位只有在全身的经络气血都被激活了，在这种全身气血和血液都畅通的状态下，才会被高效激活，产生前所未有的保护眼睛的效果，传统的按揉穴位，由于对力度、位置等把握不准，必然会对穴位所在的血管、淋巴、微循环、神经等造成损害，采用脉搏同步共振，或涌泉鼓动本能频率的同步共振，立体性的振动，都会对穴位功能的激活，起到更安全、更高效的作用。 9. 根据物理学的基本原理，群龙百会在垂直角度上拍打身体的各个部位，会促进相应的气血和血液等生命运行系统，更加畅通和稳定。 2012新版静态眼保健操的科学机理： 1. 利用脉搏在经络、穴位、血管、微循环、器官等方面的脉搏频率的同步共振，会产生更安全高效的激活效果； 2. 通过上下前排牙齿静电荷的反应产生高频震动，产生生物电，可以促进任督脉的更好沟通，促进眼睛的气血和血液的畅通，提高眼睛和大脑的生命能量； 3. 打哈欠可以产生一氧化氮，促进血管的活性，快速给大脑、眼睛供血供氧，流泪可以清洁、润滑、滋润眼睛； 4. 把涌泉鼓动传到眼球，实际上是促进和眼睛有关的经络、血管的畅通，使得眼睛每个穴位有足够的能量供给，达到激活效果； 5. 过度劳累，都会导致眼球变形，适当轻微的外力，可以在眼球气血充盈的情况下，通过三维运动，帮助眼球形体复原。 全身活动的科学原理： 人类的生命活动，很少把人体生物场的生物电利用起来，两个掌心相对的运动，可以协调、谐振、激发人体生物场的运动，人的生命与生物电能的高低息息相关，从人类运动学角度，无极动力的运动，使得身体的任何一个部位都参与了一个立体性的运动，并且从数学的排列组合角度，做出了无限运动姿势的活动，对身体的谐调、修复、平衡、激活都会产生从未有的奇迹效果。 详细的资料，看《激活人类生命能量》 书 关于书的成语关于读书的排比句社区图书漂流公约怎么写关于读书的小报汉书pdf 稿和视频，联系方法：QQ63823756 电话13953389605 新浪博客：http://blog.sina.com.cn/u/1775878777 新浪播客：http://you.video.sina.com.cn/m/1775878777