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怎么运动才能长高.doc

怎么运动才能长高

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2012-05-05 0人阅读 举报 0 0 暂无简介

简介:本文档为《怎么运动才能长高doc》,可适用于领域

怎么运动才能长高现在的增高方法五花八门的什么都有让那些整天想着怎样快速增高的人们看得眼花缭乱的都不知道哪些是有利哪些是有害的了恨不得每一种都试一下。对于增高方法并不是每一种相对于每个人都是有用的要想达到快速增高的目的还必须要找到适合自己的增高方法到底什么样的运动对于大多数人来说是对身体增高有帮助的呢?能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说就有慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。但是篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高如果你仅仅为了长高让根本不喜欢这些运动的孩子云从事这些运动的话你就错了。因为情绪的安定对长高也很重要所以让您的孩子选择自己喜欢的运动。但是过度消耗体力的激烈运动还是让身体已经停止增长的高中生从事比较好。骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。总结起来就是:有助于长高的运动选择孩子喜欢的运动为:排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑对长高不利的运动:举重、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。在现在这种什么样的增高方法都有的社会想增高的人士一定要静下心来给自己找到正确的增高方法不要被像市场上面卖“增高药”的等一些所谓的虚假增高方法所蒙骗。运动对人体长高的作用由于现在社会竞争的激烈很多人都忙于自己的工作很少重视体育锻炼。因此致使我国的身材矮小率不断上升。科学的体育运动对身体长高有着很重要的帮助。想让孩子长高那么就少不了骨骼的运动儿童身体的长高少不了适量的运动运动不足的孩子白天没有食欲晚上睡不着。结果就陷入早晨非常困倦想要睡觉晚上又睡不着的失眠状态。有的孩子早上早餐也不吃就去上课昏昏沉沉过一天一天中又明显运动不足的恶性循环。运动本身就能促进生长激素的分泌它能使人熟睡这样就能促进生长激素的分泌。身体充分地运动后食欲能够增加、晚上能够熟睡。运动能够使人体增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。具体地说使人体能够增高的运动有慢跑、跳绳、打篮球以及打排球等。篮球和排球选手中有许多儿童原来身材就很高如果仅为了让孩子能长高就让他去做他根本不喜欢的运动这样的做法是错误的。因为情绪的安定对长高也很重要所以要让孩子选择自己喜欢的运动。过度消耗体力的激烈运动会让身体已经停止增高。骨骼的生长发育在一定程度上来自纵向压力过强的压力反而让骨骼在纵向难以生长。因此专家提醒孩子要长高一定要让孩子找到正确的运动增高方法。要让他们选择自己喜欢的运动勉强地让孩子进行不喜欢的运动这样的做法是不正确的对孩子身体的长高没有很明显的效果反而最终有可能会造成孩子身材矮小。各类增高运动对长高起的作用生命在于运动因此人体的长高离不开运动。特别是在人体长高的两个关键期内给予适量的运动能够使身体发挥充分的生长潜力使身体快速长高。适当的运动锻炼不但可以让人的身材变得挺拔还可以使人的身材变得优美。运动在人体第二个身高突增期的应用比较普遍。在这个关键的增高期内以下这几类增高运动是最有效的增高锻炼方法。有氧运动:如游泳、慢跑、骑车等。这类运动可以加速血液循环促进新陈代谢和生长激素的分泌。弹跳运动:如跳绳、跳高、纵跳摸高等弹跳运动。人体的增高主要是由下肢骨的生长所决定的这几项弹跳运动都可以使下肢骨得到有规律的压力供给足够的血液以促进骨骼的生长。伸展运动:如引体向上压腿芭蕾等运动。这几项运动可以增加身体的柔韧性使人体变得轻松而灵活为增高提供一个宽松的空间。专家建议在身体增高的关键期要尽自己最大的可能进行一些增高运动不要单一的进行一种运动。帮助自己找到正确的增高方法让自己的身高在这段期间内发挥最大的增长空间达到自己想要的身高。体育运动增高的作用运动可以帮助人体增高但是一定要进行科学合理的运动这样才有利于身体的发育才有助于身体增高。调查显示经常参加针对骨骼协调的增高运动操的运动员比不参加增高协调运动的体育运动员的向长高出厘米有的高达厘米。因此想让系统性的增高体育运动锻炼使我们身体长高必须了解几个方面的内容:机械物理作用在骨化过程中受压力小的部位发育的快经常锻炼可增加长骨的长度还可以使骨内的骨松质排列更加整齐而有规律。过量的持续压力性反会导致不良的反作用效果这就是采用什么样的运动方法对增高更有利的主要问题。有利于消化系统使消化系统得到充分的改善。增进食欲可充分吸收营养来补充因运动而消耗体内的能量从而使身体增高。心理情感的作用体育运动可以改善人的精神情绪又利于内分泌腺的工作进而促进身体长高。生理生化作用运动改善了体内水氧和热的平衡可以促进生长激素的分泌还可以促进糖、蛋白质、脂肪等能量物质更好地代谢有利于骨质的合成满足身高增长的物质需要。运动对于长高来说是一种最有效最健康的增高方法。专家提醒运动增高不要一成不变的进行一种运动而且增高运动要协调合理。给自己制定一套全面的运动增高方法帮助自己健康科学增高预防身材矮小的产生。怎样利用运动方式增高很多人为了自身的身高问题走过很多的弯路像食用市场上面的增高药增高盲目的注射生长激素增高还有的人疯狂的利用增高手术来增高结果最后都没有得到最好的结果反而葬送了自己的健康。其实他们不用大费周章的话费这么多钱使用这种对人体有危害性的增高方法。最好的增高方法是不用浪费一分钱的只要自己有毅力有恒心坚持体育锻炼多做一些拉伸性的运动自己的身高就能自然地长高。在人体内骨骼和其他器官一样经常不断地进行新陈代谢当体内环境或外界环境发生变化时结构上也会发生改变。人在体育运动时血液循环加快新陈代谢旺盛生长激素分泌量明显增多骨骺、肌肉均能获得充分的营养可以促进身体的发育身体自然就会长得更高一些增高得更快一些。能帮助人体长高的体育项目大概可以分为三类:下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。伸展运动。包括跳健美操、在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动游泳也是四肢伸展活动的好方式。全身性运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动项目。专家建议户外体育运动比室内运动更能促使青少年儿童增高。体育运动虽然有利于增高。但运动量要适度参加体育锻炼前最好能得到医生或体育老师、教练的指导。岁以下的青少年尤其是儿童不宜参加体力消耗过大的体育运动运动量要循序渐进应避免一些负重、收缩或压缩性的运动项目。否则会对增高带来负面的影响妨碍骨骼的正常生长发育导致身体长不高。

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